孕期补足铁宝宝更安康

孕期补足铁宝宝更安康

→怎样补铁效果好?

小李怀孕前就有轻度贫血，怀孕后她从市面上买了一些含有铁剂的保健品，但由于铁含量很少，不足以满足她和胎儿的营养需求。所以，建议她每天补充60毫克的铁剂，并坚持服用到孩子出生。此外，孕期还应每天补充400微克叶酸等维生素，以促进铁的吸收和利用。

→孕期补铁会产生副作用吗?

服用铁剂有一定的副作用，例如对于胃肠道有一定的刺激作用，服用后可能会出现恶心、呕吐、大便颜色变深等现象，但这些尚属于正常范围。受早孕反应的影响，早孕时服用铁剂后，恶心、呕吐可能更严重些。

→孕期如何服用铁剂?

☆应该坚持尽早、足量的原则。

☆发现怀孕就可以开始服用铁剂了，每天一次，每次60毫克，一直坚持到孩子出生。

☆为减少或避免服用铁剂的副作用，最好在饭后服用，早孕时最好在晚饭后服用。如果早孕反应重，可以等反应减轻后继续服用。

→如果贫血比较明显，是否可以多服用些铁剂?

我国大部分地区都是缺铁性贫血的高发区，所以孕妇应该补充铁剂。研究表明，每天补充60毫克铁剂已经能够满足母体和胎儿的需求。补充过多，反而会带来不良后果。当然，其他营养素的补充都要适量。

宝宝补铁怎么补 0～6个月

足月宝宝出生时，从妈妈体内带来了可以满足自己4～6个月成长所需的铁，因此在添加辅食前是不需要额外补充铁的（早产儿或妈妈孕期严重缺铁的例外）。

4～6个月后，宝宝体内铁储备量开始不足，妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食，比如高铁婴儿米粉，保障宝宝健康生长发育。

伊威米粉的作用

一，富含活性乳酸菌，呵护宝宝肠胃健康。充满活力的乳酸菌可促进宝宝的身体对蛋白质、钙等营养物质的吸收，同时有清除肠道垃圾，并起到防治腹泻、便秘的作用。

二，富含铁、锌、钙、多种维生素和优质蛋白，全面补充营养，满足宝宝生长发育的全面营养需要。

三，特别添加高品质无水葡萄糖和冰糖，促进肠胃吸收消化，补充机体能量，预防上火，避免蛀牙。

四，采用绿色优质大米为原料，不含人工色素、糖精、香精、防腐剂，安全健康。

五，促进大脑发育，提高记忆力。

宝宝补铁关注的健康贴士

宝宝在6个月以前不易贫血，这是因为在出生前妈妈已给宝宝储备了头3～4个月生长所需的铁，而4～6个月后要从食物摄入铁，如果食物中含铁量不足就会发生贫血，是造成这一阶段婴儿贫血的主要原因;早产儿，低出生体重儿出生时体内储铁量少，牛奶过敏引起的肠道少量长期出血、营养不良、腹泻、反复感染等也可能引起贫血。

因此，婴幼儿的饮食中，既要做好合理搭配，又要有科学的烹饪方法，才能使他们获得足够的营养，茁壮成长。

婴儿期(1~12个月)膳食

1.采用纯母乳喂养，则至少应喂养6个月。如果人工喂养，则应尽量采用铁强化奶粉，这类奶粉中已加入了一定量的铁，基本可以满足婴儿生长发育的需要。

2.婴儿自1个月起可在哺乳后加喂鲜果汁，因鲜果汁中含维生素C，可促使食物中铁的吸收率增加。4~5个月后可进少量水果泥。

3.自4~5个月起可加用米粉或面粉糊(有铁强化的米粉或面粉更好)，每次15~20克，每天1~2次，其中也可每次加蛋黄1/2个或鱼泥10~15克。

4.7~8个月后可用粥或面条代替米粉或面粉糊，每次25~30克，每天2次。烹饪时还可加一些肉末、鱼泥或动物血及少量蔬菜(切碎)。上述这些动物性食物除了富含铁外，还含有氨基酸及脂肪等。它们都能促进同餐食物中铁的吸收。所以每次进餐均必须搭配一定数量的荤菜。

幼儿期(1~3岁)膳食

1.每日主餐必须保证有瘦肉或禽类、肝、鱼25克，每天鸡蛋1只，豆制品15~25克，牛乳或豆浆250毫升，这样的饮食搭配既供应了丰富的铁，又供应了优质蛋白质。

2.每天必须摄入足够的新鲜蔬菜和水果，并于进餐时同食，以保证体内维生素C的需要，促进铁的吸收。

3.每天必须进谷类食物，如米饭、面、面包等130~200克。

宝宝易缺乏什么 宝宝补充微量元素的正确方法

通常建议营养来源于食物，必要时合理选择补充剂。

健康的宝宝存在微量元素不足的宝宝，可以通过食补，鼓励多进食富含微量元素的食物，如每天喝奶，每周吃2次动物的肝或血，每天摄取足量的动物性食品（包括肉类、海产品等），基本可以满足宝宝对钙、铁、锌的需求。

疾病原因导致微量元素的缺乏，首先应积极治疗原发病，在进行饮食治疗的同时，可以适当补充钙、铁、锌等矿物质制剂，如以食物为原料的铁锌钙固体饮料，补充微量元素的同时，给宝宝以健康保障！

宝宝如何补铁 食疗补铁

用料：红枣6颗、猪肝50克、西红柿半个，油、盐适量。

做法：

1.红枣用清水浸泡1个小时后剥去外皮及内核，将枣肉剁碎。

2.西红柿用开水烫过，去皮后剁成泥。

3.将猪肝去掉筋皮，用搅拌机打碎。

4.将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在一起，加调味料和适量的水，上锅蒸熟即可。

提示：红枣和西红柿中的维生素能促进人体对铁元素的吸收和利用。

用料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。

做法：

1.将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎；

2.将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；

3.大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。

提示：此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。有很好的补铁效果哦。

宝宝补铁补多久

对于身体健康的宝宝来说，补铁是日常饮食的一部分，每天都要注意合理膳食均衡营养，以确保宝宝体内有足够的铁元素。初生～12个月婴儿每日摄入量为10毫克，才可保持体内铁的正常。如果宝宝的膳食中已经有足够的铁，且吸收良好，可以不考虑不营养品。

如果宝宝已经出现缺铁的情况，这需要在医生的指导下服用铁剂。一般来说，一个月左右就可改善缺铁情况。但宝宝补铁服用铁剂到什么时候，应当以医生的建议为准。过早停服可能达不到补铁的效果，过晚则可能导致补铁过量造成中毒。

孕期这样补铁宝宝更健康

研究显示孕期注意补铁宝宝健康

研究人员分析了90多项有关出生前补铁和出生前贫血等方面的研究结果，涉及近200万妇女。结果发现，孕期补铁可以提高孕妇平均血红蛋白水平，显著降低贫血危险。进一步分析发现，孕期每天补铁量每增加10毫克，孕妇贫血危险就会降低12%，新生儿出生体重会增加15克，出生体重偏低危险降低3%。

孕期补铁应当“食补+药补”

根据FDA和ACOG推荐，非孕妇女每天补铁15mg，孕妇补铁最小量为每天30mg，推荐量为60-100mg，最好每天按时补铁，效果要好于间隔补铁。

孕期该如何正确补铁?孕妇补铁最好是食补+药补。食补可以每周吃2-3份动物血、肝脏，常吃瘦肉，同时多吃富含维生素C的食物促进铁的吸收。在食补的基础上，补充10-20mg的铁补充剂。如果希望单纯药补，建议每天最小量为30mg，推荐量为60-100mg。

孕期补铁多吃这些食物

孕期饮食补铁，要注意铁的的含量和吸收率。血红蛋白(即动物血类)和动物肝脏含铁量为10-35mg/100g，且能吸收22%-25%;瘦肉含铁量为3mg/100g，但能吸收11%;蛋类含铁量为3mg/100g，仅能吸收3%，植物类比动物类还要低。因此，建议孕妈妈补铁多吃肝脏、瘦肉等食物。

此外，维生素C可以促进铁的吸收，使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

婴儿为什么要补铁

每个当父母的都希望自己的孩子可以健康平安地长大，平日里就怕孩子吃不饱穿不暖，但是孩子吃饱了，就意味着营养摄入都足够了吗?其实，这并不是肯定的。人体内所需的营养元素非常之多，特别是一些微量元素，这些微量元素在人体内的量不多，但却发挥着非常重要的作用，是人体健康不可缺少的营养元素，其中，铁就是其中一种人体必需的微量元素。

现实中婴幼儿缺铁的现象非常的普遍。胎儿在妈妈的子宫里，就可以通过脐带吸收妈妈饮食中的铁元素并储存于体内，以便离开母体后使用，正常情况下可以满足宝宝出生后前三个月的生长发育。但是如果孕期准妈妈有严重的缺铁性贫血，或者胎儿早产或者是双胞胎等都可能造成新生儿贮铁量的减少，如果这种情况下，妈妈生产后没有注意铁元素的摄取足量，就会造成婴幼儿缺铁。而婴幼儿生长发育速度比较快，相对来讲，铁的需求量就更大一些，如果母乳或者奶粉中的铁含量不足，也可能会造成婴幼儿缺铁。

如果家长们一直没有注意宝宝的铁摄入量是否足够，长期缺铁的宝宝，就可能引起缺铁性贫血。如果婴儿儿缺铁，就会面无血色、口唇苍白、呼吸急促、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振、不爱活动等，对宝宝的生长发育会造成非常不利的影响。因此，家长必须密切关注孩子的铁摄入量是否足够，积极做好孩子的补铁工作。

宝宝补铁要科学

宝宝需要补铁，因为只有补足了铁元素宝宝才能够健康成长。但是年轻的妈妈们给宝宝补铁时经常会出现错误。宝宝补铁要科学，怎么补铁是门学问，补铁不能乱来，尤其是给宝宝补铁

有很多年轻的父母随意给宝宝补铁，误认为补铁食品和药剂都是营养品，不管宝宝是否缺铁，吃了都有好处。其实，铁和其他微量元素一样，在人体内都有一定的含量和比例。其实宝宝补铁要科学，当我们在考虑宝宝补铁吃什么好，宝宝应该怎么补铁时我们应当注意宝宝体内铁元素是否已经足够。当宝宝食物中已含有足够量的铁时，若再盲目补铁会造成宝宝体内含铁量过多，使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡，从而影响小肠对锌、铜等其他微量元素的吸收，使机体免疫功能降低，易遭受病菌感染。

有些铁剂食品中含二价铁离子，当一次大量摄入后，可使血清中铁离子浓度明显增高，若超过血浆蛋白质的结合能力时，血液中的游离铁离子便会增加，可导致宝宝心肌受损、心力衰竭甚至休克。

宝宝补铁要科学，不能乱补。宝宝补铁的食物有很多，也要选择适合的，否则就会影响孩子的健康成长。

为了宝宝健健康康的成长，各位家长一定要掌握宝宝补铁吃什么，怎么科学的给宝宝补铁等。

宝宝补铁的注意事项

宝妈给宝宝补铁的时候一定要选对方法，并不是给宝宝吃多宝宝就不会得贫血了呢。面对偏食的宝宝一定要及时干预哦，不能顺着他们的口味来，这样营养是不全面的，宝宝就不能健康成长了。

或许宝妈们认为多吃宝宝吃点米饭或者吃点富含蛋白质的食物就够了，但其实并没有给宝宝补充适量的铁质呢，而且反而会令宝宝营养过程，变成小胖子。

另外宝妈给宝宝补铁的时候要注意不是补越多越好哦。如果宝宝是吃奶粉的话，那么可以选择宝铁强化的奶粉给宝宝吃，或者通过补铁剂。通过食补补铁的话，那么可以另外给宝宝吃点富含维生素C的食物呢。

如果你不确定宝宝是否需要补铁的话，可以观察宝宝的身体状况哦。宝宝缺铁的话是会导致贫血的呢，贫血的宝宝脸色可能会比较苍白，嘴唇也没什么血色。这个时候宝妈们可以带宝宝到医院检查身体哦，根据医生的建议科学给宝宝补铁更加安全呢。

婴幼儿怎么有效补铁

补铁有据

研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量;氧气在体内运输和代谢又依靠血液中的血红蛋白完成，而铁正是参与造血的重要原料，因此，当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强。

宝宝出生4个月开始，体内贮备的铁已经用尽，要及时进行铁补给，以防患缺铁性贫血;而且，如果机体缺少运输氧气的铁，机体将无法产生足够的热量，很容易感到寒冷。

补铁进行时： 我们一直所提倡的是，营养的补充最好通过饮食补给，食补是最为天然、安全的方法。中国营养学会建议，婴儿每日铁的供给量为10mg，而这些铁元素最合理、安全的来源就是天然的食物。

食物选择：尽可能选择含铁丰富的食物，比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑(红蘑或白蘑)、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。烹调选择。最好使用铁锅铁铲，尽量避免煎烤，多采用炖、煮、炒等方法，多补充汤水，御寒同时，抵抗干燥。

婴儿补铁三部曲

宝宝补铁三部曲一：胎儿的营养由妈妈来守护

宝宝在出生后的头4个月，之所以不易缺铁是妈妈在做孕妇时的功劳，所以孕妈妈必须吃足含铁食品，预防妊娠贫血，更好地保护宝宝。

宝宝补铁三部曲二：满4个月起辅食补铁

4个月后，婴儿的铁需要量增加。满4个月后要按月龄给宝宝添加含铁多的辅食，先从菜水、蛋黄开始，以后逐渐添加新鲜菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品(如强化米粉、奶粉等)。

宝宝补铁三部曲三：从辅食到主食，宝宝都离不开铁

当宝宝的食物从辅食过渡到正常膳食后，妈妈可将其食谱内容扩大，增加黑木耳、紫菜、芝麻、大豆及其制品等食物，并让宝宝多吃新鲜蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精尽量不要用。婴儿每日的需铁量为10毫克。

促进铁吸收的最佳途径：同时服用维生素c可促进铁的吸收。富含维生素c的食物有：菠菜、番茄、菠萝、草莓、柑橘等。

贫血的宝宝吃什么辅食好呢

首先保证母乳的营养质量，产后要摄入足量的铁、叶酸等，多吃猪血、猪肝、瘦肉、鸡汤、木瓜、牛奶等食物。只有在母乳营养健康的基础之上，新生儿才有良好的铁储备。孩子出生后一定要尽量做到母乳喂养。不能母乳喂养的宝宝，要服用含铁奶粉。

在母乳喂养到一定阶段，4个月后的宝宝应合理、循序渐进地添加辅食。不可单纯只喂乳类，应逐渐添加富含铁质的蛋黄，富含维生素C的果泥、菜泥等。6月龄后逐渐增加肉泥、鱼肉末、猪肝泥、鱼片粥、瘦肉粥、动物血、豆腐、面包片及饼干以提供丰富的血红素铁。

添加肉类辅食的时候，也给宝宝吃点蔬菜、新鲜水果，以获取足够的维生素C，如橙子、红果、鲜枣、柿子椒、西红柿、菜花、油菜等，维生素C有助于增加食物中铁的吸收利用。另外及时添加适合月龄的富含叶酸、维生素B12的辅助食品，叶酸以新鲜绿叶蔬菜、动物肾脏等含量较多，维生素B12主要存在于肝、瘦肉、大豆中。

纠正宝宝不良的进食习惯，很多宝宝是挑食导致的铁摄入不足，贫血时食欲下降，辅食吃的更少，这时最好给宝宝口服安全、营养的铁剂，如铁之.缘片，每次在吃完辅食后补充一片增加铁营养，提高血红蛋白数量，加快贫血的好转。

注意事项

贫血宝宝要营养均衡，每次肉类辅食可以添加点蔬菜叶进去，混合搭配促进铁吸收

宝宝补充铁剂时，不宜和牛奶一起送服，不然影响铁的吸收。