孕前饮食需加强哪些营养

孕前饮食需加强哪些营养

1.注意补碘

碘是合成人体甲状腺素非常重要的物质，缺乏碘容易导致胎儿在发育期语言、听力和智力的发育，严重的还会导致呆小症的出现，脑科目前对呆小症没有治疗的方法。

碘对孩子的智能和体能发育意义重大，孕妇备孕和孕期补充碘元素，宝宝出生后的身高体重和智力发育均比未补充的孩子高。备孕期的女性可以去医院检测一下体内碘物质的水平，适时适量地补充。含有碘元素的食物很多，生活中最常见的是海带、紫菜、海参、海蜇、干贝等。

2.补充叶酸

叶酸是一种可以在水中溶解的维生素，它参与细胞的分裂和成长的整个过程，并且对氨基酸和蛋白质的合成起到重要作用。缺乏叶酸容易导致胎儿出现先天性神经缺陷，有些还会导致胎儿先天无脑等严重后果。从孕前三个月开始补充叶酸，能减少胎儿出现天生缺陷的几率。叶酸一般分别在绿色的蔬菜和新鲜的水果中，比如莴笋、草莓、菠菜、香蕉、橙子、动物肝脏、油麦菜等。

3.适量补锌

锌元素对胎儿大脑的发育非常重要，是构成酶和激活剂的基本物质，孕妇每天摄入锌不能少于100毫克，孕前也要按时摄取。孕妇营养失衡不利于优生优育，孕前做营养检查还是很有必要的。海带、牡蛎、扇贝等海产品中含有丰富的锌，平时吃的黄豆、麦芽、核桃、黑芝麻也是补锌的选择。

4.孕前补铁

人体缺乏铁最容易导致缺铁性贫血，这不仅会影响母体，更会导致胎儿红细胞缺乏。孕前和孕期要适量补充铁元素，保证营养均衡。木耳、蛋黄、芹菜、海带、糯米等物质中含有丰富的铁元素。

如何加强营养吸收

第一，老人家的胃一般都是比较寒的，所以冰的东西，还有过夜的剩菜剩饭就不能多吃，建议最好是不要吃。另外一些刺激性比较大的食物也尽量不要多吃，(刺激性大的食物可能会引起直肠癌的发生)。

第二，老人家对营养的吸收固然重要，但是由于机体衰老的因素，要提高营养吸收还得注意平时要有一定的合理的运动，建议运动不要太过于激烈，太极拳，广场舞，太极剑，这些运动项目是最适合老年人的。

第三，老人在冬天或者是季节交替的时候可能出现胃部不舒服，或者是身体比较虚，这时候可以适当的调整自己饮食，吃点容易消化的，另外粗粮的比例也要适当，感觉消化不太好了，要适当降低粗粮的量(粗粮吃多了也会引起消化不良)。

注意事项：老人家饮食应当适当的调整，吃点容易消化的，另外适当的运动也是必要的，平时也得多注意自己的心理情况。学会和身边的亲人朋友沟通!保持身心健康。

好了，上面是小编为大家整理的一些关于老年出现一些营养吸收不了的情况采取的解决办法，希望通过小编在上文介绍之后，能够帮助广大的老年朋友，小编建议您在平时的时候一定要多注意加强身体锻炼，但是在锻炼的时候，千万不要做一些剧烈的运动。

孕妇为什么要加强饮食营养

孕妇的营养对母、儿的健康都很重要。胎儿及其附属物的发育需要营养。母体子宫的增大，分娩所需的产力及产后哺乳等的消耗，也都需要充足的营养供给与储备。一切营养都是从食物中摄取的。加强营养并非一定要吃大量的鸡、鸭、鱼、肉，也不是要过分地多吃、多喝。

饮食过量，孕妇的体重增长太快，除肥胖外，还可能引起妊娠期糖尿病、血压升高等妊娠并发症。摄取营养要平衡，防止热能过剩，既不能少，也不能过多。妊娠早期，可以少食多餐，以清淡食物为主。妊娠中期后，食欲增加，只要选择食物得当定能满足孕妇的营养需要。

(1)粗、细粮合理搭配：玉米、小米及土豆等所含的维生素和蛋白质比大米、白面要高，还含有微量元素，是胎儿发育的重要营养物质。

(2)适量的新鲜蔬菜和瓜果：可以满足身体所需的多种维生素，是胎儿发育不可缺少的营养物质。

(3)搭配豆类、花生和芝麻酱等：因其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素和维生素C、铁、钙等。发芽豆富含维生素E，对胎儿的大脑发育有益。

(4)适量的鱼、瘦肉、蛋、奶：可以提供所需的蛋白质，特别是牛奶及鸡蛋，除含有各种必需氨基酸外，还含大量的钙和磷脂，可供胎儿骨骼生长及神经系统发育所需。

总之，孕妇食物要多样化。米面混合，粗细并用，荤素搭配，菜果兼有，才能起到互补作用，保证孕妇所需的全面平衡的营养。

孕妇能吃水煮肉片吗

孕妇能吃水煮肉片吗?答案是可以的。但是不能忽略的是水煮肉片最大的特点就是辣，而怀孕期间孕妇饮食宜清淡，怀孕期间孕妇胃肠道功能有所减弱，常吃烫、辣等刺激性食物更容易导致孕妇消化道不适，容易导致孕妇出现便秘、痔疮等状况，辣的食物吃得多还容易上火，所以孕妇可以吃水煮肉片，但还是少吃为妙。孕妇还有一些饮食的注意事项，让我们一起来看看。

孕期饮食需戒除酒、咖啡、茶等含咖啡因及酒精成分的饮料。

需加强复合维生素的摄取，加强钙、铁、锌、碘等矿物质的摄取，孕期叶酸的摄取量高于非孕期的1.5倍。

什么是产力 加强营养

怀孕期间应当加强营养摄入，应食用一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等；当临近分娩时，应该进食一些含热量较高的食物，如大米、面粉、巧克力、红糖水等，为分娩摄入充足的能量。此外，临床前还可以备好如巧克力等高热量食物，在生产过程中体能过度消耗而导致能量不足时食用。

孕期不要一味加强营养

调查统计，妊娠期糖尿病发率近年来快速增加，10年前发病率仅为3%，目前已达10%。妊娠糖尿病大多与孕妇高糖、高脂肪等食物摄取过多、营养过剩有关。孕妇患糖尿病后，妊娠高血压疾病、流产率、尿路感染几率都大大增加，还会导致新生儿低血糖、低血钙、呼吸窘迫甚至先天性畸形等。

孕妇要注意控制高糖、高脂肪、碳水化合物的摄入量，提倡少量多餐，多摄入富含纤维素、维生素以及铁、钙等微量元素的食品。控制每日水果摄入量，尽量少吃荔枝、龙眼等高糖水果。同时适当加强锻炼，以散步和孕妇操为主。

麻风的饮食宜忌

麻风属于慢性感染类疾病，会消耗大量营养，所以饮食需要注意加强营养，多吃高蛋白、高维生素和纤维素的食物。

饮食清淡，以素食为主。禁止喝酒，吸烟，接触有毒物质，或对神经有损伤的药物。

尽量少吃辛辣、刺激的食物。例如：洋葱、胡椒、辣椒、花椒、芥菜、茴香。

避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用

麻风病的饮食护理有哪些?以上是我们关于此问题而做的解答，相信可以可以给大家带来用处.麻风病不同于其他类型的疾病，而且它也并不是那种很容易治愈的疾病，所以，大家如果发现自己身体有相类似的症状，一定要及时采取治疗并做好疾病的护理工作，其中在饮食上也要格外的注意。

孕中期依然要加强饮食营养

较高的热量：主要通过多吃主食获得，接下来的孕期里，你每天应当摄入400—500克的主食。

 适当增加脂肪的摄入量：可通过增加肉类食物来实现。

适当摄入蛋白质：主要通过增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的摄入来实现。

增加牛奶的摄入量：孕中后期为保证钙及维生素的摄入量，每天应饮用500毫升以上的牛奶或奶制品，也可用酸奶代替牛奶。为了补钙，还必须经常吃些虾皮。另外，通过多吃肉来补钙是不正确的，肉类食品中所含钙质微乎其微。

 多吃蔬菜，水果：用以补充维生素、纤维素、无机盐及矿物质。

现在，你需要将更多的精力放到增强营养上，因此更要注意科学地补充各种营养。

1.食物花样要不断变换，注意营养的均衡。可以每天进食主食400—500克，肉食1∞克，牛奶和豆浆适量，鸡蛋卜2个，另外适当多吃些蔬菜、水果等。

 2.适当吃些动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质，如果能每周选食1次是比较合适的。

3.饮食要恰到好处，每餐不能吃得太少也不要吃得太多，尤其不要太饥饿时才去吃东西，好的进食方法是少食多餐，可每天分4-5次进食。

孕妇如何加强营养

很多孕妈妈总是害怕自己的营养补充不够，会影响胎儿的生长发育，所以会准备各种维生素、微量元素等药剂，进行辅助补充，这种做法是不科学的。同其他营养元素一样，维生素和微量元素也不是补充得越多越好，例如，维生素a，孕妈妈在孕早期时每天补充800毫克，孕中后期为900毫克;维生素d每天不宜超过25毫克。一般情况下，孕妈妈只要能平衡的、合理地进行饮食，各种维生素和微量元素是不会缺乏的，所以要先确定有无必要补充各种营养元素，然后再有针对性的进行。

当然，还是要提醒孕妈妈当补则补，在饮食上要注意粗粮和精粮的搭配，每天要食用像玉米面、高粱面、全麦面包这样的粗粮制品，以保证充分摄入b族维生素。孕晚期的孕妈妈需要多摄入膳食纤维，可防便秘。新鲜的蔬果中含有丰富的维生素和各种微量元素，还可以为孕妈妈提供抵抗自由基的超氧化物歧化酶，使孕妈妈保持青春美丽。

孕妇在进行营养补充的同时，要注意的不是越多越好，大吃大喝，过量食用反而引起不利，体重超标对孕妇和胎儿都不好。还要注意的是微量元素之间也会相互影响，比如过量摄取钙质，会导致磷的吸收减少，相反亦成立。因此建议孕妇定期孕检，及时发现不利状况，及时改善饮食。

加强营养防少白头

对于怎样预防少白头，可是爱美人士都非常关注的一个话题了。专家表示，西医称少白头为早老性白发病，是一种易发于儿童及青少年时期的白发性疾病。现代医学认为，先天性的少白头多与遗传有关，不易治疗。而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养。实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钻、铁等也可导致白发。因此要注意多摄人含铁和锏的食物。

缺乏维生素b是造成少白头的一个重要原因。为此应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。还要注意多摄入富合酪氰酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氰酸酶氧化酪氦酸而成的，也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄人含酪氯酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

因此，少白头的患者应经常吃一些益于养发、乌发的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其华在皮”。主张多吃养血补肾的食品以乌发润发，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素。

电脑操作者要加强营养

将营养与电脑联系起来，会让人觉得有些神经兮兮。其实，电脑与营养之间还真有密切联系。干什么都需要健康，而想有良好健康，就必须加强营养。电脑操作中，营养问题地直无人重视，这真是个天大的误区。

操作电脑，有一个特征，那就是我们必须时刻盯着屏幕，电脑内部的所有信息只有在屏幕上显示，我们才有可能调动里面的程序，才能做到对电脑的有效控制。很多人都有一个共同的感觉，就是刚打开电脑的时候，干劲挺大，但过不了多一会儿，脑子就有些发木，再过一会儿，更是觉得脑子两侧有些“跳疼”，蹦蹦蹦跳个不停，疼得厉害。这是为什么呢?除了因为疲劳外，更重要的一个原因，就是供给脑子的营养己不充足，大脑一旦饥饿，就要疼痛。大脑很耗能，每天需要人体总热量的一半左右，操作电脑更需要热量和糖分。因为我们一刻也离不开观察屏幕，所以大脑就一刻也离不开充足的养分。当营养不充分时，大脑就会将全身各处的养分和血糖统统调到脑部，以保证大脑和眼睛的正常工作。为了给大脑供能，全身血管不得不紧缩。特别是脑部血管更要努力引缩。结果，时间长了就会头疼。

讲清了这个道理，我们就知道，操作电脑，加强营养，就是是一个可有可无的问题，而是一个必须重视的问题。因此，在操作电脑前，我们不妨检查一下供给脑部的热量是否充分;操作过程中也应该不时地补充营养，比如喝牛奶或豆浆，吃个鸡蛋，吃块巧克力或糖果。总之，营养问题不可小视，不要以为只有操作电脑的技能重要，其他知识都无所谓。

慢性胃炎饮食需要注意什么 全面加强营养

多吃含有优质蛋白质的食物和富含纤维素的食物，如果病人有贫血，则要适当多吃含铁丰富的瘦肉类、动物内脏以及深色的蔬菜、水果等。

孕妇饮食注意事项

孕期饮食需戒除酒、咖啡、茶等含咖啡因及酒精成分的饮料。

需加强复合维生素的摄取，加强钙、铁、锌、碘等矿物质的摄取，孕期叶酸的摄取量高于非孕期的1.5倍。

哺乳期的饮食习惯跟孕期相同，并且需摄取生产时所流失的铁质和钙质，还要加强蛋白质的摄取，加强乳汁分泌。

妈妈们在服药前，一定要主动告诉医师自己正在哺乳的情况，以便医师开出适合服用的药物或给出哺喂建议，避免药物通过乳汁进入宝宝体内，从而危害到宝宝健康。