怀孕十周吃什么最好 重视补碘

怀孕十周吃什么最好 重视补碘

怀孕十周时碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，也是一生中补碘的最有效时期，可以让胎儿的智力发育得以正常进行。常见的有海带、紫菜、菠菜、玉米、大白菜等。

怀孕初期能吃海带汤吗

?首先我们来了解下海带的营养价值，海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。其糖、钙、铁的含量超过菠菜、油菜的几倍至几十倍。而且海带中还含有一些特殊的营养化学成分，如微量元素、褐藻酸、甘露醇等，对人们的身体健康都是十分有益的。

在食物中，海带的含碘量很高，碘是人类不可缺少的营养素之一，是甲状腺制造甲状腺素的原料。它能促进蛋白质生物合成，促进胎儿的生长发育。孕妇缺碘，最严重的危害是使胎儿先天智力低下甚至白痴。即使后天补碘，其智力也终生难以得到改善。因此孕妇需要适量吃海带。

怀孕初期能吃海带汤吗?除了了解海带的营养价值外，还应了解吃海带的禁忌。由于海带味咸性寒，因此怀孕初期脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者需慎食;而且吃海带后不应立即喝茶，或吃葡萄、山楂等酸味水果，以免影响对矿物质的吸收。此外，由于海带中含有一中矿物质砷，如果体内聚集过多很可能引起酸性中毒，因此，食用海带前，请先用水漂洗，并最好在食用前使海带在水中浸泡24小时，而且注意勤换水，使砷的含量降至食品卫生符合的标准。

由于海带富含碘。海带的含碘量高达5%--8%，还富含铁，是孕妇补碘及防治妊娠贫血的食疗佳品。不仅如此，海带还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质。孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要。

可见只要孕妇不属于脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者是可以吃海带汤的，而且一般孕妇更应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。

怀孕十周要注意什么 妊娠斑

怀孕十周会发现身上的雀斑、胎痣、胎记颜色加深，脸上会冒痘、出粉刺、蝴蝶斑等，人也显得比较憔悴，这都是怀孕十周的正常反应，不必过于担心。

怀孕十周腰酸为什么

背伸肌过度负荷，激素改变明显等有关。怀孕期间，胎儿的迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。孕妇仰卧位时，膨大的子宫压迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

同时怀孕12周以后要适当补钙，以保证胎儿和孕妇营养所需为了防止和缓解孕妇在孕期腰痛，需要在孕期补钙，多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片等，也可减少腰痛的发生。同时要注意保护腰部。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。平时要多休息，做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。

怀孕的第十个月是至关重要的。所以女性朋友们在怀孕期间就要多补充钙质等营养物质。若是在十月突然腰酸，最好到相关医院咨询医生。千万不要怀孕十周腰酸后擅自选择药物治疗，以免危害胎儿或孕妇本人的健康。祝天下怀孕的女性朋友们都有一个好身体。

怀孕十周吃什么食物营养 加强钙的补充

怀孕十周时要注意加强钙的补充，每天钙的补充量在800毫克左右，吃虾皮、鸡蛋、豆腐、菠菜等含钙的食物，多喝牛奶，它可以使尿液中钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

怀孕十周注意事项 孕期阴道炎

怀孕十周时，随着雌激素增加，阴道酸性增大，容易感染念珠菌，如出现阴部瘙痒等妇科炎症需及时处理。

注意：建议在医生的指导下使用护理液，千万不要擅自购买，以免买到劣质产品影响胎儿健康。

怀孕十周饮食注意事项 多喝水

怀孕十周时多补充水，水可以洗涤身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，都可以适量饮用。

怀孕十周胎儿发育情况 皮肤

怀孕十周胎儿的皮肤是透明的，可以透过皮肤清楚的看到正在形成的肝、肋骨和皮下血管、心脏、肝脏、肠胃等组织。

怀孕十周吃什么食物营养 怀孕十周饮食禁忌

常见的易导致流产的食物有，螃蟹、甲鱼、槟榔、田螺、蚌肉。它们活血通淤、收缩子宫，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。

寒性水果会刺激子宫收缩，甚至导致漏红、腹痛等先兆流产症状，常见的寒性水果有：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝。