冬天吃什么容易胖 高热量的零食

冬天吃什么容易胖 高热量的零食

高热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等。现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重。

冬天容易胖还是夏天容易胖 怎么避免冬天发胖

冬天发胖主要是动得少了吃得多了，所以想要避免冬天发胖也可以从两个方面着手：

1.避免进食零食、宵夜，零食宵夜会让你一天摄入的热量持续走高，对于已经多进食油腻肥厚食物的冬天，想要减肥，零食、宵夜是绝对禁止的。

2.肉类用脂肪含量低的代替：冬天进食肉类的机会较多，不妨将每天吃的肉换成鱼肉、鸡肉、牛肉一类脂肪含量低，营养价值同样高的。

3.吃完饭后走一走：冬天不想运动，那么吃完饭后一定要避免直接坐下，不妨散散步，帮助消化，也能避免脂肪堆积。

4.改掉嗜睡的习惯：睡眠过多会使人更容易发胖，冬天需要保证每天的睡眠时间，但是一定要避免整个上午都在睡觉。冬天讲究早睡晚起，那么每天晚上11点前睡觉，早上8点左右起床。

容易长胖的高热量食品

第一名：巧克力饼干

每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。

不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

第二名：巧克力棒

每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

第三名：罐装果汁

每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。

第四名：普通可乐

每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。

第五名：啤酒

每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤

常看日剧的人都知道，日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后，开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。

第六名：罐装咖啡

每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤

咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。

不吃饭吃零食减肥吗 多吃会长胖的零食有哪些

以下零食的热量皆以100克为单位计算，如果想吃零食不长胖，要避开高热量零食，适当吃些低热量的食物。

巧克力：热量586大卡，碳水化合物53.40克，脂肪40.10克

饼干：热量433大卡，碳水化合物71.70克，脂肪12.70克

蛋糕：热量437大卡，碳水化合物40.20克，脂肪30.40克

葵花籽：热量606大卡，碳水化合物16.70克，脂肪53.40克

南瓜籽：热量574大卡，碳水化合物7.9克，脂肪46.10克

周黑鸭鸭舌：热量267大卡，碳水化合物12.0克，脂肪13.20克

麻辣小鱼仔：热量343，碳水化合物6.70克，脂肪17.0克

冰激凌：热量220大卡，碳水化合物20.00克，脂肪14.10克

女人吃蓝莓的禁忌 吃蓝莓一天的最佳时间

饭后2小时吃最佳。

饭后2小时，人处于一个半饥饿状态，既要消化上一顿吃的食物，但肠胃又不是饱腹感很足，很容易吃些零食来解馋，此时适量吃些蓝莓不仅可以减少其他高热量零食的摄入，达到缓解饥饿的效果，同时还能促进胃酸分泌，帮助食物消化，而且有利于肠胃吸收蓝莓中的营养成分，起到美容养颜、开胃助消化、润肠通便、护眼等作用，还避免了过于饥饿状态下过量食用蓝莓的情况，是比较健康科学的饮食时间。

冬天容易胖还是夏天容易胖呢

1、冬天容易胖的原因

1.运动不足：冬天气候寒冷，人体的交感神经也会变得迟钝，身体对于能量的消耗也会衰退，这让不少能量都转化成脂肪堆积。另外冬天也需要热量堆积以帮助身体御寒，从而使人发胖。

2.热量摄入过多：冬天的饮食也较为油腻肥厚一些，身体很容易因为摄入太多的热量而不能即使消耗掉转化成脂肪堆积在体内使人发胖。

2、冬天容易胖还是夏天容易胖

冬天比夏天更容易胖。冬天相对于夏天来说胃口更好，摄入的能量更多，身体的消耗相对较少，所以也就容易囤积脂肪，使人长胖。一般说来，冬天的体重相较于夏天，上下浮动5斤左右都是正常的。

3、冬天怎么避免发胖

1.避免进食零食、宵夜，零食宵夜会让你一天摄入的热量持续走高，对于已经多进食油腻肥厚食物的冬天，想要减肥，零食、宵夜是绝对禁止的。

2.肉类用脂肪含量低的代替：冬天进食肉类的机会较多，不妨将每天吃的肉换成鱼肉、鸡肉、牛肉一类脂肪含量低，营养价值同样高的。

3.吃完饭后走一走：冬天不想运动，那么吃完饭后一定要避免直接坐下，不妨散散步，帮助消化，也能避免脂肪堆积。

4.改掉嗜睡的习惯：睡眠过多会使人更容易发胖，冬天需要保证每天的睡眠时间，但是一定要避免整个上午都在睡觉。冬天讲究早睡晚起，那么每天晚上11点前睡觉，早上8点左右起床。

4、夏天不注意同样会发胖

1.夏天进食宵夜的机会较多，特别是天气炎热时，时常半夜仍然大量进食，很容易导致脂肪堆积发胖;

2.运动量少：夏天天气炎热，人们往往是喜欢安静，不愿意活动，这种情况下身体消耗少也会发胖;

3.夏天大量吃冷饮，比如甜筒、冰淇淋、啤酒等等热量含量都较高，容易使人摄入过多热量;

4.夏天大量吃水果容易使人糖分摄入过多而转化成脂肪储存体内使人发胖。

红薯不能和什么一起吃 柿饼和红薯可以多吃吗

不可以。

柿饼性寒，吃多容易加重身体寒气，刺激肠胃，导致身体不适，而且柿饼糖分也比较高，属于高热量零食，多吃易增加身体热量摄入，如果不能消耗的话，会堆积在体内变成脂肪，使人发胖；同时红薯富含淀粉，多吃容易胀肚、腹痛、反胃烧心等，因此柿饼和红薯在吃的时候需适量食用，一般吃柿饼一个，红薯不超过100克为宜。

夏天减肥方法小妙招 用新鲜蔬果代替零食

在夏天的时候，容易被像雪糕、可乐等高热量的甜食饮料诱惑而饮用，导致身体会堆积更多脂肪。所以可以用新鲜蔬果来代替这些高热量零食，多吃蔬菜和水果可以减少身体热量的摄入，可以增强减肥效果。

冬天容易长胖的四个主要原因

1、冬天女人们有了厚厚外套，围巾，帽子的包裹，对脂肪放松了警惕。

2、天冷了，运动少了 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

3、冬天吃零食 虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

4、寒冷引发的生理反应 冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

掌握了上面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，冬季告别肥胖不是问题。

吃零食不吃饭会瘦吗

零食多数是高热量食物，以薯片为例，一小片薯片（3克）热量就有14大卡了，而100克黄瓜的热量也不过是15大卡。因此不吃饭只吃薯片、饼干这些，不但不会瘦，还会变的越来越胖。

吃水果、蔬菜、牛奶等健康的低热量零食，会有一定的减肥效果。因为很多果蔬膳食纤维多，饱腹感强，可以降低总热量的摄取。不过长期只吃果蔬和牛奶不吃饭，容易导致营养不良，并不是健康有效的减肥方式。

晚上不吃饭是正确的减肥方法吗 减肥想吃零食的时候怎么办

通常情况下，零食的热量都比较高，食用后很容易导致减肥失败，但经常控制食欲，反而会增加吃零食的欲望，因此想吃零食的话，可以减少其他食物的摄入，以达到控制热量又满足欲望的目的。

运动可以消耗机体的热量，所以在吃了高热量的零食后，可以通过增加运动的方式，将多余的热量消耗掉。

现在市面上有很多为减肥人群准备的零食，热量都十分的低，所以平常喜欢吃零食的人群，可以在家中囤一些低热量零食。

睡前吃蓝莓有什么好处 吃蓝莓一天的最佳时间

推荐两餐之间。

一天吃蓝莓的最佳时间并没有什么严格的规定，可以根据自己的喜好来决定食用时间，但是比较推荐是在两餐之间食用蓝莓。

因为在两餐之间的时间段中，人会处于一个半饥饿状态，既要消化上一顿吃的食物，但肠胃又不是饱腹感很足的时候，很容易吃些零食来解馋，此时适量吃些蓝莓不仅可以减少其他高热量零食的摄入，达到缓解饥饿的效果，同时还能促进胃酸分泌，帮助食物消化，而且有利于肠胃吸收蓝莓中的营养成分，还避免了过于饥饿状态下过量食用蓝莓的情况，是比较健康科学的饮食时间。

饮食减肥妙招 家里不要常备甜点和高热量零食

家里不要常备甜点和高热量零食来诱惑自己，冰箱和茶几上只放健康食物，这样就营造了一个顺利减肥的环境。出门的时候可以偶尔吃点零食。

八点后吃水果会胖吗 一天吃水果的最佳时间

饭后2小时吃最佳，理由如下：

1、水果中含有的各种有机酸成分，可促进胃酸分泌，帮助食物消化，饭前吃容易刺激肠胃，而饭后吃则有利于食物的消化。

2、水果里含有的膳食纤维、淀粉、糖分等可为人体提供饱腹感和能量，饭后2小时处于半饥饿状态下，此时吃水果可以起到一定的饱腹感，并解馋，减少吃高热量零食的需求，有利于减肥。

3、水果富含维生素、矿物质等营养成分，饭后肠胃排空了一些，这时吃下去的水果更容易被吸收利用，营养成分利用率较高。