椎间盘膨出锻炼方法

椎间盘膨出锻炼方法

椎间盘膨出锻炼主要是加强腰背肌功能的锻炼，腰背肌分静态肌和动态肌，动态肌一般是指竖脊肌，静态肌是指多裂肌，它们俩一动一静构成腰椎的稳定性。所以椎间盘膨出要想症状减轻，甚至不出现症状，必须得把腰背肌的静态肌或者动态肌的肌力练出来，只有它们牢固了，腰椎才稳定，然后对腰间盘膨出造成压力才小，这样才能保证腰间盘膨出症状减轻或者是症状消失。

其次是游泳，游泳是腰间盘膨出最好的运动，因为在游泳的状态下，脊柱是处于一种轻度拉伸的状态，对腰间盘膨出是非常有效的。其次游泳的时候，腰背肌得到充分的训练。

椎间盘膨出能治疗吗 椎间盘膨出注意什么

椎间盘膨出是指椎间盘向椎管内的突出，压迫硬脊膜，出现膨隆状，这是一种影像学的诊断，将椎间盘突出的程度不一样，而确定是膨出。如果椎间盘有膨出了，首先要注意尽量减少弯腰的动作，也尽量减少坐位工作的时间。如果腰背部出现疼痛，适当的要保护一下，带腰围支撑一下，然后避免受凉。休息的时候还要适当地锻炼腰背肌，比如说小燕飞的动作、三点支撑、五点支撑这些腰背肌的锻炼，这样就能够延缓椎间盘膨出变成突出的时间长短。

椎间盘膨出如何度锻炼

椎间盘膨出锻炼的时候最好是以增加颈肩部肌群力量，以及腰背部肌群力量的运动为主，最好还能激活一些内侧肌。 具体的方法就是颈部主要做一些拉伸和对抗的运动。 腰背部也是做增加腰背肌力量的运动，包括小燕飞|、单桥、 双桥，或者是瑜伽中的飞机式。

只要注意锻炼的方法、锻炼的动作以及锻炼的强度，当颈肩部的肌肉和腰背部的肌肉力量得到提升，颈椎和腰椎就得到稳定性的加强，从而会减轻椎间盘的压力，有助于椎间盘膨出的恢复。

腰间盘膨出是怎么造成的

腰椎间盘膨出指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带无明显损伤，只是由于腰部肌肉紧张，椎间盘受力较大使后纵韧带向后膨出。其临床表现是：腰肌紧张，可有不同程度的腰部酸痛、胀痛。触诊和X检查一般都有小关节错位的指征。

腰椎间盘膨出属于最轻的一类，它总共分为膨出，突出，脱出三类，一般于年龄，职业，劳动量有关，椎间盘分为中央的髓核和外围的纤维环，上了年龄了，或者经常久坐久站，或者重体力活之类的人，椎间盘里的水分丢失，纤维环破裂，中央的髓核就会被上下两个椎体挤压出来。

椎间盘膨出必须做手术吗

椎间盘膨出基本上是不用做手术的，因为椎间盘膨出是椎间盘突出系列中的最轻的，首先需要满足两个条件，第一个条件，就是纤维环膨而未破。第二点后纵韧带是完整的。所以椎间盘膨出的原因一般是环状韧带发生松弛，第二点就是椎间的髓核发生褶皱，对椎管内的压迫、对神经根的压迫都是有限的，有时候都压迫不着。很多人是没有症状的，仅仅是在体检时候发现有腰间盘膨出。还有一些人仅仅有些轻微的症状，像腰部的酸痛，或者是腰部不舒服，经过保守治疗，绝大多数都能获得一个非常满意的疗效，所以说腰间盘膨出基本上是不用做手术的。

椎间盘膨出怎么治疗效果好

首先要搞清楚什么是椎间盘膨出,椎间盘膨出就是由于各种原因，像椎间盘退化、创伤，或者是一些其他的原因造成椎间盘周围的纤维环松弛，或者是因为盘内的髓核发生了褶皱，导致椎间盘向其他方向突出。但实际上来说，椎间盘膨出往往是一种退化的现象，而不是一个疾病。 很多椎间盘膨出的病人也没有什么症状，都是体检时候发现椎间盘比较均匀地突出到椎体的后边。 只有少部分人能有些症状，就是腰疼或者是感觉腰部发紧，活动通常没有明显受限，所以得了腰间盘膨出之后，如果没有症状的话，继续观察就行。但如果有了症状，就是轻度疼痛、腰发紧，感觉到肌肉酸胀，这种情况下可以去医院选择保守治疗，因为椎间盘膨出通常是不需要手术治疗的，进行牵引、按摩， 然后服用一些药物，基本上就会症状减轻甚至痊愈。

椎间盘膨出了怎么治疗

首先要搞清楚什么是椎间盘膨出，椎间盘膨出就是由于各种原因，像椎间盘退化、创伤，或者是一些其他的原因造成椎间盘周围的纤维环松弛，或者是因为盘内的髓核发生了褶皱，导致椎间盘向其他方向突出。

但实际上来说，椎间盘膨出往往是一种退化的现象，而不是一个疾病，很多椎间盘膨出的病人也没有什么症状，都是体检时候发现椎间盘比较均匀地突出到椎体的后边。只有少部分人能有些症状，就是腰疼或者是感觉腰部发紧，活动通常没有明显受限，所以得了椎间盘膨出之后，如果没有症状的话，继续观察就行。 但如果有了症状，就是轻度疼痛、腰发紧，感觉到肌肉酸胀，这种情况下可以去医院选择保守治疗，因为椎间盘膨出通常是不需要手术治疗的。进行牵引、按摩， 然后服用一些药物，基本上就会症状减轻甚至痊愈。

治腰椎间盘突出

推拿治疗：经常推拿可以减轻和预防腰椎间盘膨出症状，自己可以去医院推拿，或者去按摩房也行，告诉对方你的症状，他们就知道怎么按摩了，推拿可以从以下几方面进行：

1、点按摩双侧的腰肌部位，以此来减轻肌肉的紧张。

2、以揉的方式，按摩腰背、大腿、小腿部位，使身体经络血气得以畅通。

3、用手掌根推脊柱两侧及臀部，已求达到放松腰部肌肉的效果。

4、用手指拿捏股四头肌，增加肌肉张力。

5、用手指点按身体腰部的穴道，针灸治疗:针灸治疗腰椎间盘膨出是以中医理论为指导原则，使用针、灸对相关穴位进行针刺、艾灸的方式，以缓解病症。

针灸方法可以有效疏通腰部经络,缓解肌肉痉挛，改善四肢麻木。对于腰椎间盘膨出来说是很不错的一种选择，可以去医院中医科进行。不要找江湖郎中。

药物治疗：腰椎间盘膨出大多以中药进行调理，很多医书中有治疗的方子,例如：《伤科大成》中对于前期症状，针对活血舒筋作用的方子,处方：杜仲3克、枸杞子3克、当归尾3克、没药3克、山茱萸3克、破故纸lO克、熟地黄lO克、菟丝子10克、红花2克、，肉苁蓉3克、独活3克，用水煎服，每日1剂。 如果下肢腿部有明显疼痛，可加威灵仙15克、地龙12克。

锻炼治疗:自己平时多锻炼身体可以有效的缓解腰椎间盘膨出，多锻炼腹肌，例如每天做而几次仰卧起坐。多锻炼腰肢，每天多扭扭腰。段锻炼腰背肌，例如躺在床上，然后抬臀，使臀部尽可能的远离创面，坚持几秒钟之后，放下，再进行几次。

食物配合治疗：多吃一些有益于缓解腰椎间盘膨出食疗，例如：猪腰、大枣、羊肉、芝麻、狗脊、猪尾、海带、荔枝、生韭菜等。

手术治疗：手术治疗有一定的风险，而且可能会出现并发症，建议慎重选择，如做手术，一定要注意术后保养，多卧床休息，多锻炼，少进行大体量工作。

腰椎间盘膨出症治疗大揭密

腰椎间盘膨出症一种常见的腰椎疾病，腰椎间盘膨出症一般的治疗方法是非手术与手术的治疗方法，对于它的治疗我们也是很有讲究的，专家对腰椎间盘膨出症治疗的方法是如何解析的呢?

1.硬膜外类固醇注射：此方法可抑制在其硬膜外腔内行走的神经末梢的兴奋性，同时改善局部血循环，使局部代谢废物易于从血循环中被带走，从而起到消炎的作用，达到止痛的目的，但如果是巨大的椎间盘突出压迫神经根，因机械性刺激不能解除，症状也不能缓解。

2.骶核化学溶解法，也就是常说的"溶核术"，是将一些蛋白酶类药物，使椎间盘髓核溶解达到减小或消除因髓核后突而对神经的压迫，它适用于病史少于2个月，经其他非手术治疗无效或经手术治疗效果欠佳者，但禁用于对蛋白酶类药物过敏者。

3.其他方法，如牵引、按摩、微波、药物等。牵引法是利用在牵引状态下，椎间隙扩大，间盘后侧的后纵韧带张紧，使得突出的椎间盘髓核还纳。此种方法仅适用于椎间盘膨出或虽为突出但纤维环及后纵韧带没有破裂的病人，而对于间盘脱出则无效。按摩、微波治疗是通过松弛紧张的肌肉，增加局部血循环达到减轻症状的目的。

腰椎间盘膨出症治疗主要分为以上几种，有腰椎间盘膨出症的朋友们请及时到医院治疗，祝您身体健康。

椎间盘膨出锻炼方法 椎间盘膨出能自愈吗

椎间盘膨出不能自愈，如果说仅仅是有膨出而且症状较轻，而且是首次发病可以通过理疗功能锻炼以及休息，可以缓解椎间盘膨出出现的腰疼等一系列的症状，但是不采取对症处理的方法，椎间盘膨出是不能够自愈的，比如说可以加强腰背肌的锻炼，可以用腰围保护，可以适当的康复、理疗都能够缓解椎间盘膨出的这种症状。

腰椎盘膨出治疗方法有哪些

1.推拿治疗：经常推拿可以减轻和预防腰椎间盘膨出症状，自己可以去医院推拿，或者去按摩房也行，告诉对方你的症状，他们就知道怎么按摩了，推拿可以从以下几方面进行：

(1)点按摩双侧的腰肌部位，以此来减轻肌肉的紧张。

(2)以揉的方式，按摩腰背、大腿、小腿部位，使身体经络血气得以畅通。

(3)用手掌根推脊柱两侧及臀部，已求达到放松腰部肌肉的效果。

(4)用手指拿捏股四头肌，增加肌肉张力。

(5)用手指点按身体腰部的穴道，例如：承扶、风市、殷门、阳陵泉、涌泉、委中等。以此来增进神经组织的能力。

2.针灸治疗:针灸治疗腰椎间盘膨出是以中医理论为指导原则，使用针、灸对相关穴位进行针刺、艾灸的方式，以缓解病症。针灸方法可以有效疏通腰部经络,缓解肌肉痉挛，改善四肢麻木。对于腰椎间盘膨出来说是很不错的一种选择，可以去医院中医科进行。不要找江湖郎中。

3.锻炼治疗:自己平时多锻炼身体可以有效的缓解腰椎间盘膨出，多锻炼腹肌，例如每天做而几次仰卧起坐。多锻炼腰肢，每天多扭扭腰。段锻炼腰背肌，例如躺在床上，然后抬臀，使臀部尽可能的远离创面，坚持几秒钟之后，放下，再进行几次。

腰间突出和脱出哪个好治

其实腰间突出和脱出不是一个意思的，一个脱出也就是异味这是膨出了，但是另一个是突出了，两者其实有很多的区别的，所以千万不能混淆的哦。

这要根据病情时间长短与发展，您说的脱出即是膨出。椎间盘膨出与突出，病理上有严格区别。

因为一般情况下的椎间盘膨出(也就是脱出的情况)事实上是椎间盘的一种身体自然现象，属于正常老化的一个过程，但是里面的纤维环是完整的，并没有损害的。

由于力学原因，膨出主要向前及两侧，掀起前纵韧带或骨膜，继而在其下骨化形成骨赘。

椎体后缘发生者较少，如有可表现为腰间盘突出和膨出的区别椎体后缘有广泛地椎间盘影向后膨出，多数对称或两侧不对称，某些椎间盘可退变较重，因而其膨出也可较其他明显。

正常椎管椎间盘膨出不应产生症状，当椎管有发育性狭窄或退变增生时，后缘的膨出可促成椎管狭窄症。当遇到椎间盘有较明显的膨出，且确因膨出产生椎管或侧隐窝狭窄症状时，应称为椎管狭窄症，并按椎管狭窄症处理。

椎间盘膨出是什么症状

椎间盘膨出是指由于椎间盘退行性变，以及椎间盘退行性变继发产生了病理性改变，累及周围的组织，像血管、神经、脊髓而出现的一系列的临床症状。这个要分两方面理解：

第一方面造成椎间盘膨出的原因是椎间盘退行性变，也就是椎间盘的老化，以及椎间盘老化继发引起的其他一些症状，比如说腰椎失稳、椎体后缘的骨赘增生、以及韧带的骨化。

第二椎间盘膨出是要累及周围的组织，并且对周围的组织造成一定的伤害，而出现的一系列临床症状。 但是从临床角度来讲，椎间盘膨出它并不严重。有很多椎间盘膨出的病人平时没有什么症状，就是在体检的时候查出来，而且还有些人即使有症状也是非常轻微的症状，通过保守治疗，甚至就休息段时间，吃点药就好了。

椎间盘膨出是什么引起的 椎间盘膨出可以复位吗

椎间盘膨出一旦形成就很难复位。 因为椎间盘膨出造成的原因通常有两个：第一是纤维环松弛，第二是椎间盘内的髓核发生了褶皱。所以搞清楚原因之后，就会明白为什么椎间盘膨出不会复位。 因为要想复位的话，首先就得根据情况解决两个问题：第一是让松弛的纤维环重新紧致，这基本上很难做到，第二是髓核在盘内发生褶皱，可以往任何地方发生褶皱，即使暂时让褶皱消失了，然后用不了多久，顺着原道又出现褶皱了，所以膨出一旦形成就基本上回不去了。

腰间盘突出与膨出的区别

腰间盘膨出和突出的区别,有很多患者对腰椎间盘膨出与突出之间的区别并不了解,大家都知道,腰椎间盘突出是一个症候群,按照髓核突出的情况而分为膨出、突出以及脱出。腰椎间盘膨出的情况是指髓核还在纤维环以内,纤维环并没有破裂,只是发生了膨胀。膨出的患者椎管间隙并没有发生太大的变化。

腰间盘膨出和突出的区别,腰椎间盘膨出与突出之间是有一些不同的,患者应学会区分,腰椎间盘突出症状按照突出物的情况分为三种:膨出型、突出型和脱出型。以突出和膨出两种最多。椎间盘膨出是指髓核突出于纤维环内,使之膨隆,但纤维环没有破裂,一般椎管间隙未变窄,与周围韧带组织粘连少。腰椎间盘膨出与突出中的膨出导致神经纤维和脊神经根产生机械性压迫,尚可引起局部组织的无菌性炎症与粘连,还有髓核的失膨胀形成的脊柱不稳等均可刺激窦椎神经和神经根而引起腰腿痛。