甜瓜怎么吃 甜瓜吃了有什么好处
甜瓜怎么吃 甜瓜吃了有什么好处
甜瓜中含有大量的维生素A、维生素C，还含有丰富的微量元素，适量食用就能为人体补充多种营养，而且甜瓜清香甘甜、脆嫩多汁，有增进食欲、帮助消化的作用。
甜瓜中含有大量的水分和植物纤维，水分有润肠的作用，而纤维素能促进肠胃的蠕动，因此，常吃甜瓜可以促进排便，有助于缓解便秘症状。
甜瓜中含有多种维生素，尤其富含维生素C，维生素C有抗氧化的作用，因此，常吃甜瓜可以美容。另外，甜瓜中还含有大量的果糖、植物纤维等物质，既能为人体补充能量，又可以促进食物消化，减少体内脂肪的堆积，有一定的减肥作用。
甜瓜的挑选
甜瓜又称甘瓜，香气较浓的品种也被称为香瓜。甜瓜含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。吃甜瓜能消暑热，解烦渴，还有利于人体肝脏及肠道系统。
常见的甜瓜主要有三类：黄皮瓜、白皮瓜和网纹瓜。黄皮瓜包括伊丽莎白、状元瓜、铁蛋子等很多品种，一般来说，皮色越黄成熟度越高。其中伊丽莎白瓜皮橘黄色、瓜肉白色，肉质较厚，含糖也较高。白皮甜瓜瓜型美观、色泽亮丽，比较优良的品种有京玉月亮、京玉白流星，白皮甜瓜透感越好成熟度越高，白里透橙的为最佳。网纹瓜有黄蛋子、兰甜五号等品种，网纹瓜主要是看纹路清晰度，网纹越突出，立体感越强，瓜就越成熟。此外，人们常说的香瓜，是甜瓜的一种，现在多指观赏甜瓜，香气浓郁，但口感不是很好，不建议食用。
专家还指出，挑甜瓜时除了品种，还可以选用“一看，二摸、三闻”的方法。一看皮肉，从生态学特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起来口感更脆，也更甜。因为瓜皮厚，所含的营养物质也比较丰富。二摸瓜蒂，要注意比较一下果柄，如果果柄过粗，可能沾了较多生长素，口味自然差。用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟。三闻香味，香气浓郁的瓜较好。
烦热口渴、口鼻生疮、中暑者尤其适合吃甜瓜，但脾胃虚寒和糖尿病的人要少吃，否则会加重症状。另外，甜瓜瓜蒂有毒，不要食用。
甜瓜吃了会不会发胖 哪些人不宜吃甜瓜
甜瓜中含有果糖、蔗糖、葡萄糖等物质，是含糖量较高的水果，若糖尿病患者食用，可能会导致血糖上升，从而加重病情。
甜瓜中含有大量的维生素C，是营养美味的水果，但是性质寒凉，若脾胃虚寒者食用，可能会增加体内的寒气，从而加重身体不适。
甜瓜性寒、味甘，具有清热去火、生津止渴的功效，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有排毒通便的作用，因此，腹泻患者不宜食用。
甜瓜吃皮还是瓤
都可以食用。
香瓜的营养丰富，其含有维生素A、B、C和镁、钠和钾等营养成分，适量食用能补充人体所需要的营养，而香瓜瓤和果皮都是香瓜的一部分，也会含有同样的营养物质，是可以食用的，不过它的果皮会比较硬，一般都会削掉食用。
甜瓜吃了上火吗
吃甜瓜不会上火的。 甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。
吃甜瓜嗓子不舒服怎么办 甜瓜一次吃多少合适
200-350克。
根据《中国居民膳食指南》建议，人体应保证每天摄入200-350克左右的水果，因此为满足人体的营养需要，甜瓜一次吃200-350克左右比较合适。
但由于甜瓜吃多了容易引起肥胖，因此对于一些需要减肥，控制糖量摄入的人群，可以减少甜瓜的食用量，选用其他低热量水果进行替代，比如苹果、木瓜、桃子、猕猴桃等。
如何挑选甜瓜 吃甜瓜要注意什么
1、不应连皮食用。甜瓜生病虫后，多用农药喷杀，表皮常被家药渗透，腊质层中也常残留农药，雨淋水洗对渗透或残留的农药均不起作用，如果长期食用带皮的甜瓜，农药就会在人体内逐渐积累，容易引起农药慢性中毒，故甜瓜不应连皮食用。
2、慢性肠炎患者不宜多食。甜瓜寒凉易伤肠胃，多食容易加重肠炎泄泻患者的病情，故慢性肠炎患者不宜多食。
3、脾湿脚气患者不应食用。脾湿脚气应健脾澡湿忌寒凉伤脾，甜瓜寒凉伤脾，能使脾的运化功能减弱，加重病情。《孙真人食忌》告诫：“患脚气病人食甜瓜，其患永不除”。
4、糖尿病患者不应食用。甜瓜含有丰富的糖分，食用可使体内的糖分增高，加重糖尿病的病情，故糖尿病患者不应食用。
孕妇能吃甜瓜吗
1、可以吃，但要适量，吃多了容易得糖尿病。对胎儿是有一定影响的。上次我到医院听课，医生说孕妇不能吃含糖份高的水果。西瓜、甜瓜、香瓜不能吃太多。为了宝宝就忍忍吧。
2、孕妇能吃甜瓜，吃时最好把甜瓜去皮去籽，切块。
3、可以吃啊，但是要控制量，吃多了容易妊娠高血糖，对自己和宝宝不好。
夏季天气炎热，孕妇也容易产生燥热，一些凉性水果吃了是能解孕妇的燥热之症的。如：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
甜瓜吃了上火吗 什么人不适合吃甜瓜
但是甜瓜性比较寒，患有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多、心脏病的患者不宜食用。
吃甜瓜会发胖吗
适量吃甜瓜不会发胖。
甜瓜热量比较低，26大卡/100克，属于低热量的食物。不过，有人认为甜瓜糖分含量过高,甜瓜吃多会发胖。但我们日常的饮食中都含有糖分，而糖分通常会被分解成单糖，即小分子糖，以供人体消耗，只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面，甜瓜中固然含糖量较高，但只要适量摄入，所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的，就不会发胖。再说，甜瓜的含糖量也不算特别高，一般品种的含糖量在11%左右，而含糖量较高的则可为16%以上。
甜瓜吃了上火吗 吃甜瓜有什么好处
解烦渴甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B、C等，且水分充沛，可消暑清热，生津解渴，除烦等。
甜瓜中含有转化酶，可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养，对肾病患者有益。
甜瓜蒂所含的葫芦素B能明显增加实验性肝糖元蓄积，减轻慢性肝损伤，从而阻止肝细胞脂肪变性及抑制纤维增生。
甜瓜蒂含有苦毒素，葫芦素B、E等结晶性苦味质，能刺激胃粘膜，内服适量，可致呕吐，但不为身体吸收，而无虚脱及中毒等弊端。
甜瓜熟肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等，可补充人体所需要的能量及营养素，帮助机体恢复健康。
吃甜瓜会发胖吗
适量吃甜瓜不会发胖。
甜瓜热量比较低，26大卡/100克，属于低热量的食物。不过，有人认为甜瓜糖分含量过高,甜瓜吃多会发胖。但 我们日常的饮食中都含有糖分，而糖分通常会被分解成单糖，即小分子糖，以供人体消耗，只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面，甜瓜中固然含 糖量较高，但只要适量摄入，所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的，就不会发胖。再说，甜瓜的含糖量也不算特别高，一般品种的含糖量在11% 左右，而含糖量较高的则可为16%以上。
甜瓜吃了上火吗 哪些人要多吃甜瓜
实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。