如果你非要睡前玩手机 应该这样做

如果你非要睡前玩手机 应该这样做

手机屏幕调夜间模式

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

手机屏幕向下倾斜45°

玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。

不要侧躺着身体玩手机

侧躺玩手机对眼睛的压迫最大，这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

不要俯卧身子玩手机

俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机，但是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意手机滑落砸到脸得不偿失。

不要坐床上低头玩手机

如果长期低头玩手机，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。建议低头玩手机时半个小时活动一下颈脖和手臂。

虽然上面的方式可以减轻睡前玩手机的伤害，但是睡前过多的活动会导致大脑兴奋，难以很快的入睡，睡眠质量就会降低，所以睡前还是不要过多的玩手机，可以选择听一些轻音乐放松自己，提高睡眠质量。

手机对孕妇的危害有哪些

许多专家研究：长时间玩手机，无限设备发放的辐射对孕妇健康产生伤害。胎儿大脑组织很弱，头骨很薄，手机辐射容易袭击胎儿健康。

如果胎儿经常受到电脑，手机强烈的辐射，孕妇容易流产。

如果是胎儿正在发育器官的时期，孕妇经常看电视，玩电脑，天天在手机玩游戏，打电话等，这样容易造成胎儿出现畸形。

孕妇不要再下雨和雷电中打电话和玩手机。这样容易造成大量的辐射袭击胎儿。

家中无限路由器和手机辐射会对孕妇产生健康伤害，所以每天不使用路由器和手机时必须关闭路由器和手机，减少辐射。

孕妇睡前喝睡后尽量不要玩手机，晚上辐射对胎儿的休息不好，容易对胎儿大脑组织产生伤害。

孕妇不能边玩手机边抽烟，手机产生辐射作用，抽烟容易对胎儿发育产生变化。

END

注意事项

手机辐射要和胎儿保持距离，尽量孕妇不用手机更好。

孕妇尽量远离手机，充电器，电脑，电视。

经常玩手机会长痘痘吗 加速皮肤衰老

经常玩手机的人大多喜欢熬夜，熬夜会导致内分泌失调，内分泌失调会引起皮肤干燥、失去光彩，加速胶原蛋白和其他营养物质的流失。

建议：减少玩手机的时间，晚上不要玩手机。日常多喝水，多喝茶饮，例如绿茶、枸杞、菊花、决明子等养肝明目的茶饮。

头疼眼花怎么办

1、如果感觉到头疼眼花，那么我们就要保持好自己的心态，不要太着急上火，那就是因为我们玩儿手机，玩儿电话，过多导致的头疼眼花，所以我们一定要尽量少玩电话少玩手机，最好就不要玩电话也不要玩手机。

2、如果真的有了头痛，那么首先就要不要给自己那么大的压力，也不要经常玩手机，也不要经常玩电脑，一定要多到户外呼吸新鲜空气，这样才能解决疾病，这样才能使疾病远离我们。才能有健康的身体。

焦虑症自我治疗方法

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3、美好幻想

这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4、放自己年假

研究表明，休年假能缓解上班族的压力，提高生活质量和整体幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假时间，好好整理一个休假计划，给大脑充充电。

5、出去吃午餐

社会节奏快，许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明，在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以，建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚，这反而会提高下午的效率。

6、休息不要玩手机

到公司突然发现没带手机，这是许多人的“噩梦”。2012年的一项研究显示，73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此，不妨试着远离手机这个“焦虑源”，尤其是在休息的时候。

其实，读本书，看个电影，做手工，甚至做顿饭，都比玩手机更愉悦，工作时效率也会提高。

玩太久手机会怎么样 玩手机的注意事项

1、不宜侧卧侧躺玩手机，这样的姿势对于眼睛的压迫较大，时间一长会造成左右眼视力的偏差，而且受压迫的眼睛长时间供血不足，会出现疼痛感、短暂失明等不适情况。

2、不宜俯卧玩手机，这种姿势会影响手肘和脑部的血液循环，还有可能对颈椎造成影响。

因此一般建议仰头或者与手机保持水平姿势玩手机较好。

坐月子怎样玩手机比较好

月子期间，妈咪玩手机时要适当，不要玩太长时间，注意休息。用手机打电话也是可以的，不过最好在手机接通时后挂电话时尽量远离手机，因为此时手机的辐射是最大的。玩手机最好在以下情况：

1、休息足后再玩。很多妈咪在月子期间除了照顾宝宝就是吃、喝、睡，日常生活会比较单调，玩手机成为了一大排解空闲时间的方法，但妈咪在玩手机时要注意不要沉迷手游、电子小说之类的东西，以免影响到休息。

2、手机充满电后再玩。手机在剩下一格电的时候辐射是非常大的，妈咪在玩之前要先把手机充满电，电量过少时也最好不要玩。

3、用耳机线接电话。很多妈咪会和自己的亲人朋友用手机聊上一段时间，这个时间最好用耳机线，这样能降低电磁波直接对大脑的辐射，也方便做其他的事情，但要注意不要音量太大。

4、适当走动。妈咪在玩手机15分钟左右，应该四周走动一下，活动活动筋骨，听说眼睛向远眺望，能够缓解眼睛的疲劳。

5、睡前玩手机要洗脸。睡前玩手机、iPad是绝大部分人的爱好，更何况是一天辛苦照顾宝宝的妈咪。但如果在睡前玩手机的话，手机关机后最好去洗洗脸，因为手机辐射在脸上，容易长痘，在睡前要对皮肤做简单清洁。

防止儿童过度玩手机的五个小窍门

现如今，“手机控”越来越低龄化，但长时间盯着屏幕会对小孩的视力产生不良影响，除此之外，孩子很容易错误操作，对手机里的文件“搞破坏”，给父母带来不必要的麻烦。如何解决孩子过度玩手机的问题现下已成为了不少家庭的当务之急。手机对于孩子的魔力实在太大，有没有什么有效办法来转移孩子对手机的注意力呢?又或者有没有手机应用可以对这种现象“以毒攻毒”?

面对年纪还小就有“手机依赖症”的小孩，分散注意力是最好的方法。这里有很多窍门，一是陪他看书、看电影，给他培养其他的兴趣爱好，不要把全部精力都投在玩手机上。二也可以多带孩子出门游玩，感受大自然。好动是孩子的天性，跑来跑去自然就会忘了手机这码事。三还可以和孩子一起做手工劳动，培养孩子的动手能力。这招对培养孩子的耐心和创造力有极大帮助。当然，如果孩子还是惦记手机，我们还有第四个窍门，那就是把“玩手机”作为一种奖励机制，鼓励孩子好好表现。

以上四个窍门相信有不少家庭都已经试验过。但5岁的涛涛依然钟情于手机，用尽所有办法仍然连哭带闹地要玩手机。近期，涛涛的妈妈就给其他有同样问题困扰的爸妈推荐了一款神器，是一款叫“宝贝空间”的APP。刚开始涛涛妈妈还以为和一般的手机儿童模式一样，但这个APP还设置指定的儿童早教软件和益智游戏给孩子玩耍。涛涛果然玩的很喜欢，他最喜欢桌面上的可爱小熊，点击屏幕它还会做出互动，每次都把涛涛逗得咯咯笑。

敷面膜的时候可以玩手机吗

敷面膜最好不要玩手机。

做美容或面膜时最好连手机都不要用，当你敷面膜时毛孔张开吸收营养，电脑辐射很大，你对着电脑或手机会对皮肤造成不好的影响，那样做面膜没效果，不要因为贪玩就伤害了自己的皮肤，最好是坐着或者躺着，这样有利于面膜里的营养成分吸收。

晚上玩手机会影响睡眠吗 晚上玩手机失眠要怎么办

其实一般来说，只要能戒掉晚上睡前玩手机这个习惯，失眠情况就会得到改善。可以慢慢的缩短玩手机时间，或是用看书来代替玩手机，这样慢慢的来改掉这个习惯。

晚上看手机开灯好还是不开灯好

当然开灯好。

关灯玩手机这件事，轻则视疲劳、结膜充血、干眼症，严重的话青光眼。

我们的瞳孔是用来调节光线进入的，当人处于黑暗环境时，瞳孔会不自觉的放大，以放进来更多的光线。

在关灯时，虽然屏幕会亮，但瞳孔仍会属于散开的状态，这时候的屏幕会格外的“刺眼”，即便你调成什么蓝光模式、护眼模式也没有用。这种关灯看屏幕的行为，会直接导致眼压升高。而眼压升高，是导致青光眼的主要危险因素，有可能诱发继发性青光眼。

总地来说，关灯后玩手机对眼睛伤害还是挺大的，强烈建议大家睡前别玩手机，实在忍不住要玩，最好买一个台灯。

汗蒸时可以玩手机吗

汗蒸时最好不要玩手机。

汗蒸可以缓解压力舒缓紧张情绪、达到镇定、安神的作用。我们都知道看手机会导致眼神疲劳，也会消耗人的体能，因此在汗蒸下最好不要玩手机，应该安静的享受汗蒸出汗的过程。

会烂脸吗 玩手机后怎么保养皮肤

1，玩手机后要立即洗脸，彻底清洁后在脸上擦上护肤品，保养皮肤。

2，减少玩手机的时间，晚上不要玩手机。日常多喝水，多喝茶饮，例如绿茶、枸杞、菊花、决明子等养肝明目的茶饮。