上班族肾病多因长期憋尿引起
上班族肾病多因长期憋尿引起
杨某感觉自己身体无恙了，于是生活又没了节制，两年后一检查，已经是尿毒症了，这时已经是回天无力了。无奈，杨某只好花10多万元进行换肾，现在，每年服用抗排斥药就花费几万元。
不良生活习惯易伤肾
一直以来，人们认为，随着年龄的增长，出现生理性的肾虚是正常的。可是，越来越多的人过早地迈入肾虚的行列，究其原因，越来越多的肾病都是由不良的生活习惯引起的，比如无节律的生活、不健康的饮食、过度饮酒、熬夜等。
熬夜，是现代都市人面对激烈的竞争压力不得已的一个选择。长时间熬夜，不仅影响一个人的精神面貌，也容易出现黑眼圈、精神困倦、乏力，耗损肾精、导致肾虚。
广东人有喝凉茶的习惯，几乎隔几天就要喝一次，认为这样可以祛湿热降火气，但凉茶可以因人因时偶尔喝一喝，但不能经常性地喝，因为凉茶苦寒，易伤脾肾阳，而脾肾之阳乃人体活动之根本，尤其对于小孩和老人不好，小孩子正处在发育期，经常饮食苦寒的东西不利于小孩子脾肾功能的培补。
中医辨证治疗更有优势
传统中医所讲的肾虚概念中的肾，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器，所以，肾虚症状也就是一个宽泛的概念。具体来说，肾阳虚表现为精神困倦、记忆力减退、口淡、畏冷、夜尿多、排便无力、男子生育能力降低、女子子宫发育不良等，肾阴虚表现为口干、头晕、眼花、失眠多梦等。
经常憋尿容易患上肾炎
经常憋尿容易患上肾炎
憋尿是一种常见现象，特别是工作比较忙或坐下就起不来的人。比如说要开会，会开到一半想小便，总不能走开，所以就得憋尿了。还有就是工作繁忙的时候有尿意，总想着再等会，再等会，也就容易憋尿。
事实上，看似小事，这一憋就憋出了尿路感染或慢性肾炎。长期憋尿还可能引起膀胱损伤，因为控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，造成以后小便疼痛、尿频等后遗症。
肾病的病因很多，并不都是疾病等因素，要预防肾病就应当从日常生活习惯开始。医生建议，外出前应尽量上一次厕所;在工作学习间隙，应该给自己预留“中场休息”的时间。
前列腺炎患者需要注意什么呢
1、饮食护理。生活中，一定要注意尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激的食物，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血，加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生。
2、不憋尿。无论是男性女性，长期憋尿引起的伤害是十分巨大的，憋尿会对膀胱和前列腺都不利，容易产生尿路感染。
3、XING生活要适当节制。尤其是中青年男性XING生活过频到导致前列腺长期充血，易引起前列腺炎，一定要节制XING生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分的恢复和调整时间。
4、多饮水。浓度搞的尿液会对前列腺有刺激，长期刺激会对前列腺产生损害，多饮水多排尿，可以稀释血液，缓解尿的浓度。
5、多放松。临床显示，生活家里可能会增加前列腺肿大的机会，当生活压力舒缓也会使前列腺症状得到舒缓，因而平时应尽量避免压力过大，保持放松的状态。
冬季是前列腺炎患者最难受的时间，并且，也要注意的一点是，冬季是前列腺炎高发时期之一，因此，在冬季一定要做好前列腺炎的预防，以及护理工作，避免前列腺炎疾病影响到患者的生活，以及工作。
如何避免憋尿
好多上班一族一上班就坐在电脑面前，虽然也经常喝水，但是因为坐着的缘故，对于尿意不是特别的明显，长此以往自然而然的就有憋尿的习惯了，所以上班一族因为经常走走，并且定时的排尿。
憋尿的坏处与危害-如何避免憋尿
女性憋尿的坏处
好多女性，特别是上班族女性一忙起来总是喜欢憋尿，长此以往对身体伤害非常的大，下面介绍的就是女性憋尿的各种坏处。
子宫后倾则难以复位
因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。
如经常憋尿，子宫后倾则难以复位，当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，严重的将会引起不孕症。
容易受到细菌的侵害
女性由于腹腔内器官结构较复杂，泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。
常憋尿还易致尿失禁
女性不像男性有内外两个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，因此，如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。
此外，憋尿还会对膀胱逼尿肌造成长期损伤，加速衰老。特别是一些老年女性，本身抵抗力就比较差，憋尿导致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，极易发生泌尿系统炎症。
男性憋尿的危害
憋尿的人，精神上往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出，特别对于男性来说憋尿对身体的伤害非常大，以下介绍的就是关于男性憋尿的危害。
男人憋尿会憋出前列腺炎
憋尿是前列腺炎的诱因之一。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加。尿道情况的变化又会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，使患者出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。特别是对很多老病患来说，病情会随着气温的降低而加重或反复发作。低温天气流感侵袭，人体免疫抵抗力下降，也是前列腺犯病的一个重要因素。此外，由于天气变冷，饮水量和户外活动的机会减少，也会导致排尿次数减少，新陈代谢速度变慢同样会加重前列腺炎的症状。
男人憋尿影响性功能，引发男性不育
男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配，当人们长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。一旦这组神经出现紊乱，那就不仅是尿疼、尿不顺等这些问题了，到时候还会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生养等。
如何避免憋尿
不管男性女性憋尿都会影响膀胱功能，造成尿路感染，甚至还会出现频尿、血尿、解尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状，那么该如何避免憋尿呢?
注意多喝水让尿液排出
有时候很多人不是自己想憋尿，而是在日常生活中尿液本来就很少，在此特别提醒各位男性及女性朋友不要等到口渴了再喝水，饮食要以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯水。冷天以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水，再冷也要多饮水，这样可以让尿液及时排泄出去，避免细菌在尿路繁殖。
养成两小时左右就排尿一次的习惯
可以说预防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。不管男性女性都要养成两小时左右就排尿一次的习惯，可以喝白开水，也可以喝含有维生素C的饮品。因为有研究表明，常喝含有维生素C的饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能够提高女性尿液酸度，帮助预防泌尿系统感染。
上班一族避免久坐
好多上班一族一上班就坐在电脑面前，虽然也经常喝水，但是因为坐着的缘故，对于尿意不是特别的明显，长此以往自然而然的就有憋尿的习惯了，所以上班一族因为经常走走，并且定时的排尿。
男性憋尿会引起阳痿
男性憋尿会引起阳痿，很多男性喜欢憋尿，不到万不得已不去厕所，健康一线专家介绍一旦有内急，最好及时去解决，勿憋尿，憋尿的坏处有很多，最严重的或可致阳痿。
经常憋尿易引发男性阳痿
对于白领上班族而言，憋尿似乎是家常便饭，赶项目的时候不到万不得已都没时间解决内急。下面看一则经常憋尿易引发男性阳痿的案例。
的哥王师傅今年41岁，驾驶出租车8年，王师傅称起初开上出租车时，他每天都不敢多喝水。久而久之，就慢慢养成了憋尿的习惯，结果现在患上了轻微膀 胱炎。专家称，时常憋尿，会导致膀胱纤维化，使膀胱容量减少，甚至输尿管尿液回流，造成肾水肿和肾脏发炎，涨尿时疼痛会加倍。时间久了，容易导致尿路感 染、肾结石，甚至阳痿。
憋尿的危害有哪些?
专家称，憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾孟肾炎，甚至影响到肾功能。
憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。
国外研究资料表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。最近美国科学家的研究报告称，有憋尿习惯者今后患膀胱癌的可能性要比一般人高3-5倍。
憋尿引起性功能障碍
尿液如长时间潴留在膀胱内，会使膀胱内压力升高，导致具有自我保护能力的膀胱内膜受到细菌入侵，进而引发膀胱炎。某些致病菌的纤毛，还可附着于尿路 粘膜，经输尿管上行至肾盂，引起肾盂肾炎。临床上表现为腰痛、尿频、尿痛、血尿等症状，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。
此外，男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配，当人们长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。一旦这组神经出现紊乱，那就不仅是尿疼、尿不顺等这些问题了，到时候还会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生育等。
久坐要警惕四大坏处
沙发臀 典型症状：臀部扁平、脊椎受损
只要一到办公室，就喜欢一屁股坐在凳子上，一窝就是好几个小时。臀不离凳子，成了名副其实的“沙发臀”。办公室的凳子大多比较柔软，长时间坐着，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅。
防控宝典：“坐立不安”是好事
精神紧张的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会来回活动。“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重 要性;另一方面，连续坐凳子的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。还有拯救上班族的健康小体操，多学有益哦!
经济舱腿 典型症状：腿肿、腿疼
长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿”。经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。当腿部出现肿胀、疼痛，特别是小腿痛，腿上皮肤发热、发红或变色，以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时，建议及时去医院血管外科检查。
防控宝典：从静脉曲张开始防
预防经济舱腿，说到底还是要多动，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者，最好进行治疗，以免出现经济舱腿。
办公室工作癌 典型症状：便秘、免疫系统下降
国内外多项研究发现一个现象，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。所以，有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”。
防控宝典：保持正确坐姿，多走动
上班族在操作电脑时要保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。还有更多潮人防癌妙招，等你来接招!
憋尿膀胱 典型症状：排尿困难、膀胱发炎
长期憋尿不利健康，因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱”。正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。
防控宝典：喝足水，才能排好尿
不长憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿当 小事。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再补充大量的水分，对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些 水，事后多喝水补充体内所需。从医学上来说，每人每天应喝2000ml水，足够的水能帮助体内废物能及时排出。
生活中怎么防病
不等渴了再喝水，防心脑血管病
口渴是体内严重缺水的表现，会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立教授指出，高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝点牛奶、白开水，更健康。
别等饿了再吃，防胃病
现在，年轻的“老胃病”患者越来越多，大多与长时间不按时就餐有关。天津医科大学总医院消化内科主任王邦茂教授告诉《生命时报》记者，食物在胃内停留的时间大约为4~5个小时，食糜对胃黏膜有一定的保护作用。当人感到饥饿时，胃内已经基本排空，长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃疡等。经常饥不进食，还可能引发低血糖。因此，上班族要规律进食，不要亏待了自己的“胃”，还能保证大脑得到充分的营养，工作效率更高。
“内急”马上去厕所，防泌尿系统疾病
憋尿会导致膀胱内尿液过多，压力过高，黏膜会受到损伤。尿液有可能渗入组织间隙，引起炎症，并增加细菌感染的风险，可能导致膀胱炎。经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会导致收缩力下降，引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损。憋尿时间长还可引起老年人血压升高，诱发心脑血管意外。憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，诱发排尿性晕厥。因此，千万不可憋尿，最好能每1~2小时小便一次。
不等困了再睡，防神经衰弱
不少上班族需要熬夜加班，还有人患上“晚睡强迫症”，睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。对此，华中科技大学同济医学院神经医学博士后毕琳琳指出，夜里大脑已经极度疲劳，如果神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。所以，最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。
慢性前列腺炎自我疗法
要通过纠正自我的生活习惯来治好前列腺炎症，那么首先要避免寒冷，不要久坐在寒冷的地方。寒冷会导致尿道内压增加而引起逆流。还要避免摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺症状，男性患者平时一定要注意少汽车，更不要久驾车。
第二点也是很重要的一点就是要做到不憋尿。无论是男性女性，长期憋尿引起的伤害是十分巨大的，憋尿会对膀胱和前列腺都不利，容易产生尿路感染。而且习惯忍着尿意，这样对身体很不好。
然后就是平时在洗浴的时候，如果说有条件的话要洗温水澡不要洗冷水澡，洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，温水可以很好的减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益，并且对身体也有好处。
针对前列腺炎这种疾病一定要在平时的时候做好预防，要注意自己的生活习惯问题，在平时生活中要多饮水。因为浓度高的尿液会对前列腺有刺激，长期刺激会对前列腺产生损害，所以要多饮水多排尿，可以稀释血液，缓解尿的浓度。
经常憋尿容易患上肾炎
憋尿是一种常见现象，特别是工作比较忙或坐下就起不来的人。比如说要开会，会开到一半想小便，总不能走开，所以就得憋尿了。还有就是工作繁忙的时候有尿意，总想着再等会，再等会，也就容易憋尿。
事实上，看似小事，这一憋就憋出了尿路感染或慢性肾炎。长期憋尿还可能引起膀胱损伤，因为控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，造成以后小便疼痛、尿频等后遗症。
肾病的病因很多，并不都是疾病等因素，要预防肾病就应当从日常生活习惯开始。医生建议，外出前应尽量上一次厕所;在工作学习间隙，应该给自己预留“中场休息”的时间。