什么是体质

什么是体质

体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。简要地说，体质是指人体自身的质量，是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平，因此是选择健身运动的依据。身体运动是人的自然属性，同时又是生命活动得以充分发展的必要条件，反映着人的社会属性。"体质"和"健康"的概念是不同的。同样是健康的人，其体质却千差万别，对一个人的体质强弱要从形态、功能、身体素质、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。体质的综合评价指标包括以下几个方面：(1)身体形态发育水平：即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。(2)生理生化功能水平：即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。(3)身体素质和运动能力水平：即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑，跳、投，攀等身体运动能力。(4)心理发展状态：包括本体感知能力、个体意志力、判断能力。(5)适应能力：例如对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力。影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼等有着密切的关系。遗传只对体质的状况和发展提供了可能性或前提条件，体质的强弱则有赖于后天环境、营养、卫生和身体锻炼等因素。因此，有计划、有目的进行科学的锻炼，又是增强体质最积极有效的手段。附：体质测定的内容和指标(1)形态指标：身高、体重、胸围、上臂围，坐高及身体组成测定;皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等。(2)功能指标：安静时心率、血压，肺功能及心血管运动试验等。(3)身体素质指标：力量，爆发力，柔韧性，灵巧和协调性平衡性，耐力项目。(4)运动能力指标：，跑，跳，投掷。体质，是指人体由于先天禀赋因素和后天诸多因素影响，形成的个体在形态和功能上相对稳定的特殊性。很早以前，人们已经认识到体质的个体差异。如古希腊名医希波克拉底曾认为人体内有四种不同的体液，按其比例不同,体质包括为多血质、胆汁质、粘液质、优郁质四型。这是世界公认最早的体质分类。至今大约已有三十多种体质类型。祖国医学亦十分重视体质的差异性。在两千多年前的《黄帝内经》一书中，对体质便有详细的研究。不仅注意到个体的差异性，并将体质划分为若干类型。其体质学说贯穿于生理、病理、诊断、治疗、养生等方面，对后世产生了极大的影响。影响体质的基本因素?在后天的环境中，影响体质强弱的因素很多，如物质生活条件、劳动条件、社会因素、气候、生态平衡、风俗习惯、身体锻炼等。其中，物质生活条件是影响体质强弱的基本要素。人们可以通过改善物质生活条件，增强健身意识和有目的、有计划、科学地锻炼身体，从而保持良好的体质状况，并使体质不断地增强，减少疾病，提高学习、工作效率。科学锻炼身体的方法有哪些?正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食

吹空调感冒了是不是体质差

你出现的这种稍受凉或吹空调后容易出现感冒的情况，主要考虑是机体免疫力差导致的，而中医是考虑肺气虚引起的。

可以使用提高免疫力的药物如免疫球蛋白来治疗，平时也要注意随天气变化而增减衣物，避风防寒，多加强身体锻炼或是适当的体力劳动以增强体质。

什么是体质虚弱呢

1. 脾胃虚寒证的临床表现及宜忌食物

临床表现：胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白，脉虚弱或迟缓。宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。

2.食疗参考方

a. 红枣籼米粥：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。

b. 肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。

c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮鸡肉50克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅;以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸20分钟即好，热食。

脾胃虚寒型腹痛，临床可见腹痛绵绵，时发时止，痛处喜按，得温则舒，得热食暂缓，腹软喜按，面色苍白，精神倦怠，纳食减少，吃多后腹胀，大便稀溏，舌质淡，舌苔薄白，脉沉弱。治以温补脾阳，缓中止痛。方选药用高良姜、干姜、益智仁、白芍、香附、肉桂、砂仁(后下)、元胡、炙甘草。水煎，日1剂，分3次温服。若食欲不振，加陈皮、焦山楂、神曲;口泛清涎，加山药、乌药;倦怠乏力，加黄芪、党参;面黄唇淡，加当归、川芎;肢冷便溏，加附子

通过上述对于什么是体质虚弱的常见症状和部份食物的食疗方法的祥细介绍。对于有出现体质虚弱的人来说，平时可以通过饮食来进行合理搭配调理身体。另外运动也是非常关键的。体质虚弱者可以适量的通过体育锻炼来增强体质，从而来提高人体的

中医认为出虚汗是体质虚弱所致

出汗本是一种正常的生理现象，它具有调节体温，调整体液，排泄机体内废物的作用。出汗可以使皮肤表面保持酸性，以防止一些细菌对人体的侵袭。特别是炎热的夏天，出汗还可以散热降温，减少中暑等症的发生。

若排除了天气酷热，衣着过多，感冒发烧等情况，在安静的状态下，如静坐或熟睡时，全身或身体的某一部分出汗较多，则是病理状态了。中医任为，这种出汗都是因虚而起，故称为虚汗。

那么出虚汗是怎么回事呢?虚汗多是由于体质虚弱所致，常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等等。轻的常觉头晕、身软、面色苍白、食欲不振、睡眠不宁、身体消瘦;重者肌肉抽搐、心慌气短、记忆力下降、发育迟缓、智力低下。

轻微盗汗，对身体损伤不会太大，但重型盗汗病人，时间久了常会使病情恶化，向“脱症”发展，严重威胁着患者的健康与生命安全，因此，经常出虚汗的人应该及时到医院做检查。

不能吃辣椒是体质差吗 口腔溃疡

辣椒具有强烈的刺激性。口腔溃疡的人吃辣椒不仅会引发疼痛，还会使溃疡面扩大，加重口腔溃疡。

不能吃辣椒是体质差吗 甲亢

大部分甲亢患者都有心率过快的症状。吃辣椒会导致心跳速度会更快，症状更为明显。

儿童出汗多是体质弱吗

1.体质弱的小儿常常在白天活动时或夜间入睡后，在头、胸、背部成片状出汗。往往是由于喂养不当或消化吸收不良而发生营养不良造成的。护理上要注意调整喂养方法，促进小儿食欲，增加蛋白质、脂肪及糖的摄人量。必要时可采用中医中药调理脾胃不合。

2.因此，对小儿睡眠中的出汗，应仔细区别，必要时带孩子去医院检查微量元素，发现异常及时治疗。

什么是体质

什么是“体质”?如何判定自己的体质是寒性或热性?以“失眠”为例说明中医如何根据体质来开药。

常听到病人说：“我的体质是寒的，一吃瓜类、生冷食物即会拉肚子。”抑或是“我的体质是热的，稍微吃油腻的东西即青春痘长满脸。”到底什么是“体质”呢?

所谓“体质”是指每个人受先天遗传以及后天环境所交互影响，而产生具有“寒”、“热”、“虚”、“实”四种特性的身体特质。“体质”除了会影响个人的生活饮食习惯外，生病时也会因为体质有异而产生不同证型的疾病。因此，有必要了解自己是属于哪一种体质;如何知道自己的体质呢?想要了解自我的体质，除了找中医师为你诊治外，其实，也可以根据下列要领来分类自己的体质：

1. 寒性体质：嘴巴不容易干、四肢容易冰冷、大便常常不成型、妇女多有白带、月经常迟来且多有血块、小便多而且颜色淡、面色较苍白、怕冷且喜欢喝热水、舌苔多白润且舌质偏淡、脉象多迟紧。

2. 热性体质：嘴巴容易干且喜欢喝水、四肢温热、大便常便秘、妇女月经常提早来、小便少且颜色深黄、面色黄赤、怕热喜吹凉风、喜欢喝冰凉饮料、舌苔多呈黄色、脉象浮数。

3. 虚性体质：声音不宏亮、不喜欢说话、说话的尾音低沉且常常听不到、每次生病都会拖上一阵子、手心脚心常常呈现微热、甚至午后自觉脸上有一阵阵烘热感、舌苔少、脉象无力。

4. 实性体质：声音宏亮、喜欢说话、说话尾音中气十足、精神饱满甚至兴奋、常常自觉闷热、天冷不喜欢穿过多衣服、舌苔厚腻、脉象有力。

现举两个大人常见的例子：失眠，来看看中医是如何辨证治疗的。

(1)45岁男性病人，平日应酬多、烟酒不离手，个性急躁、嘴巴容易干、苦，喜欢喝水、眼睛常有血丝，大便便秘，因为失眠而来就诊;那么他是属于什么体质呢?分析该病人的体质是属于上述“热证”类型，如果再进一步以中医角度分析，则分类为肝郁化火型的失眠，用药以清肝降火为主，用方可以用龙胆泻肝汤加减。

(2)42岁女性，长期失眠、头晕目眩、面色苍白、容易疲倦，月经经常延后来，大便常常不成型;这个病例就是属于“虚性”体质，进一步分析则是分类为心脾两虚型失眠，治法以益气补血为主，用方可以用归脾汤来加减。

前面第一个例子是热证，用药要采凉性药物;第二个例子是虚证，用药则应该补药为主，两者虽然都是失眠，用药上却是截然不同的，这就是体质差异所造成。因此，如果平常能多了解自己是属于何种体质，并且在饮食或生活习惯多加配合来矫正偏差的体质，对于“远离疾病”、“远离医师”应该是有所帮助的。

寒性体质有哪些特征

从中医角度来看，体质有“寒性”或“热性”之分。热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。想知道自己是属于哪一种体质，做个测验就可知道了。1)即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是/否)2)舌头的颜色呈深红。(是/否)3)说话很快又准确。(是/否)4)大便很多也有臭味。(是/否)5)常常有流口水的现象。(是/否)6)手部长时间都保持热暖状态。(是/否)7)说话时声音很大。(是/否)8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是/否)9)经常不自觉睁大眼睛。(是/否)10)平均体温在36.3度以上。(是/否)11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是/否)12)整个人看似结实，其实都是赘肉。(是/否)13)用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。(是/否)如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选“否”比较多，你就是寒性体质了。

中医认为出虚汗是体质虚弱所致

人有的时候会出虚汗，这是怎么回事呢?下面就一起听中医怎么说，看看出虚汗到底是怎么回事?

出汗本是一种正常的生理现象，它具有调节体温，调整体液，排泄机体内废物的作用。出汗可以使皮肤表面保持酸性，以防止一些细菌对人体的侵袭。特别是炎热的夏天，出汗还可以散热降温，减少中暑等症的发生。

若排除了天气酷热，衣着过多，感冒发烧等情况，在安静的状态下，如静坐或熟睡时，全身或身体的某一部分出汗较多，则是病理状态了。中医任为，这种出汗都是因虚而起，故称为虚汗。

那么出虚汗是怎么回事呢?虚汗多是由于体质虚弱所致，常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等等。轻的常觉头晕、身软、面色苍白、食欲不振、睡眠不宁、身体消瘦;重者肌肉抽搐、心慌气短、记忆力下降、发育迟缓、智力低下。

轻微盗汗，对身体损伤不会太大，但重型盗汗病人，时间久了常会使病情恶化，向“脱症”发展，严重威胁着患者的健康与生命安全，因此，经常出虚汗的人应该及时到医院做检查。

此外，如果你有这种情况，应该马上就医。

过敏体质都是体虚惹的祸

中国中医科学院王宏才教授指出，从中医角度看，过敏的原因多与“虚”证有关，有先天和后天之分。过敏体质有一定遗传性，也就是所谓的先天体虚，多与“肾虚”有关;后天的多是因大病、久病所致的体虚，与“脾虚”有关。但后天脾虚日久也可以累及肾，演化为“脾肾两虚”。过敏性鼻炎、过敏性哮喘多属此类。

对于因虚致敏的人，除现在盛行的三九贴、三伏贴外，还可以试试食补，比如熬粥时多放些山药，经常吃些羊肉、韭菜、茴香等温性食物。如果是一遇到冷空气就流鼻涕、打喷嚏的过敏性鼻炎，而且病程在三五年左右的，不妨吃些中成药，比如右归丸，从夏季开始，服用一个月以上就能缓解冬春之际的过敏大发作。

如果不想吃药，也有外用法。即以艾条熏灸足三里穴，一日3次，每次15分钟，能改善体质、增强抵抗力。这个疗法大概需要持续两个月以上，也是在夏季使用效果更好。

此外，所有因“虚”过敏的朋友都应注意后背和颈椎的保暖，特别是在出汗之后，也不要暴露以上两个部位，即便在夏季也必须如此。

除“虚”证外，“血热阳亢”也会导致过敏，皮肤方面的过敏症状多由此原因所致。比如，有的人平时喜欢川菜等麻辣口味饮食，但又身处北方干燥气候之下，所以往往一吃就会出现皮肤脱皮、瘙痒等过敏症状，建议这些朋友最好多忌口，选择清淡饮食。

冬天怕冷夏天怕热是什么体质 阳虚体质是寒性体质吗

阳虚体质不是寒性体质。

阳虚体质是体内阳气流失较多引起的，而寒性体质是体内阴气过剩引起，两种体质的人最相似的就是体内阴气多于阳气，但对身体的损伤程度差距较大，寒性体质明显大于阳虚体质。

孩子经常感冒是体质差吗

宝宝爱感冒≠体质差

据调查发现，6个月-6岁的年龄段中，大多数的孩子都会有7次左右的感冒，平均下来，每2、3个月孩子就会感冒一次。尤其是到了交替季节，孩子甚至可能会一个月感冒一次。因此，孩子感冒非常常见。这也就是为什么当你带着孩子焦急地就诊，医生却很淡定，因为医生早已深切地知道小朋友真真是极易感冒的人群。

宝宝为什么总感冒?

1.生理原因

孩子为什么容易感冒跟生理有很大关系，首先孩子的鼻腔比较短，血管又非常丰富，而粘膜又过于柔软了些，稍稍遇到轻微的感染，就会引发感冒。而小朋友的支气管和气管又要比大人短且窄，血管又比较多，感染后便极易充血变肿，继而会影响呼吸，生病。另外，孩子的弹力纤维发育不完善，血管丰富之外，肺泡数量也比较低，这会导致肺中含气量过少，含血量较多，继而也容易受到感染。可见，孩子不成熟的生理器官决定了他们感冒的频率。

2.环境影响

其实，儿童感冒多半都是由病毒引起，而且传染性很强，传播的途径大多为呼吸道或者接触传播。因此，环境就成了宝宝容易感冒的另一大因素。尤其是到了交替季节，易感季节，小朋友遭受病毒、细菌的侵犯，便会难以招架，继而不幸感冒。再者孩子进入幼儿园后，经常和小伙伴一起玩耍，这便给病毒或细菌创造机会，极易在宝宝之间传播。

3.护理不当

有些家长护理不当，也会导致宝宝经常感冒。比如，很多妈妈都反应宝宝爱踢被子，继而受凉感冒。那么你有没有想过孩子为什么爱踢被子呢?通常，宝宝踢被子，多是因为被子太厚或者穿的太多了，孩子越不舒服，就越想要踢被子，如此一来宝宝便会感冒了。想要杜绝踢被子的情况，宝宝就得睡得安稳，因此对于小宝贝来说，穿着睡衣或者背心裤衩睡觉反而会让他更舒服。

另外，在穿衣的问题上，很多父母也会犯错，要知道宝宝自身新陈代谢比较活跃，而且大多数的孩子都非常喜欢运动，但有些父母一遇到降温就给孩子里三层外三层地加衣服。这种情况下，孩子玩耍一番后就会汗流浃背，如果不及时更换衣物，便及易感冒。给宝宝穿衣，最好是父母穿多少孩子穿多少，或者孩子比你少穿一件单衣，如果你拿捏不准，可以摸摸孩子的后背，如果不出汗，温热，说明孩子的衣服刚刚好。