游泳有益于膝关键患者
游泳有益于膝关键患者
“滑膜炎是一种统称，包括类风湿、骨刺等疾病。医学上，一般将这类疾病称为膝骨关节疾病，它属于多发性疾病，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，因此遭受损伤和感染的机会较多，发病原因主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，从而造成的一组综合征。”曾意荣主任谈到。不少患上这个疾病的患者都存在膝骨关节积液，膝骨关节积液原因多用药前需明确病因
一般而言，单纯的骨关节退化引起的关节积液，在早期照片时可能看不出来，不过早期病变一般常见于髌骨和股骨的软骨面，就是通常说的髌股关节炎， “这一类的患者走平路没事，但是上下楼梯的时候就出现问题，这就提示这个关节退化了，治疗上提倡早介入早干预，就能让症状得到缓解，延缓关节退化，所以发现问题应尽早就医，如果一直拖延，等过几年后关节进一步退化，你可能会出现其他的问题。”曾主任说道。
曾主任表示，引起关节积液的原因很多，如痛风性关节炎、类风湿、关节老化、色素性滑膜炎等，在诊断上一定要做排除，所以当患者出现关节活动受限的时候最好就医，让专科医生帮助诊断。“膝关节积液反复肿胀背后所隐藏的问题很多，所以首先要搞清楚病因，才能对症治疗。”
打封闭、玻璃酸钠并非特效药不能频繁使用
曾主任表示，由于关节退化引起的积液，在急性期一般建议抽液，而后可以考虑使用小剂量的激素，就是通常说的打封闭针，如强的松等。”一般而言，打封闭针要间隔3-6个月，不能太过频繁注射。在急性期将病情控制好以后可以使用玻璃酸钠来‘润滑’骨关节，此外还可以用中药、理疗的手段来配合治疗，这些对于缓解骨关节疾病有一定作用。”
定期注射玻璃酸钠对早期的关节退变有一定的疗效，是关节的“润滑剂”，但是当关节退变到了晚期，再使用玻璃酸钠是没有效果的，特别是对于年纪比较大的关节退变患者，关节已经完全退化了，再注射玻璃酸钠是起不到缓解疼痛的作用的。
膝骨关节需注意保暖游泳是最佳运动方式
很多患者都想知道，患病后还能否运动呢?曾主任认为，膝骨关节炎患者做运动应该把握一个度，比如在急性期应该以休息为主，做一些理疗;急性期过后，还可以做一些上升的运动;等症状缓解后，可以适当的散步;在接受正规的治疗后，症状完全缓解或症状解除后，运动量可以适当的增加，比如散步。“也有不少病患咨询我，能否跳广场舞，我认为，只要不太过剧烈，轻柔缓和的广场舞还可以跳的。不过，爬山对于老年人不太适合，尤其是阶梯型的山，如果一定要爬，最好选择坡度缓和的山，比如白云山这类型的。此外，很多老年人喜欢打太极拳，我建议，深蹲等动作不要做，杨氏太极这类型的则比较适合。”曾主任建议。
婴儿游泳有益于健康
当婴儿处在水中时，能够自由活动四肢，水中压力按摩婴儿全身的肌肉、骨骼、皮肤，有效地促进婴儿的血液循环。长期进行这项运动对婴儿的消化系统、内分泌系统和神经系统等有积极作用，帮助婴儿健康成长。为了有效减免危险的产生，以下这些事项要注意。
1.水温要适宜，应保持在26至30 。注水的高度应取决于婴儿的身高，只要婴儿在漂浮时脚部与池底有一定的距离即可。
2.进行婴儿游泳的颈圈一定要做相关安全的检查，如是否漏气、保险按扣是否正常等。另外，还要注意颈圈的大小是否适合婴儿颈部。
3.将宝宝放入水中时动作一定要轻柔，以免宝宝产生紧张情绪。当把宝宝放入水中后，家长要时刻关注宝宝肤色和面色的情况。
4.游泳之前要先给宝宝喂奶，以保证宝宝的能量供应。要控制宝宝的游泳时间，每次15分钟且每周进行一次即可。
5.宝宝游泳结束后，应马上用手先将宝宝身上的水擦干，避免宝宝着凉。如果之后宝宝的身体出现什么异常情况，应该马上向相关专业人士进行咨询。
6.患有某些疾病的宝宝不适合下水游泳，如中耳炎、皮肤破损、传染疾病和心脏病等。值得一提的是，所有家长都要在宝宝游泳前咨询医生。
痛风了需有氧运动
1、既然有讲我们不宜进行剧烈的运动，那么，生活中我们就进行如散步、快走、太极及骑车、游泳等项目。尤其是游泳、骑车非常适合痛风患者朋友，但需注意的是注意饮水避免心率过快。
2、有效的按摩，按摩关节或肢体部位。可帮助我们加速体内钠盐沉积物的溶解。同时，还有注意通络去痛，尤其是对大小腿、膝、踝等关节进行一套按摩，安排好按摩时间并进行热水泡脚通常对患者帮助都尤为积极。
3、单纯运动并不能下降血尿酸，痛风患者还需要联系饮食，起到防止痛风发生、推迟病况发展的效果。运动品种以漫步、打网球、健身运动等耗氧量适中的有氧运动为好。患者在运动过程中，要做到从小运动量开端，按部就班，关键在于持之以恒，要注意运动中的歇息。
适合膝关节炎的运动有哪些呢
○有益膝盖的运动
游泳散步最佳
马卫东介绍道，游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。
患者也不是完全不能练太极拳，但下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
骑单车也是运动方式之一，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
保护颈腰椎你游对泳了吗
专家指出，康复的运动锻炼和体育的运动锻炼是有区别的。肌肉、关节的放松和特定肌群的针对性锻炼是腰腿痛、骨性关节炎等疾病康复治疗的两大目的，可通过游泳来进行。但是，过于追求游泳姿势以及过量运动，反而会加重肌肉及关节的损伤。
其实游泳的学问是很多的，不要以为任何姿势都适合你，而你还要记住腰部损伤是游泳最常见的运动损伤疾病，你要小心防范。
O形腿不适合蛙泳
腰腿痛及颈椎病患者适宜采取蛙泳姿势。但由于蛙泳的腿部动作容易加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦，同时还会加重O形腿的畸形。所以膝骨性关节炎及O形腿患者游泳时尽量避免蛙泳。
腰椎间盘突出不宜蝶泳
蝶泳的身体动作幅度比较大，长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成一种肩部软组织的慢性炎症。此外腰椎的椎板长时间受力也容易引起压缩性骨折，所以专家建议患有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。
颈椎病适合仰泳
由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。
适合膝关节滑膜炎患者的运动有哪些
适合膝关节滑膜炎患者运动一：游泳
由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。
适合膝关节滑膜炎患者运动二：慢走
慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且，慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。
适合膝关节滑膜炎患者运动三：骑自行车
对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。
膝关节是人体滑膜最多、关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。上文中介绍了三种适合膝关节滑膜炎患者的运动，可以通过适当的运动来缓解。同时，服用schiff益节氨糖钙片也可以缓解骨关节疾病。Schiff益节的一系列产品，含有多种营养成分，正确的成分配比，提供了全套的关节健康解决方案，实现了人们改善关节状况的需要。
膝盖痛能够跑步吗
当的运动对于膝关节疼痛的患者是有益的。运动有助于缓解关节的疼痛和僵硬，增强关节周围肌肉的力量，并有助于保持关节的柔韧性和活动度。但对于膝关节疼痛的患者要选择适当的运动方式和强度，如骑车、步行和游泳等都是适合的运动，而登山、跑步等则是不适合的。生命在于运动，用进废退，特别是步入衰老的中老年人，往往还合并有高血压糖尿病等全身疾患，一味地远离任何运动是不正确的。北京积水潭医院矫形骨科蒋毅
当然，对于膝关节疼痛的患者，及早就医，明确疼痛的原因做出相应的诊断和治疗还是必须的。长期的慢性疼痛不仅会导致局部病症的加重，还会产生抑郁情绪，影响心理健康和生活质量。
以上就膝关节疼痛能否跑步的问题做了讲解，如果出现膝关节疼痛的症状，建议还是暂时不要跑步，应该等到症状消失之后再考虑，否则膝关节疼痛的症状可能无法得到改善，容易引发问题，如果患上疾病，到那个时候后悔就来不及了。
老人如何锻炼可预防关节炎
首先爬山是需尽量避免的，爬楼梯也需要避免，如果迫不得已必须爬楼梯的话，请适当放慢速度。没有关节疼痛的老人家可以适当参加慢节奏的广场舞，快节奏的广场舞需尽量避免。对于已经有关节疼痛的老人，建议不要参加任何形式的广场舞，骑自行车对于已经出现关节疼痛的老人家也是不推荐的。
游泳是关节疾病患者最佳的锻炼方式，但是需要注意保持适当的水温，所以我国北方地区患者建议到恒温的室内游泳馆进行锻炼。游泳虽然对关节有益，却需要合适的场所，往往距离居住的地方还有一定距离，具体操作起来十分不便。建议有关节疾患的中老年人，在没有游泳条件的情况下，可以进行一些慢走，慢走的速度和距离以不引起关节疼痛为限。
另外瑜伽，普拉提以及太极拳也非常适合老年人的运动，总之体育运动需尽量减轻膝关节的负担，延缓关节老化的进展速度。
膝关节痛能不能跑步
当的运动对于膝关节疼痛的患者是有益的。运动有助于缓解关节的疼痛和僵硬，增强关节周围肌肉的力量，并有助于保持关节的柔韧性和活动度。但对于膝关节疼痛的患者要选择适当的运动方式和强度，如骑车、步行和游泳等都是适合的运动，而登山、跑步等则是不适合的。生命在于运动，用进废退，特别是步入衰老的中老年人，往往还合并有高血压糖尿病等全身疾患，一味地远离任何运动是不正确的。
当然，对于膝关节疼痛的患者，及早就医，明确疼痛的原因做出相应的诊断和治疗还是必须的。长期的慢性疼痛不仅会导致局部病症的加重，还会产生抑郁情绪，影响心理健康和生活质量。
以上就膝关节疼痛能否跑步的问题做了讲解，如果出现膝关节疼痛的症状，建议还是暂时不要跑步，应该等到症状消失之后再考虑，否则膝关节疼痛的症状可能无法得到改善，容易引发问题，如果患上疾病，到那个时候后悔就来不及了。
孩子学游泳的好处
为什么很多家长要让孩子学会游泳呢,这是因为游泳有很多好处,游泳能有效地增进孩子大脑和神经系统的发育,激发孩子的潜能,为提高孩子的情商、智商打下良好的基础。由于婴幼儿游泳的动作比较复杂,而这一系列的复杂动作是在大脑的支配下完成的,所以游泳锻炼就可以提高孩子大脑的功能,可以增进大脑对外界环境的反应能力和智力发育。
游泳时,水的按摩作用会让孩子的身心得到抚慰,孩子就会感觉身心舒适和精神放松,还可以消除幼儿孤单、焦虑、恐惧等情绪。加上游泳会消耗一定的体力,所以,游泳后的孩子会情绪稳定,睡眠质量较好。除此以外,游泳有益于帮助孩子养成有规律的睡眠习惯。此外,对培养孩子开朗活泼的个性也有非常大的帮助。游泳对于孩子来讲是一种安全、自然的运动方式,坚持一段时间以后,妈妈就会发现孩子的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄婴儿。
骑车和走路哪个更减肥 最不伤膝盖的有氧运动
对于膝关节损伤小的有氧运动通常有游泳或者是划船等。
游泳可以说是所有运动中对于膝关节冲击最小的运动，因为在水中人体的各个关节基本上不负重，此外水的浮力能够帮助人在减重的情况下活动关节，但是游泳是比较难学的技术，姿势不对的话也会对于膝关节会产生损伤。
而划船机是坐着滑行，不会有很重的负担，或者是一些造成膝关节压迫，而且对一些关节的屈伸角度也在安全范围内，只不过划船，仅在目前的健身房和工作室中普遍存在，但是用的人比较少。
还有就是椭圆机，使用椭圆机时人的腿随着椭圆机的运动轨迹运动，而且这种运动轨迹是固定的，踩踏频率也较为适宜，因此对膝盖损伤较小。
蛙泳一千米消耗热量 蛙泳减肥好吗
蛙泳减肥效果是不错的。但是，蛙泳有一个致命的缺点。
蛙泳的翻脚蹬夹水动作对于膝关节是有一定损伤的。蛙泳的蹬夹和外翻腿动作本来就是不利于人体，髋关节在由外展加内旋的位置与处于屈曲位的膝关节一同迅速地伸直，同时外旋时，会使膝关节内侧受到非常大的牵拉力。因此，从这以方面上来说，蛙泳又不适宜长期的进行，与减肥要求相向而行。如果希望长期游泳减肥，那么可以在学习蛙泳之后进行自由泳的练习。
膝关节炎患者的几种运动方法
○有益膝盖的运动
游泳散步最佳
专家介绍道，游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。
患者也不是完全不能练太极拳，但下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
骑单车也是运动方式之一，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
○有益膝盖的习惯
膝关节很怕冷风吹
除运动方式值得注意外，一些日常习惯也会加重疾病，患者要避免。
专家表示，目前，膝关节炎有年轻化的趋势，这跟女人爱美，爱穿高跟鞋、爱穿超短裙有关。目前空调普遍开启了，建议女士们别让冷气直接吹向膝关节，必要时戴上护膝，穿上长裤，防止膝关节受凉。
女士们走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，这能减少膝关节所受的冲击力。特别是肥胖的女士，体重会加重膝关节的负担，控制体重也能预防膝盖疼痛。
膝关节滑膜炎患者适合哪些运动
适合膝关节滑膜炎患者运动一：慢走
慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且，慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。
适合膝关节滑膜炎患者运动二：游泳
由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。
适合膝关节滑膜炎患者运动三：骑自行车
对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。
游泳前该如何热身 拉伸腿部肌肉
首先，自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。所以，游泳前做腿部拉伸及锻炼很重要。
更关键的是，游泳前对腿部做些热身动作可避免游泳时腿部抽筋，减少危险。游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的拉伸及按摩。另外，下水前还应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。
1、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
2、两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
3、一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。