高温天谨记三大关键提醒

高温天谨记三大关键提醒

冷热不均 头痛、中暑袭来

由于高温天气降临，很多人早早地用上了空调，往往忽略了热天从外面进入室内要预防冷气病的发生。由热入冷的时候，尤其当室内外温差超过5℃以上，根据热胀冷缩原理，脑血管从扩张状态急速收缩，因而非常容易出现头痛等症状。而由冷入热的时候，身体调节中枢如果失当，会出现中暑、咽喉痛、鼻塞等风热型感冒症状。

医生提醒，热天里要保持良好的心态，注意饮食起居，减少夜生活;保证每天充足的睡眠，最好午休半小时;从事户外工作的人员一定要保证有质量的休息，不能疲劳工作，可以经常用冷水洗洗脸，注意防晒防暑。

情绪易躁 外伤时有发生

由于气温居高不下，到户外乘凉的人越来越多，因为一些琐事而引发打架斗殴的事件时有发生。炎热的天气下，最容易让人情绪烦躁，身体困乏，尤其是有的人心理情绪调节能力不是很好，情绪特别易怒易烦，如果再加上喝酒，一旦控制不好自己的情绪就特别容易出事。

此外，因交通事故受伤的人也很多，高温天气下，驾驶人员心情易烦躁，驾车时注意力不集中很容易发生事故。因此，有关专家提醒司机，开车时一定要集中注意力，千万不要疲劳驾驶。

适量运动 保持健康活力

烈日当头，大家还是要如期地进行着自己的工作，适当的运动可以帮助其身体保持健康活力的状态。

据介绍，首先要注意锻炼的时间，不要选择一天最热的时间，户外锻炼最好选择早晨或傍晚，太阳不是很强烈的时候，场地宜选择在公园内、河畔等空气新鲜的地方，锻炼时间上30至40分钟为宜;锻炼项目尽量不要选择剧烈运动，多选择缓慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、简单的仰卧起坐、快走、广播操等。

另外就是在运动中要注意多补充水分，不要让自己脱水，主要以运动饮料或白开水为主，不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料。运动过后，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。

5个方法减肥防反弹

“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢?简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。

只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

关键提醒1：反弹有三害

1.打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。

2.增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。

3.反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。

关键提醒2：反弹原因要对症

反弹的原因通常有三种：

1.采用了错误的减肥方式。减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。

2.没有达到减肥周期。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使减肥的努力前功尽弃。

3.最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖?

关键提醒3：防止反弹应对有术

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。

良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。

1.细嚼慢咽.不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。

2.吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。

3.定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

4.早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

5.食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪

关键4：哪些人容易反弹?

快速减肥者：这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。

饥饿节食减肥者：不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是钢啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开戒，前功尽弃。

遗传性肥胖一族：先天带有肥胖基因，虽然相信人定胜天，但需要付出比别人更大的努力。

盲目减肥未找出原因者：肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食。只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

6.多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6～8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

7.自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

8.增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还有帮助治疗便秘的效果。

9.控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

肥胖度在15%以下，希望维持体形健美者，建议每天安排适当运动。

1.避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

2.女人身体每天约需要至少1500～2000卡路里来维持正常机台巨动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早曰拥有健康又苗条的体态。

提早预防血管瘤是关键

现如今婴幼儿血管瘤的发病率越来越高，大家一定要引起足够的重视，做好预防措施，如果孩子不幸患上疾病，一定要尽早进行诊断治疗，不要听信偏方、小广告，以免发生病变，给患儿带来更多的伤痛。像大宝这样由老人看大的孩子，大多数都受歧视，更别说患上了疾病了，所以一定要关爱祖国的花朵，让他们身心健康的快乐成长。

与20年前相比，我国早产儿的发生率增加了1倍，早产儿在出生后罹患疾病的风险远远高于足月新生儿。最新研究显示，早产儿患血管瘤的概率是足月产婴儿的2倍。大部分婴儿血管瘤患者雌二醇的概率偏高，而导致雌二醇水平增高的原因又有很多种。有专家指出血管瘤在重量不到1.5千克的早产儿中发病率较高，其中女婴的发病率高男婴，大多数的婴儿血管瘤一般在出生后一个月或几个月内出现。

另外，据目前的研究发现，血管瘤遗传性的原因不大。国外的一项调查发现，单卵双胞胎血管瘤发生的一致性和双卵双胞胎相比，无明显的差异，通俗的说，遗传因素在血管瘤的发生发展中并不是主要作用。

婴儿血管瘤通常出生一个月出现，血管瘤的初期会有红色像“胎记”的症状，婴儿很容易被父母忽视，父母应该检查是否孩子身体异常，尤其关注那些隐藏的地方，比如会阴、腋窝、背等。一旦发现类似的红色鼹鼠或小疙瘩，应按颜色变化后，是否有胀，头发等情况，一旦发现类似的红色胎记或小疙瘩，就要及时就医。

从本质上来说，血管瘤可分为两种：一种是胚胎发育过程中血管发育失常造成的血管畸形(错构瘤)，是先天性的，占75%。而另一种是因血管内皮细胞异常增殖产生的真性肿瘤，是后天发生的，约占25%，其主要原因是和血管增值有关的生长因子表达过高所致。

常见的血管瘤有海绵状血管瘤、毛细血管瘤、混合型血管瘤及蔓状血管瘤。血管瘤的危害，取决于它的生长部位、大小及组织成份。很大部分血管瘤患儿在1岁后，毛细血管瘤会自行消退，当然也有例外，由于血管瘤会发生在任何位置，如果血管瘤长在脸上、眼球、咽喉等器官，就可能影响这些部位的某些功能，危害婴儿健康，这个时候就应积极进行治疗。

保养脾胃很重要4点关键须谨记

情感因素影响大

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

饮食调理是关键

因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

注意冷暖很重要

俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

适当锻炼促代谢

适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

记忆力训练的真正目的

目前许多记忆力训练目的仅仅局限在记忆效果上，追求记得快、记得牢。当然，记得快、记得牢是有必要的，但我们认为，记忆训练的真正作用远远不止于此。记忆是学习的基础，记得快、记得牢，能够大大节约学习的时间，能够让学习更有效率。扎实的记忆，对于进一步的学习，是非常有帮助的。然而，记忆并不是学习的全部，记住的东西，是否能够理解、是否能促进思考、是否能灵活运用、是否有助于创新，这些才是学习和工作中更重要的部分。

我们在进行记忆力训练的时候，其实是进行两项训练，一项是想象训练，另一项是逻辑训练。记忆方法的基础之一是想象，通过想象力的发挥，把抽象的资料转化为生动活泼的图像，我们的记忆效率就能大大提升。记忆方法的另一个基础是逻辑，也就是找重点，找关键词，通过找出文章的关键词，理清楚文章的表达逻辑，这对于文章的理解和记忆都有莫大的好处。想象和逻辑是记忆法的两大基础，围绕着这两大基础进行训练，我们所能获得的好处，就不仅仅局限于记忆了。

通过右脑想象力的训练，我们不仅能提升记忆力，而且能有效地提升专注能力、理解能力，能让我们产生更细致深入的感受，同时也能让我们变得更有创意、更有创新能力。而通过左脑逻辑思维的训练，在提升记忆力的同时，还能让我们学会快速找到重点，让我们的思维更有条理，让我们的分析更严谨、更深入，让我们的思考更清晰、更全面。

太田痣治疗费用是多少

专家说到，治病花钱是自古以来亘古不变的道理，很多患者关心到，治疗太田痣需要花费多少钱?以下是专家们指出的几点因素：

专家说到，患者选择治疗太田痣的医院不同，收费是自然不一样的，专家说到，像是一些小的医院诊所，利用一些简单的仪器去除太田痣，虽然治疗的费用便宜，但是并不能帮助患者去除脸上的胎记;患者要选择正规的专科医院治疗太田痣，费用肯定是比那些小的美容医院的费用稍高一些的。

影响太田痣治疗费用的第二个因素是，选择太田痣治疗的方法也是影响太田痣治疗费用的关键因素，现在治疗太田痣的方法有很多，像是激光治疗，药物治疗，物理治疗以及手术治疗技术等收费状况都是不一样的，所以专家提醒患者在选择治疗方法的时候，一定要谨慎。

专家提醒孕妈牢记挑选原则

伴随着时代的发展，女性在这个日新月异的社会里有着重要的地位也扮演这诸多重要的角色，不仅仅是女儿、妻子和母亲，还有职业女性。虽说时代不同，但女性还是跟以前一样有着爱美之心，并且女性这颗爱美之心随着社会的进步所日渐强大，在解决女性日常的肌肤问题外，还大大满足女性在怀孕之后的肌肤需求。

以前，女性在怀孕之前对于各种护肤品、化妆品爱不释手的，但当得知自己已有身孕之时，为了胎儿的健康安全便抛弃掉妆台上那些瓶瓶罐罐的化妆品、护肤品。因此，那些青春美丽就从此跟怀孕的女性说再见，也正因为女性在孕期不进行对肌肤的护理导致自己很快步入黄脸婆的队伍来。而时代的不断改变，很多专家针对女性在怀孕期间的各种肌肤特点而打造出一款又一款孕妇专用的护肤品牌，实现女性护肤的美丽梦想。那么，孕期女性该使用什么样的孕妇护肤品才算安全、有效呢 ?

第一、不含任何有害的化学成分

女性在孕期护肤所选的产品应要以胎儿的健康安全为准，因此孕产护肤专家建议孕妈妈们应该选择那些不含色素、酒精、重金属、激素、矿物油等对孕期肌肤和胎儿没有任何损害的品牌，并保障孕期的安全。

第二、选用纯天然原生态的护肤品

所谓的纯天然原生态护肤品，是经过有机认证的天然原料中所提取而成的护肤品成分并且不添加任何有害物质，符合绿色环保的健康原则。同时，所采用的护肤产品原料都是未被农药、化肥污染过的、非转基因且在原生态土壤和环境下自然生长的天然植物原料。而这一类的护肤品对孕妇和胎儿都要安全无刺激并对胎儿和孕妇，没有任何影响。

第三、适合自己肤质的孕妇护肤品

每个人的肤质都是不同的，特别是女性在怀孕之后受到孕激素和荷尔蒙的影响，肌肤就变得格外敏感、脆弱。因此，在孕妇护肤品的选择上也是有所谨慎的。

第四、“孕产期女性适用”的护肤品是首选

建议女性应选择孕妇专用的护肤产品，这样安全性和有效性就有所提高。

第五、选择药监局备案的孕妇护肤品

目前国内90%左右的化妆品都没有在药监局备案登记，虽然号称也是孕妇能用，但是实际都是不正规的，不安全的，用了会影响孕妈及下一代的健康。因为不在药监局备案，有些国内生产的就可以宣传是日系品牌、韩系品牌、美国品牌及澳洲品牌，实际都是假的。

当看到这里，也相信很多孕妈都知道该选择什么孕妇护肤品牌才是最适合自己的肌肤和保障胎儿和孕期的健康安全了。那么，为了能够让孕期更加美、更加健康。孕产护肤专家特此为广大的孕期爱美女性推荐来自孕妇护肤品十大排行榜最安全的予润。予润所提倡的“予源自然 润自天泽”护肤理念，不管是从产品原料上的选择，还是从孕期护肤的安全性、针对性、有效性等方面都是能一一面俱，并且为胎儿的健康安全也是有所保障的。

​OL美容妙招边工作边美丽

1.妙用加湿器

许多OL都会在办公室准备一个加湿器，因为办公室环境相对封闭，而且空调也会令肌肤更加干燥，有了加湿器可以让环境保持湿润，对身体和肌肤都有很大的好处。但是加湿器可以用来冷喷肌肤却鲜为人知。加湿器会喷出冷却的水珠喷雾，这对敏感性红血丝肌肤能起到很好的镇静作用，因为红血丝肌肤往往是因为环境冷热变化的原因使肌肤表皮内的红血丝有扩张的现象，因此肌肤会像苹果一样红彤彤，只要让肌肤得到适当的镇静冷却，红血丝就可以得到相对的缓解。

关键提醒：

★加湿器里的水一定要放纯净水，如果条件许可，还可以倒入一些玫瑰水，这样当冷却的水雾喷出，肌肤可以得到更多滋润。

★敏感肌肤可以在冷喷的同时涂抹一些舒缓敏感的保湿霜，加倍抵抗红血丝侵袭。

2.热敷马克杯

如果前一个晚上熬夜赶会议报告，那么第二天肯定是面如菜色，气色不佳，用再多的化妆品护肤品都是枉然，这个时候需要促进肌肤的微循环，可以在办公桌放上一瓶护肤精华和提亮肤色面霜，赶到公司后在面部均匀地涂抹，并且用手掌做轻微的按抚，在马克杯中倒入温水，面部紧贴马克杯面热敷，这样不仅可以刺激肌肤血液循环，也可以让表皮的面霜更快地渗透入肌肤，短短几分钟就可以让气色焕然一新。

关键提醒：

选择马克杯时，好选择厚实的杯身，并且一定要灌入温水，切忌都加热水，杯子温度过高容易烫伤肌肤，也会加速肌肤水分流失。可以再搭配使用一些促进血液循环的润肤霜，让你一天都能拥有好气色。

3.圆头笔醒肤术

工作了大半天，不论是精神还是肌肤都开始进入疲惫期，这个时候给肌肤振奋一下，做个小小的穴位按摩无疑可以让神采立刻恢复，同时也可以缓解工作一天的疲劳和压力，对视力也很有帮助!

step1.用笔头较圆的一端按压耳根处的穴位，可以在原地画小圈按摩，左右各4次，每次维持10秒钟。这个按摩可以缓解脑部疲劳。

step2.用笔头较圆的一端按压太阳穴位置，顺时针逆时针各画小圈按摩数次，每次可维持10-15秒。这个按摩可以缓解精神压力。

step3.用笔头较圆的一端按压鼻翼两侧两指位置四白穴，可以顺时针逆时针各画小圈按摩数次，每次维持10秒钟左右。这个按摩可以减除眼压，减淡黑眼圈。

step4.用笔杆子在颈部由上至下，由下至上来回滚动，这样不仅可以使血脉流畅，加速淋巴排毒，更可以减轻长时间工作后的肩颈疲劳，一举数得。

治疗卵巢囊肿的原则有哪些

一旦患者被确诊为卵巢囊肿，就应该积极的研究相应的治疗策略和方法。需要根据自身的实际病情采取辨证治疗的原则，这是取得最好疗效的关键。针对卵巢囊肿的治疗问题，妇科专家说到：卵巢囊肿是卵巢囊性肿块的统称，它对于身体的危害以及对它的治疗，取决于它的性质。一般来说，如卵巢囊肿直径小于5厘米，又无证据提醒卵巢囊肿的肿瘤的话，多为功能性囊肿，可以密切随访，即2-3个月检查一次，以后再按照情况调整检查间隔时间。如果囊肿直径超过了五厘米，那么就需要重视及时采取根治手术进行治疗。

由于卵巢囊肿还可能会发生癌变，所以发现疾病之后不要消极的等待，遵循尽早治疗的原则是患者需要谨记的，这是避免发生癌变的关键。一般情况下，很多卵巢囊肿患者之所以病情恶化癌变，都是因为耽误了卵巢囊肿的治疗时期。这种情况卵巢囊肿患者自身有责任，但也不能排除卵巢囊肿的早期症状过于隐蔽，一般情况下很难发觉。所以，很多患者发现病症是基本都处于中期甚至晚期，而手术是最佳的早期卵巢囊肿的治疗方法。

老年人养狗可以有益健康

相信很多人被这样的故事感动过：独居或外出的老人突发疾病或遇到险情，身边没人，幸好有狗报警，最后救老人一命。最近，英国53岁的糖尿病患者保罗养了一条名叫“丁克”的狗，每到主人血糖降低，丁克就舔舔主人的脸，提醒他吃甜食。如此，保罗逃过多次劫难。听到这样的事情，人们的第一反应往往是：真是条聪明的好狗!

“事实上，很多狗在主人发生意外时做出的反应，不是主人事先训练的结果，而是一种本能反应。”资深养犬专家、北京天佳犬舍负责人夏建国告诉记者。狗在和人长期生活的过程中，对于主人的生活习惯已经熟记于心，并形成了固定的条件反射。举个例子，主人每天外出都会拿上手机、钥匙等重要物品，一旦某天出门时忘记了，狗就会朝他和桌子汪汪叫，这时候主人就会警醒，哦，忘带手机了。平时，电话铃一响，主人就会拿起话筒说话，狗就记住了。哪天主人没听见电话响，狗听见了就会叫，以此提醒。像提醒主人发生低血糖，就是狗建立起了“低血糖—吃甜食”的条件反射，再加上狗的嗅觉等感官比人灵敏得多，从而上演了感人的救主轶事。

“狗的智商相当高。最重要的是，这些关键时刻助人一臂之力的狗与主人长期建立了至深的感情，狗的无私回报主人的天性才会充分表露。”夏建国说。希望通过训练来教会狗关键时刻助人，没有必要。“还不如花时间和狗培养感情，营造和谐、默契、家人般的关系，该带它出去玩就别老圈着它，违背狗的天性是培养不出真感情的”。工作犬受的是特别技能训练，如缉毒、追踪等，那些训练技巧并不适合家养犬。

当然，不是所有犬种都具备和主人心有灵犀的默契能力。牧羊犬智商高、温顺，能和主人建立深厚感情，关键时刻能挺身而出。上述的“丁克”就是以“智商最高的犬”著称的边境牧羊犬。