女人抗衰老吃什么 抗衰老吃什么:豆制品
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以大豆为例,大豆含有丰富的蛋白质,磷脂,胡萝卜素,脂肪,多种维生素,矿物质和氨基酸,能有效阻止人体钙质流失,女性多食用有助于身体健康,平衡体内营养结构,并能调节血脂,防止血管硬化,保护肝脏,大豆中所含的异黄酮还有防癌,防骨质疏松等作用。
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1、硬壳类食物
植物果实或籽的外面包着一层硬壳食物,如花生、核桃、松子,葵花子,南瓜子,香榧子,榛子,芝麻等,都含有丰富的优质的蛋白质。
2、菌类植物和水果蔬菜
以香菇为代表的菌类食品是一种高蛋白低脂肪的保健食品,具有提高机体免疫力的抗癌等作用。蔬菜,水果因含有超氧化歧化酶,能消除体内的起氧化自由基,对人体有益。
3、海鲜类食物
海鲜食品如鲳鱼,带鱼,海参,海蜇皮,海带,紫菜及海贝类等,经常食用对人体都有益,这类食物中都含有丰富的蛋白质,所含有脂肪又都是不饱和脂肪酸,特别富有磷,钙,铁,碘,锌等元素。
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麦芽:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
金枪鱼:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。
草莓:草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。
大豆:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。
酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2。
香菜:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。
巧克力:巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
鲫鱼:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
鱼肉:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
西兰花:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
洋葱:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
牛奶:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
矿泉水:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
贝类:含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
西红柿:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
橙子:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
豆腐:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
苹果:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
胡萝卜:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
大豆:豆类食品如豆腐,豆芽等豆制品,含有丰富的必需氨基酸。
蜂蜜:含有大量葡萄糖和果糖,有润肺滑肠,清热解毒的功效。蜂王浆有增加机体抵抗力和调节神经,血压及延长寿命等作用。
花粉:古代的养生食品,因为花粉中含有促进人体维持正常功能的必需物质,从而能改变生理功能,所以也把它当作抗衰老佳品。
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人体缺乏胶原蛋白,细胞的贮水机制发生障碍,皮肤会变得干燥甚至出现皱纹。男人抗衰老多吃肉皮好,因为肉皮中含有丰富的胶原蛋白质和弹性蛋白,常吃肉皮能是贮水功能低下的细胞得到改善,减少皱纹出现。
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鲜黄瓜的黄瓜酶是很强的活性生物酶,能有效促进机体新陈代谢,促进血液循环,达到润肤美容的效果。国外有人发现,用鲜黄瓜汁涂搽皮肤,有惊人的润肤去皱美容效果,所以黄瓜又有美容菜之称。
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鱼肉
推荐理由:鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质,很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维,而且还可以对抗早期皱纹和斑点。
橙子
荐理由:在所有水果中,柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,减缓机体的衰老过程。
圆白菜
推荐理由:圆白菜中的维生素C和E的含量非常高,比番茄还要多出三倍,具有很强的抗氧化和抗衰老的功效,同时富含纤维,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
男人抗衰老吃什么 男人抗衰老吃什么:西兰花
营养学家证明,西兰花是最好的抗衰老食物,它含有丰富的抗氧化剂维生素和胡萝卜素,能增强皮肤抗氧化能力,有助于皮肤保持弹性。
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抗衰老吃什么:大豆
由于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对女性的健康来说十分重要。
抗衰老吃什么:绿茶
绿茶的抗氧化剂含量高,不仅能抗衰老,还能平衡胆固醇含量。
抗衰老吃什么:菠菜
菠菜可以增强体质,还可以让皮肤好、排毒、保护视力,可远离缺铁性贫血,还有延缓衰老的作用。
抗衰老吃什么:红薯
红薯中含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B6,多吃可以防止衰老,对预防动脉硬化有帮助,还能很好的预防肿瘤和癌症。
抗衰老吃什么:蘑菇
蘑菇营养丰富,可以提高免疫力,还可以减肥。另外,蘑菇含有丰富的无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,还含有很高的植物纤维素,对防止便秘、降低血液中的胆固醇含量有帮助。
抗衰老吃什么:燕麦
燕麦是可溶性纤维的主要来源,不仅能使胆固醇含量降低,还能控制血糖,使患糖尿病和心脏病的风险降低。
抗衰老吃什么:番茄
番茄含有丰富的番茄红素,可以减缓人体衰老,还对人体抵御前列腺癌和冠心病等有帮助。同时,番茄富含钾、铁等微量元素以及维生素A、维生素C、维生素E等,尤其含大量的维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。而维生素c能使机体抵抗力增强,防治坏血病、抵抗感染。但要注意黄瓜不可以与番茄一起吃,。这是因为黄瓜中含有多量维生素c分解酶,同时吃会破坏西红柿中的维生素c。
抗衰老吃什么:黑巧克力
巧克力中含有大量的黄酮类化合物,有助于保护心脏健康。巧克力可以让人镇静下来,其味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。巧克力还可以延缓龋齿形成的过程的速度。在运动前15分钟,适量吃些巧克力,能供给运动中的能量和运动后的恢复。
抗衰老吃什么:西兰花
西兰花是十字花科蔬菜的一种,含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素。经科学研究证实,十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性来说,西兰花还有保护皮肤的美容功效。
抗衰老吃什么:豆腐
豆腐是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品中含有“异黄酮”,是有效的抗氧化剂。对职业女性来说,多吃豆类制品能使体内的抗衰老能力增强。
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胡萝卜
富含维生素A和胡萝卜素,可使头发保持光泽,皮肤细腻,还能促进免疫,提高眼睛视力。
番茄
番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化,还有美白祛斑的功效。
苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定,有效降低胆固醇。
菠菜
菠菜富含叶黄素,这种化合物可以对抗年龄造成的退化,还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
牛奶
被称为白色血液,含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健,还可淡化色斑、美白养肤。
男人抗衰老吃什么好 男人抗衰老吃什么:三文鱼
三文鱼中含有一种独特的脂肪酸,能刺激神经,促使皮下肌肉收缩。此外三文鱼中含有较多硒元素,能驱赶人体内的自由基,起到抗氧化作用。