减副乳瑜伽动作 固肩式减副乳
减副乳瑜伽动作 固肩式减副乳
练习方法：
1.以金刚坐姿跪坐在垫子上，抬起双臂，双手在后脑勺交叉握拳，拳心对着后脑，保持双臂水平，手肘尽量打开，扩胸；
2.吸气，左手用力将右臂向下拉，使右肘指向天空，头部保持不动，维持姿势10秒；
3.然后换手右手用力拉左臂，同样动作维持10秒后呼气，双臂恢复初始位置，慢慢放松，按摩一下双肩。
效果：这个动作能够帮助刺激胸部、肩部，并对副乳造成刺激锻炼以帮助甩手指赘肉的同时消除副乳。
切除副乳的危害有哪些
引发后遗症
手术有风险，副乳切除常常伴有血肿、感染及切口裂开等后遗症，此外，也有留下丑陋伤疤、复原周期长的缺点。
术后几天生活麻烦
动刀的地方，一般出现在腋窝或者腋前区，伤口包扎，不方便活动手臂，而且有很多忌讳，如不能食用辛辣食物，不能沐浴。若是不注意，容易发生术后伤口感染。
容易复发
由于副乳的真正形成是因为腋下淋巴结堵塞，代谢物淤积形成肿块，手术切除会切断腋下淋巴排毒管，不但不可能彻底减副乳，造成短期内副乳再次形成。
不美观
尽管伤口已经藏在隐蔽地方――腋窝，但是不等同没有，出席重要的场合，抹胸晚礼服就会让疤痕有出场的机会。夏天也如此，吊带，抹胸裙就只能纳入移除中，消除疤痕唯一的办法就是去买专门消疤产品，那将是另一笔开销
引发乳房疾病
手术时很容易将脂肪和副乳腺组织混淆，错将脂肪当乳腺组织;另外手术中会切断一部分淋巴排毒导管，我们都知道，乳房的代谢物是由淋巴运输，切断淋巴导管，让乳房的代谢物滞留，造成乳房疾病的发生。
此外，做手术是一定要花钱的，这个没得商量。面对昂贵的手术费，可能少数人是不愁，但是对于大多数人来是负担不起的，花了钱还不一定就能保证它不带来危害呢。
哺乳期减肥瑜伽动作 束脚式
减肥功效：束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到减肥健身的两种效果。
做法：
1、首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。
2、然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。
3、身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。
4、接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。
5、最后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。
瑜伽有效增加乳房弹性
防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。
在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。
除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。
1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8~10次。
让乳房美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素b，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。
此外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。
做什么运动可以减副乳 俯卧撑消除副乳
练习方法：两手放宽，双脚撑在地面上或者是长凳上，脚尖着地，身体向下垂直移动。
注意：移动时躯干和双腿挺直，手臂弯曲达到90度，缓慢下降到胸部接触到地面即可。
效果：练习俯卧撑能够帮助锻炼胸部肌肉，加快胸部、腋下的血液循环和淋巴循环，帮助畅通经络，最终帮助消除副乳。
减副乳瑜伽动作 简易骆驼式减副乳
练习方法：
1.双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分开，与髋同宽。
2.将双手放在腰后，护住腰背，吸气时向前顶髋，尽量向后伸展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子轻轻向后伸展，呼气再慢慢还原，重复5次。
3.然后吸气，收紧臀部，双手放在腰后，向前顶髋。伸展腰部，呼气，身体微向左扭转，左手放在左脚跟上。
效果：这个动作能够帮助扩张胸部，改善胸部血液、淋巴循环，还能够强健腹肌，调理内脏器官，消除副乳，美化形体。
哺乳期减肥瑜伽动作 蛇式变式
减肥功效：蛇式变式这个动作能够使女性臀部恢复弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪，使臀、腰、背部的曲线得到塑造。
做法：
1、俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。
2、随吸气，手臂用力，胸部离开地面。
3、双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。
4、缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。
5、3-5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。
怎样把副乳去掉 瑜伽消除副乳
通过瑜伽对胸部进行锻炼，能够减轻胸部压力，改善腋下淋巴的循环，消除多余赘肉，从而消除副乳。
做法：
1.站立，双脚打开与肩同宽，上半身后仰，双手移动到后背部下侧，手心托着后背部，髋关节向前推，使身体尽量向后仰，下巴对着天空。
2.吸气，右手离开背部，从前向后伸展，尽量与胸部呈直线，手心朝上保持10秒后收回右手换左手继续练习。
效果：这个瑜伽动作不仅能够伸展肩部，扩张胸部还能够锻炼背部。消除副乳的同时舒缓腰、肩、背部不适。
怎样减副乳有效果4个办法帮你快速解决烦恼
一、副乳预防之运动按摩
适当的运动和按摩也可以有效的祛除副乳。患者可以做扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。(注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作)，但运动和按摩贵在坚持，要想有好的效果，必须持之以恒。
二、副乳预防之手臂操
做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。
具体做法：
1、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。
2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。
3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。
4、来回重复此操6-8次。
三、副乳预防之哑铃运动
哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。
四、副乳预防之选对内衣
很多女性内衣尺寸不合，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，这些原因都可能使胸部无法集中，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪，形成副乳。所以，应选择合适的内衣。选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出机能内衣，如胁边加高方式处理，一般只要副乳肌肉正确拨入罩杯，罩杯不仅可以升级，而且能消除副乳。毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸很重要。
哺乳期减肥瑜伽动作 鸽子式
减肥功效：鸽子式可以强化新妈妈腿部肌肉，美化手臂线条，能很好的瘦身塑形。
做法：
1、两腿伸直，坐好，挺直后背。
2、再要去左腿，脚跟抵右跨，右腿往右打开，弯曲小腿，大腿往后伸。
3、右手要抓住右脚，小腿往上抬，右手的肘关节要同时夹住同一边的脚面。
4、左边手臂从脑袋后边绕过，双手放在脑袋后扣住。保持1—2分钟。