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膝关节积水是怎么引起的呢

膝关节积水是怎么引起的呢

膝盖积水是滑膜炎。膝关节滑膜炎,在老年人多继发于膝关节骨关节炎,主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激,继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有:膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤,关节内积液或有时积血,表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致,如外伤较轻,或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭,可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者,则形成慢性膝关节滑膜炎。

最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗,膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。

膝关节积水是怎么引起的呢?一般来说患者时候由于膝关节遭受到伤害或者是韧带的拉伤导致的关节内的组织液积在关节内,如果不及时治疗的话会导致膝盖肿胀,长时间的积留会导致行走的不便。引起一旦发现膝盖的疼痛或者是明显肿胀的时候应该及时去医院进行检查。

膝关节积水是怎么一回事

严格地讲,只要关节内有渗出积液,就证明滑膜炎症存在,其主要表现关节充血肿胀,疼痛,渗出增多,关节积液,活动下蹲困难,功能受限。如不及时治疗可发生关节粘连、滑膜肥厚、软骨萎缩等,影响关节功能。建议用外用药物治疗,外敷纯中药熬制的祖传膏药能穿透骨关节屏障及深层组织,迅速通达整个关节,促进局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收,不仅能够快速消除滑膜炎患者的肿胀、粘连、僵硬、疼痛等症状,而且能促进滑膜组织修复,改善滑膜充血水肿状态,防止滑膜过度增生和软骨破坏。能快速促进功能恢复而达到治愈目地。不口服药物,不手术治疗,无任何副作用。

相信大家看了上文后都知道膝关节积水是怎么回事了,其实它是滑膜炎的一种,所以现在我们针对滑膜炎这个疾病可以采取西医和中医不同的方法尝试治疗。另外,在治疗过程中,我们也要做好相应的预防措施抵抗膝关节积水。

这叫做膝关节滑膜炎

一、什么是膝关节滑膜炎

它是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时,引起滑膜损伤或破裂,导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾患。可分为急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎。急性创伤性滑膜炎,多发生于爱运动的青年人;慢性损伤性滑膜炎多发于中老年人,身体肥胖者或过用膝关节负重的人。

二、膝关节滑膜炎的原因

急性滑膜炎多因打击、扭转、运动过度以及外科手术后1~2小时发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行,局部皮肤温度高,皮肤肿胀紧张,关节穿刺出血性液体。本病常是膝关节其他损伤的合并症,须与骨折、脱位、韧带及半月板损伤相鉴别。

慢性滑膜炎一般由急性创伤性滑膜炎失治转化,或由老年其他的慢性劳损导致滑膜的炎症渗出,产生关节积液造成。多见于中老年人,有劳累或关节疼痛的病史。患者感觉两腿沉重,关节肿胀、下蹲困难,或上下楼梯疼痛,劳累后及遇寒后加重,休息后及遇暖时减轻。病程日久者,股四头肌萎缩,关节不稳,活动受限,关节穿刺可抽出淡黄

色、清亮的积液。X线片示膝关节骨与关节结构无明显异常或骨赘形成,可见关节肿胀和活动不利。

看了上面的内容,大家现在知道什么是腿关节积水了吧。这个问题在年轻人中出现的比较多,但是在老年人中也是有出现的。所以我们还是需要引起注意哦。如果身边有人有腿关节积水这个病情,就可以告诉他们是什么原因了哦,这样可以帮助他们早点康复哦。

打球膝盖积水怎么办

膝关节的结构是十分复杂的,有骨头,软骨,韧带,滑膜及周围的软组织等许多结构.运动损伤根据严重程度的不同可以导致上述各种结构的损伤,疼痛是最常见的症状.不知道你题目说的膝盖积水是如何诊断出来的.建议你到正规医院的骨科就诊,做膝关节的相应检查以明确损伤情况后对症治疗.如果症状比较轻微,不愿意到医院去的话,一定要注意休息,最近一段时间不要剧烈运动,以利关节恢复.

膝盖积水是滑膜炎.在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致.急性外伤包括有:膝关节扭伤,半月板损伤,侧副韧带或交叉韧带损伤,关节内积液或有时积血,表现为急性膝关节外伤性滑膜炎.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致,如外伤较轻,或长期慢性膝关节劳损.加上风,寒,湿邪侵袭,可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者,则形成慢性膝关节滑膜炎.

最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗,膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬,水肿,疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地.

打球膝盖积水怎么办?其实最主要的是立即进行一些药物治疗严重的就需要做手术。对于青壮年来说一旦有膝关节积水的情况需要好好休息,而对于年长体质虚弱的人来说,需要根据病情受伤的情况,去医院进行一些适当的检查。

关节积水是什么病呢

首先,我们了解下关节积水形成的病理原因。滑膜细胞分泌液体,可以润滑和滋养关节。当关节受外在性和内在性因素影响时,滑膜发生反应,引起充血或水肿,并且渗出液体,表现为关节肿胀,痛疼,功能受障碍。也可说关节腔有积液,关节积水也就是这样产生的。在日常生活中,容易引发关节积水的外部原因有:

①外伤引发关节积水:膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤,关节内积液或有时积血,表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致,如外伤较轻,或长期慢性膝关节劳损,诱发滑膜炎,导致关节积水。

②超量运动也可能造成关节积水:当膝关节长时间单一动作超量运动之后,滑膜组织充血水肿,红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系,且当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时,很容易诱发滑膜炎,关节积水就会出现,给患者带来一定的影响。

出现关节积水怎么办?关节积水的形成主要和微循环不畅有关,正常状态下,关节液的产生和吸收是均衡的,所以关节腔内不会有多余的液体堆积,但当膝关节滑膜组织受到损伤时,膝部微循环就会受阻,造成充血水肿。因此要治疗关节积水,就要改善局部血液循环,恢复动态平衡。

关节积水到底能够治好吗

关节积水属滑膜炎。 滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症,造成分泌液失调形成积液的一种关节病变.膝关节是全身关节中滑膜最多的关节,故滑膜炎以膝为多见。滑膜细胞分泌液体,可以润滑和滋养关节,机体运动时膝关节所产生的热能全赖于滑膜液体及其血液循环而得以散发。当关节受外在性和内在性因素影响时,滑膜发生反应,引起充血或水肿,并且渗出液体,表现为关节肿胀,痛疼,功能受障碍。也可说关节腔有积液,就有滑膜炎症。

滑膜炎:关节囊的内层,有一层很薄的组织,即滑膜.在正常情况下,滑膜能分泌很少量的液体,主要作用是使关节面在磨动时更滑润,好比机器里加润滑油一样.当关节内部存在某种刺激物的时候,不论是细菌性,物理性或是化学性的刺激物,滑膜就会首先发生反应,引起充血和水肿,并且渗出液体,使关节囊膨胀,表现出关节肿胀.久而久之,便成了慢性滑膜炎.所以说滑膜炎是由于微循环受阻不通产生的充血肿胀和积水,尽量减少抽水注射频率,过多的抽水注射会刺激滑膜下结缔组织组纤维增生,以及滑膜组织老化等,使滑膜组织再生与修复能力显著降低,再治疗就比较麻烦.积水消除之前也一定不要劳累和锻炼,过多活动会损伤骨骼,简单通俗的可理解为:滑囊是一个储油器,是为骨骼肌腱运动加油的,目地是为了增加润滑减少摩擦,如果有了积水,积水稀释了滑液就起不到润滑作用了,此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦,最终损伤骨骼.治疗原则是调节和疏通受阻的微循环,只要受阻的微循环畅通了、滑囊分泌滑液产出与吸收达到平衡就可康复。

治疗:建议中医治疗,中医的疗法是以舒筋活血,促进微循环流畅为主,中医保和堂徐記膏藥滑膜囊炎膏是一种最直接有效的绿色疗法,由于药物用于肌表薄贴,因此可直接作用于关节滑囊部位,使药性直达病灶,达到活血化淤,通经走络,祛风散寒和调节微循环的目的。贴于体表的药物刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,促使受阻的微循环畅通,消除关节液的重吸收障碍,使之重归于产生和吸收动态平衡就会彻底康复。

关节积水能治好吗,其实对于膝关节这样的情况一定要好好的保护好它,尤其是在平时用到膝关节的地方还是很多的,如果平时不注意承受很大的压力的话,是很容易伤害到膝关节的,因此如果关节积水的时候一定要积极的治疗,才能够预防膝关节严重的疾病。

滑膜炎对身体有什么危害

滑膜炎危害一:引起膝关节积水

滑膜炎严重危害身体健康,寒冬时节或者天气变化无常时,如果膝盖受凉或受创,很容易患上或加重膝关节滑膜炎,即膝关节积水。如果膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时,都会引起滑膜损伤,导致膝关节腔内出现积血或者积液。

滑膜炎危害二:患者功能受限

滑膜炎是一种多发性的迁延难愈性疾病,尤其好发于膝关节部位,不仅造成活动困难、功能受限,许多患者更被长期疼痛折磨。

滑膜炎危害三:导致关节变形,严重可致残

急性滑膜炎多为运动过量和运动不当所致,而慢性滑膜炎则多发于中老年人,常是身体肥胖、膝关节负重、长期受寒所致。其病症为两腿沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难,甚至连上下楼梯都不方便,特别是劳累和遇寒后更加严重。若拖延不治,将导致膝盖变形,日后凡到天气变化时就会疼痛难当,甚至可能造成残疾。

膝盖里面有积液是怎么回事呢

膝盖积水是一种常见病、多发病,是骨关节疾病中最顽固的慢性疾病之一,总发病率占全部人口的4%左右。很多疾病如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤、周围软组织损伤、手术及寒冷等刺激均可使骨膜损伤炎症反应,对于晚期和重度畸形的患者来说,由于疼痛、关节功能部分或完全性丧失,生活质量下降,失去了工作和娱乐的能力,严重者丧失生活自理能力,给家庭和社会带来沉重的负担。

膝盖积水是关节损伤,滑膜受到刺激,导致关节滑液分泌失调形成积液的一种关节病变,以膝关节部位为最常见。膝盖积水症状主要表现为关节充血肿胀,疼痛,渗出增多,关节积液,活动下蹲困难,功能受限。膝盖积水属于外伤关节筋络、内伤气血任脉之证,治疗须内外兼顾。【滑膜骨方世医.帖】具有内外兼治的优势,其药效能穿透骨关节屏障,抵达深层组织,在患处形成高浓度药物作用,通过刺激患处神经末梢,迅速地通经开窍,在祛风止痛、消肿散积的同时,又能够促进血液循环,改善滑膜周围组织营养.

看了上面的内容,大家已经知道了膝盖积水是怎么回事了吗?上面说了什么叫做膝盖积水,也说了造成的原因,还说了如何治疗,所以,大家也不用太过于担心,只要早发现,早治疗,我相信这个问题很快就能解决。而没有膝盖积水的小伙伴也最好是做好预防哦。

关节肿胀积水怎么办

膝关节肿胀有积水很可能是患了滑膜炎,其中膝关节滑膜炎是最为常见的。膝关节是人体滑膜分布最为广泛的关节,滑膜可分泌出润滑和滋养关节的液体,当关节受到外在或内在因素影响时,滑膜会产生病变,引发充血或水肿,并渗出液体形成关节积水。 1、膝关节积水是怎么形成的 膝关节积水是滑膜受到外界或内部刺激产生炎症后,造成分泌液失调而形成。

那什么是滑膜呢?关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织,它不仅是一层保护关节的组织,而且还会产生关节液,为关节的活动提供“润滑液”。关节液的产生和吸收是一个“动态平衡”,当出现对关节液的重吸收障碍时,由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破,关节液的产生大于重吸收,便会出现“关节积水”。

关节积水的主要表现是关节肿胀,其次就是疼痛、功能障碍及肌肉萎缩等。膝关节肿胀有积水后,应及时到正规医疗机构接受检查并确诊,然后实施针对性治疗,切勿盲目拖延,丧失最佳治疗时机。 2、膝关节肿胀有积水怎么治疗 ?膝关节肿胀有积水是滑膜炎的典型表现,根据滑膜炎程度的不同,所选用的治疗方法也有差异。对程度较轻者,可采用无创激光针刀治疗,但对于关节肿胀严重并出现关节游离体的患者,应采取微创关节镜手术。

如果是关节肿胀了,并且还积水的话就必须要合理的选择上面我们介绍的这些所用的方法对症的给自己治疗,而关节肿胀还积水了,那么就要赶紧将自己关节处的积水抽出来,这样对关节积水的改善效果也是最好的,而关节肿胀了,甚至还积水的时候平时要多按摩按摩。

膝盖积水病因诊断

膝盖积水又名滑膜炎,是一种常见性以及多发性疾病,其发病部位主要在膝关节。膝盖积水容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力,对患者以及社会的危害都较大。因此,膝盖积水患者应及时有效地进行治疗。

病因

膝关节病变:风湿性关节炎、老年骨关节病性滑膜炎、剥脱性滑软骨炎晚期、色素绒毛结节性滑膜炎、膝关节滑膜结核、膝关节滑膜肉瘤。化脓性关节炎早期可以出现浆液渗出、晚期可致积脓。

诊断

主要表现关节充血肿胀,疼痛,活动下蹲困难,功能受限。

鉴别

对膝关节积液多者或反复出现积液者,可做关节积液检查。关节积液较多时临床查体容易查出,反之则诊断困难.而超声显像技术对比具有其独特的优越性.①正常人双膝关节腔内积液无回声区小于 0 2cm ,超过 0 3cm即可认为有膝关节积液存在 ;②RA病人膝关节积液发生率较高 ,其积液量的变化与ESR相关 ,可作为病情变化的观察指标之一。因此 ,超声显像对膝关节积液诊断是一种简单、无创、快捷和优于膝浮膑征检查的方法。高频超声检查是诊断膝关节积液性病变客观而准确的方法。

双膝关节积液怎么办呢

对膝关节积液多者或反复出现积液者,可做关节积液检查。关节积液较多时临床查体容易查出,反之则诊断困难.而超声显像技术对比具有其独特的优越性.①正常人双膝关节腔内积液无回声区小于 0 2cm ,超过 0 3cm即可认为有膝关节积液存在 ;②RA病人膝关节积液发生率较高 ,其积液量的变化与ESR相关 ,可作为病情变化的观察指标之一。因此 ,超声显像对膝关节积液诊断是一种简单、无创、快捷和优于膝浮膑征检查的方法。高频超声检查是诊断膝关节积液性病变客观而准确的方法。

治疗方法

首先应避免引起创伤或劳损的运动,减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施,直腿抬高可促进血液循环,有利于关节积液吸收,轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息,可短距离行走,若积液量多,应适当休息,抬高患肢,床上做膝关节功能锻炼。

滑膜炎安舒贴疗法

由多种名贵中草药熬制而成,以传统黑膏药为载体,秉承中医外治理论,精选多种名贵中草药,直接外敷病灶,实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效,实现全方位治疗效果,将滑膜炎、膝盖积水彻底治愈。对滑膜炎、膝盖积水、半月板损伤都有显著的治疗效果。 西医学上对滑膜炎的治疗十分无奈,而滑膜炎安舒贴秉承了馥芝堂的中医原理,是祖国民间药方的经典之作。

推拿疗法

(1)推揉点按法:患者仰卧,膝部自上而下,顺其筋络反复推揉1~2分钟。(2)拔伸屈膝法:患者体位同上,肌肉放松,医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节,最后尽力将膝关节完全屈曲,然后伸直患肢。(3)刮筋、分筋法:患者仰卧,于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节,放于痛点内侧;另一手掌按于屈拇之上,用臂力推动拇指向外刮数下。(4)关节积液时可用捶、擂、拍法,交替进行。捶为实拳,击为空拳,下击髌骨周围软组织及大腿伸侧,大小腿屈伸各20~30下,擂为实拳,双拳用臂力下压与上部位相同处,重复1~2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝,用腕力弹拍。

穿刺疗法

关节积液较多、张力大时,可进行关节穿刺,将积液和积血完全抽净,并向关节腔注射透明质酸钠,它是关节滑液的主要成分。研究表明,关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关系。注射透明质酸钠有以下作用:覆盖关节软骨表面,可以保护关节软骨,防止或延缓进一步退变;保护关节滑膜、清除致痛物质,有明显减轻疼痛的作用;改善关节的挛缩状态,增加关节的活动度;对退变关节的滑液有改善作用。

药物治疗

急性期滑膜损伤,瘀血积滞,治以散瘀生新消肿为主,三七粉等口服。慢性水湿稽留,肌筋弛弱,治以祛风燥湿、强壮肌筋,内服羌活胜湿汤加减,外贴狗皮膏;若寒邪较盛,亦可散寒祛风除湿,方用乌头汤。

固定与练功疗法

早期应卧床休息,抬高患肢,可用弹力绷带加压包扎,并禁止负重。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼,后期应加强膝关节的屈伸锻炼,这对消除关节积液,防止股四头肌萎缩,预防滑膜炎反复发作,恢复膝关节伸屈功能,有着积极作用。

滑膜炎对人体的常见危害有哪些

滑膜炎对人体的常见危害有哪些?大家都知道滑膜炎是一种常见的骨科疾病,非常不容易治疗。一旦患上滑膜炎,就会严重影响到患者的正常生活,下面由郑州中医骨伤病医院的专家为大家介绍一下:

滑膜炎危害一:引起膝关节积水

滑膜炎严重危害身体健康,寒冬时节或者天气变化无常时,如果膝盖受凉或受创,很容易患上或加重膝关节滑膜炎,即膝关节积水。如果膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时,都会引起滑膜损伤,导致膝关节腔内出现积血或者积液。

滑膜炎危害二:患者功能受限

滑膜炎是一种多发性的迁延难愈性疾病,尤其好发于膝关节部位,不仅造成活动困难、功能受限,许多患者更被长期疼痛折磨。

滑膜炎危害三:导致关节变形,严重可致残

急性滑膜炎多为运动过量和运动不当所致,而慢性滑膜炎则多发于中老年人,常是身体肥胖、膝关节负重、长期受寒所致。其病症为两腿沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难,甚至连上下楼梯都不方便,特别是劳累和遇寒后更加严重。若拖延不治,将导致膝盖变形,日后凡到天气变化时就会疼痛难当,甚至可能造成残疾。

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膝关节出现了积液,首先考虑膝关节的蜕变,软骨的损伤,造成了膝关节内的渗出增加,从而引起膝关节肿胀,如果说膝关节积液,由外伤造成的,我们有可能考虑半月板的损伤。 或者前后交叉韧带的损伤,造成的膝关节的积液,有些时候,髌骨的骨折或者胫骨平台骨髁的骨折也会造成膝关节的这种积液,还有一些就风湿类风湿性疾病,出现反复的膝关节积液都有可能。

​老年人膝关节积水治疗方法有哪些

1、老年人膝盖积水怎么办 1.1、穿刺疗法 关节积液较多、张力大时,可进行关节穿刺,将积液和积血完全抽净,并向关节腔注射透明质酸钠,它关节滑液的主要成分。研究表明,关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关系。 1.2、药物治疗 急性期滑膜损伤,瘀血积滞,治以散瘀生新消肿为主,三七粉等口服。慢性水湿稽留,肌筋弛弱,治以祛风燥湿、强壮肌筋,内服羌活胜湿汤加减,外贴狗皮膏;若寒邪较盛,亦可散寒祛风除湿,方用乌头汤。 1.3、固定与练功疗法 早期应卧床休息,抬高患肢,可用弹力绷带加压包扎,并禁止负

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一、推拿疗法 (1)推揉点按法:患者仰卧,膝部自上而下,顺其筋络反复推揉1~2分钟。(2)拔伸屈膝法:患者体位同上,肌肉放松,医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节,最后尽力将膝关节完全屈曲,然后伸直患肢。(3)刮筋、分筋法:患者仰卧,于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节,放于痛点内侧;另一手掌按于屈拇之上,用臂力推动拇指向外刮数下。(4)关节积液时可用捶、擂、拍法,交替进行。捶为实拳,击为空拳,下击髌骨周围软组织及大腿伸侧,大小腿屈伸各20~30下,擂为实拳,双拳用臂力下压与上部位相同处,重复1~2遍

怎样预防滑膜炎

骨科专家介绍说,膜炎严重危害身体健康,寒冬时节或者天气变化无常时,如果膝盖受凉或受创,很容易患上或加重膝关节滑膜炎,即膝关节积水。如果膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时,都会引起滑膜损伤,导致膝关节腔内出现积血或者积液。 滑膜主要分布在关节周围,门诊滑膜炎病人中,仅膝关节滑膜炎的就占了一半,我们经常接诊到膝关节肿得像萝卜的病人。当受凉、过度劳累、休息不好、外伤等因素均可诱发滑膜炎。 急性滑膜炎多为运动过量和运动不当所致,而慢性滑膜炎则多发于中老年人,常身体肥胖、膝关节负重、长期受寒所致。其病症为两腿沉重、

膝关节积水注意什么呢

1.推拿疗法 (1)推揉点按法:患者仰卧,膝部自上而下,顺其筋络反复推揉1~2分钟。 2)拔伸屈膝法:患者体位同上,肌肉放松,医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节,最后尽力将膝关节完全屈曲,然 后伸直患肢。 (3)刮筋、分筋法:患者仰卧,于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节,放于痛点内侧;另一手掌按于屈拇之上, 用臂力推动拇指向外刮数下。 (4)关节积液时可用捶、擂、拍法,交替进行。捶为实拳,击为空拳,下击髌骨周围软组织及大腿伸侧, 大小腿屈伸各20~30下,擂为实拳,双拳用臂力下压与上部位相同处重复

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