老人吃肉太多易得骨质疏松的原因

老人吃肉太多易得骨质疏松的原因

哈佛大学营养学系教授沃尔特·威廉研究证实：动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。

而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100-150克。

此外，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。这说明，补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。

老人吃肉太多易得骨质疏松的原因

现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100-150克。

此外，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。这说明，补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。

骨质疏松患者避免两大补钙误区

误区一：补钙能治好骨质疏松。不少人提到骨质疏松就想补钙，其实缺钙只是造成骨质疏松的多种因素之一，维生素D不足、雌激素水平下降等也都可导致该病。因此治疗骨质疏松症不能盲目依赖补钙，摄食过量钙质还会干扰其他营养吸收。目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，能做到的只是预防和减缓。

误区二：钙补得越多越好。如果血液中钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。

骨质疏松被称为慢性病，总是“静悄悄”地发生，很多人都是直到发生骨折了，才出现相应的症状。对一个正常人来说，年龄是发生骨质疏松的重要原因。所以60岁以上人群要特别注意，尤其是60岁以上的女性，绝经前后10年左右的女性会有非常快速的骨矿物质流失，因此，女性的骨质疏松可能来得比男性更为普遍，也更容易出现问题。

专家表示，严重的骨质疏松易导致骨折、驼背等问题。日常生活中，易得骨质疏松的市民除了在饮食上要多吃蛋、奶和豆制品等，最好一年做一次骨密度检测，了解骨骼状况，从而尽早采取防治措施。

老人过量吃肉易得骨质疏松

老年人的饮食有许多讲究，例如要多吃素少吃肉。大家都有这种共识，但其中的原因却不是很清楚。最近哈佛大学营养学系教授沃尔特·威廉研究证实：动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。

而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100~150克。

此外，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。这说明，补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。

男人为什么易得骨质疏松

研究表明，步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因、病理变化乃至诊断、预防、治疗措施等均与女性有所不同，引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，导致活化的维生素D减少，影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等。

骨质松散症预防胜于医治，这是由于医治不及时使骨质松散症治愈，只能减缓骨密度下降的速度，还对更新骨骼起到辅佐效果。在恰当的时机遭到它的影响，骨骼才会发展，其实日常中稍加留意就能阻止骨质流掉，预防骨质松散。

专家指出，也有可能与男性不良的生活习惯有关，特别要指出的是，吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势，是引起骨质疏松的重要原因。

男女骨头的成长及流失是有差异的。男性的骨头比女性长得更厚实，不易造成骨折。30岁后骨头的耗损大于形成，造成骨质逐渐流失。当雄性激素随年老慢慢下降,通常是50~60岁左右,骨质疏松症的症状也会加速,而通常雄性激素下降的主要症候就是*与性动力不足方面的困扰。

骨质疏松与其他疾病的根本不同之处在于病人根本不知道自己患上了骨质疏松，是众所周知的"沉默病"，往往没有症状，直到骨头受到小创伤就断裂才被人们注意。

有些人在冰上滑了一跤，手臂骨折，往往不会想到自己得了骨质疏松症，以为只是意外造成骨折，但是当你撞在门框上就会折了胳膊时，这就表明你的骨骼已经很脆弱，可能是得了骨质疏松。

为什么男性容易患骨质疏松，除了积极的接受骨科医生的治疗，还要在日常生活中自我呵护!做到早发现，早治疗，早康复!把疾病控制在萌芽状态。

冬天出汗的好处 保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

为何女性更易患骨质疏松症

骨质疏松是中老年人的常见病、多发病，是引起中老年妇女骨折的常见原因。哪些人容易得骨质疏松症呢?停经后妇女容易得骨质疏松症;因卵巢分泌雌激素的停止，使骨钙流失引起骨质疏松。或是做手术或用其它办法破坏了卵巢的功能，出现月经停止的现象，同样也容易得骨质疏松症。另外，白种人也较容易得骨质疏松症，和黑种人相比，白种人骨量较少，我们黄种人和白种人也有类似的情形，都容易得骨质疏松症。甚至有人说，中国妇女比英国妇女骨头脱钙速度要快，丢失的量也多，就更容易得骨质疏松症了。

骨质疏松症的主要原因是缺钙;其雌激素可以保持骨中钙的含量，保持骨的坚硬度。缺乏运动者容易得骨质疏松症。运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少脱钙。骨质疏松症还可能会遗传。曾有人研究过，有骨质疏松妇女的女儿也容易得骨质疏松症。同卵双胞胎骨量很接近，而异卵双胞胎骨含量差异较大，说明骨质疏松有遗传性。有甲状腺功能亢进、肾上腺皮质增生和糖尿病等症的妇女也容易得骨质疏松症。长期用激素、强的松、甲状腺素片的人也容易骨质疏松症。

中老年人骨质疏松的原因

骨质疏松

1。随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

2。中、老年人性激素分泌减少是引起骨质疏松的病因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。

3。随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人引起骨质疏松的病因。

4。老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。

骨质疏松性别、年龄、种族、地区、饮食习惯等因素有关。一般来说，男女性的骨量在35～40岁以后开始下降，中老年妇女比中老年男人更易得骨质疏松的原因在于女性在绝经期以后的骨量丢失远远高于男性。

雌激素能刺激成骨细胞，制造骨基质。因卵巢分泌雌激素的停止，使骨钙流失引起骨质疏松。或是做手术或用其它办法破坏了卵巢的功能，出现月经停止的现象，同样也容易得骨质疏松症，故女性的发病率大大高于男性。

另外，甲状腺机能亢进、严重缺钙也是加重骨质疏松的原因，维生素C缺乏者、长期蛋白质营养缺乏者可使骨基质合成减少，容易形成骨质疏松。另外，有不良饮食习惯的人，如饮酒，咖啡因摄入过多，也会使人体缺钙，导致骨质疏松。

以上介绍的是中老年人得骨质疏松的原因，相信大家都已经清楚了。其实不仅老年人容易得骨质疏松，就连青少年也会患上骨质疏松，引起青少年骨质疏松的原因有很多，首先我们要清楚导致的骨质疏松的原因有哪些，从而更好的做好预防工作。

骨质疏松如何自我诊断

人到老年后，容易得骨质疏松，但是如何能尽早发现自己是否得了骨质疏松，当出项哪些症状的时候，需要提高警惕，现在教你骨质疏松如何自我诊断，当出现以下症状时，要多加注意了。

骨质疏松如何自我诊断

骨骼变形

脊柱骨变形，弯腰、驼背、身材变矮。

骨痛

多为腰背酸疼，其次为肩背、颈部或腕踝部，可因坐位、立位、卧位或翻身时疼痛，时好时坏。

骨折

常见骨折部位是脊椎骨、腕部和髋骨。骨折是骨质疏松症的严重并发症，很多中老年人仅在轻微外力作用下即可发生骨折，如转腰、咳嗽等，而并不一定都有外伤史。

另外，抽筋、乏力、易出汗等症状也是骨质疏松症的常见表现。

如果您出现以上症状，则有可能是骨质疏松，此时，最好到医院进行骨密度检测，以便进一步确认自己是否得了骨质疏松。