夏天吃什么对皮肤好 对抗肌肤黑色素可补充维生素C

夏天吃什么对皮肤好 对抗肌肤黑色素可补充维生素C

一般人一天建议蛋白质摄取量约为体重每公斤0.8至1.2克，像是水煮蛋、豆腐、奶类等，都是不错的优质蛋白质；像是奇异果、番石榴、樱桃等因富含维生素C，能帮助皮肤减少黑色素形成，也可适量食用；另外也可适量摄取葡萄籽萃取物，因含有前花青素可保护肌肤胶原蛋白，减少被紫外线伤害的机率。

夏天如何防晒

夏天我们要分时间段吃红色、黑色的食物因为，吃了红色食物后再去晒太阳，皮肤将会更容易晒黑。因此，我们要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食物另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，所以多吃容易使皮肤的色素沉淀，因此更容易让皮肤变黑。

大家都知道夏季，闷热，在无风的时候空气简直像蒸笼。这个时刻出门做好防晒保护很重要。日常护理、外出购物、逛街可选用防晒用品，当照射时间超过有效防晒时间应及时补充防晒用品避免在阳光下停留时间过长。

夏季防晒遮盖用品必不可少，如遮阳伞、帽子，穿长袖衣服等防护措，防晒产品再管用也不如使用遮阳伞和帽子管用。这样做可以为我们挡住大部分阳光，可以防止我们晒黑、晒伤。

夏季防晒要多补充补充维生素C，大家都知道维生素C的有 美白效果因此我们在

平时在饮食的时候尽量多食用含维生素C多的番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白

如果我们不幸在晒伤在症状未减的时候，日常保养中我们不可以去角质，这样会伤害皮肤，要让晒伤后的废皮自行脱落，不要外力强行清除。

晒伤的肌肤对透气性的需求更强，千万不可涂抹含油脂及凡士林类的滋养油或软膏类的产品，那会使肌肤无法呼吸，导致肌肤局部坏死。

美白皮肤吃什么好

夏天吃西瓜美白

西瓜除了能补充人体流失的水分外，还含有各种维生素及营养物质，易于被肌肤吃蛋，并促进肌肤的活性，能有效增加肌肤的白皙度。

夏天吃柠檬美白

柠檬含有大量的维生素C，是众所周知能美白肌肤的水果，维生素C可促进肌肤的新陈代谢，瓦解黑色素，有效美白淡斑，并且还能增加肌肤的防晒能力。

夏天吃樱桃美白

樱桃含有丰富的胡萝卜素及铁质，有补血活血的作用，同时还含有大量的维生素C，可有效抑制黑色素的形成，能美白肌肤，另外，樱桃还含有果酸成分，可促进角质层的形成，增强肌肤的抵抗力。

夏天吃苹果美白

苹果含有大量的保湿因子及维生素C，可有效滋养肌肤，并抑制黑色素形成，日常中常吃苹果还可有效祛斑，是美白祛斑的首选水果。

夏天吃橙子美白

橙子含有大量的维生素C及胡萝卜素，可有效美白肌肤，并增加肌肤的防晒能力，橙子还可促进肌肤的血液循环，排除肌肤毒素，让肌肤散发健康红润气色。

夏天多吃上面这些水果，可有助于美白肌肤，大家不可错过咯。

吃这些东西让肌肤自己防晒去吧

多酚：黑巧克力，口袋里的防晒美味

加拿大拉瓦尔大学的研究小组在经过了试验后证明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促进皮肤血液循环，减少紫外线对其的伤害。当然，黑巧克力绝对不能取代衣帽、防晒霜等抗击紫外线的必备品，但能为女孩子们在夏日提供更多一层保护措施，而且还这么便携、可口，当然是锦上添花的好事儿啦!

槲(hú)皮素：苹果洗净带皮吃

苹果能防晒，不光是因为其中含有丰富的维生素C，果皮中的抗氧化剂“槲皮素”还可保护皮肤免受短波紫外线UVB的伤害，减少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下，只要保证苹果洗干净，最好还是带皮一起吃，不要浪费掉这个酸酸甜甜的天然“防晒霜”嘛!

番茄红素：所以要吃熟的番茄

为了增强对紫外线的防御能力就给肌肤涂上一层厚厚的防晒霜?这样做反而会阻碍皮肤对维生素D的吸收吶。与其天天琢磨买什么新的防晒产品，还不如好好的关注一下自己每天的餐盘，比如——番茄。根据英国曼彻斯特大学的研究，常吃番茄酱的人皮肤抗晒能力会比普通人提高将近三分之一。而且，番茄酱的效果不光是“抵御阳光”，它富含的番茄红素还能有效对抗自由基，减少紫外线对皮肤分子结构的伤害——记得番茄最好要吃熟的哦!用少许食油烹制的熟番茄，其中所含茄红素更易于吸收，生物活性也最高!

维生素:防晒个个是好手

维生素E：作为天然的抗氧化剂，维生素E能捕获由紫外线造成的自由基，保护皮肤细胞免受氧化损伤，从内帮助肌肤抵抗“光老化”。

●最推荐：葵花籽卷心菜蛋黄

维生素B族：缺乏维生素B的肌肤会出现色素沉着，在夏季多吃一些含维生素B的食物，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少黑斑出现。

●最推荐：杏仁、燕麦、瘦肉

维生素C：维生素C是炎炎夏日最应该补充的营养素，它不但能帮助锁住细胞内水分对抗干燥烈阳，还能祛除可恶的斑点，抑制黑色素生成。

哪些维生素对皮肤好 补充维生素C对皮肤好

维生素C也是一种抗氧化剂，对皮肤有很多好处，可以对抗自由基对皮肤的伤害，具有使皮肤祛斑和增白的作用。它能维持血管结构的完整性。有助于皮肤从血液中获取养分和氧气，因此，我们说维生素C对保持皮肤年轻非常重要。

柚子的皮可以做什么 美容护肤

柚子肉含有大量的维生素C，而补充维生素C除了能降低血液胆固醇外，还可清除体内多余的自由基，抑制皮肤黑色素形成，提亮肤色增白肌肤，煮水喝后有不错的美容功效。

冬季皮肤干燥怎么办推荐几种可以补水的水果

补水水果一 ：梨

梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了，梨含有的水分特别的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素，还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分，能润肺止咳，降低血压、促进消化等多种功效。

补水水果二 ：柑橘

柑橘中含有丰富的果汁和维生素C，可补充肌肤水分、美白肌肤。还含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钙等等。柑橘还具有预防心脑血管疾病、防止动脉硬化、减少胆固醇的功效，但是橘子性温，不要大量食用，否则很容易上火。

补水水果三 ：甘蔗

甘蔗中含有大量的水分，能补充肌肤所需的水分，此外，还含有丰富的营养物质，对人体皮肤有着非常好的美容效果。能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虚热咳嗽等功效，但是甘蔗属于性寒的食物，脾胃虚寒体质的不要食用太多了。

补水水果四 ：苹果

每天吃一个苹果，对皮肤的美容效果非常好，苹果也是属于多汁多肉的水果，含的水分非常充足，在干燥的冬季，要多吃点。苹果中还含有丰富的糖类和钾盐，具有润肺健脾、生津止渴等功效，还能有助消化、预防胆结石。

补水水果五：鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑，平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

一般宝宝晒黑了怎么白回来呢

宝宝晒黑了一点没有关系,应该避免在太阳太强烈的时候出去,如果要出去一定要做好防护工作,太阳伞,太阳帽等都是必备的.如果非常严重的话擦点橄榄油好了,注重饮食调节,维生素c是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积;维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。

选择适合自己的护肤品。在选择防晒霜，洗面奶等洗护用品时，要根据怎么皮肤选择。油性皮肤应选择清爽控油型洗面奶;混合型皮肤选择普通泡沫型洗面奶即可;干性皮肤最好使用清洁油或清洁霜。

夏天怎么才能不被晒黑

良好的生活规律。好能生活规律能够促进身体的新陈代谢，减少面部油脂的产生，并带来一个愉悦的好心情，对于阻止皮肤被晒黑有着不可忽视的效用。

夏天怎么才能不被晒黑

健康的饮食习惯。饮食健康，不抽烟喝酒，多吃清淡，起到调节全身脏器，皮肤的效果。多吃水果，富含维生素c的蔬菜，维生素c有抗氧化的作用，而且参与胶原蛋白的生成，使皮肤富有弹性。

夏天怎么才能不被晒黑

坚持锻炼(室内)。运动能加快身体代谢 改善血液循环 ， 当然就能改善皮肤的新陈代谢 调整微循环。 出汗对美肤也是很有好处的 ，有利于皮肤排出废物和毒素。锻炼时间不适宜过长和做剧烈运动，而且要记得及时补充水分。

夏天怎么才能不被晒黑

洗脸时按摩脸部。将洗面奶整体涂抹在脸部肌肤上，并用泡沫轻柔地以由内向外、由下至上的方式清洁肌肤。只有这样逆着毛孔，才能更好的清洁深层污垢油脂，增强皮肤的活力，跟晒黑说拜拜。

夏天怎么才能不被晒黑

遮阳的装备。没有一款好的遮阳装备怎么能行，选择合适的遮阳伞，遮阳帽才能大大降低紫外线的强度，还给我们白嫩的肌肤。

宝宝晒黑了怎么白回来呢?通过以上文章内容的详细介绍，相信您已经有了一定的了解。补充维他命C。皮肤晒伤之后，人体内会生成自由基，造成肌肤老化。这个时候，我们必须要多摄入能抗氧化的维他命C，比如喝柠檬水，吃柳橙等，才能让晒后皮肤迅速复原。

吃什么维生素对皮肤好 维生素C

随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会逐渐流失，而维生素C能促进胶原蛋白形成，还能阻挡紫外线、抑制黑色素生成，延缓老化。

富含维生素C的食物：新鲜的大枣、柑桔类、橙子、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等。

想要肌肤美丽吃什么比较好

1、红枣

红枣具有非常好的补血补气的功效，非常适宜体弱气血的女人们食用。红枣中含有大量的维生素C，美眉们常吃红枣不仅可以补血补气，而且还能够帮助保持肌肤的弹性，抑制肌肤黑色素的形成，让肌肤由内而外呈现细嫩白皙的状态。因此，美眉们平时可以多吃一些红枣，将红枣煮粥、煮汤，生吃都是非常好的美肤选择，长期坚持吃红枣，可以令肌肤更加细嫩和有弹性，有效缓解肌肤衰老。

2、水果

各种各样的水果都有着不同的美肤功效，例如，苹果、葡萄中都含有非常丰富的维生素以及矿物质，常吃有助于帮助肌肤对抗衰老，增强皮肤弹性。美眉们尤其可以吃一些富含抗氧化剂的水果，来补充各种维生素，对抗肌肤氧化和衰老。所以，美眉们可以在平时多吃一些新鲜的水果，草莓、柠檬、苹果、香蕉、樱桃等等，美肤功效都是相当好的哦!

3、坚果

坚果中均含有丰富的维生素E，而维生素E是一种天然的抗氧化剂，它能够预防肌肤过早地衰老，抑制肌肤黑色素的沉积，预防肌肤斑点的形成。因此，美眉们可以在平时的日常饮食中多吃一些坚果，例如花生、核桃、芝麻、松子、腰果、杏仁等等，对于延缓肌肤细胞衰老非常有帮助哦，美眉们赶紧吃起来吧!

4、猪皮

猪皮中含有大量的胶原蛋白和弹性的蛋白，能够让我们的肌肤保持丰满、充满弹性，进而延缓肌肤衰老。美眉们若想要充分补充胶原蛋白，那么，就不妨多吃猪皮吧，猪皮对于女性朋友们来说不仅仅是护肤那么简单，吃再多的猪皮，美眉们也不用担心发胖哦，所以说，猪皮是美肤瘦身的好选择!

5、豆制品

豆制品中富含钙质元素和蛋白质，是我们的肌肤所需要的营养，美眉们常吃豆腐，可以令我们的肌肤更加细嫩润滑，不仅能够增强肌肤的弹性，而且还能够美白滋润肌肤，防止肌肤过早衰老。美眉们可以常吃豆腐、豆皮、豆干、豆浆等豆制品，当然，也可以用豆腐作为面膜来使用，擦拭肌肤，滋润美白肌肤、令肌肤更加充满弹性、预防肌肤衰老的效果更好哦!