牛肉杂粮烧麦怎么做 做法步骤
牛肉杂粮烧麦怎么做 做法步骤
1.将杂粮们淘洗干净用清水浸泡半天后上蒸锅蒸熟。
2.香菇洗净泡发后，挤去水分，切小丁，笋子切丁，葱姜切碎。
3.将香菇丁、笋丁、牛肉丝、葱姜碎放进蒸好的饭里倒入一点老抽和生抽、橄榄油、麻油拌匀，最后撒入一点川椒粉。
4.取一勺馅料放在烧卖皮子里用手窝成烧麦模样。
5.蒸锅入水，铺上蒸布或放入菜叶子将烧麦放在上面大火二十分钟足够。
妊娠糖尿病食谱大全 每日三餐安排
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克。
早点：苏打饼干25克。
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克。
午点：黄瓜150克。
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克。
晚点：牛奶220克。
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克。
早点：咸切片面包。
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克。
午点：黄瓜150克。
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克。
晚点：西红柿150克。
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克。
早点：柚子100克。
午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克。
晚餐：杂粮饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克、凉拌苦瓜150克。
晚点：牛奶200克。
早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克。
早点：咸切片面包25克、西红柿150克。
午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克。
午点：猕候桃150克。
晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克。
晚点：牛奶200克。
最有效的减肥食谱
第1天：
早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
加餐：香蕉1个/黄瓜1根
晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
第2天：
早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
加餐：奇异果1个
晚餐：素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g
第3天：
早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
加餐：草莓6颗/李子6颗
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝
第4天：
早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml
中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
加餐：苹果1个
晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
第5天：
早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
加餐：奇异果1个。
晚餐：绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮
第6-7天：
这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择，里面列出的食物一定不能吃。
一周单纯性减肥饮食方法
第1天
早餐：素包子、纯牛奶、煮鸡蛋
中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
加餐：奇异果
晚餐：素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭
第2天
早餐：全麦面包、纯牛奶、煮鸡蛋
中餐：二米饭(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
加餐：香蕉/黄瓜
晚餐：杂粮粥(干杂粮)、红薯、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
第3天
早餐：全麦面包、纯牛奶、煮鸡蛋
中餐：二米饭(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
加餐：草莓/李子
晚餐：玉米粥、蒸南瓜、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝
第4天
早餐：鸡蛋煎饼(不加薄脆)、纯牛奶
中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
加餐：苹果
晚餐：韭菜瘦猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
第5天
早餐：面包、纯牛奶、煮鸡蛋
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
加餐：奇异果。
晚餐：绿豆粥(绿豆和大米)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮
第6-7天
这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择，里面列出的食物一定不能吃。
瘦肚子食谱
清新一周减肥食谱 减肚子赘肉4斤
第1天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
加餐：香蕉1个/黄瓜1根
晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
第2天：早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
加餐：奇异果1个
晚餐：素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g
第3天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
加餐：草莓6颗/李子6颗
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝
第4天：早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml
中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
加餐：苹果1个
晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
第5天：早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
加餐：奇异果1个。
晚餐：绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮
第6-7天：这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择，里面列出的食物一定不能吃。
香菜和芹菜能一起吃吗 香菜和什么一起吃最好
1、牛肉
香菜若是与牛肉搭配的话，味道是非常美味的，我们可以将牛肉与面条一起煮，等出锅的时候，放几段香菜，那么这碗面就是十分美味的。
2、杂粮煎饼
对于杂粮煎饼，我们可能都挺熟悉的，很适合当作早饭食用，加上一点点香菜，杂粮煎饼的味道就会变得与众不同。
3、红烧肉
我们在做红烧肉的时候，有时候会感觉菜很油腻，那么这时加一点香菜，就可以很好的去除油腻感，提高我们的食欲。
一周单纯性也是减肥法是怎样的
第1天
早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
加餐：奇异果1个
晚餐：素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g
第2天
早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
加餐：香蕉1个/黄瓜1根
晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
第3天
早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
加餐：草莓6颗/李子6颗
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝
第4天
早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml
中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
加餐：苹果1个
晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
第5天
早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
加餐：奇异果1个。
晚餐：绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮
第6-7天
这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择，里面列出的食物一定不能吃。
烧麦用什么面粉做透明
有两种方法可以将烧麦做成透明的：一是用低筋面粉加入土豆淀粉做烧麦皮；二是用澄粉加入土豆淀粉做烧麦皮。
澄粉是面粉漂洗过后，去除里面的粉筋之后的成品，做出来的食物一般呈现半透明的状态，可以做水晶饺子皮、烧麦皮等食物；而土豆淀粉加在面粉中，做出来的烧麦皮也会变得透明一些，而且烧麦皮的口感更弹牙，不会硬。
牛肉杂粮烧麦的做法 食材
主料：烧麦皮半斤左右，糯米半斤，燕麦一把，小黄米一把，高粱仁一把，熟牛肉丝小半碗。
其他食材：香菇几朵，笋子小半个。
香蕉燕麦还你好睡眠
燕麦这种杂粮所含的复杂碳水化合物能稳定血糖。此外，燕麦中含有较多色氨酸，与富含色氨酸的香蕉、牛奶搭配，更能稳定情绪，抵抗失眠。
食材(两人份)：香蕉1根、燕麦片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1个、植物油适量、蜂蜜适量。
步骤：1、蛋和糖倒入碗内，充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。
2、香蕉捣成泥。
3、将燕麦片、香蕉泥、面粉加入牛奶蛋液中，混合均匀。
4、将植物油倒入平底锅中，锅热后，舀一大匙面糊入锅，待表面冒泡后，再翻面煎至金黄色，盛盘，淋上蜂蜜即可享用。
孕期爱吃肉这样吃不怕发胖
选择脂肪含量低的肉
怀孕后挑食有理，不吃肥肉不是罪，反而对身体好处多多。控制体重，远离心血管疾病……宝宝好你也好!
里脊肉、鸡鸭肉、牛肉、鱼肉都是比较好的选择，如果孕妈发胖比较严重，烹饪前可以把鸡鸭肉去皮，猪肉牛肉剔除掉肥肉。
推荐食谱：清蒸小黄鱼
●材料：
小黄鱼300克、长椒10克、姜6克、葱6克、盐1茶匙、生抽1汤匙、油适量。
●做法：
步骤1：葱、姜洗干净，切成丝。
步骤2：长椒洗干净，切成圈备用。
步骤3：将小黄鱼处理干净，然后在鱼身上均匀抹上少许盐，放置约10分钟。
步骤4：将腌制好的小黄鱼放在盘中，淋上生抽。
步骤5：鱼肉铺上姜丝，隔水蒸熟。
步骤6：将小黄鱼隔水蒸熟，然后取出。
步骤7：撒上葱丝、长椒圈即可。
孕期怎么吃肉不发胖 孕期饮食禁忌 孕妇饮食原则
蒸煮代替煎炸
煎炸、红烧的肉菜虽然吃起来特别香，但满满的都是油啊!
不仅容易发胖，还不利于孕期血脂管理。
健康的吃法是把肉蒸煮，或是裹层蛋清汆水，如果觉得太清淡，不妨在酱料方面入手。
推荐食谱：鸡胸肉沙拉
●材料：
鸡胸肉1小块、卷心菜2片、黄瓜半根、胡萝卜半根、玉米半根、黑醋汁适量。
●做法：
步骤1：煮开水，倒入橄榄油，调入盐，将鸡胸肉放入沸水中焯烫熟。
步骤2：将鸡胸肉捞出，放凉后切丝。
步骤3：卷心菜洗干净，切丝。
步骤4：黄瓜洗干净刨丝，胡萝卜洗干净去皮，刨丝。
步骤5：玉米掰出玉米粒，焯烫熟，沥干水分。
步骤6：将黑醋倒入沙拉罐中，然后放入黄瓜丝和胡萝卜丝。
步骤7：接着放入鸡胸肉和玉米粒;最后铺上一层卷心菜丝。
步骤8：拧紧沙拉管瓶盖即可。
孕期怎么吃肉不发胖 孕期饮食禁忌 孕妇饮食原则
荤素搭配
纯肉菜虽然吃起来很痛快，但是很容易吃了超量的肉。建议可以荤素搭配，一来味道好，二来营养更均衡，最重要的是可以增加饱腹感，让你的吃肉量减少。
推荐食谱：牛肉栗子杂粮粥
●材料：
牛肉150克、板栗80克、香菇4朵、小米50克、糯米50克、燕麦50克、糙米50克、盐少许。
●做法：
步骤1：将小米、糯米、糙米分别淘洗干净，浸泡一晚。
步骤2：牛肉洗干净切成小粒。
步骤3：牛肉放入开水焯烫去掉血水，撇去浮沫。
步骤4：栗子对半切开，香菇洗干净切片。
步骤5：将小米、糯米、糙米、牛肉粒放入锅中，加入800毫升水煮开。
步骤6：然后放入香菇片和栗子，换成小火焖约1个钟头。
步骤7：放入燕麦片，直到杂粮粥软糯、牛肉熟烂，调入盐。
步骤8：将煮好的牛肉栗子杂粮粥盛入碗中即可。
少吃加工肉
外面兜售的一些饺子、肉丸，肉饼，很多为了味道好，增加了不少肥肉和油。有时候它们的脂肪含量会远超我们的想象。
嘴馋了，不妨可以自己动手自作肉丸，既不肥腻，又安全靠谱。
推荐食谱：山药清蒸小肉丸
●材料：
猪里脊肉100克、山药100克、姜丝5克、淀粉少许。
●做法：
步骤1：将猪里脊肉剁成肉泥，放入姜丝，腌制15分钟。
步骤2：将腌制好的肉泥去掉姜丝，调入少许淀粉，拌匀;将肉泥捏成小肉丸，备用。
步骤3：山药去皮，洗干净后，切成小块。
步骤4：将山药铺在盘底，上面放上小肉丸;将山药小肉丸放入蒸锅中，蒸熟。
步骤5：将蒸熟的山药小肉丸取出即可。
妊娠期糖尿病的日常食谱推荐
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克，苏打饼干25克。
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克，黄瓜汁150克
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克，牛奶220克。
经典食谱2
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克，咸切片面包。
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克，黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克，西红柿150克。