减肥喝什么粥最好 冬瓜玉米粥
减肥喝什么粥最好 冬瓜玉米粥
材料：玉米碴100克，冬瓜50克。
做法：玉米碴洗净，冬瓜洗净，不去皮切成薄片。在锅中加入适量清水，煮开后放入玉米碴，煮沸后转小火，待玉米碴快熟时放入冬瓜片，继续煮5到10分钟，粥熟后食用。
功效：冬瓜能利水渗湿，减肥，冬瓜皮利水的功效更好，因此想瘦身者吃冬瓜时尽量保留冬瓜皮为好，玉米富含纤维素，能促进肠道蠕动，排出毒素，因此两者一起熬粥有很好的减肥瘦身功效。
喝粥减肥法
现在减肥的人很多，大多数的人都选择的是控制饮食来减肥，感觉只要我不吃或者少吃就能瘦下去，殊不知这样对身体的危害非常的大，不妨试试喝粥吧，不仅能让你饱腹营养，还能帮你排毒减肥，是冬季最有效的减肥食谱哦。以下是为你推荐的五款减肥粥的做法。
1、皮蛋瘦肉粥，皮蛋很香哦。不过一个月最好不要吃超过两次，皮蛋含铅，不可以多吃。
皮蛋2个切小块。瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。姜葱少许，切丝。煮之前把米泡半小时，这样煮出来的米容易开花，也比较稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分钟后再放下切好的姜葱，加煮10分钟，就可以吃了。
2、芡实瘦肉粥。将芡实米煮熟脱壳，取其仁与大米或糯米一起煮，煮大概半小时以后，加入腌制过的瘦肉，这粥可以益耳聪目明，对于补脑也有一定的作用，很适合冬天喝。
3、胡萝卜牛肉粥，将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。
4、葛根瘦肉粥。瘦肉切丝腌制，葛根一块，白糖适量。将菎根择净切小块，放入锅中，加清水适量，，加大米煮粥，一定要煮得够久，把葛根煮得绵绵的才好吃，最好放入瘦肉煮10分钟，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一样很好，葛根还可以 丰胸哦。
5、姜葱鸡肉粥。姜葱切丝，肌肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，腌制，同样先煮好白粥，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝，姜葱可以暖胃暖身，鸡肉的能量也很低，是冬天减肥的一道好粥。
芸豆红豆粥
做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。
功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。
香甜玉米汁
原料：甜玉米两根、炼乳(或者蜂蜜)20ml、清水适量。
做法：
1、 两根甜玉米放入锅中，加水煮10分钟左右至熟。
2、 稍凉后，把甜玉米取出，用刀贴着玉米芯子取下玉米粒。
3、 取下的玉米粒放入食物搅拌机中，把刚才煮玉米的水倒入，水量至少要和玉米粒的体积等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。
4、 高速搅打三分钟左右至玉米汁细腻，即可倒出饮用。
温馨提示：上面介绍的这些粥大家都记住了吗?想见废的朋友一定要坚持喝哦!这样你就会在不止不觉中喝的瘦下去了。
瘦身方式很重要
瘦身方式很重要 极佳5种减肥瘦身粥
1、冬瓜粥，采用新鲜连皮的冬瓜100克左右，粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净，然后在切成小块的一起跟粳米放入砂锅煮粥，逐日吃两次，而且还有利尿消肿、瘦身、清热止渴的作用哦。
2、玉米胡萝卜粥，具有低落血脂、调理脂肪的正常代谢、美容减肥、防衰老等多种好处。而由于其营养富含滋补的功能，被人们称之为小人参，也可以在一定程度上名目、加强人们的抵抗力。适合一些冠心病、皮肤干燥以及缺乏维生素A等症状。先把玉米粒、胡萝卜切丁洗干净，与米共同煮粥。
3、生姜粥，使用生姜8克切成薄片，大枣两枚，米100克加上高汤共同煮粥，而生姜属于阳性食物，体重增减决定所持食品是阴性照旧阳性，而阴性的食品能够增加能量的输入，阳性食品增加能量输出。所以减肥瘦身者可以适当的进食阳性食物，适应易患感冒、肥胖、脾胃虚寒等症状。
4、银耳粥，采取因而25克，百米50克，糖少许。而制作的时候需要将银耳哟过水泡发，然后掰开，白米使用水淘洗之后煮粥，八成熟时加入银耳同煮，可以作为早餐来食用。
温馨提示：其实想要瘦身不难，难得是人们的坚持，所以我们要养成一个好的生活习惯，避免给自己的身体带来影响。减肥瘦身的方式很重要。
减肥饮食十条民间小秘方
1、冬瓜减肥。冬瓜有利尿功效，可以排出身体内水份，对减肥有利。
2、赤小豆减肥。赤小豆久服，“久食瘦人”。
3、食醋减肥。醋里有氨基酸，能消除身体内脂肪，可以增进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
4、玉米须减肥。将玉米须刈下阴干当茶泡服，一茶匙玉米须，可以冲水250毫升。
5、荷叶减肥。荷叶有降压、降脂、减肥效果，使用鲜或者干荷叶煎水代茶饮，亦可同米煮粥服食。
6、喝茶减肥。已经研制成减肥茶，有明显的降脂减肥效果。
7、喝汤减肥。吃饭前喝汤，可以压制食欲，达到减肥效果。
8、喝酒减肥。以莲子藕、荷花为原料酿成的药酒“唐龙轻身酒”，有减肥作用。
9、蔬菜减肥。常吃芹菜、芦笋、大白菜、离笋、黄瓜、小萝卜、水田芥、菠菜、绿皮西葫芦可以减肥。
10、新鲜水果减肥。多食新鲜水果，同样有减肥功效。
南瓜玉米粥的功效与作用 南瓜玉米粥的适宜人群和禁忌人群
南瓜玉米粥营养丰富，食用具有健脾和胃、降糖降压、减肥瘦身等功效，非常适宜高血糖、高血压、脾胃消化功能不好以及有减肥需求等人群食用。
南瓜玉米粥中的膳食纤维含量比较高，对于腹胀的人来说，最好不要喝，以免加重病情；另外南瓜玉米粥含有丰富的胡萝卜素，如含有胡萝卜素血症的人，也是要忌食的。
早上喝粥会长胖吗 早餐正确喝粥有助于减肥
薏米和红豆这两种食材都有消水肿的作用，很适合水肿型肥胖人士食用。
燕麦有一定降糖作用，早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果。
南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘型肥胖。
将冬瓜洗净，削皮后切成小块，将冬瓜块与米异煮成粥，进油盐调味即可。
适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。
喝玉米粥能减肥吗 减肥玉米粥怎么做
材料：玉米200克，大米150克，食盐适量。
做法：
1、将玉米洗干净。剥出玉米粒备用。
2、大米淘洗干净备用。
3、将大米和玉米倒入锅中，加入适量清水。
4、开大火煮沸，然后转中小火煮20-30分钟左右。
5、按个人口味调入适量食盐即可食用。
瘦脸美颜食谱
第一种——冬瓜+玉米——最佳瘦脸汤
材料：冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片
做法：
1、瘦肉切片，放入热水中汆烫一下，冬瓜与胡萝卜去皮洗净，与玉米一切切块。
2、锅内烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，煲至水沸转小火煲半小时，加入少许盐调味即可。
功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，这款汤的做法也非常的简单，mm们赶紧尝试吧，坚持喝一至两个月才会有效果。
第二种——胡萝卜+蜂蜜——最佳瘦脸果汁
材料：胡萝卜、蜂蜜
做法：榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。
功效：这款果汁非常的简单，不过要注意的是，每天早晨起床后，空腹喝。胡萝卜+蜂蜜美容、排毒、还能消除脸部的水肿。
第三种——榛子粥——最佳瘦脸粥
材料：榛子、粳米和蜂蜜
做法：先将榛子去皮并磨成豆浆，然后放进锅里与淘洗干净的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。
功效：榛子同样含有大量的钾元素，而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性，让脸部看起来更加紧实，线条更加完美。
第四种——纳豆蘑菇沙拉——日本mm最爱
材料：纳豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、蘑菇四朵
做法：
1、蘑菇洗净切片，在沸水中汆熟，可以加一点盐，方便入味，捞出过凉待用。青豌豆和玉米粒分别汆熟，放凉待用。
2、将纳豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗，加入少量酱油、芥末和橄榄油，搅拌均匀即可。
功效：这款沙拉是日本mm们的最爱的瘦脸食谱，纳豆调节肠胃润肠通便排毒养颜，纳豆激酶可燃烧脂肪，有很好的减肥效果。
喝玉米粥能减肥吗 每天只吃玉米粥减肥好吗
不建议每天只吃玉米粥减肥。
玉米粥虽然口感香甜，且营养丰富，但是一般不建议每天只吃玉米粥减肥，因为人体为了维持基本的生命活动，每天必须摄入足够的脂肪、蛋白质、糖分、无机盐、水等，而玉米粥中的营养成分有限，如果每天只吃玉米粥的话不足以满足人体的需求，长期下来，可能会损害身体健康，所以在吃玉米粥时，还应当摄入其他营养物质。
晚餐吃什么主食可以控制肥胖
现在很多人都想减肥，总想不吃早餐或者晚餐。其实减肥也是一餐也不能少的，因为保证三餐，才能保证一天的总能量和营养的均衡。
不过如果担心自己能量过量的话，可以晚餐吃些低能量的食物啊。
像我说的玉米粥就很好，即使吃的不多，但因为饱腹感强，不容易晚上饥饿，免得再坚持不住，饥不择食，吃些小食品。而且玉米膳食纤维高，还可起到降脂作用。如果不喜欢喝玉米粥，可以买些玉米棒，平时煮好，冻上，晚上可以热半个至一个当晚餐，方便。
还有，就是晚上可以蒸地瓜或者土豆，也是替代主食，二两左右就可以，相当于二两米饭的量吧。地瓜和土豆富含碳水化合物，可以提供能量，保证血糖，但总热量比同等米饭要低的。
但也要做些菜的，如果单纯从减肥角度，可以做点凉拌菜，或者汤菜，油质少，热量低。如果夏天的话，可以蘸酱菜。不过这个季节凉拌菜适当放些葱、姜、蒜、辣酱油，因为秋冬季节天凉，可以缓解凉菜的凉性，免得吃寒了脾胃。
但不是很建议长期这么吃，毕竟玉米、地瓜、土豆的蛋白质生物价比较低，体内利用率低，影响蛋白质摄入。最好还是和大米搭配，做粥可以的。