5资深少女如何保持青春肤色

5资深少女如何保持青春肤色

没有什么会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老。随着年龄的增长，皮肤经历了平日的磨损与拉扯，会发生细纹及皱纹，这些主要是胶原质衰退引起的。

重力开始使得皮肤往下坠，造成皮肤松弛并且变得薄弱。身体分泌的皮脂较少了，皮脂不足会造成干燥、起痒的皮屑。细胞再生作用减缓了，使皮肤变得暗淡无光、没有生气。

健康而容光焕发的皮肤反映出健康的习惯，要想成为“资深少女”，投资很多钱花在令人眼花缭乱的各类保养品前，不妨先试一试以下八种简单的方法。

保持青春肤色有八大招数

以内养外，美从吃喝而来

皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。研究表明，低脂饮食能降低皮肤病的发病率。此外，蛋白质摄取选择水产品比较好。

每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

睡个美容觉

睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。

戒烟

据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

多喝水

假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。

运动

适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。

保持正常的体重

一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。

温柔对待皮肤

不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。

预防日晒

皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。

丘疹型青春痘的饮食禁忌

丘疹型青春痘的患者属于丘疹性痤疮额头、面颊两部都有发炎的红色粉刺丘疹，有米粒到豌豆大，较密集，颜色是淡红色或深红色，时有痒或疼痛感，伴有小脓疱。那么丘疹型青春痘的饮食禁忌

忌冰、烤炸辣食品、花生米、咖啡、巧克力;避免熬夜，保持脸部清洁，多吃青菜水果预防便秘。味道不好，可用砂糖调味。若服后有欲呕、伤胃等副作用出现，请停药，去医院看看。

对于化妆的女性特别是化浓妆的mm要特别注意了。不要将自己的脸变成试验品。对于油性皮肤在选择化妆品的时候就不要选择油腻性质的了，避免堵塞毛孔而产生青春痘和粉刺。不要托腮和摸脸，那样很容易就把细菌等脏东西带到脸上去了。

饮食尽量清淡，保持乐观心态，保持充足睡眠。

白领女士如何保持青春

一、 荔枝面膜

荔枝用来美容自古便有记载。荔枝中含黄酮甙，具有抗菌消炎作用。另外它还含有果酸类物质，能使表皮中过多堆积的角质细胞分离出来，使新生表皮尽快生长，起到返老还童的作用。荔枝中异黄酮类活性物还能去除黑色素组织，对皮肤起到美白的作用。由于荔枝易得，民间广为流传，深受大众欢迎。

荔枝粉状面膜组方 含量(%)

玉米淀粉50.0

高岭土 5.0

氧化锌 5.0

CMC 3.0

褐藻酸 3.0

膨润土 20.0

荔枝提取粉 14.0

制法：将粉状原料用水溶解加入成膜剂调制而成。

用法：将20克粉状面膜倒入一干净容器内，加温水20毫升调成糊状，即可涂在面部，30分钟后将面膜轻轻揭下，用温水洗脸，每周3次。

二、 芦荟面膜

唐代杨贵妃曾用芦荟美容，公元前埃及女王也曾用芦荟护肤养颜。近年来使用更多。

芦荟中含芦荟甙，多种葡萄糖、蛋白质、维生素和酶，具有护肤美容、杀菌消炎作用。

芦荟面膜组方

粉状芦荟面膜含量(%)

芦荟粉30.0

有效成分20.0

面膜基质50.0

另外还有膏状芦荟面膜，另有配方。用法同上。

青春期少女保健乳房七要点

1、加强锻炼，做好胸部健美。

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起;

对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。

2、不要因害羞而束胸。

女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。

这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。

同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。

3、选择适宜的乳罩。

戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?

由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

4、避免外伤。

在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

5、加强营养及全锻炼。

乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

6、注意保持正确的坐、立、行姿势。

平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

7、多进行乳房的局部按摩。

按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

青春期少女保健乳房要点

选择适宜的乳罩。

戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?

由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

避免外伤。

在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

加强营养及全锻炼。

乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

注意保持正确的坐、立、行姿势。

平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

香港女神如何保持青春美丽

第一，女人们一定要经常喝水，多喝水才能使女人们的皮肤更加健康。每到清晨的时候，女人们醒来之后可以喝上一杯水，喝水有助于滋润肠道，排走体内的一些泄物，使你的肠道更加舒服。经常喝水还有助于新陈代谢，把体内的毒素都排走。女人们在洗澡前也要喝上一杯水哦，可以防止洗澡时所流走的水分。

第二，不要吃不新鲜的事物和多吃水果和蔬菜，有一些食品的加工过程越多，其营养损失也会越大，会缺失维生素，这样对女人的皮肤毫无益处，所以要想永葆青春，应该选择新鲜的食品，使自己过上一个有规律而有益的生活。

第三，为自己的肌肤多储蓄水分，补水是很重要的。女人随着年龄的增长，肌肤的水分也会流失得快，这时候，就需要女人做好基本的护肤工作，她们可以使用护肤品对自己的皮肤进行补水，这样，女人衰老的速度才不会那么快。

最后，女人要选择一款适合自己胸部的胸罩，女性胸部的衰老一般是从25岁开始。随着女人年龄的增长和地心引力的影响，女人的胸部会渐渐地下垂，而如果女人不好好地保护自己的胸部，还可能患上乳腺癌。所以，选择一个适合自己的胸罩对女人来说是很重要的。

通过了解上面一些保持青春美丽的技巧，女人们，虽然你们阻止不到岁月对你们面容的摧残，可你们也可以通过一些外在的方法去保养自己的面容哦，让自己时刻都青春美丽起来。

吃什么能保持青春靓丽

1、花菜

气血对于一个女人的状态来说非常重要，只有有了好的气血才能够有朝气，有好的气色。建议女性们常吃花菜，花菜中富含丰富的维生素及矿物质，以及各种微量元素，花菜的热量极低，还不用担心发胖哦。

2、橙子

女性朋友们每天吃一个橙子或者是喝一杯鲜榨的橙汁，可以起到很好的增加体内维他命C的效果，可以令肌肤滋润有光泽，增强机体免疫力。好处多多。

3、香蕉

香蕉营养丰富，具有非常好的润肠通便之功效，可以帮助女性朋友们改善便秘的状况，同时，香蕉中富含的钾元素，还能够调节血压。对于血压不稳定的女性朋友们有很好的调节作用。

4、地瓜

地瓜富含钾元素，维生素C以及膳食纤维，地瓜中含有丰富的胡萝卜素，可以帮助肌肤抗氧化，有益于皮肤的健康。还能起到抗癌作用。

5、谷物早餐

早餐对于女性朋友来说非常的重要，不齿早餐或早餐吃的不够好都不够营养，因此，选择健康又营养的早餐很重要，建议女性朋友们一定要每天按时吃早餐，而且尽量谷物早餐，对于补充能量以及身体补充营养非常关键。

6、葡萄

女性朋友们可以常吃葡萄，葡萄中含有大量的糖类和葡萄糖，非常适合女性食用，常吃葡萄可以有助于补血养血，有贫血的女性朋友们更要多吃葡萄来养血益气了，赶紧吃起来吧。

男性保持青春的运动方法

处方1

练习方法，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

作用，扩展胸部，增强呼吸机能。

处方2

练习方法，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

作用，提高身体的协调性。

处方3

练习方法：

1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。

3、与上述方法略有区别，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。

要求、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。

补硒可让女人葆青春

女人为了自己的容颜能够保持青春美丽，寻求各种方法，不惜重金买最好的化妆品。但不少女性朋友发现，化妆品重在表面下功夫，要想延缓衰老，重要的是保持健康的心态和合理的饮食。

众多美容专家也指出，保持年轻肌肤的关键是多食抗氧化剂食品，而在众多营养成分中，硒具有极强的抗氧化作用。

硒具有抗氧化作用，是自由基的清除剂，具有抗衰老的功效。人体内抗氧化作用差，若不能及时清除自由基时，细胞的衰老速度明显加快。

维生素E是女人保持青春的“压箱宝贝”，对延缓衰老，保持青春活力有很大作用。硒与维生素E起协同作用，维生素E结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使脂褐素(老年斑)的出现推迟。

中草药去掉难缠痘痘

1、连翘

连翘抗菌很是广泛，有明显的杀菌消炎的作用，可以抑制发炎性疾病的生长，从而促进毛细血管的畅通，减少细菌深入皮肤表层，消除痘痘引起的脸部红肿。对于皮肤表层有保护作用，减少皮肤表层的油腻程度，对油腻的皮肤还可以减少油腻的程度。连翘可以保护皮肤保持正常肤色，减少痘痘的生长。

2、金银花

含有樨草素，能强力渗透毛孔，具有明显的抑菌和杀菌作用。还能防止毛囊皮脂腺导管过度角化而致栓塞，有利于皮脂的正常排出，预防皮脂淤积而形成粉刺。

3、野菊花

药理实验证明，野菊花是天然“抗菌素”，能抑制和杀灭数十种细菌。因此，被广泛用于治疗人体内外各种炎症。青春痘初起出现红肿时，用野菊花水洗面，可迅速控制局部炎症，防止由青春痘所致的色素沉着。

4、苦参

清热、泻火、解毒、祛湿、止痒功效明显，对初起的青春痘能消除红肿。还能抑制皮脂分泌过多，减少皮脂淤积而形成粉刺，保持皮肤平滑光洁，是防止青春痘的主要药物之一。

5、丹参

有改善血液循环，抑制毛囊内痤疮丙酸杆菌的生长繁殖，控制青春痘发生;此外，女性月经来潮前，体内雄激素增多，刺激皮脂腺分泌旺盛，易生痤疮，丹参能抑制体内雄激素，减少皮脂分泌，预防“特殊时期”出现青春痘。

以上就是介绍的中草药消除痘痘的知识，我们在平时消除痘痘的时候，患者也要对日常护肤高度重视，每天要用温水洗脸，切记不要用手指去挤痘痘，手指上有很多细菌以免引起感染。

6、地榆

经特殊方法加工所产生的有效成分，能渗入毛囊深层，强力杀菌，迅速消除青春痘初起的红肿，地榆兼有收敛作用，能收缩粗大的毛孔，使皮肤洁净细腻。