立冬节气养生 立冬饮食养生
立冬节气养生 立冬饮食养生
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。
甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水润肺的理想选择。
冬至在前还是立冬在前
立冬节气在前。
立冬节气是冬季的第一个节气，冬至是冬季的第四个节气。进入立冬节气后就是冬天了，冬天天气寒冷，身体血液循环减慢，日常要注意防寒保暖，饮食上以温补食物为主，例如羊肉、牛肉、鸡肉等，为身体补充流失的能量。
冬至最冷还是大寒最冷 冬至是冬天的第一天吗
冬至不是冬天的第一天。
冬至节气是冬天的第四个节气，因此，冬至不可能是冬天的第一天，冬天的第一天是立冬节气，立冬节气是冬天的第一个节气，到了立冬节气也就表示冬天正式到来，立冬节气当天也就是冬天的第一天了，不过，立冬节气时全国尚处于秋季气候中，温度还不会非常的寒冷。
立冬养生 立冬饮食养生
立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等功效。
萝卜含有较多维生素C，一定量的钙,对调理脾胃作用非常大。对冬季常见的消化不良、扁桃体炎等疾病有辅助作用。
卷心菜的维生素C和钙含量非常丰富，还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢。
冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气。羊肉就符合这样的进补原则，寒冬吃过羊肉，冰冷的身体就会立刻温暖起来。
冬至进补还是立冬进补
都可以。
冬至是冬天的第四个节气，到了冬至就标志着寒冬即将到来，此时可以食用一些性质温补的食物来滋养身体，例如：白萝卜排骨汤、羊肉山药汤等，立冬也是冬天的节气，立冬节气标志着冬天的建立，到了立冬节气后，季节上的冬天就正式到来了，此时适当的食用一些具有温补功效的食物的话，可以起到暖身、滋补的功效，有利于身体健康，所以，若有需要的话，立冬和冬至节气都可以进行进补养生。
立冬吃饺子的寓意
补冬，积蓄能量
立冬节气对应了依据古话“秋收冬藏”，中国以前是农耕文明，农民在冬季开始休养生息，俗话说“立冬补冬，补嘴空”，也就是这一应证。
继承传统文化
随着时代的变迁，立冬吃饺子已经成为了传统饮食文化，而且不仅冬至和立冬要吃饺子，其他的节日也逐渐以吃饺子来庆贺，这里吃的饺子，已经不仅是因为饺子本身好吃，也是对传承了数千年的中华习俗的一种延续。
小雪立冬是什么意思啊
小雪：寒潮和强冷空气活动频数较高；立冬：冬季建立。
小雪和立冬是两个不同的节气，立冬节气是冬季的第一个节气，到了立冬节气就表明冬季的正式到来，小雪节气在立冬节气后，到了小雪节气，冷空气进一步侵入大地，带来寒冷的天气，表明寒潮和强冷空气活动频数较高，人们需要注意防寒和保暖。
立冬了冷吗
不同的地区温度不同，总的来说，立冬后天气会逐渐变冷。
对于北方地区的群众来说，立冬节气时气候是比较寒冷的，而南方地区由于气候较为温暖，立冬节气时温度还是为温暖舒适为主。立冬是冬天的第一个节气，此时太阳位于黄经225°，气候上秋季气候被冬季气候所取代，立冬节气后偏北风加大，气温迅速下降，无论是北方还是南方，过了立冬节气后天气都会逐渐变得寒冷起来。
立冬的由来 农业需要
俗话说“秋收冬藏”，冬天是一个万物收敛收藏的季节，中国是农业大国，早些年间，农业是国民经济支柱，为了更好的休养生息、调节农业，制定出了二十四节气来指导农耕，立冬节气就是在提醒人们，冬天到了，可以开始休养生息了。