怎样可以缓解痛经的疼痛
怎样可以缓解痛经的疼痛
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。对于痛经快速的解决方法有：
1、服用止痛药：阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解经痛，此类药物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。这些药物含有布洛芬，能起到镇痛的作用。当经痛开始时，女性可和牛奶或食物一起服用(1 片)，不要过量以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
2、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3、指压按摩法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，能有效缓解痛经。
4、做瑜伽：瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。
军训来例假怎么办 必要时请假休息
少数女孩子再月经期间通常会有痛经的现象，如果在军训期间来月经，并且痛经程度较重，不建议继续参加军训，最好卧床休息，并且服用生姜红糖水用来缓解痛经。
注意：少数女孩子每次来月经疼痛剧烈，可能是由于子宫内膜异位等病理性因素引起的，建议尽早去医院检查治疗，防止病情更加严重。
常吃这些食物有利于缓解痛经
1、榴莲
榴莲可以帮助活血散寒，对于一些因为腹部寒凉导致的痛经有很好的疗效，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。榴莲还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
2、苹果
我们也可以吃一些红酒炖苹果，对于痛经也有很好的缓解作用，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
3、生姜
生姜可以帮助驱寒，改善血液循环，对于痛经的女性朋友也有很好的缓解作用。生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。 用生姜煮水或泡脚，均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。
4、葡萄酒
葡萄酒能够帮助散寒祛湿，有效的缓解痛经的症状，女性朋友可以适当的喝一些，葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
5、香蕉
香蕉是比较常见的水果，适当的吃一些香蕉可以安神助眠，也可以减轻疼痛。香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛 经很有效。
6、当归
当归是我们比较常见的中药，适当的吃也可以帮助活血调节，缓解痛经疼痛，当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗 女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些 枸杞子、红枣，可以补血。
7、樱桃
樱桃也可以帮助我们有效的缓解痛经哦，可以适当尝试一下，樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。具体的食用方法为樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙， 冰糖适量，清水三碗。再将银耳去蒂、洗净，撕碎。之后往锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。
8、牛奶
牛奶的营养比较丰富，痛经的时候适当的喝一些牛奶，可以帮助缓解疼痛。牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且 对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
9、桃仁
桃仁可以活血通经，对于缓解痛经也有非常好的好处，桃仁味苦性甘，具有润燥滑肠的功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等作用。
10、山楂
山楂是我们比较常见的可以活血化瘀的食物，能够有效的缓解痛经，中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表 现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。可在经前几天用 15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。可以适当缓解痛 经问题。
经期能不能吃榴莲
可以。
女性朋友们在经期的时候是可以吃榴莲的，但是一定要控制住量，只要适量食用就会缓解痛经。因为榴莲本身是热带水果，所以在食用之后进入身体就会加速血液的循环，从而缓解了月经疼痛感。对于体寒的女性朋友们来说就可以吃些榴莲来改善寒凉体质，所以在经期的时候是可以吃榴莲的。
痛经只会肚子痛吗
事实上，痛经的程度范围并不仅仅是肚子痛而已，也就说，对于痛经只会肚子痛吗这一问题得到答案往往是否定的，而这一点，想必有痛经经历的人都深有体会，而痛经的程度范围也远远不止肚子疼那么简单。
从临床表现上来看，痛经的症状除了会肚子痛以外，还会因疼痛放射至会阴、肛门或大腿等处而出现会阴部疼痛、肛门疼、大腿疼痛，而这些都是痛经的表现，只不过由于痛经疼痛程度的差异，而让人有所觉有所不觉而已。
由此可知，痛经只会肚子痛吗对于这一问题而言，得到的答案往往否定的，因为痛经的程度范围并不仅仅局限于肚子，如若不曾出现过痛经，是无法体会痛经患者疼痛的，而了解痛经疼痛范围将有利于大家对痛经有一个深刻认识，从而提高自我警惕。
如何缓解痛经 饮食法
经常痛经的女性朋友要注意，在平时的生活饮食中注意营养均衡，尽量避免吃生冷、辛辣刺激的食物。另外也可以注意侧重一下介绍缓解痛经的饮食小贴士。
香蕉中含有丰富的维生素b6，经常食用能够帮助维持身体维持正常的激素水平，从而帮助防止疼痛。另外香蕉中的维生素b6能够很容易被身体吸收利用。另外多食用含有丰富的维生素的蔬菜水果也能帮助缓解子宫肌肉酸痛。例如维生素b1效果就不错。
经期痛经的女性可以多食用含镁丰富的紫菜、绿叶蔬菜以及豆类。钾元素能够帮助维持血中的钙钾平衡，帮助经期经血运行缓解痛经疼痛症状。特别是青春期少女在经期更应该多吃。
日常饮食保健秘诀
日常饮食保健秘诀
暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部，尽可能的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效缓解痛经。
多吃含锌、铁、钙的食物
女性在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。
喝菊花茶
经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。
沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
蜷腿侧躺在床上
经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
健身
多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
喝菠萝汁或吃菠萝
月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
治疗月经痛好方法
月经痛是让女生非常难受的一件事情，月经痛会让人茶不思饭不想，而且月经痛其实也是很多妇科疾病的前兆。月经痛会对女性的生活、工作造成很大的影响，因此来月经之后还是要想办法去缓解。对于痛经的女性来说治疗月经痛好方法是他们特别关注的问题，那么以下三种方法一定要学会。
月经期间如果经痛很严重的话一定要喝一些热水、热汤，通过热水温暖子宫达到缓解疼痛的目的。除了喝热水之外还可以喝热汤，比如说用红枣、丁香、肉桂加上鸡肉炖半个小时，就能够达到温暖子宫去除痛经的目的。除此之外还可以喝一些当归枸杞水，在所有的热水和汤中红糖水是大家特别熟悉的一个缓解经痛的妙招。
如果痛经比较厉害的话，可以按摩小腹，按摩小腹的时间最好是五分钟，用左手指腹按压对侧三阴交穴，还可以用指腹按你左太冲穴。痛经的时候可以用热毛巾或者热水袋给下腹部按摩，按摩关元穴也能够达到缓解痛经的目的，按摩的频率为十次。按压三里血液能够达到缓解月经的作用，还可以用艾叶熏以上所提到的穴位。
治疗月经痛好方法是很多女性都非常关注的问题，想要告别月经疼痛带来的问题，那么一定要关注以上三种方法。月经疼痛比较明显的女性，除了喝热水之外，最好是到医院检查一下是否患上了某些妇科疾病。
蛋黄可以缓解痛经
经期前后，不少女性会出现痛经现象，加重了经期不适感。对于痛经，首先想到的当然是缓解痛经的方法，但是你知道吗，吃蛋黄竟然能够缓解痛经，是不是很神奇呢!
根据研究，维生素D摄入量的不足可能会导致女性的慢性疼痛。新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都含有丰富的维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才有利于保证骨质的健康。而蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以选择蛋黄来摄取维生素D是不错的选择。
一般来说，女性吃鸡蛋不要过多，尤其是妊娠期的妇女，最好每天吃1个蛋黄。这是因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。建议女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，最好是鸡蛋以沸水煮5-7分钟，不要煮得过熟，还要细嚼慢咽，不然会对吸收和消化造成影响。吃鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，可以活血化淤、减轻痛经疼痛。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。