薄荷的热量以及减肥功效

薄荷的热量以及减肥功效

薄荷的热量以及减肥功效

别名：香花菜、绿薄荷、夜兰香、夜来香、月见草

热量：34大卡(100克)

分类：调味料

评价：碳水化合物含量较高，能量低，减肥期间可适量食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)34.00

碳水化合物(克)1.60

脂肪(克)0.00

蛋白质(克)4.40

纤维素(克)5.00

维生素A(微克)213.00

薄荷的营养价值

含挥发油，油中主要为I-薄荷醇、1-薄荷酮及薄荷酯类等。

薄荷的吃法

薄荷具有医用和食用双重功能，主要食用部位为茎和叶，也可榨汁服。在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、冲茶等。 作为食品添加剂使用的糖果、糕点主要有清凉薄荷糕、健胃八珍糕、薄荷糖、棕子糖、口香糖、润喉糖等;使用薄荷产品的酒类、饮料主要有薄荷酒、薄荷茶、薄荷露、薄荷清凉饮料以及具有解酒作用的薄荷蜂蜜水等。

冰糖银耳汤吃了能减肥吗

冰糖银耳汤有一定的减肥功效，但是并不是很大，因为冰糖银耳汤中我们通常会加入糖，而糖的热量是很高的，100克冰糖热量高达397卡，比我们平常吃的许多食物都要多，因此想要靠这种甜食来减肥几乎是不可能完成的任务。

而银耳确实是有些减肥功效的，银耳具有强精、补肾、润肺、清热等效果，而现代研究还发现银耳中丰富的多醣体更是具有美容、抗肿瘤的功效，但是要说可以起到减肥功效，就当属银耳中的膳食纤维了，银耳中丰富的纤维可以增加我们的饱腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，具有不错的减肥功效，而且膳食纤维还可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，从而达到减肥目的，因此可以说银耳具有减肥功效，但是冰糖银耳汤却很难达到减肥效果。

消脂又排毒的健康食物推荐

牛蒡 减肥功效：牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。

新西兰番杏 减肥功效：番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不仅口感上佳，更因为低脂、低热量，在夏天可以无负担地敞开多吃。

苋菜 减肥功效：苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。

杏仁 减肥功效：杏仁中含有单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。

莲心 减肥功效：莲心可以清热、解毒，帮助身体排毒。

紫甘蓝 减肥功效：紫甘蓝中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。

荷叶 减肥功效：荷叶减肥原理，即食用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重。

干芦荟 减肥功效：芦荟是减肥茶里常用的原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。

豆类 减肥功效：豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起排出， 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。

薄荷热量高吗

如果单从上面这个数值来看的话，薄荷的热量其实还是挺高的，因为我们吃100克的薄荷所摄入的热量居然比我们吃一碗米饭所摄入的热量还要高。不过平时一般我们是不会直接去食用薄荷的，都是选择用薄荷的提取液或者将薄荷叶作为装饰来用的。所以这样算下来，其实摄入的热量并不是太多。对于一些薄荷味的食物，大家还是可以食用的。

薄荷水的减肥效果怎样 薄荷怎么吃减肥好

原料：薄荷20克、大米40克、冰糖2颗。

做法：

1、将鲜薄荷叶去老叶、黄叶,清水洗净，沥干，备用。

2、大米淘洗干净，放入锅中，加适量清水。

3、锅置火上，大火煮沸，转小火。

4、待粥稠时，加入薄荷叶和适量冰糖，煮沸即可。

功效：薄荷粥低脂低热，所含膳食纤维能促进肠道的蠕动，帮助的食物消化及吸收，进而起到减肥瘦身的作用。

原料：薄荷2-3片、柠檬1片、1勺蜂蜜、适量冰块。

做法：

1、将薄荷、柠檬洗净，切一片新鲜柠檬片放于杯中。

2、用凉开水冲泡，加入蜂蜜，搅拌均匀。

3、倒入冰块，放入薄荷点缀即可。

功效：这款茶饮中润肠通道、去脂消脂的作用，有助于减肥。

原料：薄荷100 克、西红柿100 克、白砂糖50 克、淀粉(豌豆)10 克。

做法：

1、薄荷洗净，切成1厘米长的段；西红柿洗净、入开水中稍烫，去皮、蒂，切成1厘米见方的丁。

2、汤锅置旺火上，加水600 克，烧开后加入西红柿丁、薄

荷、白糖。

3、煮开后用湿淀粉20克(淀粉10克加水10克) 勾芡。

4、再开后倒人大汤碗即可。

功效：西红柿、薄荷热量低，且能促进消化，可以帮助减肥瘦身。

薄荷减肥有效吗

1、薄荷加蜂蜜是可以在夏天的时候拿来当减肥茶喝的。我们可以先准备少量的新鲜的薄荷，把它们清洗干净，泡到烧开的热水里面，等水凉了以后。加上一些蜂蜜一起服用就可以了。

2、炎炎的夏天，我们喜欢喝一些冰镇的新鲜的水果汁。那么加一些薄荷到果汁里面吧。即有营养又可以起到减肥瘦身的作用。如果是在饭前喝上这样一杯果汁会让自己有饱腹的感觉，更会帮助我们瘦身。

3、有些人说想减肥是不可以吃糕点的，其实不要怕。吃薄荷糕点是不会起到增肥作用的哦。不过做的时候要少放一点糖，糖太多的容易产生肥胖。

注意事项：

薄荷粥可以作为早晚餐来帮助我们瘦身。把薄荷和大米按照1比10的比例准备好，然后把大米洗净，先熬煮成粥，快要成熟的时候再加入鲜薄荷熬煮至入味就能吃到这清凉的薄荷粥了。

100克薄荷的热量是多少 薄荷减肥有用吗

吃薄荷可以起到一定的减肥效果。但是我们要掌握正确的食用薄荷的方法。

取两三片新鲜的薄荷叶，将其和蜂蜜水一起泡着喝或者和果汁一起泡着喝，都是可以起到很好的减肥效果的。

在制作糕点的时候，取一些薄荷汁放进去做成薄荷味的糕点，这样吃起来也是可以起到减肥效果的。但是要注意的是，大家在制作糕点的时候，应该少放一些糖、油脂类的高热量的配料，不然的话，吃了这样的糕点，还是会导致长胖的。

除了泡水、制作糕点之外，薄荷还可以煮粥吃。我们可以将薄荷和大米一起煮粥食用，味道也是非常不错的。

夏季喝什么茶减肥

薄荷乌龙减肥茶

做法：将几片新鲜的薄荷叶和乌龙茶一起用沸水冲泡五分钟即可。新鲜的薄荷叶带有独特的清爽气味，这种物质能抑制人的食欲还能帮助你提神醒脑，如果你在干燥的冬季肝火较旺，这道清爽燃脂的茶品一定非你莫属。

减肥功效：这款自制茶品的主要减肥功效是抑制食欲和燃脂，适合在饭前一小时左右饮用，能够有效减少食欲减少热量摄入，让你轻松燃脂。注意，薄荷叶选用新鲜的口感更佳。

山楂红减肥茶

做法：将干山楂和红茶一起用沸水冲泡三分钟即可。

减肥功效：山楂中含有大量的果胶、果酸物质，能促进胃动力，帮助消化积压在胃包中的食物。同时促进肠运动，加速排空堆积在体内的毒素和垃圾。与红茶搭配相得映彰，如果你是经常便秘和腹胀的女生，或是腰腹部肥胖明显，这道茶品一定非常适合你瘦身饮用。

芒果减肥茶

做法：芒果500克，绿茶适量。芒果去果蒂，连皮切片，以水煎煮20分钟，加入绿茶炮8分钟后即可引用。

功效：促进身体排毒燃脂，除了减肥功效外，还能淡化脸上色斑，清除体内垃圾，增加肌肤透明感。

决明子减肥茶

做法：取适量决明子，直接用开水冲泡，也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。

功效：决明子茶具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。

杜仲茶

杜仲是中医传统中药材。连续服用杜仲一个月以上可明显降低人体皮下及内脏周围的中性脂及含量起到不运动不改变饮食生活防止肥胖及减肥作用。杜仲能促进具有连结细胞与细胞功能的胶原蛋白质的新陈代谢并加快其它蛋白质的合成消耗体内能源从而自然减少积蓄在体内的中性脂肪。从有关的减肥资料可知连续服用杜仲一个月可减肥1.5-2.0千克。因此杜仲茶被认为是最好的减肥茶。

苦瓜茶

泡苦瓜茶的时候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共轭亚油酸能有效防止脂肪积聚同时提高燃烧脂肪的速度。苦瓜茶并不苦味道反而甘甜。泡苦瓜茶很简单可以用苦瓜水或者直接用苦瓜干泡茶。

蒲公英茶

蒲公英茶和咖啡很相似但是蒲公英能够整理肠道环境对便秘有很强的功效。同时公英还能提高矿物质的吸收能够避免血糖上升的问题。蒲公英茶十分适合孕妇饮用。

薄荷叶怎么吃减肥 薄荷减肥午餐

取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮，等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶，搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄荷中餐就完成了。

薄荷叶泡水可以减肥 薄荷叶泡水喝的功效

薄荷可风热感冒、温病初起、头痛、目赤、喉痹、口疮、风疹、麻疹、胸胁涨闷，主要成分为挥发油、薄荷醇、薄荷酮、异薄荷酮等。

薄荷可以健胃祛风、祛痰、利胆、抗痉挛，改善感冐发烧、咽喉、肿痛，并消除头痛、牙痛、恶心感及皮肤搔痒、腹部胀气、腹泻、消化不良、便秘丢等症状。

薄荷具有缓解压力的功效，有助于缓解烦躁、失眠等症状，改善抑郁等不良情绪、能提振精神、使身心欢愉、帮助入眠。

薄荷有极强的杀菌抗菌作用，常喝它能预防病毒性感冒、口腔疾病，使口气清新，用薄荷茶汁漱口可以预防口臭。

薄荷能促进口腔流涎、增进食欲、增加胃粘膜的供血量，改进消化功能。此外，薄荷在肠道内亦有较好的驱风作用，能减轻肠充气、驰缓肠肌蠕动。

金银花和薄荷能一起泡水喝吗 薄荷叶泡水喝能减肥吗

有一定作用。

薄荷热量较低，还有促进消化的作用，常喝薄荷茶，可以减少脂肪在体内堆积，有去脂瘦身的作用，因此减肥期间可以喝薄荷茶，但要注意，仅服用薄荷的减肥效果有限，还应该合理控制饮食，并且坚持适当运动，这样才能有更明显的效果。

薄荷叶怎么吃减肥 薄荷减肥早餐

准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果可以是核桃、花生、腰果，尽量选择热量较低的，容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。