禁忌千万不要这样午睡
禁忌千万不要这样午睡
四个午睡禁忌：
一忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
以上，是专家们征对四个午睡禁忌越睡越难受的解析，怎么样，你现在知道了吧。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
儿童睡眠不好怎么办
NO.1关掉电视
千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象，因此，想要改善儿童的睡眠质量，在睡觉之前最好关掉电视。
NO.2要午睡
小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。
夏季午睡四大禁忌
午睡注意事项一：午睡时间不是越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
午睡注意事项二：午睡不要随遇而安。
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
午睡注意事项三：不要坐着或趴着睡。
由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
午睡注意事项四：并不是所有人都需要午睡。
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
孕期失眠怎么办 孕妇需要午睡吗
「中午吃饱饭，来睡一下好了！没想到不知不觉就睡了好几个小时？」其实对于夜晚不易入眠的孕妇来说，应尽量减少午睡的时间、或是干脆不要午睡。夜间的睡眠对于人体来说最为重要，白天假使睡太久，会使夜晚不易入眠。尤其平常就有睡眠障碍的人更不应保有午休习惯。如果白天真的太累，可稍事休息一下，但建议尽量不要睡太久。
午睡真的适合所有人吗 失眠患者
这类人通常没有良好、规律的睡眠习惯。在调整睡眠习惯时建议不要午睡，否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯，最好不要超过20分钟。
是否需要午睡，是由每个人大脑皮层生物钟调节发出的信息决定，并不是绝对的。只要身体好，夜间睡眠充足者不午睡一般不会影响健康。对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人，午睡可使大脑和身体得到放松和休息，缓解情绪，是恢复和补充精力的一种好习惯。午睡15~30分钟最恰当，最好用卧姿或靠在椅背上，垫个午睡枕固定脖子。避免采取压迫颈部动脉或胸部的姿势，如脖子无支撑、直接趴在桌上等，以防大脑缺血缺氧，影响呼吸系统，增加心脏负担。
午睡的禁忌
一忌：午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
二忌：随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌：坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。
四忌：有无需要都午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
孕期睡眠的重要性
休眠不够6小时，剖腹产的机率是睡足6小时的4.5倍;而且休眠不足可能导致孩子提前生产。所以充足的休眠对孕妇来说非常重要，特别是怀孕初期，每天的休眠时间不能少于6小时。失眠除了可能导致早产或剖腹产外，还会使孕妇烦躁焦虑，注意力下降，精神不振，进而影响到日常生活。
孕妇需要午睡吗?
夜晚不易入眠的孕妇，应尽量减少午睡时间、或干脆不要午睡，否则白天睡太久，夜晚更不易入眠。如果白天真的太累，可稍微休息一下，但尽量不要睡太久。
孕期各阶段的睡眠习惯
孕早期：为了让胎儿在子宫内顺利着床，身体会分泌大量黄体素。而黄体素的增加，会使孕妇在孕初期经常感觉疲乏瞌睡。虽然睡觉时间长，但大多只是浅眠。
孕中期：这一阶段睡眠较稳定，也不会特别想睡。
孕后期：胎动越来越强、孕妇因为缺钙会有抽筋的现象(胎儿越大，孕妇钙越缺乏)，孕妇经常会睡不好，睡眠品质跟着下降。
提示：无论孩子的性别，瞌睡的程度其实并无差异。孕初期想睡与否，主要和孕妇的黄体素分泌及个人体质有关。
小孩冬天午休好不好 小孩冬天需要午休吗
根据孩子身体情况来定。
医生表示，冬季是否需要午睡应该考虑孩子自身的身体状况和他的意愿来做决定。身体素质很好的小孩不一定非要午睡，因为对于孩子来说最主要的还是晚上保证足够的睡眠。而对于精神不足，夜间睡眠不好的小孩，冬天也可以午睡1-2个小时。
四个午睡误区让你越睡越难受
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。
4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
四个午睡禁忌：
一忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
幼儿午睡的重要性
幼儿园作息制度中的午睡,是保证孩子有充足的睡眠,利于孩子健康成长的措施之一。幼儿年龄越小,所需的睡眠时间越长。不同年龄的睡眠时间为:3-4岁12小时,4-5岁11小时,5-6岁10小时。幼儿每天睡眠一般指两个时间:一个是夜晚一个是午睡,夜晚很重要,午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中,自晨至中午,由于参加集体教育活动和各种游戏活动,身体一定很疲劳,午睡尤其需要,午睡有益幼儿身心。午睡是幼儿一日生活中的重要环节。
从医学保健角度分析:幼儿睡眠时,身体各部位和脑及神经系统都在进行调节,氧和能量的消耗最少,利于恢复疲劳,内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍,所以,睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据幼儿的生理特点,在幼儿园一日生活中(上午8时-下午16时),在长达8小时的学习游戏过程中,安排2-2.5小时的午睡时间是非常必要的。
午睡要注意的四个禁忌
一忌午睡时间过于长
午睡时间以半小时至1小时为宜，睡多了，进入了深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡
不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂风或风口处午睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹
不少人由于受条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午睡的习惯，这样极不利于身体健康。
四忌不需午睡强迫睡
午睡也不是人人都需要的，只要身体好、夜间睡眠充足，不午睡一般也不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人来说，午睡是十分必要的。
四个午睡禁忌
一忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
幼儿午睡的重要性介绍
幼儿园作息制度中的午睡，是保证孩子有充足的睡眠，利于孩子健康成长的措施之一。幼儿年龄越小，所需的睡眠时间越长。不同年龄的睡眠时间为：3-4岁12小时，4-5岁11小时，5-6岁10小时。幼儿每天睡眠一般指两个时间：一个是夜晚一个是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要，午睡有益幼儿身心。午睡是幼儿一日生活中的重要环节。
从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，所以，睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据幼儿的生理特点，在幼儿园一日生活中(上午8时-下午16时)，在长达8小时的学习游戏过程中，安排2-2.5小时的午睡时间是非常必要的。
在对幼儿午睡的重要性认识后，幼儿在午睡的时候，家长都是要准备一个安静的环境，这样对幼儿午睡质量提高有很好帮助，不过幼儿在午睡的时候，也要注意不要着凉，家长需要对窗户关好，否则很容易诱发幼儿身体其他问题，这点也是要注意的。
孕妇夏天注意事项 夏日午睡避免压到肚子
炎炎夏日的午后让人昏昏欲睡，孕妈咪如果中午想要午休，小睡片刻，到底以怎么样的姿势比较合适？其实只要午睡时避免压迫到肚子，自己觉得舒服就可以，至于采取什么姿势其实都没有关系，怀孕后期子宫越来越大，会比较不舒服，休息时假如要躺下来，建议采取左侧躺以避免影响静脉血液的回流。
注意：
1、上班族孕妈咪午睡如果只能在桌子趴睡，可垫个小枕头。
2、躺睡时可适度变换姿势，以自己觉得舒服为主，侧睡时可在肚子下方垫小抱枕，减少肚子造成的压迫感。