几款补气养血的养生粥
几款补气养血的养生粥
红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
猪肝粥
取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
鸡汤粥
取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
阿胶粥
糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。
菠菜粥
取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。
以上几款粥，配料简单，做起来也容易，女人如花，想做美丽的花，一定要注意补血益气哟。
隔夜的小米粥能吃吗 小米粥加红糖好吗
小米粥加红糖好。小米粥加红糖是一种营养价值较高的养生粥，红糖性温，还含有丰富的钙和铁等矿物质，有化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾的功效，小米粥加红糖能补血养血，还有一定的美容养颜的功效，对于女性来说是滋补的佳品。
红豆薏米的功效与作用 治疗肾虚
在煮薏米红豆粥的时候加一些黑豆就能够起到补肾的效果。因为红枣具有补气养血的作用，黑豆也具有治疗肾虚的效果，两者的结合更是如虎添翼，所以治疗男性肾虚有很好的效果，不少男性在服用过之后都表示这样的养生粥比一些昂贵的人参鹿茸还要效果明显，所以最受到中老年男性的喜欢。
黄芪和枸杞泡酒的功效 补气养血
黄芪枸杞泡酒属于一种性味比较温和的酒类，其中含有大量的维生素、蛋白质以及铁、钾、磷等成分物质，其中铁元素是人体红细胞造血不可缺少的元素，有补血养血的好处，其次黄芪具有一定补气养心的作用，所以适量饮用黄芪枸杞泡酒具有一定补气养血的作用。
补气养血
红枣
红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。
红糖
红糖也是常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，能够补充人们消耗的体力以及维持身体的正常体温，它富含众多的营养素，其中以铁质为丰富，所以它具有补气养血及预防贫血的功效。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。
什么粥补血补气
什么粥补血补气?
补气养血粥的做法
原料:红枣100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。
1、将红枣、粳米分别用清水漂泡，清洗干净。
2、放无油渍锅中，加入核桃仁、500克水，旺火烧开后，用小火煮约1小时。
3、烧至成粥放入冰糖深化后即可。
补气养血粥的功效
1、红枣为益气、养血、养生的佳品。
2、红枣与核桃仁、粳米同配成粥，为延年益寿首选粥品之一
提示：放入适量桂圆肉，滋补效果更明显。
猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
养生粥系列
食疗养生粥
1、 比心比力疏肝解郁粥 出自元·朱震亨《丹溪心法》
——适于疏肝解郁，调理脾胃，适合学习工作压力大的人士食疗养生。
2、比心比力养肝护肝粥 出自明·李时珍《本草纲目》
——适于滋补肝肾，养血生精，保肝排毒，防胆固醇在肝脏内沉积等食疗养生作用。
3、比心比力八宝养血粥 出自唐·陈藏器《本草拾遗》
——适于补血养血，能促进血小板再生，是女性补血等食疗养生。
养心粥系列
4、比心比力安神补脑粥 出自《名医别录》
——功能滋阴清热，养血安神，适合心烦失眠，精神倦怠，注意力不集中人士食疗养生。
5、比心比力健脑益智粥 出自明·兰茂《滇南本草》
——适于调节大脑神经，缓和大脑疲劳，消除紧张情绪等，特别适合用脑过度压力过大，记忆力减退，心悸失眠者食疗养生。
6、比心比力美容养颜粥 出自清·邹澎撰《本草疏证》
——适于养血活血，排毒养颜，美白祛斑，改善肤质，增强皮肤光泽度和弹性等食疗养生。
养脾胃粥系列
7、比心比力健脾养胃粥 出自清·黄元御《四圣心源》
——适于健脾养胃，增进食欲，补气养血，改善疲劳虚弱等食疗养生。
8、比心比力儿童营养粥 出自东汉·张仲景《金匮要略》
——适于全方位的补足儿童的营养保健，具有健脾养胃，强健体魄的食疗作用。
9、比心比力杂粮营养粥 出自《中国居民膳食指南》
——适于补充营养，保持膳食平衡，适合人们日常食疗养生。
10、比心比力滋阴养生粥 出自《神农本草经》
——适于想要控制体重的女士，以及需要降低血糖、血压、总胆固醇、甘油三脂等人士食疗养生。
11、比心比力益寿养生粥 出自宋·陈无择《三因极一病证方论》
——适于抗病强身，延年益寿，平补阴阳，非常适合身体虚弱，免疫力低下的人士食疗养生。
12、比心比力母婴保健粥 出自唐·孟诜《食疗本草》
——适于补气养血，均衡营养，适合孕产期妇女食疗养生。
养肺粥系列
13、比心比力排毒养颜粥，本草纲目有写。
——功见清热利湿，理气活血，适合便秘，皮肤粗糙，急躁易怒的人士食疗养生。
14、比心比力长寿粥 出自国医大师朱良春益寿延年粥
——适于延年益寿，具有通调气血，补益五脏，缓解疲劳等食疗养生作用。
养肾粥系列
15、比心比力补气养肾粥《伤寒论》书里面有记载。
——具有补肾养肝，缓解疲劳，增强身体活力，乌发明目等食疗养生作用。
16、比心比力补钙壮骨粥
——具有养肾壮骨，增强身体抵抗力，健脾益智等食疗养生作用。
17、比心比力瘦身健美粥 出自《神农本草经》
——适于除湿降脂，健脾清热，适合需要控制体重的人士食疗养生。
18、比心比力情侣粥 出自《中华食疗本草》
——具有滋阴补阳，通调脏腑经络，使气血充盈而调和的食疗养生作用。
补气养血养卵巢怎么做
对补血有着很好的效果的营养素要数胡萝卜素，因为胡萝卜有十分丰富的营养价值，并且还有丰富的β胡萝卜素。所以用红萝卜来炖熬汤，不但含有丰富的营养，而且对改善皮肤有很好的效果，对补血的起到很大作用。
普遍人都知道红枣对补血有极佳的效果，对于补血人们都会首选，这是很好的补血佳品。不但含有丰富的物质，而且对帮助女性益气补血有十分不错的效果。其作用是可以改善血液循环、增加血液中的红血球含量和有很好的美容养颜效果。
甘蔗的益处也甚多，含有各种的矿物质，其中铁的含量在水果位置中属居第一。不但可以帮助女性补血，而已还能改善便秘、咳嗽和除燥。
第四：桑葚。有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
葡萄的补血功效也十分不错，葡萄含丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补圣品，并且能帮助改善气色。
养生粥补气血
红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。
做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。
功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块;小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。
山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
分期补气养血养出好气色
血液，是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康，气血充足;面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通;精血足更是毛发生长的源泉。
分期补血 养出好气色
月经期：以通为主
血脉不通则痛，除了痛经之外，女性若是身上出现了一些痛证，也多半因为气血不通所致。月经期(即月经来潮的5-7天)，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。因此，经血要以“通”为主。
对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。另外，这个时期还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉，不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。
阴长期：滋补肝肾
女性血虚的原因，与肝肾不足有很大关系。“肝藏血”，指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血的作用，肝不足则血量会减少，血行会不受控制。而肾藏精，精能化血，若是肾精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要调理血虚，滋补肝肾是很重要的一环。每个月中，滋补肝肾的最佳时段，是在月经结束后的7~10天，也叫“阴长期”。
这个时期的生理特点是“经净后血海空虚”，因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。
排卵期：温阳活血
女性在一个月中有一天会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是排卵的日子。在这个日子的前后3~5天，就是排卵期。中医认为，排卵期是“阴转阳，阳气内动”，意思是在月经期后，阴气不断增长，涨到一定程度后便开始转化为阳。因此，这个阶段注意温阳活血，能够调养血虚状态，促进排卵
在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等。此外，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。
阳长期：健脾补气
在排卵后至下次月经来潮前的5~7天，称作“阳长期”，因为这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好了准备。有些女孩子就是在阳气充沛的这段时间，觉得精神状态等各方面机能都特别好，所以无所顾忌，常吃冷饮寒食，结果就容易落下病根。
这个时期，需要以健脾补气为主，因为一方面对于想要孩子的妇女来说，受精卵是否能顺利着床，要看子宫内血液是否充足，血液充足，子宫才温暖、养分充足，利于受精卵存活，反之则为“宫寒”，不利于受孕。另一方面，对于一般女性而言，虽然没有受孕的需要，但是经过前面三个阶段又补又通之后，必须有个“管理员” 将这些血液引导到正确的脉路中去，这个责任是交给脾的。中医认为“脾统血”，脾健则血得统摄、使血有所归，不致溢出脉外。
补血补气的粥
在市面上销售的补气养血的药物、保健品也有很多种，假如气血严重不足的话，应该选择药物迅速的补充，假如稍微缺乏，可以尝试着使用一些食疗的方法，下边介绍一些补血补气的粥的功效及做法：
【材料】：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。
【作用】：核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。
《本草纲目》记述，核桃有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。
《本草再新》记载：红枣“补中益气，滋肾暖胃，治阴虚补血补气的粥。”
补气养血粥的做法
原料:红枣100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。
1、将红枣、粳米分别用清水漂泡，清洗干净。
2、放无油渍锅中，加入核桃仁、500克水，旺火烧开后，用小火煮约1小时。
3、烧至成粥放入冰糖深化后即可。
补气养血粥的功效
红枣为益气、养血、养生的佳品。
红枣与核桃仁、粳米同配成粥，为延年益寿首选粥品之一。
提示：放入适量桂圆肉，滋补效果更明显。
调气养血养生
敲胆经
每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
早睡早起
要点：每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。
敲胆经的功课使人体可以生产足够的造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者具全人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，气血能量也就逐渐提高了。
有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈健康。血气够了，皮肤就会现出血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。同时嘴唇也会出现自然的红润，女士们不需化妆也自然明艳光彩。血气提升之后，脑部的供血会增加，会使人更聪明，反应更快。无论读书或工作，都会更得心应手。
按摩心包经
在心包经的穴位进行按摩，找到了穴位，稍用力压就会感到明显的痛感就对了。每天在每个穴位按摩2-3分钟。
除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴(两乳之间)和膀胱经的昆仑穴(外侧脚踝后方腱前凹陷处)，其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将心包积液排出。
可以消除心脏外部心包的积液，解除心脏所受之不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输到皮下组织，将堆积的废物带走。
心脏是人体动力系统的核心，当心脏外部积液太多时，会使心脏的功能大幅降低，这个方法可以去除这个问题。
这个方法，还可以消除许多人体的不舒适，例如胸闷、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等，这是最快见效的方法。这个方法可以提升人体的免疫力，感冒发烧时，配合其它穴位的按摩，是最好的退烧方法，特别是小孩发烧，又不想服用太多抗生素时，这是最好的选择。中医有许多强心的药，其实其中效果最好的，不过和按摩心包经相同而已。强心最好的药就是人参，因此按摩心包经和服用人参有着类似，甚至更好的效果。