老人为什么容易疲劳呢

老人为什么容易疲劳呢

喘不上气来?可能要怪染色体短。新近的一项研究对年老的双胞胎进行了研究，科学家发现，70岁后，双胞胎中DNA更长的人保存有更多的力量和耐久力。

《衰老与发育机制》(MechanismsofAgeingandDevelopment)杂志上的一篇论文显示，双胞胎中染色体长的那个人，在自我报告的爬楼梯、跑步和抬重物上优势明显。

随着年龄增长，染色体会自然缩短。因为细胞分裂会从染色体尖端，也就是端粒上去掉很小的DNA碎片。遗传特征可能决定了出生时端粒的长度，但是每个人都在以不同的速率失去DNA。环境风险，比如吸烟和压力，似乎能够加速这个丢失过程。

先前的研究曾发现，较短的端粒和与年龄相关的疾病和死亡有关联。新近的这个研究则认为，端粒长度反映了疾病情况前，由年老引起的不易觉察的健康水平下降。而端粒缩短到底是身体老化的原因，还是仅仅是身体衰老的结果?这还仍然是一个谜。

女人容易疲劳吃什么好 草莓

草莓性凉，味甘酸，入脾，胃，肺经，含有丰富的维生素C，补充维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，多吃草莓能使人保持精力充沛，还有润肺生津，健脾和胃，补气益血的好处。

特别容易疲劳的人

我们也要注意适当吃点肉类食物。因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西，也是可以促进新陈代谢，帮助我们起到去除乳酸，缓解疲劳，和促使体力恢复的效果。

稍微劳动后即感疲乏。容易疲劳的人大多是以下几种人，

1.营养差,体质差的人

2.工作目标过高的人

3.处处好强的人

4.不善调整心态的人

5.孤独的人 避免疲劳的诀窍就是提高我们身体的疲劳阈值。

注意事项：不要喝碳酸饮料，要多喝水，还有碱性的水，这样子有助于肝脏和肠道的解毒。身体如果出现了疲劳，特别累的时候最好是多按摩，这样可以促进身体的血液循环，缓解疲劳，所以，最好在每天晚上睡觉前先泡一个热澡。

女人容易疲劳吃什么好 菠菜

菠菜味甘性凉，可以补血止血，滋阴平肝，利五脏，调中气，活血脉，其中富含的镁元素能促进能量转换，从而有效消除疲劳。

女人容易疲劳为什么

1、没吃早餐

外在表现：明明头一晚睡够了时间，但整个上午还是哈欠频频，想睡觉。

疲惫原因：早餐对你非常重要，不仅可以激活全身新陈代谢系统，使大脑活跃起来，还能补充一上午所需的能量。

解决方案：早起吃一块富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白质丰富的豆浆，就可以促进大脑分泌血清素，使你整个上午精神很多。如果实在来不及，吃根香蕉也是暂时的解决方法。

2、周末恐惧症

外在表现：每次过完周末，轮到周一时就身心疲惫，无心工作。

疲惫原因：这是你的周末恐惧症在捣鬼，但更深层原因是你在周末作息不规律。你是不是会熬夜到晚上两点，然后第二天赖床到中午?

解决方案：最好的解决方法就是在周末也规律作息，不仅是早上按时起床，晚上也要按时睡觉。在作息规律、身体休息充分的情况下，你的潜意识就不容易对周一即将来临的工作和压力产生抵触情绪，就不会出现身心疲惫的症状，在周一就能精力充沛。

3、甲状腺机能出了问题

外在表现：即使什么都不做也常常感到疲惫，而且皮肤干燥，即使在温暖环境中也容易着凉，并且在起居饮食习惯都没什么改变的情况下体重就有明显增加。

疲惫原因：这很有可能是你的甲状腺机能出了问题。

解决方案：赶快去向医生求助吧。

4、时差

外在表现：每次长途飞行后的几天里，都会倍感疲劳，精神恍惚。

疲惫原因：跨时区飞行的日照变化影响你的内分泌，导致体内褪黑激素分泌不足，无法得到很好的休息。

解决方案：每次飞行前，根据目的地的时间，从出发前几天开始，每天变换用餐时间。而且建议你多选择含碳水化合物和蛋白质丰富的谷物食品、新鲜水果和豆浆，它们可以帮助你的消化系统更好地适应用餐时间变化。到达目的地后，多吃些核桃仁或樱桃，它们都能刺激你的身体分泌有助于睡眠的特殊荷尔蒙。

为什么中年女人容易疲劳

1、或是缺铁性贫血

很多女性易疲劳都和缺铁性贫血有关。女性贫血的主要原因是月经不调引起的，人体每天新陈代谢需要2毫克的铁，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁就会引起贫血，贫血又会造成体内供氧不足，从而使人感到疲劳。本身女性每个月就要在经期失去很多血，所以比较容易造成身体贫血的。

2、或是缺碱导致

不少女性常无故出现身体疲劳，记忆力减退，腰酸腿疼，头晕失眠，便秘等症，这有可能跟酸性体质有关，健康人群的体液应呈就弱碱性，不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性，要改变酸性体质，可以通过运动出汗带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡，还可以多吃碱性食物，如海带，白萝卜，豆制品，苹果，洋葱，菠菜等。

什么人容易视力疲劳

1长时间低头的人

天天对着电脑工作的白领，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的问题，被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因，地铁里的低头族快快记牢!而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛。

2深度近视的人

深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。

3戴隐形眼镜的人

对于每月更换的隐形眼镜，不要再相信免洗，因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白，并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易沾在眼膜上，只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，让眼睛发炎，所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗。

男人爱爱很容易疲劳

很多人在做爱后都会感觉到疲劳，一般来说，造成这一原因主要包括以下3方面：

1、性爱过于激烈，时间过长，也可能使长时间伏案工作的男性因为体力消耗较大，出现持续疲劳感的现象。

2、某些潜在疾病可能造成性交后疲劳，如贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病等。

3、因为性活动而产生的较强心理冲突，常常影响一个人的性感受。向丈夫大胆地说出自己的性感

例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指责丈夫性要求过频，重要举措。 让男性对性活动产生焦虑、内疚心理，反映在躯体上受 ，可能是性交后疲劳不适等。这种疲劳可能只是回避与妻子人际冲突的一个托词，解决内心冲突和人际关系方面的矛盾是有效消除疲劳的

虚弱综合征侵袭现代男性

除了偶感疲劳，临床中还常有男性诉苦，说他们的疲劳感会持续一周之久，其间整天昏头昏脑，疲倦乏力，好像大病一场，可又查不出任何躯体疾病，这是什么原因呢？早在2004年召开的第四届世界男性老龄化学术研讨会上，专家们对一种名为“男子虚弱综合征”的问题展开了讨论，这与男性性交后持续疲劳的现象有密切关系。

过去的所谓虚弱综合征，是以男性出现了健康方面的五大问题为特点的，即走路不稳、体力活动减退或不喜活动、智力减退、小便失禁。现在，科学家已经把它和肌肉虚弱、骨质疏松、ED(勃起功能障碍)和认

知能力降低等问题并列，作为可以公认的衰老特征之一。此外，工作耐力减退、睡眠质量下降、经常感到潮热和盗汗，也是常见的临床表现。

老年人为什么容易疲劳

1、消化不良要防脾疲劳

如果老年朋友发现近段时间出现消化不良、腹部胀痛、烧心等症状，说明脾胃需要调理。首先，饮食需要定时定量、不暴饮暴食。其次，多吃蔬果等富含纤维素的素食，饮食应尽量清淡、软烂，避免进食过多刺激性食物。最后，脾胃养护要注意脾胃保暖，多吃温热食物，同时坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强脾胃功能。

2、经常便秘小心肝疲劳

肝疲劳多因酒食辛辣，或压力过大、疲劳过度所致，常有手足心热、脾气急躁、大便秘结、小便黄而短涩等症状。治疗肝疲劳以养阴、醒神为主。第一要少饮酒或戒酒，过量饮酒容易造成肝脏损伤。二是多吃青色食品可以促进肝气循环，舒缓肝郁，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。三是闲时可以做肝脏按摩，两手搓热，以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分，此点为肝经。

3、忧郁老人警惕心疲劳

心疲劳多因思虑过度或紧张所致，其症状主要表现为心悸、多梦、盗汗、舌苔薄白或边尖略红，治疗心疲劳以养心安神、提神醒脑为主。郁郁寡欢和忧思多虑最“累心”，敞开胸襟开阔心境最重要。有助养心的食物有很多，如莲子能养心安神、补脾益肾，可同糯米一起煮莲子粥食用。大枣能补脾益气、养血安神，可与银耳一同炖服。

4、耳鸣腰酸可能肾疲劳

肾疲劳的症状主要表现为耳鸣、腰膝酸软、足跟酸痛。冬季饮食宜温热，忌生冷，以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物来补肾。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏气血。具体做法为，将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉。

5、口干咽痛当心肺疲劳

肺疲劳多为肺气不足或久病失养所致，表现为呼吸表浅、口鼻干燥、咽痛、皮肤干燥、毛发焦枯等。肺喜润而恶燥，冬季气候干燥，肺格外“受累”，要主动喝水，最好每天6~8杯水，晨起可喝一杯蜂蜜水。养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药等。在大风、阴霾天等情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气等对肺部极为有害，出门应戴口罩。

女人容易疲劳吃什么好 猪肉

猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的元素，可以提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，改善心肌血液供应不足，有效消除疲劳，还能治疗贫血，产后血虚等症。

女人容易疲劳是怎么回事

疲劳——食物是最体贴的医生

很多人都把疲劳当成一种正常的生理反应。其实，疲劳也是一种疾病，慢性疲劳更是导致现代人压力过大、甚至猝死的重要原因。据调查，对疲劳的感受因人而异，女人感觉疲劳者是男人的3倍，20~50岁的女人更是高发人群。

你有这些疲劳症状吗

职业女性队伍的不断壮大，和男人站在同样的平台上竞争，同时还要面对爱情、婚姻和家庭的压力，已经让女人变得比男人更累。调查显示，至少有80%的女人经常有以下五大疲劳症状中的一种。

(1)经常感到疲劳，觉得很累，想要多休息甚至想要放个长假。

(2)睡觉时间越来越短，早晨醒来仍然觉得很累。

(3)开始忘记熟人的名字，几天前还记得的事情转眼就忘掉了。

(4)做事经常后悔，变得烦躁易怒，对生活的看法变得比以前悲观。

(5)经常头疼、耳鸣、目眩，去医院检查也查不出个所以然。

调查发现，女性疲劳症在一些职业中有明显的聚集倾向，如司机、空姐、护士，“疲劳”已成为她们新的职业病。

警惕二大凶手：贫血和甲状腺疾病让女人容易疲劳

在引起女性疲劳的病症中，以贫血及甲状腺疾病最为多见。

贫血是疲劳的重要原因，大多数女人容易疲劳的根源便是贫血，其中又以缺铁性贫血最为常见。即使是血色素水平正常的女人，也往往容易感到疲劳。研究者们推测，这可能是因为人体对铁的供应非常敏感，一旦铁的摄入量不足，远在血色素下降之前，身体的抗疲劳能力就开始下降。澳大利亚的一项实验证实，育龄女性的疲劳程度在采用高铁膳食后显著下降，生活质量得到有效提高。

甲状腺功能减退(甲减)多见于50岁左右的妇女。她们往往变得困乏欲睡，而且有畏寒、便秘、抑郁等症状，普遍感觉懒散、不想动。甲状腺分泌过多(甲亢)则通常表现得容易兴奋激动，从而导致疲劳无力。两者产生的疲劳性质各不相同，甲亢者通常感到虚弱和精疲力竭，甲减者则更多地表现为昏昏欲睡。

除了疾病因素，工作负担太重、家庭压力大、操劳过度、心情郁闷、人际关系紧张等生理、心理和社会因素也是导致女人疲劳的重要原因。

老年人易疲劳怎么办

1.精神性：又谓心理性，在新离、退休的老人中较多见。常常表现为缺乏兴趣、无聊、抑郁，或对未来感到焦虑。这些老人夜里睡眠时常会突然醒来，但是即使睡眠时间足够，也容易产生疲惫之感，或者是在老人早晨出去散步时也会有劳累的感觉，靠休息是不能改变这种情况的。

2.药物性(医源性)：大部分催眠药、镇静剂和安定剂都可引起疲劳。多由于老年人对药物的排出量降低，出现药物的蓄积。其次，老年人在晚上服用安眠药往往太晚，导致次日持续镇静状态和嗜睡。老年人服用催眠药最好用短效的，且在就寝前一小时服用。此外，不能长时间摄入维生素，还有采取不适当的利尿疗法，还有喝咖啡等都会导致易疲劳。

通过今天的讨论，我们不仅会意识到，老年人的睡眠，休息状态已经超乎了我们年轻人的正常承受范围。需要引起我们身为子女的关注。同时，我们也需要按照以上提供的建议，努力帮助我们家里的老年人尽快的，有效的保障最佳的睡眠质量。

女人容易疲劳吃什么好 缺少糖类

主食吃的过少，糖类摄入不足，血液中的血糖浓度就会降低，导致全身新陈代谢变慢，还会抑制大脑分泌乙酰胆碱，导致身体容易疲劳，注意力难集中。