一块月饼相当于几碗米饭 月饼没有烤箱可以蒸吗
一块月饼相当于几碗米饭 月饼没有烤箱可以蒸吗
可以。
月饼用锅蒸出来口感细腻美味,最简单的就是紫薯月饼,蒸出来的月饼口感也是十分的好,首先将紫薯清洗干净,然后带皮上锅蒸,蒸个20分钟,将紫薯蒸熟,用筷子可以轻松扎透就可以了。
其次将紫薯皮去掉,趁热加黄油和白糖,搅拌均匀,搅成紫薯泥,揉成团,最后接着把紫薯团分成小份,一个50g,然后揉成圆,放入模具中压成型上锅蒸。
一个月饼的热量相当于几碗米饭
3-4碗饭。
每100g米饭的热量约为116大家左右,而一个200g的蛋黄月饼的热量高达800大卡,由于不同馅料的月饼热量值会有所不同,所以一个月饼大约相当于吃3-4碗左右米饭的热量。另外月饼在制作的过程中还需要加入大量的油脂,因此减肥期间的人要尽量少吃月饼。
吃月饼会胖吗
中秋节到了,吃月饼是中秋佳节的一种传统。月饼有各种馅的,像五仁、枣泥、水果等,有这么多种月饼,当然大家都想尝尝其口味。而对于MM们来说,最想了解的是吃月饼会胖吗?
月饼的种类多,而且非常可口,在中秋佳节和家人团聚在一起,吃月饼赏月是多么幸福的事。但是月饼却不宜多吃,吃多容易发胖。因为月饼中的含糖量与总脂肪的含量是很高的,比白米饭要高很多。一般而言,一个广式月饼的热量高达850大卡,相当于3碗白饭的热量;绿豆糕一般的小月饼,热量也将近50~100大卡,相当于1片半的土司面包。
如何挑选月饼
1、从款式来讲,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。从脂肪量来讲,苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量来讲,广式与苏式差不多,冰皮低。
2、从馅料来讲,豆沙与水果的卡路里低,五仁与蛋黄的要高一些。而卡路里最高的就冰淇淋与肉馅的。
3、从大小来讲,一个120克的月饼,热量高的惊人,所以建议吃月饼,吃小的,可以避免热量过多的摄取。
月饼一次吃多少合适
每顿最多吃半块:月饼热量高,脂肪和糖的含量也不低,吃的时候一定要适量。老年人最好每顿只吃四分之一块,最多不超过半块。
月饼可以是一种高盐、高糖、高脂的食物。
一个直径8厘米的小月饼,可以切成3等份,每人每次只吃一份。同时搭配蔬菜、水果,补充膳食纤维和维生素,让营养更均衡,并促进肠道蠕动。
月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高,产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例,每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里),而正常人每13只需摄取2000多卡路里。从这个角度讲,一个月饼已相当于一顿饭。此外,在这个月饼中不但没有任何膳食纤维,而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议,每人每13的脂肪摄人应小于50克,胆固醇摄人量不应超过300毫克,从这个角度讲,月饼中的“营养”很是过剩了。
蛋黄月饼热量高吗 五仁月饼热量高吗
五仁月饼的热量也挺高的。
一个100克左右的五仁月饼的热量大约是424千卡,比一个100克左右的蛋黄月饼热量还高,相当于300克左右米饭的热量。所以五仁月饼的热量挺高的,减肥人士同样不宜多吃。
蛋黄月饼热量高吗
蛋黄月饼的热量挺高的。
一块100克左右的蛋黄月饼,其热量可以达到399千卡,而一碗100克的米饭热量才116千卡,每100克的肥肉的热量才807千卡,也就是说一个100克的蛋黄月饼相当于50克的肥肉的热量。所以蛋黄月饼的热量相对来说是挺高的。
教你中秋吃月饼不发胖方法
月饼热量与其他食物热量对比
1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶热量
一个双黄莲蓉月饼热量(约190克)高达800kcal,一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了,吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类,补充一些蔬菜就够了。
1个广式月饼热量=两碗白米饭热量
广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高,一个大约有500~600大卡,而一碗白米饭的热量约为280大卡,也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭。
100可月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量
月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点,不管什么馅儿的月饼,热量都在400大卡/100克左右。白米饭的热量为115大卡/100克,月饼热量是白米饭热量的3~4倍。高脂肪、高热量是减肥的大忌,想减肥的MM还是要少吃月饼哦。
月饼在制作的过程中,为了使外皮更酥松、内馅软而爽口,使用了大量的油脂,油脂热量非常高。每100克油脂含热897大卡,脂肪99600毫克。
1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄
一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇,比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。
成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。
患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄,另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量,导致水分滞留体中而水肿,因此吃完月饼后应注意补充水分。
怎样健康地吃月饼
虽然月饼并不像那些健康食品可以经常吃,偶尔吃一点,适量的吃一些还是不会有问题的。很多人也会踌躇,中秋节,亲朋好友送了一大堆的月饼,吃又吃不下,仍了又可惜,那能不能健康的吃了?以下就给大家提几点建议:
1、月饼是高能量食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼(100g),还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。
2、月饼本身的口感不错,可以切成小块当作两餐中间的甜点来享用。一个月饼切成4小块或8小块,三五个家人或同事,你一块我一块,谈谈工作,扯扯家常,也别有一番韵味。
3、当然月饼也可作为应急食品,在外出旅游携带食物不方便的时候,月饼就是个不错的选择。想想,当你筋疲力尽,饥肠辘辘的时候,吃上一块月饼还算是很享受的事情的。
4、月饼高糖高脂肪,可以在粗粮,杂豆一起熬成粥,也不失为一种美味。
总的来说,月饼是高糖高脂肪高热量的食品,对于高血糖高血脂和糖尿病人群都是可以吃的,关键是要控制好量,掌握好等量互换的原则,适量的吃点月饼同时减少主食的摄入,就既不会影响到健康又能满足我们的心理需求。
月饼开裂是怎么回事啊
一般情况下,月饼开裂都是饼皮过干导致的,在将月饼做好放入烤箱前,可以在月饼表皮用喷壶喷些水,这样能防止烤制过程中表皮开裂。
合适的温度有利于月饼的制作,如果在烤制月饼的时候,温度过低,月饼烤不熟,而温度过高月饼容易烤开裂,因此,月饼放进烤箱烤制之前,可以先确定好合适的温度,这样可以避免月饼在烤制的过程中出现月饼开裂的情况。
如果月饼饼皮过多的包裹馅料,会造成月饼在加热的时候,饼皮兜不住馅料的情况,面对这种情况导致的月饼裂开,可以在制作月饼的时候严格控制好比例,然后再进行月饼的烤制。
吃月饼会不会发胖
月饼吃了是会长胖的。
月饼一般由热量非常高的面粉、白糖、油脂和其他配料烤焙而成,多食无益,一天不宜吃超过一个月饼。一个重约200克的蛋黄月饼,热量高达800卡路里,相当于3碗米饭的热量;一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭,脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。
烤月饼前为什么要喷水
防止月饼烤干开裂。
月饼在烤制过程中由于温度过高,所以饼皮中水分蒸发速度非常快。如果直接将月饼放烤箱中烤的话,烤出来的月饼质地会非常干硬,同时还容易出现开裂的情况。但如果在烤之前在月饼上喷一点水的话,就能有效的防止月饼中水分过度蒸发而出现发干发硬,甚至是裂开的情况,这样烤出来的月饼会更加的完整饱满。
微波炉可以做月饼吗
可以。
月饼主要由饼皮和馅料构成,为了使其从内到外的熟透,也为了使其香味充分激发,在一般情况下,都是使用烤箱进行制作。
但微波炉虽然和烤箱发热的原理不一样,但同样具有高温,部分微波炉还同样具有烧烤模式,因此使用微波炉做月饼也是可以的。
只不过需注意的是,微波炉毕竟不是烤箱,月饼烤制出来的效果可能会差一些,因此在有条件的情况下,月饼还是使用烤箱做为好。
月饼烤多长时间
一般需要烤制20分钟左右。
月饼是中秋节常吃的一种食物,重要材料是由面粉、鸡蛋、糖、食品添加剂、各种馅料、添加剂等食材制成的,通常自制的月饼都需要烤制,一般建议将烤箱预热到180度左右后预热5分钟左右,再将月饼放进去烤制20分钟左右即可。
小贴士:烤月饼的时间是具有一定讲究的,时间太短不能将月饼烤熟,时间太长又容易将月饼烤熟,把握好时间是比较重要的。
一块月饼相当于几碗米饭
月饼主要以小麦粉、白砂糖、食用猪油居多,因此热量也比较高,一块150克左右的普通月饼,热量近600千卡,约等于3碗米饭。