O型腿跑步有影响吗

O型腿跑步有影响吗

是有影响的，因为O型腿的原因膝关节会产生内翻，这样就会使得跑步时膝关节内侧面受力过大，导致磨损严重，容易产生关节炎。

儿童O型腿复发原因可能是缺钙

很多家长发现自己宝宝得了O型腿之后很是着急，因为O型腿可能会给孩子造成很大的影响，使孩子变得自卑，因此需要及时帮助孩子治疗O型腿，有些孩子治疗之后O型腿复发，其实儿童O型腿复发原因可能是缺钙，具体内容如下。

O型腿往往是小儿得了维生素D缺乏性佝偻病后引起的骨骼系统的变化--下肢畸形，也就是缺钙造成的。该病见于小儿开始行走后，由于骨质软化及肌肉、关节松弛，两下肢常因负重而弯曲造成O型腿。下肢弯曲多发生于胫骨(近内侧的一根长骨)中下三分之一交界处。检查时，让小儿立位，O型腿时，两足跟靠拢，两膝关节间距离在3厘米以下为轻度，3-6厘米为中度，6厘米以上为重度。

1岁以下的婴儿，因为小腿内侧肌肉较薄，小腿外侧肌肉较厚，因此站立时两条小腿看上去有点“O”型，但事实上小儿的腿还是直的，只不过是一种错觉罢了。

需要家长注意的是：1岁左右的幼儿，两条腿可能略为弯曲，但临床没有佝偻病的表现，我们叫做生理性弯曲，这是因为1岁左右的幼儿刚开始学走路，下肢的负重能力有限，所以这只是暂时性的小腿弯曲。一般等到2-3岁时就能恢复正常，此时家长不必过于担心而组织幼儿行走。

o型腿是否会遗传呢

缺钙，确实是O型腿的一个重要成因。在婴幼儿生长期和青春期生长发育最快的时候，如果有比较严重的缺钙，营养失衡，确实可能会引起骨质发育障碍，股骨、胫骨支撑力不足，发生变形弯曲，导致O型腿。而且缺钙状态，人体膝关节软组织韧带群强度也下降，膝关节处，股骨与胫骨的结合角度也容易变形。

O型腿是天生、遗传，想必很多人都会联想到这一点，而且深信不疑，因为看到自己父母或是兄弟姐妹，有这种腿型。天生遗传的O型腿几率非常小。遗传性的Blounts病是一种，但在我国基本没有病例，这种遗传病导致的O型腿非常严重，两条腿真得是形成了O型。这种O型腿，通过保守的办法是无法治疗的。遗传与O型腿有关系吗?医学上认为，O型腿是一种可治疗的遗传。有点类似近视，遗传影响的是人的体质。某些基因的人，可能更容易在后天不良习惯下变成O型腿，但不是必然成为O型腿——只要你没有不良习惯。

另外，一个看似与遗传相关的重要原因，是生活习惯。儿女很容易学会父母的姿态，父母是子女的第一任老师，子女在很大程度首先模仿的就父母的姿态，如父母有导致O型腿的外八字脚，那儿女往往也会容易学会，结果最后导致O型腿。所以，遗传在很大程度上还是通过日常习惯起的作用。因此，遗传不直接影响O型腿的形成，也不会影响O型腿的治疗。

大部分O型腿并非天生，而是由于后天的行走、运动、站立、坐姿中的不良习惯，如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿，还是就是一些体育运动，如足球、武术、乒乓球等，使得膝关节产生变形，股骨和胫骨形成不正常的夹角而成的。其原因不在于骨，而在于牵引和固定膝关节的软组织韧带群。具体来说，走路外八字脚的人，在行走时，腿是有向侧边用的力量，这种力量就等于在将膝关节向外推。这种力量，就会牵拉膝关节外侧固定大腿骨和小腿骨的副韧带，天长日久，这个韧带就会松弛，牵拉大小腿骨的力量减少，内侧韧带就会牵拉小腿内旋，形成O型腿。

最伤身跑姿：脚掌或脚尖先着地

最伤身跑姿：脚掌或脚尖先着地

跑步时，脚的哪个部位先着地尤为重要。若全脚掌着地，冲力较大，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿，或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤，形成骨关节炎;若脚尖先着地，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗，形成“萝卜腿”。此外，“内外八字”跑步容易造成膝关节等部位的损伤，还易形成X、O型腿;过分前倾或后仰会引发肩颈背部异常。

最佳姿势：大腿带动小腿，脚跟先落地

正确的跑步姿势是，上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳;跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后，迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。高速短跑(如100米赛跑)时，要注意先热身，以防止肌肉拉伤。

O型腿会引发什么疾病

正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

O型腿影响我们的形体美观

1、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。

2、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。

3、O型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

4、O型腿的人，两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。

5、O型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

6、O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

7、O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

罗圈腿病因有哪些

我们通常所说的罗圈腿就是O型腿，O型腿给人很不好的印象，给人的外部形象大打折扣，一些原因会导致O型腿的发病，本文将导致O型腿的三大最常见原因介绍如下，希望大家能够更好地认识O型腿这种疾病。

罗圈腿病因可以分为三类：

1、发育性因素：在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变;

2、失衡性因素：由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。

3、外伤或其他疾病导致的O型腿。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，可以随关节的改变做出适应性调整。在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成O型腿的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致O型腿，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。

上文介绍了导致O型腿的三大最常见原因，一种是发育性因素，一种是失衡性因素，还有一种可能是外伤或其他疾病导致，如果大家想远离O型腿这种病，则应该规避这些病因在自身的出现，规避了病因，自然没有了疾病的发生。

导致罗圈腿病因有很多种，罗圈腿会严重的影响美观和自身影响，出现罗圈腿要及时确认病因，以便对症下药，为了有效避免罗圈腿，我们平时在日常生活中，应该尽量多食用含钙量高的食物，比如多喝一些大骨头糖，平时也要注意饮食均衡，多食用一些蔬果和蔬菜。

什么是X型腿/O型腿？

当我们正常站立时，正常腿型表现为双脚并拢时膝盖可以互相完全靠拢。

而X型腿则表现为，两膝盖完全靠拢时，两脚无法完全靠拢，就为X型腿，学名叫膝外翻。

同理，双脚并拢时，膝盖无法完全靠拢，两膝盖间存在一定空隙，也就是O型腿，又叫罗圈腿，学名为膝内翻。

造成它们的原因除先天遗传外，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确也是起因。

二、X型腿/O型腿的人 = 必然发生伤痛?

X型腿/O型腿的人容易发生伤痛是基于理论分析和统计学调查所得出的一般性结论，但却并不适用于每一个人。这就如同，缺乏运动容易导致肥胖，但不是每一个缺乏运动的人都必然会发生肥胖，因为肥胖还跟饮食有关。

同样的道理，X型腿/O型腿的人也不会必然发生跑步伤痛，因为这还跟腿部力量和其他因素有关。正如同专业的马拉松运动员也有可能是X型腿/O型腿，但照样没有伤病，并且成绩优秀。

准确来说，X型腿/O型腿的人加上力量不足导致的错误动作模式，才会诱发跑步伤痛。

4种错误的跑步姿势会影响身材

1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

O型腿跑步有影响吗 怎么跑对O型腿有帮助

建议跑步过程中减少脚尖着地，改为脚跟着地，然后注意强度不要太大，选择平整且海拔变化较小的地区进行跑步，这样能够减小膝关节内侧的压力，防止损伤。

跑步减肥的最佳时间

01就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下2点：

1、早上跑步有利于消耗更多能量。早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能。早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点。

02跑步前的准备活动

先压腿，跨步压腿做20步，2组，高抬腿跑1分钟，再接30米全速跑，2组(腿尽量要抬高，但如果受伤就不要过于剧烈)活动活动脚关节与手腕，就可以开始跑了。

O型腿可以引起哪些疾病

O型腿影响我们的形体美观

1、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。

2、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。

3、O型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

4、O型腿的人，两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。

5、O型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

6、O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

7、O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

儿童不良走路姿势小心健康隐患

1.跌跌撞撞。1岁左右的孩子走路跌跌撞撞是正常的。因为他们的肌肉还不够结实，身体平衡性还没有发展好。如果过了这个年龄，或者孩子学会走路已经有很长一段时间后，走路还是不稳，就要引起重视了。这可能是孩子的运动功能发育不好造成的，父母应有意识加强训练，比如多带他参加户外活动等。如果情况还没有好转，就应该尽早带孩子去医院就诊。建议首先去医院神经科进行排查，如果不是这类问题，就应去小儿外科或骨科检查是否是骨骼的问题，如跟腱偏短等。发现后要及时进行手术，或者矫形。

2.“内八字”像螃蟹。刚学步的小孩平衡性不好，走路不稳，因此他们喜欢横着走，像只小螃蟹，走路时双脚朝内。如果孩子大些后还是习惯“内八字”走路，家长就要帮他们进行纠正了。平时可以多对孩子进行正确的走姿训练，也可以给孩子多按摩腿部肌肉。有的孩子“内八字”是因为罗圈腿，家长可以让他仰卧，用手拉直双腿尽量向中间靠拢。此外，解决“内八字”的一个关键办法是给孩子挑双舒适的鞋，不要穿较硬的皮鞋，鞋底也不能太薄或太软，否则会影响他们下肢的正常发育。

3.“鸭子步”。有的孩子走起路来像小鸭子，两条腿移动得很慢，拖拉着往前走。发现这种问题，首先应该考虑平足。学龄前的孩子平足很正常，因为他们脚底的肌肉还不够，日后在走路中足底自然会慢慢形成弧度。其次，孩子走“鸭子步”，可能是由于他的肌张力低，这属于一种神经性运动障碍，应及时就医检查。有的孩子情况比较严重，他们走路不仅不稳，还一踮一踮的。这时家长要意识到问题的严重性，因为这种走姿很可能是先天性髋关节脱位造成的，应尽早进行治疗。

4.O型腿，走路像骑马。不少孩子走路时双腿叉开，两腿间形状像个括号，这是典型的O型腿特征，暗示孩子缺钙和维生素D。如果属于比较严重的O型腿，可以去医院矫形。需要注意的是，不要让孩子过早站立，否则也容易把腿压弯，导致日后出现O型腿。

5.X型腿，易摔跤。有的孩子双腿并拢站直后，双腿呈现“X”型。这类腿型的孩子走路时一般会夹着大腿，跑步或走路时也较易摔倒。孩子出现这种情况的常见原因是缺钙和运动量小。因此，一方面，家长要及时给孩子补充钙质和维生素D;另一方面，要积极督促孩子加强体育锻炼，也可以多帮他按摩腿内侧肌肉。

O型腿产生的原因是什么 O型腿跑步的正确姿势

眼睛平视前方，不要低头看地，可以注视某点，这样有助于刺激颈部和背部肌肉收缩，控制颈部处在正确的姿势，协调颈背部肌肉。

挺直背部自然收腹，此时髋关节处在正确位置。如果上半身前倾过多，髋关节就会被迫前倾，这样会导致腰部和胸椎受到压迫。

若是冲刺跑需要从起跑开始尽力抬高膝盖以达到最大的腿部爆发力。长距离慢跑要快速的步伐替换，较短的步幅和轻快地抬腿。

O型腿对学舞蹈有影响吗

1、O型腿对学舞蹈有影响吗

O型腿对学舞蹈有影响。O型腿俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,是指在双踝关节并拢并伸直膝关节的情况下,两侧膝关节不能靠拢;膝外翻,则是俗称的X型腿,是指在双膝关节并拢并伸直的情况下,两侧内踝不能靠拢。但如果双腿的O型腿或X型腿不对称,或者角度过大,或是不合乎生理年龄变化的孩子,就有可能属于病理性O型腿或X型腿了。

2、孩子学舞蹈的9大好处

动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

肢体灵活性和柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练,儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

形体优美:正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计调查,同样性别同年龄的儿童,参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的,身高平均要高4--8厘米。

动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

3、孩子什么时候开始学习舞蹈

孩子开始学舞蹈,应该在7-10周岁之间,这时,孩子的身体骨骼发育比较完全。但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣,就应该从3-4周岁开始,在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性,例如跳一些儿童舞蹈之类的,不太需要舞蹈基本功的练习。5周岁以后,就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。

5—7周岁的时候,属于学舞蹈的初期时段,不要过分地让孩子做劈腿、下弯腰等高难度的动作。采用积极鼓励的方式,让他们对着镜子看着自己做动作,培养孩子对舞蹈的兴趣。这样培训2年左右,就可以要求孩子的基本功专业一点了。