高血压病人吃什么最好 高血压的饮食宜忌

高血压病人吃什么最好 高血压的饮食宜忌

1、菠菜、芹菜、荠菜、茄子、茭白、白萝卜、胡萝卜、黑木耳、银耳、西红柿、黄瓜等蔬菜，苹果、橘子、猕猴桃、香蕉、圣女果、柠檬等水果，都富含维生素C、维生素E、膳食纤维、钾等多种营养素，经常食用可降低血液中的胆固醇，起到防治动脉粥样硬化、高血压的作用。因此，高血压患者平时宜多吃蔬果。

2、玉米、小米、燕麦、绿豆、黄豆等粗杂粮、豆类及豆制品营养丰富，且钠含量低，高血压患者适量食用对控制血压有益。

3、牛奶、虾等食物富含钙，鱼、鸡肉等食物富含蛋白质,高血压患者宜适量吃,以促进体内胆固醇的代谢与排出,增加血管弹性。

4、喝酒越多,血压越高。因此高血压患者不宜饮酒。

5、蛋黄、动物肝脏、鱼子、墨鱼、蟹黄、肥肉等食物胆固醇、脂肪含量很高，高血压患者不宜多吃。

高血压患者饮食禁忌

高血压饮食禁忌一

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

高血压饮食禁忌二

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

高血压饮食禁忌三

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

高血压能吃黑椒汁吗

高血压病的病理机制主要是由于肝、肾、心、脾功能失调，引起体内阴阳、气血失衡所致。其中以肝、肾两个脏器阴阳失衡尤为多见。 高血压应多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物，每日食盐量降低到4～5克。

最简单的黑椒汁做法是把罗勒、洋葱、鸡肉、番茄放入搅拌机，加入少量水，搅打成汁。在锅中小火烧开，加入盐和黑胡椒。

高血压的饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

高血压患者的饮食是要以清淡为主的，所以这黑椒汁最好是少吃，或者是不吃的好，高血压患者最忌惮的还有盐，过咸的食物是必需避而远之的，高血压患者一定要在饮食方面多下功夫，才可以更加舒适，愉悦的生活，开心幸福每一天。

高血压能吃葵花籽油吗

高血压患者在平时可以适当的食用一些葵花籽油，因为葵花籽油这种东西对于降低血清中的胆固醇和甘油是有帮助的，而且起到降低血压，所以高血压患者可以在自己的食物中适当的加入一些葵花籽油。

可以适量吃葵花籽油。高血压能吃葵花籽的，葵花子仁含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益。高血压患者平时要低盐低脂饮食，忌辛辣刺激食物。

可以吃葵花油，葵花油里含得饱和脂肪酸比花生油少，对于维持低血脂比较好。高血压需要积极治疗。高血压的病人吃葵花籽油是好的，葵花籽油能降低血清中胆固醇水平，降低甘油三酯水平，有降低血压的作用。你有的时候出现胸闷，气短症状考虑有心肌供血不足的情况存在。

高血压患者要少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。服药时间越长对于人体血压调节系统损伤越大，但是根据每个人的情况不同也不是绝对的!您可以先用两个疗程槐仲胶囊，只要能顺利停掉降压西药，人体血压调节系统恢复就是有希望的。

葵花油对高血压病人是可以食用的，建议酌量食用。它是含丰富亚油酸的植物油，食用对高血压病人，肥胖人和脑栓塞，心肌梗塞、肾病患者都有较好疗效。高血压饮食要低脂低盐，多吃水果蔬菜，注意补充维生素和蛋白质。

高血压病人的饮食宜忌

多吃防治高血压的食物，如

菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;

叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

动物类：牛奶(脱脂)猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

高血压最好别吃什么食物?

1、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

2、少食动物脂肪、不食动物内脏等。

3、少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

4、为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。

高血压饮食宜忌

一、高血压吃什么对身体好?

1、多吃防治高血压的食物，如

菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;

叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

二、高血压最好别吃什么食物?

1.忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

2.少食动物脂肪、不食动物内脏等。

3.少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

4.为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。

高血脂高血压怎么办

高血脂与高血压饮食一般相似。高血压病人的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。

一、 合理膳食

1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌:

①碳水化合物食品:

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)

酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)

酱菜类、咖啡

继发性高血压饮食宜忌

宜吃食物宜吃理由食用建议：

牛初乳含有丰富的免疫球蛋白，能够改善黏膜以及机体的免疫功能，从而促进炎症的消散。500毫升直接食用。热饮为佳，尽量不要空腹饮用。

水果丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素，堪称最大众化的水果每日食用，最好在两餐之间，最好不要削皮，洗净即可。

西红柿属于富含维生素c的蔬菜，对人体大有裨益，可以长期食用生食或者炒食都是可以的。

高血压病人吃什么最好 高血压的饮食原则

高血压患者日常饮食应遵守清淡、低脂、低盐、高钾、高钙、高纤维的原则;控制热量的摄入，保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等物质的全面均衡摄入;少吃盐，每天吃盐不超过6克;尽量避免在外就餐;不暴饮暴食。

肾性高血压饮食宜忌

一、体质的酸碱

健康人是微碱体质(血液PH为7.35~7.45)

慢性病患者是酸性体质(体液PH在7.0以下)。酸性体质自测：晨起第一次尿注，用PH试纸测试，PH在5.5以下属于酸性体质;PH在5.5~6.0为正常。

二、饮食调节酸碱平衡

饮食调节酸碱平衡，就得先明白饮食物的酸、碱性，体质酸化或酸性体质的人应多吃碱性食物，少吃酸性食物，使体液变成微碱才有利于身体健康。一般人平时可按1：4，即酸性食物1份与4份碱性食物组合进餐，称为“常人微碱食谱”。

食物的酸碱性

1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点、鱼子、草鱼等。

2.中酸性食品：火腿、鸡蛋、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。

4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番木瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

6.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早晨。

惯于大量摄取酸性食物，当酸性食物摄取过多时，体内血液的酸度增高，血液流通的速度减慢，皮肤就会出现暗灰、无光泽，毛孔粗大、粗糙等现象;皮肤的微循环不畅容易导致油脂分泌紊乱，从而产生痘痘、粉刺等;在干燥的换季季节，酸性体质的人还经常容易出现皮肤瘙痒、湿疹和敏感。

吃夜宵的人，体质容易变酸。时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上8时以后再进餐就称为宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬床不起，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，食物滞留在肠子里会变酸、发酵，产生毒素伤害身体。

早起的人身体好。人体的凌晨4时30分体温达到最低点，血液循环最快，因此古时候练功的人在4时30分以前就起床。如果睡得太晚，血液循环变慢，氧气也跟着减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

不吃早餐的人，体质会变酸。一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但很多人普遍不吃早餐，更糟的是养成了吃宵夜的习惯，这是非常不正确的。所以从现在起要更重视早餐，学会如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择可燃烧4小时～5小时的食物，才足够你一天的消耗量。精致食物加速胃肠老化。少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化得特别快，肝功能差，大便是黑色的而且常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，所有食物变成了毒酸，使你体质变酸，慢性病也开始生发。养生之道就在日常生活里吃出健康，也能吃出自信。

三、酸性体质慢性病患者的微碱食谱

酸性体质的人易患高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、脂肪肝、肾病、骨质疏松症、疲劳综合征、癌症等酸毒引起的疾病，这些疾病的患者，平时除吃“常人微碱食谱”外，还需根据不同病的特点，选择有针对性的、有食疗功能的微碱食谱。

高血压病人的微碱食谱

高血压病人在平时食用“常人微碱食谱”的基础上，加上吃下列对高血压有治疗作用的食品，若属主食、蔬菜者则应减少相应主食和蔬菜的量。

1.海带粥

将海带泡发洗净，选50克切成细丝;将粳米(糙米)50克淘后入锅，加水适量，煮沸后放入海带丝，煮到粥熟即成。代早餐主食吃。

海带富含钾和钙，属于强碱性食物，有清热利尿、降血压的功效，适宜于一、二级高血压患者常吃，常吃可使酸性体质变成微碱体质。

2.醋泡黑大豆

将黑大豆500克淘洗干净后，沥干水分，入锅中微火炒热;趁热倒入盛有老陈醋1000毫升的缸中浸泡，加盖存放20天后，取出黑豆晾干，食盒装备用。

每日早、晚空腹各嚼吃20粒～30粒，细嚼慢咽。

醋泡黑豆属碱性食品，有人曾用以治疗高血压患者380例，吃醋黑豆15天～25天血压开始下降，其中217例降到正常范围，其他除两例无效外，都有不同程度的下降，总有效率达到95%。

高血压患者多吃清蒸鱼

据了解，在我国，高血压的发病率一直存在从南到北逐渐增高的现象，这与北方人吃盐较多有关。治疗高血压除了药物外，限制食盐是行之有效的措施，高血压患者每日食盐用量应为2～3克，即不超过1平茶匙。

高血压患者应该适当多吃些鱼类和豆制品，因为鱼类蛋白、大豆蛋白中的蛋白质含量高、质量好，而且具有预防脑卒中发生的作用。鱼类所含的多不饱和脂肪酸有降血脂和改善凝血机制的作用，可减少血栓形成，清蒸鱼是最好的食谱。

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高血压患者的饮食方 高血压患者的饮食宜忌 高血压病患者怎样体育锻炼

与此同时，多吃些新鲜蔬菜和水果，丰富的维生素对于维护心血管系统的正常功能有好处。另外，喝点淡茶有利尿和降压作用，但高血压患者不宜喝浓茶，以免过于兴奋，影响正常休息。

血压低可以喝糖水吗

低血压可以诱发头晕，头痛，这是很常见的。这就需要增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。糖水也是可以的，再有，加强体育锻炼，因为体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。还有，适当增加食盐用量，同时多饮水，从而可提高血压。

如果要药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，都对血压提高有作用的。

低血压饮食宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，宜经常食用，增强体质 低血压病人宜选择高钠(食盐每日宜12-15克)、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，血压将随之上升。 忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物!