享受休闲的时光会提高工作效率

享受休闲的时光会提高工作效率

我的团队的一个成员最近和我们分享了一个关于她母亲的故事。每天早上，她母亲会在厨房冲一杯咖啡，然后坐在门廊那里整整15分钟，喝着咖啡，欣赏自己的花园和后院。

我的同事是一个典型的上班族，看到有人的生活这么悠闲，她感到震惊。毫无疑问她的第一反应是消极的。但是问题出在她母亲身上吗?随着时间的推移，我的同事终于明白了她母亲这个举动的真正意义所在。她的母亲每天早上醒来，倾听鸟儿的叫声，享受早晨的太阳。这是面对一天工作的能量源泉。

有一句话可以完美的诠释这个道理：休闲是新的生产力。这句话的意思是你不能一直保持在高度集中的状态，你必须劳逸结合。只有这样你的大脑才能更高效地工作。.你的日常生活节奏需要变化，就像舒尔特所说，集中注意和漫无目的地空想。这里有三种方法。

确保你的闲暇时间。

我相信很多人会说他们的生活本来就不忙碌。但是有些人认为闲暇放松的时间对他们的影响更持久更深远。

限制你的选择。

有时候你需要切断你和各种五花八门的信息的联系。关掉手机去走一段很长的路，这是保持悠闲心态的一种方法。或是去一个对你来说陌生的地方——也许是一个当地的小联盟比赛或在公园举行的一场免费音乐会——你只需坚持一个原则：不要再想着自己的工作，或计划本周的午餐。

你唯一的工作是就是解决摆在你面前的问题。看清你需要做的事情，避开干扰专心去做学会做出时间规划。空想思维是一种技能，你可能需要给你的大脑一些时间来记忆怎样做到空想思维。就像在门廊的母亲。找到一个简单的，日常的活动。做瑜伽就可以达到这一目的，或是每天下午3:30享受喝茶的时间时常看看窗外，放空自己的思维，这会让你的大脑更好的为你工作。

提高工作学习效率

夜跑是一种积极性休息的方式，因为夜跑时，与运动有关的神经中枢兴奋，与工作学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着夜跑中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。

一天喝八杯水的最佳时间表 第二杯：早上9点

这时刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的时间段，可以帮助排除体内毒素。

甜品的好处：可以缓解心理压力

众所周知，当今社会的生活节奏明显加快，心理压力过大已成为不容忽视的问题，特别是上班族们，更能感受到这份压力。上班族们每天处在老板的强压下，工作的激烈竞争下，休闲时间缺乏，心理压力大已经成为了他们普遍的困扰，而甜品正有缓解心理压力的神奇功效。

甜品的作用

1、对于成日对着工作，没有其他休闲娱乐的上班族来说，甜品的甜味，可以让味蕾得到充分享受，当然这样的甜品最好是甜而不腻。试想，当你品尝着香甜爽口的冰激凌，让它在舌尖慢慢融化，甜味渐渐弥漫，那么心情自然也会感到舒畅，一瞬间，只想好好品尝着美味，把一切烦恼抛诸脑后。

2、甜品的精致外观，可则以使视觉得到满足，上班族们暂时离开枯燥的电脑屏幕和重复的工作，在此时看到如此富有艺术美感的甜品，绝对是一个不错的选择。所谓赏心悦目，欣赏美丽的东西自然可以让身心都得到放松，此时的甜品已不再是单纯的食物，而是一件艺术品，给疲惫的上班族以心灵的抚慰。

3、甜品里的糖分充足，可以补充人体所需的葡萄糖，还可抵抗低血糖导致的头晕等症状。一份甜品常常可以使人精神倍增，让劳累的上班族从中吸收到更多能量。上班族完成一天的工作后，常常是精疲力尽，何不在回家的路上带上一份甜品，或是与同事一起，到甜品店品尝美食，你会发现，甜品真的会让你重新充电，一改先前疲惫的样子，更加精力充沛地享受休闲时光。

4、减压效果明显，而且简单易行，不需要什么额外的负担，也不用耗费额外的时间，这些对于平日里忙碌的上班族来说是再合适不过的方法了。

食用甜品要适当

甜品固然好吃好看又有大用处，但是小编还是要在此提醒各位高血糖或体型肥胖的上班族们，甜品中的糖量丰富，要是摄入过量就会导致糖尿病，肥胖症等等疾病，所以，只有适量摄入才可以缓解压力，否则就会适得其反，千万别让甜品成为你健康的负担哦。

如果你是成日在办公室里，或是奔波于路途上的上班族，不妨在一个休闲的午后，约上几个好友，或是自己甜蜜的另一半，在装潢精致的甜品屋里，点上一些小巧精致的蛋糕或是爽口的糖水，沐浴在秋日的阳光里，品尝着赏心悦目的甜点。试想，这样的场景还如何让人有压力可言呢?从现在起更多的关注甜品减压法，让甜品的甜蜜滋润你的生活，让甜品的多种多样丰富你的生活吧。

早餐吃香蕉好吗 早上吃香蕉的好处

早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。

德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。并且能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。所以早上吃香蕉还能提高一上午的工作效率呢。

如何调节亚健康 找出精力最佳时间段

了解自己的生理周期。每个人的精力充沛程度在一天中都不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日生活。这对于提高工作效率，腾出空闲时间，改善人体亚健康有着重要意义。

每天慢跑的好处 提高工作效率

慢跑对于提高工作效率有很大的作用。每天坚持慢跑的人精力充沛，做事干劲足，有耐力，自然而然工作的效率也能也得到很大的提升。

玛卡炖鸡的适宜人群和禁忌人群 益智醒脑

玛卡中丰富的糖质成分，而鸡肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些营养成分是大脑和神经系重要的营养成分，因此常喝玛卡炖鸡具有一定益智醒脑的功效。能够让电脑变得更清醒灵活，上班族食用会提高工作效率，学生食用注意力和记忆力会提升，中老年人食用也能增强记忆能力。