怀孕期间应注意事项

怀孕期间应注意事项

第一、怀孕早期(一至三个月)饮食注意事项

怀孕早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。

所以在此期间，孕妈妈不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

第二、怀孕中期(四至六个月)饮食注意事项

到了怀孕中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。

要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

第三、怀孕后期(七到十个月)饮食注意事项

到了怀孕后期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。

孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

怀孕期间应当注意什么

、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。 2、注意适当的工作与活动。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。 3、注意必要的营养。食物要多样化，要容易消化和吸收。 4、注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。 5、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。妊娠7个以内每月检查一次;8-9个月时，应每半个月检查一次;最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查。 6、注意护理乳房。妊娠四个月后，每天用温水及肥皂水均匀擦洗乳房和乳晕，这样可使乳头皮肤坚韧。擦洗后可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头凹陷者应常用手或拔奶器向外牵拉。 7.定期的B超检查：那么，孕期究竟如何做B超检查才是适宜呢?对于这个问题的回答并非是绝对的，需视孕妇的具体情况而定，一般来讲，至少得做3次B超。 8、注意节制性生活。怀孕头3个月和后3个月要避免性生活。以防宫缩引起流产或早产。孕中期的性生活也应有所节制。 9、注意心理卫生。孕妇的情绪通过内分泌系统直接影响胎儿的生理机能，尤其是在妊娠的最后两个月。孕妇可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娱乐来影响、调节自己的不良情绪。

怀孕期间应做好哪几件事

做好产检

怀孕初期，指的是怀孕0-12周这段时间，不论是高龄还是一般准妈妈，发现怀孕之后的第一件事，就是要确认胚胎着床的情况。

产检是一场关于胎儿的赌注，有人说做产检没用，只要产检过一次知道胎儿发育良好就不用管了。但是这场赌注一般人是赌不起的，胎儿有问题时产检会提前检测出，而且按时产检准妈妈也能安心。如果是高龄妈妈，就更要重视产检了。

产检的次数，一般情况下怀孕初期是一个月一次，怀孕中期以后是两周一次，后期(36周后)则是一周一次。但若有特殊情况，应视需要增加产检的次数及项目。

健康用药

由于担心用药会对胎儿造成影响，不少准妈妈都会对小病痛采取“能忍则忍”的态度。其实，准妈妈还是要有正确的就医观念。孕期的身体健康程度直接影响到胎儿的发育情况，如果病情恶化就会影响到胎儿健康。

而一般生病，在医生的指导下安全用药，掌握好剂量，是不会对胎儿产生影响的。

另外，小么提醒准妈妈，不要自行购买及使用任何药物，特别是有些药物的成分相加之后，有增强药效的作用，有可能会影响胎儿健康，建议服用药物前咨询医生。

整理好饮食

怀孕之后，体重的增加与营养的摄取有着密不可分的关系。如何只长胎儿不长肉是准妈妈们重要的饮食功课。

而均衡营养是我们不断强调的，其实饮食这一块很好对付的，准妈妈需要的各种营养素，通过食物进补过来就可以了，其中钙质食物和蛋白质要补充足够了。

对于偏瘦型的准妈妈，通常胃口比较小，怀孕初期也容易有害喜的情况，不要一次吃很多，以免更容易反胃，只要在两次正餐之间增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果，正餐部分增加1小块肉或1小份蔬菜等，就能让健康加倍，营养满分。

对于偏胖型的准妈妈，怀孕期间就要多注意热量的控制，注意避免油脂和糖类过量摄取，以免怀孕初期就体重猛增。

对于全素食准妈妈，可以用蛋奶补充营养，每天1-2杯牛奶、1个蛋，以补充维生素B12和蛋白质等营养，或者补充综合维生素B群来满足身体所需。

保持好心情

怀孕后，周围的人几乎都在劝你要随时保持一个好心情，否则是会影响到胎儿发育的。

有人认为好心情太无形了，根本看不到它对胎儿的影响，正是因为无形才可怕，已经影响到了胎儿发育而我们还不自知。

所以，怀孕后要学会控制自己的情绪，尽量避免负面的情绪，如果没有一个开心的环境，那就要学会自我调节。

怀孕期间应该吃素还是吃荤

怀孕期间吃荤好还是吃素好?

荤素都要吃。在看来，怀孕了‘’什么都可以吃，又什么都不可以吃‘’因为，胎儿很小需要各种营养物质生长，这就需要孕妈吃各种好吃的，但是，胎儿很嫩，需要呵护，稍有不注意就可能影响到他(她)。

好吃的：白菜、胡萝卜、芹菜、茄子、菠菜、青椒、南瓜、黄瓜、西红柿、豆角、土豆、红薯、莲藕、虾皮、鱼类、肉类等等，能吃的实在是太多了。

尽量不要吃：龙虾(虾头重金属可能会超标)，存放过过久的(例如超市的保质期快的食品等)，变质的食物，不常见的(野味啥的)，猫尽量放到亲戚朋友家(猫可能会携带一种病毒，致使胎儿手脚发育不全)，鸭舌(食品添加剂太多)可没有乱说啊，不信咨询一下医生。

总之就吃平时常见的，不要挑食，准没错。荤素都要吃，这样才能营养均衡啊。另外，怀孕了，就相当于两个人，的食欲食量会自然而然的增加。食用大量的单一种类的食物会使，人体内的某些营养物质和微量元素偏高，而另外一些营养物质和微量元素不足。影响的小宝贝的健康生长。

孕妇饮食原则：

孕妇饮食原则，是指食用蛋白质含量丰富的食品，保证充足的碳水化合物，适量增加矿物质的摄取，补充维生素，多吃蔬菜和水果。尽量少食刺激性食物，少食多餐，以避免胃太空或太饱。

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

-食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

-保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

-适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

-补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

-尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

-少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

孕期系安全带有法不会伤宝宝

第一，女性在怀孕期间应该要掌握正确的系安全带的方法，女性孕期系安全带，应该要注意安全带对角部分须挎在胸下，最好不要留缓冲余地，可以直接从胸下沿肚子边往下，腿部安全带需要在女性隆起的腹部下面挎过人体的大腿，而不是挎过女性的前腹，女性在孕期一定要掌握正确系安全带的方法。

第二，女性在怀孕期间外出，一定要注意安全细节，女性在怀孕期间需要注意的问题比较多，女性在怀孕期间应该要注意人身安全，同时也要注意胎儿的安全，应该要保证胎儿健康的成长，女性在怀孕期间需要及时的纠正不良的生活方式，需要加强身体的保健工作，要注意日常的安全细节。

第三，女性在怀孕期间可以适当的进行一些有氧锻炼，但是应该要注意避免过度的劳累，女性在怀孕期间应该要做好孕期的检查，女性在怀孕期间应该要定期到医院进行常规的孕期检查，这样可以很好的了解到胎儿的发育情况，女性在怀孕期间一定要注意日常的安全细节。

哺乳期吃味精会回奶吗 怀孕可以吃味精吗

尽量不要吃。

孕妇在怀孕期间，腹中胎儿的营养一般会通过孕妇的血液输送到胎儿体内，孕妇在怀孕期间如果吃味精的话，会导致谷氨酸钠成分过多，影响孕妇对钙镁锌的吸收，导致孕妇钙镁锌缺乏，不仅影响孕妇的身体健康，还影响胎儿的健康，导致胎儿发育不良等。所以孕妇在怀孕期间应该避免吃味精。

怀孕期间应适当的做些运动

有很多人认为妇女在怀孕后要多休息，不宜干家务活，不宜进行体育锻炼，甚至应该足不出户。其实，对于孕妇来说，这种过度的保护是不正确的。孕妇们不仅可以而且必须进行一些适当的活动。医学研究结果表明，胎儿的生长发育不仅与母亲妊娠期间的营养和健康有关，而且与运动也有密切的关系。

首先，适当地运动和劳动可以刺激胎儿的正常发育。运动能促进血液循环，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循环，并能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及循环和呼吸功能的发育。

其次，适当的运动和劳动能够缓解孕妇的疲劳感，调节孕妇的神经系统，减少孕妇的抑郁心情，使他们精神愉悦，这种愉悦的心情会感染腹内的胎儿，使胎儿处于良好的精神状态之中。

再者，适当的运动和劳动能避免孕妇肥胖，使孕妇的肌肉及骨盆关节等受到锻炼，为日后的顺利分娩创造有利的条件。

此外，适当运动和劳动还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，不仅能够增强了孕妇的体质，还能够增强胎儿的免疫力。因此，孕妇在孕期能够进行适当的运动和劳动，但孕期的运动和劳动必须注意适当和限量。

首先，避免过重劳动。孕妇在孕期的前、后3 个月，如果过重劳动会引起流产或早产。特别是有过流产史和早产史的孕妇，应注意选择轻、稳的运动。

其次，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;避免做要求平衡的运动，以防体态改变影响平稳而致孕妇跌倒受伤。

最后，孕期应避免仰卧运动，以防沉重的子宫压迫下腔静脉使回心血液流动受阻;起床或运动时应避免迅速改变体位的动作，以防发生体位性低血压。起床时不要直接从仰卧位起身，最好从侧卧位，用手支撑身体慢慢坐起，成半卧位再下床站立，起床时要慢、平稳，注意安全。

怀孕期间应该多吃一些水果

水果类

提供营养素：除了含有丰富的维生素、矿物质外，亦提供部分糖分。

食物来源：种类繁多，常见的有苹果、柑橘类、西瓜、梨、桃等。

每日建议量：200～400克。蔬菜的营养素以矿物质为主，而水果则以维生素为主，两者的营养价值并不相同，且热量差异大，所以不可互相取代。

提醒：水果糖分高，适量食用很重要，尤其是有妊娠糖尿病的孕妇，更要控制摄取量。

蛋豆鱼肉类

提供营养素：蛋白质和脂肪。

食物来源：鸡蛋、黄豆、豆腐、豆浆、鱼类、虾类、贝类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

每日建议量：200~250克，其中鱼类、禽类、蛋类各50克。

提醒：孕妇多吃鱼有好处，食用中小型鱼较安全。

油脂类

提供营养素：主要提供脂肪。

食物来源：烹调用油(如花生油、葵花籽油及橄榄油)和坚果。

每日建议量：20～25克。炒菜时最好选择植物油，两餐之间可以来把坚果当零食。

提醒：小心食物中所隐藏的油脂，奶油饼干及油炸食品要少吃。

怀孕期间应多吃水果。因为水果中含有丰富的维生素和矿物质，这些都是胎儿发育所不可缺少的。水果的种类繁多，而最适合准妈妈们食用的水果就是苹果、橘子、习惯和桃子等等，这些都是非常常见的。有些准妈妈认为蔬菜吃得多，水果就可以少吃，这是错误的，虽然我们经常将水果和蔬菜放在一起说，但是它们的营养价值是截然不同的。所以也是不能相互替代的。除了水果意外，蛋类食品和鱼肉类食品也是不可缺少的，营养均衡，胎儿才能更加健康。

怀孕期间应该严格控制体重

一、坚持上班：怀孕之后坚持上班能够让自己的精神有寄托，还可以缓解经济负担，对年轻夫妻来讲这样做很有必要，还可以避免孕妇太清闲总是想要吃东西，就能很好的控制体重了。

二、准备一个体重计：在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

三、一日三餐一定要有规律。

四、吃饭细嚼慢咽：吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

五、尽量少吃零食和夜宵。大家可能都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

六、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

七、有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

八、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

怀孕期间应注意点什么

一是要注意孕期营养。

孕期营养是孕妈妈在怀孕期间最重要的一件事情。孕妈妈的营养补充不仅仅是要自己利用，还要通过胎盘传到胎宝宝身上，所以孕妈妈一个人的孕期营养关系着两个人，所以要引起重视。一般来说，孕妈妈的营养补充原则是粗细搭配、荤素平衡、营养全面。而面对不一样体质的孕妈妈也需要根据孕妈妈的个人需要选择饮食重点和摄取量。

二是注意个人卫生。

有些女性朋友怀孕后就常常觉得很累，也比较容易流汗，有时候还会牙龈出血的情况发生。这些是因为怀孕后体内的激素平衡发生了变化，新陈代谢旺盛导致汗腺分泌变多，所以才比较容易流汗，所以孕妈妈要注意常洗头，特别是夏天的时候，要勤洗头、勤洗澡，还要换掉汗湿的衣服，保证身体个人卫生。在洗澡的时候要注意不要用盆浴的，应用淋浴的，水温也不宜过高，而且孕妈妈容易产生分泌物，所以每天要用温水清洗外阴部，保持阴部干爽。对于孕妇容易牙龈出血就应该做好口腔卫生工作，选用软毛的牙刷。