便秘排毒按摩操

便秘排毒按摩操

STEP 1 让肠道机能再次启动

1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。

2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。

3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉，一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做10次。

4、双掌打开，手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对，同肚脐上方开始，在腹部的正中央向下按摩，重复3次，把毒素驱逐出体外。

STEP 2 解决便秘问题

1、双手握拳，张开拇指和食指，分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外，用拇指和食指捏压腹部，来回5次。

2、手掌打开，手指并拢，左右手指相对，掌心向腹部，拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置，做3次。

3、在我们的脚掌上，穴位都与体内的内脏一一对应，而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。

淋巴排毒按摩手法 淋巴排毒按摩要点

淋巴按摩法是有效预防疾病，保持健康的方法，它通过按摩全身淋巴结，促进淋巴液的流动，帮助排出体内毒素，从而增强机体生理功能和自愈的能力，适宜于健康人群预防疾病，慢性病保健或对各种病变预防，如消除疲劳，浮肿，肌肤粗糙，心情烦躁，腰酸背痛等不适症状。

淋巴排毒按摩法

淋巴排毒按摩步骤一：

耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是。经常按压这一穴位可以有效刺激淋巴腺，促进毒素排出，消除脸部浮肿，并改善肌肤弹性下降的情况。

注意按压时要把力量集中在指腹上，按压数秒后，再放松，接着再按压，重复5次。可以时常按压。

淋巴排毒按摩步骤二：

颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位开始，以上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。

淋巴排毒按摩步骤三：

用4个手指指腹由内往外进行推行式按压按摩，直至肩胛骨，同样是在此处停顿按压数秒，再放松。这是保证废物被淋巴引流出体外的关键步骤，重复5次。

便秘按摩哪里最快排便 按摩足三里

位置：属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

功效：具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。

手法：可以坐在床上，然后将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻，可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。

中医6个穴位排毒法

1、肝脏排毒按太冲穴：想要给肝脏排毒可以按压太冲穴，太冲穴位于足背一、二跖骨之间的凹陷处，方法是用拇指按揉3-5分种，可以感觉到轻微的酸胀感即可，双脚可交换按压。

2、肾脏排毒按压涌泉穴：经常按揉涌泉穴，排毒效果明显。涌泉穴位于脚掌的前三分之一处(不包括足趾)，这个穴位比较敏感，也是人体最低的穴位，按压时力度不要太大，稍有感觉即可，可以边按边揉，持续5分钟左右。

3、脾脏排毒按压商丘穴：商丘穴位于内脚踝前下方的凹陷处，按压手法可用手指按揉此穴位处，以保持酸重感为佳，每次按压约3分钟，可两脚交替按压。商丘穴也被称为人体自带“消炎穴”。对消化系统疾病如胃炎、肠炎、便秘、痔疮等都有很好的疗效。

4、肺脏排毒按压合谷穴：合谷穴位于手背上一、二掌骨的之间，在第二掌骨桡侧的中心处，按压手法可以用拇指和食指捏住此位置，用力按压会有酸痛感。

5、心脏排毒按压少府穴：少府穴在手掌处位于无名指与小指掌骨之间，最简单的方法就是当我们半握拳头时的小指指尖处即是。按压时可以稍微用点力，直到有酸重感，亦可左右手交替按压。

6、女人子宫排毒按压子宫穴：女人的子宫是女性特有的脏器。子宫的毒素主要来原有经血残留、妊娠垃圾、性生活垃圾等。子宫穴在小腹处，即仰卧时肚脐下4寸、中极穴旁开3寸处。此外，月经期也是子宫排毒的好时机，因此女性朋友要警惕月经信号。经期饮食要清淡、注意保暖对经血排出很有帮助。

便秘要怎么按摩排便

通常来说，如果便秘的话，我们可以考虑一种掌摩法进行按摩。就是以掌置于腹部，做环形的有节律性地抚摩，又称摩腹。在摩腹时，有什么顺序呢?

一般我们先从胃脘部，再到肚脐，再到小腹，再沿着这个肠道的这个走向，从右下腹再到右上腹，再到左上腹，再到左下腹。这样按照这个顺时针方向进行按摩。这样按摩的动作要领主要就注意，这个上肢和这个腕掌要放松，轻松的置于这个腹部。

以这个前臂带动腕进行环旋活动。动作宜慢一点，尽量的缓和协调。这个用力适度，不要太重。 掌摩法主要就用于这个腹部，它能够调节这个胃肠道的功能，甚至对于预防术后的肠粘连它都有较好的效果。"

宝宝便秘按摩哪里最快排便 体虚型便秘按摩

如果孩子的便秘是体虚所致，家长可以选择补脾经，清大肠，顺时针摩腹各2分钟，按揉膊阳池，推三关，揉上马，揉肾俞，按揉足三里，揉脐揉龟尾各1分钟，捏脊5遍。

按摩方解：补脾经，推三关，揉上马，揉肾俞，捏脊，按揉足三里帮助补益脾肺肾，增强体质，补益气血，清大肠，按揉膊阳池，摩腹，揉脐帮助排便。

排毒按摩哪里

极泉穴

腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

肘窝

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

膝窝

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

阴陵泉

脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

每天要用手 指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

足三里

治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。

该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出 去，就会变成痰饮。

所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。 操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

承山穴

最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经 的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

丰隆穴

配合足三里 按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。