可以延长寿命的18个秘密
可以延长寿命的18个秘密
1.保护DNA。 会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2.做事认真。 一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3.结交朋友。 澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低。
4.选择朋友。 多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
5.彻底戒烟。 英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6.午后小睡。 午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7.地中海饮食。 一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
8.饭吃八分饱 。研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9.结婚。 多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10.减肥。 减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
11.经常运动。 经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12.适度饮酒。 适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13.丰富的精神生活。 一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14.宽容大度。 长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
15.注意安全。 车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低 50%。
16.保证睡眠。 足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足 5 小时则会大大增加早亡危险。
17.善于解压。 研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
18.生活有目标。 日本一项为期13 年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
“饿”也能延年益寿
科学家早在70多年前就发现，如果让老鼠、狗、果蝇等动物保持一定程度的饥饿状态，它们的存活时间要比正常进食的同类多出40％。美国加利福尼亚州索尔克生物研究所的研究人员最近在实验中发现了PHA－4基因。
美国科学家发现了可延长一些动物机体生命的基因。这种名为PHA－4的基因，揭开了控制食量可以延长动物生命的秘密。但由于人类基因远比一般动物复杂，该发现并不意味着可以生产出长生不老的“灵丹妙药”，但有助于科研人员研究人体机能，寻找延长人类生命的长寿之道。
专家迪林指出，从动物实验看，把正常进食量减少50％到70％才能达到延长寿命的效果。其实控制进食不是一件简单的事情，“减量太大将导致饥饿，反而会缩短生命”，但吃的太多，“将导致过度肥胖，也会缩短寿命”。
如何延长寿命
平均值只是反映出一些共性，但是每个人的个体差异是有很大区别的，而且，不同的地区长寿的年龄也不同，比如我们知道的巴马地区，普遍的人都很长寿，百岁以上的老人比例也很大，因此，长寿除了和物质文明以及精神文明有一定的关系之外，还会受到其他因素的影响，那我们来看一下如何才能延长寿命？
1、乐观的心态。愉悦的心情就是灵丹妙药，人能够保持快乐的情绪，要学会面对压力，释放压力。保持一种乐观的心态，对健康至关重要，乐观的心态占到健康4要素的50%。
2、坚持持续的运动。这种运动不仅包括体育运动，还包括一些简单的劳作，只要持续不断的坚持，身体一定会健康。
3、充足的睡眠。想长寿就不要熬夜，熬夜非常的伤害身体，而充足的睡眠才能将五脏六腑养护的非常好，少生病，就长寿。
4、好的饮食习惯。想长寿就不要暴饮暴食，就不要贪杯，要远离烟草，在饮食中也要合理的进行搭配，保证营养的均衡。
5、拒绝肥胖。一些长寿的人大都是身材均称不肥胖的人，因为肥胖会给身体带来很多疾病，尤其是心脑血管的疾病，一旦发生意外就可致命，而且，肥胖还是癌症的温床，而一旦患上癌症寿命就会减少。
9个怪招延长男人寿命
1、钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
2、常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
3、少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
4、护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
5、娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。
6、加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
7、争取升职
英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
8、每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
9、少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
做什么能延长寿命
接吻越多寿命越长
对于这个观点，很多人估计都会觉得不可思议，但是，这是真的，在美国的研究发现中，经常习惯接吻的人，要比平常不接吻的人寿命延长五年，而且，除此之外，热吻是一种特别好的美容疗法，人在接吻的时候，脸部的三四十束肌肉会全部运动，从而使得皮肤更好红润光滑。当然，前提是你要有个男朋友或女朋友。
磨难越多寿命越长
发表在《公共科学图书馆期刊》上的一项研究成果显示：大屠杀中幸存下来的男性要比那些没有经历纳粹集中营关押磨难的同龄男性活得长。
以色列海法大学心理学系研究者将这种现象称为“创伤后成长”。它让幸存者的个人生存技能和人际交往技术得到了发展和提高。因此，这些男性幸存者比没有囚禁在集中营中的同龄人平均多活18个月。此外，大屠杀幸存者对生活的意义有更深层次的见解，因为他们在集中营里遭受了强烈的心理折磨，心理韧性就得到了明显增加。
老来忙则寿命长
我们常说的一句古话叫做：“老来忙，寿命长”。这句话并不是没有根据的，的画家齐白石曾经就对自己的长寿做出总结：“不教一日闲过。”，而除此之外，也有不少的事例证明，老来忙能够延寿。
做12个“1”延年益寿长命百岁
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998到2004年，美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由——保护前列腺。研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于正常人的水平，通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。
西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。美国麻省理工学院的一项实验发现，喝酸奶的白鼠明显性欲更强。尽管该结果能否适用于男性还需进一步研究，但酸奶的确能够让身体更健康。喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于“雪中送炭”。
香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。美国的研究还发现，香蕉富含锌元素，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。
很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现。实际上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证机体正常代谢，并及时排泄体内代谢废物，还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。
吸烟对人体百害无一利。医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性，患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉发生硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。
当男人在酒精作用下满脸红晕时，可能没想到，喝酒除了伤肝外，前列腺也会跟着“醉”了。这是因为前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。因此每天喝白酒绝不能超过一两。另外，还要少吃辛辣食物。
男人的情绪对健康很重要。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究显示，约七成男人患“隐藏性抑郁症”。因此，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉。笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时，都应保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
俗话说：“要长寿，多举步。”加强运动不仅健身怡神，还能提高人体对疾病的抵抗力。日本东京大学最新研究显示，男性在中年期多运动，能防止老年时肌肉萎缩，还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动，这些得到锻炼的肌肉群能够在性生活中发挥重要作用。
老人长寿秘诀18条
1.保护DNA。
会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2.做事认真。
一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3.结交朋友。
澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低。
4.选择朋友。
多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
5.彻底戒烟。
英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6.午后小睡。
午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7.地中海饮食。
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
8.饭吃八分饱。
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9.结婚。
多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10.减肥。
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
11.经常运动。
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12.适度饮酒。
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13.丰富的精神生活。
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14.宽容大度。
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
15.注意安全。
车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。
16.保证睡眠。
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
17.善于解压。
研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
18.生活有目标。
日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
每天睡几个小时可以延长寿命
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
做好16个字寿命延长10年
膳食
用油量应减半，血脂高减三分之二
传统用油量减半 据中国营养学会推荐，日常烹饪用油在25克左右为宜，但调查表明，大城市居民用油量已达80克/日。使用食用油不合理，首先会引起肥胖，还会使血胆固醇增高甚至形成动脉粥样斑块。 健康地用油这里介绍三种简单的方法：①用油量减半，血脂高的人减三分之二。②搭配合理，三分之一动物油，三分之二植物油。每买3斤的花生油，换着用1斤核桃油等高端油。
③低温食用。做菜用油温，以不超过3成热油温(90℃)为佳。 口味偏重多吃蔬菜 每人每天食用的食盐不应该超过6克(世界公认的是5克)。
如果严格控制，大多数轻度血压患者的血压可降到正常水平。具体来讲，一个三口之家，一个月食盐消耗量应该控制在300-350克，酱油使用量应该在1瓶到1瓶半之间。口味偏重的人应多吃新鲜蔬菜，多用其他调味品。
外卖和饭店的食物大多偏咸，不妨自己动手做。某道菜把盐放够，其他菜少放盐或不放盐，这样盐量控制了，饭菜依然美味。 五色保健汤喝出苗条和健康
喝汤是每个人的习惯，似乎没有什么学问，其实也有不少误区：①喝汤不吃渣(85%以上的蛋白质仍留在“渣”中)。②爱喝“独味汤”(用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面)。
③喝太烫的汤。④饭后才喝汤(会把原来已被消化液混合的食糜稀释，应饭前喝)。⑤汤水泡饭(食物没有被嚼烂就跟着汤进了胃里，长久如此，容易导致胃病)。
喝汤让人苗条又健康，什么样的汤最好?央视年夜饭节目中介绍的“保健汤”就很好。红——西红柿、红柿子椒;黄——半个鸡蛋、胡萝卜、嫩玉米;绿——各种绿叶蔬菜;白——豆腐;黑——黑木耳或蘑菇，也可加入少许肉末、肉片、调味品，做成羹汤，根据个人爱好，随意做成各种花样。
运动
步行逆转动脉硬化斑块
“日行八千步”并非绝对，按日本人的方法是日行1万步也可以。8000步是个大概，最高12000步，最低6000步。最新的研究证明，步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，特别适合中老年人。步行还能有效地预防糖尿病。更重要的是步行能使神经系统功能尤其是平衡功能改善，还能使情绪变得愉快。
戒烟
五日戒烟法初步摆脱烟瘾
在国际上风行的“五日戒烟法”，我国引进后试用也取得了良好的效果。
第一天早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂、高蛋白等食品。
第二天可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人吸烟的活动。
第三天坚决克制强烈的吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸、喝水等来抵制，分散烟瘾。
第四天烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。
第五天初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果、蔬菜，进行散步等体育活动。
心理
自我解压常看三座山
人生在世，不如意十之八九。要心理平衡，我推荐大家去看三座山。
第一座山，井冈山。中国革命前前后后牺牲了很多英雄。和他们比，我们活着就是极大的幸福了。到井冈山看看，当年革命的艰难困苦，血雨腥风，真让人受到教育。 第二座山，普陀山。看看佛的大智慧，大胸怀，大慈悲，这样一比，我们太渺小了，生命太短暂了，还有什么可争的。 第三座山，八宝山。每次我参加一次遗体告别，心灵就净化一次。
1个钟头以后，谁都一样，一把灰了，还争什么啊?很多事根本就不值得计较。仔细地推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的事，不必为了一些空名而放弃自己喜欢做的事。
如何延长烤瓷牙寿命
1、牙齿本身情况
烤瓷牙的使用时间和牙齿的本身情况关系密切，一般来说，如果牙齿本身是那种又粗又长的，做了烤瓷以后使用的时间就长。如果是镶牙，那么缺牙越多的使用时间越短。
2、您的医生的水平：
如果医生水平比较高，做出来的烤瓷肯定使用的更久。临床医生的技术水平是评估烤瓷牙寿命的关键因素，牙套与牙齿的密合度即二者之间缝隙的大小决定了微渗漏的严重程度，微渗漏越明显，牙套里面的牙齿越容易腐烂，一般要求缝隙应该在30微米左右，这就要求备牙医生经过良好的专科训练，能把牙预备成良好的形态，满足加工要求。
3、使用过程中的维护情况：
牙齿在使用过程中是要维护的，自己的牙要进行保健与维护，烤瓷牙也一样，最重要的是进行牙周方面的护理，也就是要保持牙齿的干净与健康，如果不能很好地维护牙周，自己的牙可以松动脱落，烤瓷牙也一样可以，所以维护好自己牙周的健康对烤瓷牙的使用寿命有致关重要的影响。
4、选择的材料：
其他情况都一样的时候，当然选择好的材料可以使用的更久一些。一般来说，贵的材料更好，密合性要好，对牙龈的刺激要少。
做什么能延长寿命
吻越多寿命越长
对于这个观点，很多人估计都会觉得不可思议，但是，这是真的，在美国的研究发现中，经常习惯接吻的人，要比平常不接吻的人寿命延长五年，而且，除此之外，热吻是一种特别好的美容疗法，人在接吻的时候，脸部的三四十束肌肉会全部运动，从而使得皮肤更好红润光滑。当然，前提是你要有个男朋友或女朋友。
磨难越多寿命越长
发表在《公共科学图书馆期刊》上的一项研究成果显示：大屠杀中幸存下来的男性要比那些没有经历纳粹集中营关押磨难的同龄男性活得长。
以色列海法大学心理学系研究者将这种现象称为“创伤后成长”。它让幸存者的个人生存技能和人际交往技术得到了发展和提高。因此，这些男性幸存者比没有囚禁在集中营中的同龄人平均多活18个月。此外，大屠杀幸存者对生活的意义有更深层次的见解，因为他们在集中营里遭受了强烈的心理折磨，心理韧性就得到了明显增加。
老来忙则寿命长
我们常说的一句古话叫做：“老来忙，寿命长”。这句话并不是没有根据的，的画家齐白石曾经就对自己的长寿做出总结：“不教一日闲过。”，而除此之外，也有不少的事例证明，老来忙能够延寿。
生命在于运动。忙是一种运动，忙可以舒心活血，忙可以强身健体，忙可以延年益寿。当然，忙要忙得有质量，不能瞎忙，比如读书、写文章、跑腿送报纸、和大家聊天都可以让自己的脑子越来越灵光，生命也越来越长。
肌肉越强壮寿命越长
一项由瑞士科学家组成的团队，通过对瑞士100万名男性长达27年的调查发现，拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，且寿命也更长。有学者认为，强壮的肌肉可以降低中年后力量和肌肉的流失率。肌肉的流失会导致身体代谢功能降低，脂肪更易堆积，血压、血脂和血糖也因此升高，身体抵抗力也会下降。拥有强壮肌肉的男性更能抵抗肌肉流失。因此身体机能能得到更好的维持，寿命也就更长。
延长寿命的方法，折寿禁忌
长寿禁忌
忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡 越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
忌不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
美国公布十大折寿恶习
大男子主义
相比性格随和的男人,“大男子主义”的男人更容易选择不良的生活方式,导致早逝概率会增大。
爱吃爆米花
爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质,如果人们摄入过多,可能导致严重的肺病。
胸围过大
胸围过大的女性可能会比她的预期寿命减少5年。因为胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病。
提前退休
55岁退休的人群在10年内去世的几率,比65岁退休的人群要增加89%。研究人员将其归因于缺乏运动与缺少生活目标。
忽视牙齿健康
不经常使用牙线清洁牙齿,不仅会增加牙病危险,而且增加了人们患心血管疾病的几率,可能导致折寿6年。
常服安眠药
安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分,经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。
延长膝盖寿命的方法
1、维持正常体重
如果你想要保养好膝盖，那么在日常的生活中有一件事情是大家一定要做的，那就是维持体重正常，如果你太胖了，那么上半身的重量就会增加，而在这个时候，就会间接性的对你的膝盖产生重力，特别是你在进行一些高强度运动的时候，对膝盖的伤害尤为巨大。
要想让自己的膝盖健康，那么大家在日常的生活中一定要注意控制体重，这样才能够更好的帮助大家保养身体。
2、穿软底鞋
在日常经常穿软底鞋，对于膝盖的保养来说，效果也是比较好的，这样你在走路的时候，就能够很好的让自己腿部的压力减少，从而保养膝盖。
小编在这里多说一点，那就是平时喜欢穿高跟鞋的女性，你们在日常一定要减少穿高跟鞋的次数，如果你长时间穿高跟鞋，那么就会让你身体的重力倾向于你的前脚掌，并且会让膝盖承受比较重的冲击力，如果你在平时不注意保养的话，那么到你老的时候，你的膝盖就会总是疼痛。
因此对于那些喜欢穿高跟鞋的女性而言你们在日常要高跟鞋与平底鞋轮流换着穿，这样才能够让膝盖有足够的时间恢复，从而有利于膝关节的保养。
3、少用跑步机
由于现在很多人的养生意识增强，那么在这样的情况之下，去健身房的人就会越来越多，而大家在健身房最常用的一种健身方式就是用跑步机进行跑步，但是大家知道?如果跑步机使用不正确，那么对于大家的膝盖来说，是有伤害的。
这主要就是因为跑步机在运行的时候是匀速的，如果大家在跑步的时候速度一旦跟不上，那么就容易造成意外伤害，比如说大家膝盖的半月板就是一个容易被伤害的部位。
因此大家如果在使用跑步机进行跑步的时候，一定要控制好自己的速度，要跟得上跑步机，这样才不会对大家的身体产生伤害。
4、跑步注意姿势
还有就是大家在日常如果想要通过跑步来维持自己的身体健康，那么在跑步的时候一定要规范好自己的跑步姿势，这样才能够有效的保护好自己的膝盖。
首先就是大家在跑步的过程中，脚掌的落地是有规律的，不要以前脚掌先落地，又或者是以后脚掌先落地，最好的落地方式就是就是大家以自己的足中先落地，通过这样的方法就可以很好的帮助大家减轻脚底所受到的冲击力。
还有就是大家在跑步的时候，一定要控制好自己手臂的弯曲度，两个手臂自然弯曲在腰线之上，与双腿呈相反的方向摆动即可。
5、运动前先热身
在运动之前最好做一会儿热身运动，比如说压一压腿，扭一扭脚踝，这样就能够让身体逐渐适应运动的状态，那么大家在运动的时候，才不会因为忽然之间的运动而让自己腿部骨骼受到压力，从而能够更好的维护大家的身体健康。
特别是那些长时间不运动的人群，你们在运动之前一定要注意到这点，如果不然，有可能造成你身体出现损伤。
6、静蹲
最后，小编要教给大家一个动作，在日常的生活中经常做，能够很好的帮助大家保养好自己的膝盖，从而延长它的使用寿命。
首先大家身体保持站立，叉开双脚与肩同宽脚尖向前，之后再慢慢的下蹲，当双膝有酸胀的感觉时停止不动，直到双腿开始颤抖时停止，稍做休息。
这个动作每天做三次这样，每次按照自己身体的承受力度来控制，长时间坚持，你就会发现它对自己腿部的保养来说，好处是非常多的。
但是对于初次做这项运动的人群来说，你们在做的时候千万不能够做的时间特别长，要慢慢来，这样才不会对膝关节产生伤害。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中大家可以通过以上这些方法来帮助自己有效的保养膝关节，这样才能够延长它的使用寿命，只有以上这些事情都坚持到了，才会看见效果。
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烤瓷牙的寿命 怎样延长烤瓷牙寿命
1、临床医生的技术水平是评估烤瓷牙寿命的关键因素，选择专业的牙科医院及医生，能够为我们的手术提供更多的安全保证，同时烤瓷牙与牙根的贴合也会完成得更好，寿命自然也就会增加。
2、平时不要食用过于坚硬的东西，牙齿在使用的过程中一定要好好维护，不然就会减少烤瓷牙的寿命。
3、烤瓷牙与基牙的接合处容易聚集菌斑，形成牙石，应注意保持口腔清洁，养成餐后刷牙的习惯，牙缝间可以使用牙线清洁，并定期到医院检查、洁牙。
中医热疗可延长寿命
“热疗”为何能杀癌
肿瘤热疗临床上又称透热治癌、高温治癌、加温治癌等，是用加热方法治疗肿瘤。是继手术、放疗、化疗之后的第四大治疗方法。其原理是通过电磁波，将温度高达43℃的热能导入人体，肿瘤内可达43℃—53℃度，能选择性地破坏和杀死癌细胞，而对正常细胞不产生影响。尤其适合中晚期肿瘤患者，特别是年纪大、身体弱、免疫力低下者。同时，当热疗结合放疗或化疗时，还可减轻它们的副作用，提高疗效。
热疗为您解除痛苦
晚期恶性肿瘤大多有腹腔转移，患者常伴有腹痛、腹胀、腹水、食欲睡眠差、精神不振等症状，病人十分痛苦。热疗对晚期癌性疼痛，腹水、肠梗阻作用更为显著，提高了患者的生存质量。频率在超短波范围的射频，其穿透深，电磁波能有效达到腹腔深部。高热一方面还能降低感觉神经兴奋性，达到镇静止痛作用，同时还可降低平滑肌张力，缓解肠梗阻，以及减少渗出，增强局部吸收，从而使腹水消失。
目击热疗全程
6月26日上午9时30分，在安静的治疗室中，伴随着舒缓的音乐，58岁的肺癌晚期患者，脱掉上衣平躺在治疗床上。等待着热疗治疗的开始。
医生将三袋蒸馏水放在病人胸部，一个直径为25cm的圆形电极板压住蒸馏水，其轴心对准病人肺门。病人背上，也垫有同样一个电极板。10分钟后电极通电，治疗开始。随着电极发热，热量持续传到病人体内，病人的额头、腹部开始渗出汗珠。音乐中，全身放松的蔡某慢慢入睡，身旁的一台电脑监视屏上，正在显示他的血压、心跳、体温等数值。
治疗医生介绍说，当温度上升至设定的、人体可耐受的43℃后，电极产生的电磁波再定位到癌细胞上，使癌细胞继续升温到48℃—53℃。在此高温下，癌细胞会慢慢死亡。
11时，病人被叫醒，治疗结束。
肿瘤只要正确治疗，一部分病人可以治愈重返工作岗位。因为1/3的肿瘤可以预防，1/3的病人通过早期检查发现可以治愈，1/3的病人通过正确的治疗，可以提高生存质量，延长寿命。