小孩子可以做哪些运动

小孩子可以做哪些运动

骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐。

跳绳，这项运动在学校推广开来，也是常见的一种运动，适合7岁以上儿童。因为它道具简单，技术方便。锻炼儿童的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。这些内容都有助于儿童大脑神经的发展，同时也可以达到减压放松的效果。如果儿童刚开始不懂得跳绳的话，可以分开练习，比如先练习原地跳高，之后喊着节拍，配上手臂，最后再把跳绳加上。这样会更好一些，而且也能够增强儿童的自信心。

足球，学习技巧的话，建议于9岁之后。如果只是兴趣玩耍，可以在4岁之后进行。踢足球，可以锻炼儿童的下肢能力，同时也可以给儿童带来更强烈的定位感，能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动，可以增强团队合作的意识。

舞蹈，适合7岁以上的儿童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7岁之后的儿童学习，还是因为需要儿童有着很好的肢体控制能力和理解能力。而街舞等需要强烈运动的舞蹈，建议儿童在9岁之后学习，因为这对于儿童的身体要求太高，而且也太剧烈了。

注意事项

运动是需要持之以恒的，愿它能够带给孩子一颗坚毅的心。

在运动之前，一定要给孩子讲解如何注意安全，尤其是游泳。

哺乳时被男孩拍照 “小孩子不懂事”是疏忽教育的结果

在许多情况下，孩子做错事时家长总以一句“小孩子不懂事”而揭过，却没有想过孩子为何会这么做，如果经常反复做错事却没有得到应有的教育，孩子即便年龄大了也一样是没有是非观念的。古人有句话叫“小时偷针，长大偷金”，正确的教育才能够让人从歧途归正。

因此当小孩子做错事对他人造成伤害时，家长首先需要对他人进行道歉赔偿，而不是以一句“小孩子不懂事”逃避应负的责任，在之后还需要让孩子认识到他的错误，并且督促孩子改正。

新手父母怎样给婴儿按摩

刚出生的孩子，皮肤细嫩，肢体柔软，像个可爱的粉红色肉团，似乎小小的胳膊和腿连伸直的力量都没有。提到新生儿的运动，也许有人会很惊异地同：“这么小的婴儿难道也需要做运动吗?他的身体能行吗?会不会弄伤孩子呢?”

回答是：婴儿的确需要运动，但他们不会自己做运动，需要妈妈来给他做。但婴儿的身体确实很脆弱，一不小心就容易受伤。曾经就有妈妈为新生孩子做运动时用力过大，弄伤了孩子的韧带。所以，婴儿的运动往往是在妈妈为孩子做护理和按摩的过程中进行。

妈妈通过日常生活中对孩子的护理来达到让孩子做运动的目的，进而培养孩子进行各种基本动作的能力。比如，妈妈可以结合洗澡、穿衣服等生活环节为他进行身体按摩、四肢伸展等运动。

某些姿势是新生儿特有的，无论仰卧还足俯卧，他都会把头转向偏爱的一面，并把四肢向体内弯曲。要让婴儿采取更成熟的姿势，妈妈可帮助他做些轻柔的腿部练习，弯曲并伸直他的腿。

婴儿的脑袋相对较大，接近于身长的l/4，这对背部和颈部的肌肉承受能力来说显然过重。妈妈每天三次面朝上抱着他，可强化他的颈部肌肉。

在换尿布的时候，妈妈可轻轻弯曲孩子的膝盖，拉直他的腿，这样有助于孩子提早学会正确的姿势。

爸爸比妈妈更胜任的十件事

一、一起运动

多数妈妈都不是那么热衷运动，而爸爸的运动神经通常比较发达，也更乐意流汗，就让爸爸带着孩子固定去打球、跑步、骑脚踏车、一起看球赛，享受运动的快乐。不过每个孩子肌肉发展与领会运动窍门的速度不一，爸爸尽量带孩子“玩”运动就好，别过于求好心切。带儿子打棒球时，应避免如“你怎么投球像女生一样无力”这类贬损女性的语言。

二、放松、放空

虽然这不是妈妈最喜欢的模式，但是根据咨商心理学博士许皓宜观察，妈妈容易有“不由自主的控制感”，会产生源源不绝的“万一”与焦虑。爸爸则是可以“喊卡就卡”，也容易放下身段跟小孩打成一片，可以跟妈妈互补。四十四岁在媒体工作的沈志清(化名)表示，平时在家时，女儿“虐待爸爸时最开心”，升小五、小二的女儿喜欢爸爸扛着她们往空中抛，直到爸爸体力不支倒地。

三、勇于冒险

妈妈偏“守”，小孩不在视线范围就会不由自主的焦虑。但许皓宜认为，小孩三岁以后，特别需要爸爸，带他们往外探索、出去探险。因为爸爸可以接受孩子不舒服的时间也比妈妈长，孩子受点皮肉伤，爸爸通常不会大惊小怪，孩子若遇到危险，爸爸也能及时反应，能提供安全性高的冒险环境。

四、动手做，想办法

路不只一种，不试不会知道，是很多爸爸觉得“天经地义”的事。目标清楚加上喜欢动手做的特质，会让爸爸倾向一件事不会只有一种标准答案，不必太钻牛角尖，也不一定要等到万全准备后才出手，要灵活、随机应变，才能适应这个快速改变的世界。

五、把自己的“绝活”教给小孩

目标导向、讲究效率和方法的爸爸，可以适时把自己觉得实用的专业或工作方法一点一滴传授给孩子，不仅能增进亲子的理解，也许还会增添亲子的互相崇拜。

六、爱妈妈

许皓宜幽默的说，爸爸要支持妈妈“爱给小孩看”，家里的小孩随时在观察与吸收“爸爸对待妈妈的方式”，这会影响他们日后和异性的相处。

若是妈妈不快乐，倒霉的是小孩。因为多数家庭还是妈妈陪伴小孩的时间长，如果妈妈是主要管教者，爸爸要支持妈妈，不要争夺管教权，而是去理解妈妈为何那样做，或适度带妈妈抽离执着的状态。比方换手照顾小孩、安排夫妻相处时间，即便是两人一起送小孩去上才艺课，利用等小孩的空档喝咖啡、聊聊天，都能帮妈妈充电。

七、做家事

美国《Parents》杂志提醒，爸爸若能自幼儿时期就让孩子自然和异性孩子玩耍、相处，以及从小带着儿子做家事、教儿子做饭，或教女儿帮脚踏车轮胎打气，除了能让孩子更有生活能力，也能减少孩子对两性的刻板印象。

八、诚实有礼貌

不少爸爸都非常在意孩子的礼貌与规矩。邱永林认为比起“男穷养、女富养”，还不如男女都该“有教养”，爸爸要教会孩子在自私的前提下学会妥协。另外，诚实不欺，对父母、长辈有礼貌，仍是多数爸爸认为不能妥协的底限，也是他们认为待人处事的必备素养。

九、制造许多美好的初体验

第一次跟爸爸去打棒球、看球赛、看电影、去夜市吃小吃……与爸爸共有的种种第一次，是很多人一辈子也忘不了的事。邱永林相信，爸爸带着孩子多接触、体验美好的事物，就可以远离丑陋、令父母担忧的黑暗面。爸爸带给孩子的安全感与美好回忆，也能成为稳定孩子的力量，在孩子遇到难关、挫折时，帮助他坚强。

十、建立与小孩专属不变的连结

“即便是青春期的孩子，都需要父亲稳定的承诺，”邱永林认为，爸爸需要和孩子建立至少一个“不论发生什么事都不会改变”的仪式或默契，譬如：固定睡前聊天、每天带孩子去上学、切水果给孩子吃等等，不管阴晴圆缺，不管跟孩子有过多么激烈的争执，或孩子做了什么错事，爸爸仍会持续这项仪式。即使误会或冲突一时半晌解不开，孩子心底仍会确认与感受到爸爸不变的爱。

爸爸一定要教给孩子的十件事

一起运动

多数妈妈都不是那么热衷运动，而爸爸的运动神经通常比较发达，也更乐意流汗，就让爸爸带着孩子固定去打球、跑步、骑脚踏车、一起看球赛，享受运动的快乐。不过每个孩子肌肉发展与领会运动窍门的速度不一，爸爸尽量带孩子“玩”运动就好，别过于求好心切。带儿子打棒球时，应避免如“你怎么投球像女生一样无力”这类贬损女性的语言。

放松、放空

虽然这不是妈妈最喜欢的模式，但是根据心理学专家们的观察，妈妈容易有“不由自主的控制感”，更容易产生焦虑。爸爸则是可以“喊卡就卡”，也容易放下身段跟小孩打成一片，可以跟妈妈互补。

勇于冒险

妈妈偏“守”，小孩不在视线范围就会不由自主地焦虑。但小孩三岁以后，其实特别需要爸爸，带他们往外探索、出去探险。因为爸爸可以接受孩子不舒服的时间也比妈妈长，孩子受点皮肉伤，爸爸通常不会大惊小怪，孩子若遇到危险，爸爸也能及时反应，能提供安全性高的冒险环境。

动手做，想办法

路不只一种，不试不会知道。很多爸爸都有很强的探索和尝试欲，目标清楚加上喜欢动手做的特质，会让爸爸成为更合格的体验学习导师，陪伴孩子不断试错，才能教会孩子随机应变，更好地适应这个快速改变的世界。

把自己的“绝活”教给小孩

目标导向、讲究效率和方法的爸爸，可以适时把自己觉得实用的专业或工作方法一点一滴传授给孩子，这不仅能增进亲子的理解，也许还会增添亲子的互相崇拜。

爱妈妈

有句很流行的话，叫“父母恩爱是最好的家教”，这不无道理。爸爸要支持妈妈在孩子面前表现出足够的互相关爱，因为家里的小孩随时都在观察与吸收爸爸对待妈妈的方式，这会影响他们日后和异性的相处。

若是妈妈不快乐，倒霉的是小孩。因为多数家庭还是妈妈陪伴小孩的时间长，如果妈妈是主要管教者，爸爸要支持妈妈，不要争夺管教权，而是去理解妈妈为何那样做，或适度带妈妈抽离执着的状态。比方换手照顾小孩、安排夫妻相处时间，即便是两人一起送小孩去上才艺课，利用等小孩的空档喝咖啡、聊聊天，都能帮妈妈充电。

做家事

美国《Parents》杂志提醒，爸爸若能自幼儿时期就让孩子自然和异性孩子玩耍、相处，以及从小带着儿子做家事、教儿子做饭，或教女儿帮脚踏车轮胎打气，除了能让孩子更有生活能力，也能减少孩子对两性的刻板印象。

诚实有礼貌

不少爸爸都非常在意孩子的礼貌与规矩。比起“穷养儿、富养女”，还不如让男女都该“有教养”，爸爸要教会孩子在自私的前提下学会妥协。另外，诚实，不欺，对父母、长辈有礼貌，仍是多数爸爸认为不能妥协的底限，也是他们认为待人处事的必备素养。

制造许多美好的初体验

第一次跟爸爸去打棒球、看球赛、看电影……与爸爸共有的种种第一次，是很多人一辈子也忘不了的事。爸爸带着孩子多接触、体验美好的事物，能带给孩子不少安全感与美好回忆，这能成为稳定孩子的力量，在孩子遇到难关、挫折时，帮助他坚强。

建立与小孩专属不变的连结

即便是青春期的孩子，都需要父亲稳定的承诺。爸爸需要和孩子建立至少一个“不论发生什么事都不会改变”的仪式或默契，譬如：固定睡前聊天、每天带孩子去上学、切水果给孩子吃等等，不管阴晴圆缺，不管跟孩子有过多么激烈的争执，或孩子做了什么错事，爸爸仍会持续这项仪式。即使误会或冲突一时半晌解不开，孩子心底仍会确认与感受到爸爸不变的爱。

这些晨练方式老人千万要不得

饿着肚子做运动

很多人都知道，做运动之前不能吃的太饱、喝得太多，那是因为饱腹运动会引起肠胃的不适，造成消化不良、积食难消，严重的甚至会造成肠胃的穿孔、出血等。

然而，空腹的情况下，也是不能做运动的。老人年喜欢早晨一起来，就直接到公园或是广场进行晨练，等锻炼完了再回家吃早饭。

小孩子做什么运动有利于长高

悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

想要让孩子长高长壮，那么上面所介绍的这些运动，自然是不可缺少的，同时家长在饮食上应该注意给孩子多准备一些营养保健的食物，因为补充孩子所需要的各种营养，对帮助他们身体发育，以及骨骼发育都是比较有利的。

小孩子可以做哪些运动

1、首当其中推荐的则是“游泳”，适合的年龄最好在6岁以上，因为之前儿童的身体的大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好，并且也很难理解游泳导师所讲的内容。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。建议每天游800米，在这个过程中需要及时关注儿童的安全。

2、骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

3、乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐。

4、跳绳，这项运动在学校推广开来，也是常见的一种运动，适合7岁以上儿童。因为它道具简单，技术方便。锻炼儿童的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。这些内容都有助于儿童大脑神经的发展，同时也可以达到减压放松的效果。如果儿童刚开始不懂得跳绳的话，可以分开练习，比如先练习原地跳高，之后喊着节拍，配上手臂，最后再把跳绳加上。这样会更好一些，而且也能够增强儿童的自信心。

5、足球，学习技巧的话，建议于9岁之后。如果只是兴趣玩耍，可以在4岁之后进行。踢足球，可以锻炼儿童的下肢能力，同时也可以给儿童带来更强烈的定位感，能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动，可以增强团队合作的意识。

6、舞蹈，适合7岁以上的儿童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7岁之后的儿童学习，还是因为需要儿童有着很好的肢体控制能力和理解能力。而街舞等需要强烈运动的舞蹈，建议儿童在9岁之后学习，因为这对于儿童的身体要求太高，而且也太剧烈了。

学生练瑜伽的好处有什么

1、增加肺活量：还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

2、矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

3、帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

4、提升了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。小孩子天性好动，练瑜伽能够培养集中注意力。像许多小朋友都有多动症的毛病，做什么事情都坐不到5分钟，就要开始东张西望。瑜伽强调的一点就是‘身心灵’的结合，在练瑜伽的过程中，通过调整呼吸，冥想和放松达到心情平和。

5、丰富想象力：练习中教练会用讲解的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。

经过以上的介绍，相信大家对学生练瑜伽的好处有什么有了一定的了解，学生练习瑜伽可以起到调理身体和学习的作用，另外也可以从小培养孩子的心志，是一种值得推广的运动，另外学生也要主要以学习为主，可以在业余时间进行必要的运动。