如何正确使用维生素

如何正确使用维生素

1维生素服用时间有讲究

掌握正确的用药时间，可使维生素在体内得到更好的利用。如水溶性维生素B1、B2、C等宜餐后服用，因为维生素会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。此外，脂溶性维生素A、D、E等也应在餐后服用，因餐后胃肠道有较充足的油脂，有利于它们的溶解，也利于身体吸收。

2维生素也有不良反应吗

许多维生素长期或过量使用都会引发身体不适。如维生素B1用量过大会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、水肿和神经衰弱;大量口服维生素C(日剂量>1克)，可引起腹泻、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等;长期大量使用维生素D会引起低热、烦躁、惊厥、厌食、体重下降、肝脏肿大、肾脏损害、骨骼硬化等，比佝偻病危害更大。

3维生素不可与哪些药同服

液状石蜡可减少脂溶性维生素A、D、K、E的吸收，并促进它们的排泄;

口服10~25毫克的维生素B6，可明显降低左旋多巴的治疗作用;

广谱抗生素能抑制肠道细菌而使维生素K的合成减少;

有酶促作用的药物，如苯巴比妥、苯妥英钠以及阿司匹林等，可促进叶酸的排泄;

铁剂与维生素C同服，可增加铁离子的吸收量;

维生素C、B1不宜与氨茶碱合用，也不宜与口服避孕药同服，以免降低药效。

维生素A的功效与作用 如何正确补充维生素A

在摄入维生素A的时候一定要注意摄入量，建议婴幼儿每日摄取量为0.4毫克，儿童为0.4～0.5毫克，青少年为0.5～0.7毫克，成年人建议每日摄取0.6毫克，在怀孕及哺乳期间的女性，为0.5～0.9毫克。要特别注意的是，正服用口服避孕药的女性，应减少维生素A补充品的服用量；服用降胆固醇药物者，应适当增加维生素A的摄入量。

维生素A不同于其他维生素的地方在于，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，在缺少这两种物质的情况下，可储藏于体内，所以并不需要每日补给。通常胡萝卜素可提供人们每日所需的60%的维生素A。由于胡萝卜素广泛存在于蔬菜水果中，人在摄入后，能在体内转化成维生素A，其中以β-胡萝卜素具有最高的维生素A原活性。β-胡萝卜素蕴含在动、植物性食品中，而维生素A只蕴含在动物性食品中。

没有脱脂的全脂的奶制品、奶酪或者黄油中也含有较多的维生素A。同时，在牛奶、乳制品、蛋类、鳝鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲭鱼等鱼类、牡蛎和贝类、裙带菜等食物中维生素A的含量都很丰富。动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、青椒、南瓜、油菜、白萝卜等黄绿蔬菜、黄色水果等也富含维生素A。

由于碱和高温会破坏维生素A与β-胡萝卜素，所以在烹煮时最好不要加入可使菜变色的小苏打。需加以留意的是，像西蓝花、菠菜、胡萝卜等胡萝卜素含量丰富的蔬菜，在经过适度烹调后，可以增加β-胡萝卜素的利用率，但过分烹调或冷冻脱水后，β-胡萝卜素也容易流失。若维生素A能与B族维生素，维生素D、E及钙、磷、锌配合服用，其功效发挥更加。

玫瑰精油用多久能淡斑 玫瑰精油擦脸会变黑吗

正确使用的话不会出现这样的情况。

玫瑰精油是一种优质的护肤成分，在玫瑰精油中含有大量的维生素C、氨基酸、可溶性糖、生物碱和钙、铁等矿物质，正确使用玫瑰精油不仅不会出现皮肤变黑的情况，反而还具有促进皮肤新陈代谢、美白、细嫩皮肤的功效。

孕妇慎用维生素

多年来，在人类中一直没有找到维生素E缺乏的证据，只是在20世纪80年代以来，才证实不能正常吸收脂肪的早产儿、极低出生体重婴儿和患某些疾病的病人，可能发生维生素E缺乏。近些年来，有关维生素E抗氧化作用的研究又提供了大量的新信息，提示了维生素E对防心血管疾病、肿瘤等慢性病的作用。

维生素E不溶于水，呈脂溶性。室温下为油状液体，橙黄或淡黄色。对热、酸等环境比较稳定。遇碱不稳定，可发生氧化。在酸败的油脂中易破坏。

我国现行成人的维生素E推荐供给量是10毫克总生育酚/天，没有区分性别，也没有区分不同的生育酚结构和活性(中国营养学会，1988年)。结合有关维生素E生理功能的现有知识和目前我国居民的实际摄人水平，对于我国成年参考人的每日维生素E的膳食摄入量推荐水平建议提高。

中国居民维生素E的摄人情况与西方比有所不向。膳食结构主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。从食物来源分析，近70%来自于食用油脂，实际上主要是植物油所供给的。因此有两个问题需要考虑：第一，植物油中有较高比例的不饱和脂肪酸，维生素E的供给量需要相应提高;第二，要保证维生素E膳食适宜摄入量势必要有足够量的植物油的摄入。因此，维生素E膳食摄入量推荐水平提高的水平必须同时参比脂肪占热能摄入量的百分比。

考虑到中国城市居民的脂肪摄入量已经达到总能量的29.2%，高于25%的推荐水平，同时相应的维生素E摄入量以总生育酚计为37.4毫克/天，因此普通成人的膳食适宜摄入量应低于这个水平，此外，在考虑预防慢性病的基础之上，同时要照顾到中国膳食结构中植物油含有较多的不饱和脂肪酸，中国居民的膳食摄入量推荐水平应该较1988年的膳食推荐供给量提高。经折算，这个数值约相当于14毫克生育酚/天。

夏天晒脱皮怎么办 防晒的方法有哪些

1、避免暴晒，尽量避开阳光最强烈的上午10时至下午2时出门。

2、多喝柠檬水，多吃黄瓜、草莓、桔子协助美白。

3、多做面膜，使用具有晒后修复功能的护肤品。

4、正确使用具有防晒美白功能的护肤品和化妆品。

5、蕃茄护肤防晒，番茄是美容护肤佳品。它富含的番茄红素具有强大的抗氧化作用，维生素c则是具有美白功效。

维生素e涂脸的正确用法

维生素e亦称维他命E，又名生育酚或产妊酚，是一种很好的抗氧化剂，涂在脸上是很容易被吸收的，涂脸方法如下：

1、用清水洗去脸上的灰尘和油污，洁面是基础工作，直接决定了后面几步的效果。

2、洁面后将维生素e软胶囊刺破，挤出其中的液体，倒在手掌心上。也可稍微加点水，可加可不加。

3、将挤出的液体均匀涂抹在脸上，按摩10-15分钟。每天两次，持之以恒会有比较好的效果。

4、也可以在晚上睡觉的时候把维生素e涂在脸上，第二天早晨洗去即可。

如何使用维生素C瘦身

一、维C瘦身原理

1、按捺胃口

维生素C能够影响去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素能够协助大家调理抑郁心情，改进心境。它被称为一种“瘦身激素”。由于去甲肾上腺素能够影响你的大脑按捺你的胃口，让你感受不需要进食。它还会影响你的心境，让你感受很充分，心境极好，使你忘掉身体的饥饿感。吸取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而按捺胃口，到达瘦身作用。

2、焚烧脂肪

维生素C能够改进脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪一般就越低。弥补VC能够助于脂肪焚烧。研讨发现维生素C摄入足够的人，运动时焚烧的脂肪比维生素摄入缺少的人要多30%。

3、组成肉碱，推进脂肪代谢

维生素C能组成肉碱，推进脂肪代谢，加快脂肪的分化和焚烧。在推陈出新过程中，若是肉碱含量缺少，就会致使脂肪囤积，构成脂肪组织。长时间缺少维生素C，不光会发胖，并且安康疑问也会层出不穷。相同，研讨发现维生素C摄入足够的人，运动时焚烧的脂肪比维生素摄入缺少的人要多30%。及时弥补维生素C是成功瘦身的要害哦!

二、怎么服用维C瘦身

教授引荐每日摄入的维生素C剂量大概在100毫克左右。若是你想坚持每天摄入100毫克维生素C，一杯新鲜现榨的橙汁能够给你带来97毫克的维生素C。大多蔬菜也能够为你供给很多的维生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁能够给你带来74毫克维生素C，一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C。

若是你不喜爱吃新鲜生果和蔬菜，还有其他办法能够让你摄入维生素C进行瘦身。例如你试试参加生果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麦粥加生果片等。你能够通过自个喜爱的饮食方法进行维生素C吸取。

每年有大概15%的成年人会呈现维生素C缺少的状况，并且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5%。这首要是由于大家吃的食物越来越多的是通过加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热和氧化等的影响现已被破坏了。所以，想要有用摄入维生素C，尽量挑选新鲜生果和蔬菜进食，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

黑眼圈怎么去除最快 维生素E能去除眼袋吗

想要快速消除眼袋，正确使用维生素E也能起到很好的效果。方法就是，将维生素E胶囊刺破，然后将胶囊中的液体涂在眼睛周围，轻轻按摩眼部周围的皮肤，最后再用热毛巾热敷一下，长期坚持，能够药效改善眼袋、黑眼圈等困扰。

维生素e乳可以美白吗 维生素e霜擦脸会变黑吗

正确使用维生素e霜擦脸不会变黑的。

皮肤变黑可能是因为晒太阳过多，或睡眠和情绪不好、内分泌失调等因素引起，而使用维生素e霜没有使人变黑的成分，不会导致皮肤发黑，但若是用了过期的维生素e霜来涂脸，不但已经失去了原有的功效，过期之后维生素会变质，如果用来涂脸有概率会导致脸部过敏、变黑等危害。

孕妇牙龈出血是什么原因 缺乏维生素C所致

维生素C是作用于毛细血管的营养素，能增加毛细血管壁的韧性。如果孕妇缺乏维生素C，毛细血管的脆性增加，当血压变化或者出现轻微的外力作用，都可能引起毛细血管破裂，发生出血。而最容易出血部位是牙龈，这与牙龈毛细血管丰富，且位置比较浅表有关，同时也与牙龈最容易受到外力的影响有关，如坚硬食物的碰撞、辛辣食物的刺激、不正确使用牙刷等，都会使脆弱的毛细血管破损，产生出血症状。可以在医嘱下服用维生素C片，也需要多食用富含维生素C的水果和蔬菜。

维生素e的正确涂抹方法 脂肪粒可以用维生素e涂吗

脂肪粒可以用维生素e涂。

维生素e具有促进皮肤代谢，改善皮肤营养的作用，只要使用正确的方式以及合适的剂量来涂抹维生素e，即使是长有脂肪粒的脸也是可以用维生素e涂的。

使用维生素C需要注意

1不是所有含维生素C的化妆品都有美白功效，一般想要美白效果好维C的浓度需达到10%以上，最高不超过20%(市面上的左旋C精华液按左旋C浓度一般分15%和20%两种，其中C20刺激性较大，适合比较耐受的皮肤)，超过此浓度界限美白功效没有增加，反而刺激性更强，所以别对自己太狠了!

2维C在成分表的位置表示的是浓度，所以在维生素C的表中是排在最后面的，也就是说维生素C只是一个辅助的作用，并不起什么作用。

3维C美白虽好，却不见得适用于每个人，敏感皮肤对皮肤美白就不要抱有太多幻想了，因为这种肤质用酸性护肤品红、肿、热、痛、痒的风险是相当大的，so，还是乖乖做回您的保湿吧。