儿童夜磨牙要多晒晒太阳

儿童夜磨牙要多晒晒太阳

儿童夜磨牙要多晒太阳

小明今年3岁了，但是入睡后，在旁边陪他睡觉的母亲发现，儿子晚上牙齿上下打架，摩擦得咯咯作响，而且几乎每晚都会发生。妈妈第一反应就是肚子里有虫了，吃了打虫药，妈妈发现小明的夜磨牙并没有见好。医生通过询问了解到，患儿平时挑食，不好好吃饭，体格偏小，夜间经常会出现多汗、夜惊的现象，医生建议其服用维生素D，补充钙片，平时多晒晒太阳。经过治疗的小明的磨牙次数越来越少。

中大医院口腔科孙永瀛主治医师指出，小儿或者儿童在睡眠时经常会出现不自主地上、下颌牙齿咯咯摩擦作响，称之为夜磨牙。如果偶尔发作，不属于病态。但如果经常性出现磨牙，则是不正常的表现。引起磨牙的原因很多，肠道寄生虫可以引起磨牙，这类磨牙多由蛔虫和蛲虫所致。

其次患有维生素D缺乏性佝偻病、缺钙的孩子，由于体内钙、磷代谢紊乱，可引起骨路脱钙、肌肉酸痛和自主神经紊乱，引起多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。只要给这些孩子补充鱼肝油、钙片，平时多让他们晒晒太阳，那么，夜间磨牙的情况会逐渐减少。过度兴奋也会导致磨牙。

牙齿排列不齐咀嚼肌用力过大或长期用一侧牙咀嚼，以及牙齿咬合关系不好，发生颞下颌关节功能紊乱，也会引起夜间磨牙。对这类儿童根据医生的建议做牙齿矫正和治疗。

睡姿不当小儿磨牙

儿童夜间磨牙的原因很多，一般认为与心理受挫、精神紧张、身心疲劳、白天兴奋过度、晚餐过饱、睡觉前进食过多等有关。此外，上下牙咬合不正、牙周病、上呼吸道感染、肠道功能紊乱、维生素和钙缺乏等也可以引起。

笔者在临床实践中，通过询问病史，发现儿童夜间磨牙除与上述原因有关外，还与睡眠姿势关系密切。磨牙的孩子夜间睡眠时，十有七八为俯卧位——趴看睡，而且积习难改。

俯卧睡姿为什么会引起磨牙呢?俯卧时面部贴在枕头上，鼻孔和嘴巴难免部分受堵而妨碍呼吸，同时胸部贴紧床面，阻碍胸廓扩张，影响肺活量，结果引起身体缺氧和二氧化碳潴留。脑组织对此最为敏感，必然影响大脑皮质和皮质下中枢的功能，并产生局灶性兴奋灶，导致阵发性咬肌痉挛，颌关节肌肉和韧带收缩而出现磨牙。久而久之，可导致牙齿磨损、松动和牙周病，甚至造成颞颌关节功能紊乱。夜间磨牙还使大脑得不到充分休息，患儿第二天感到精神不振、困倦、注意力不集中。因此不要把儿童夜间磨牙不当回事。

对儿童夜间磨牙，应当查明诱因，然后采取相应的治疗措施。如果是精神因素引起，诸如平时管教过严，动辄训斥体罚，学习过分紧张，生活环境不适应等，可以进行调整和心理疏导，以解除精神上的压力。如果因上下牙咬合不正，可以请口腔科医生矫治。因身体缺乏维生素D和钙引起的磨牙，宜补充这些营养素，并多晒太阳。孩子晚餐不要吃得过饱，特别是睡觉前别进食。晚间不要嬉戏过度，造成过分兴奋。对平时喜欢采取俯卧睡姿的儿童，应纠正这个不良姿势，使其养成仰卧或侧卧的习惯，夜间磨牙就会消除。

儿童夜间磨牙常见原因及危害

为什么有的儿童夜间睡眠时磨牙?当夜间入睡后，有的儿童嘴里发出一阵阵细碎的咬牙声，医学上称这种症状为夜磨症。

患夜磨症的原因说法很多，常见的说法是当儿童夜晚入睡后，寄生虫在肠内蠕动，引起了大脑神经的反射作用，因而发生夜间磨牙的症状。另一种说法是儿童白天喜闹过度，夜晚入睡后，大脑神经仍处于兴奋状态，因而引起磨牙。

患有夜磨症的儿童，会使牙齿发生严重磨耗，这是一种不同于正常的牙齿磨耗。正常的牙齿磨耗均衡适当，而且非常缓慢地进行，牙齿不会因此而产生症状。然而，儿童夜间磨牙造成不均匀地磨耗牙齿，会使牙齿遭受病理性损害。儿童恒牙过早地过度磨耗，会严重损坏牙齿的咀嚼功能。所以，有夜磨症的儿童，要及时找出原因，加以治疗。如果园白天玩耍游戏过于激烈，家长要对孩子白天的活动适当地加以控制，指导孩子做一些有益于身心健康的活动。如因疾病引起的夜磨症，则要到医院进行检查治疗。若上述方法不能奏效，还可以用器械对儿童夜磨症进行矫治，如夜间睡觉时可配戴牙合垫，使上下牙暂时脱离接触。

骨癌患者应多晒晒太阳

1、皮肤在接受紫外线辐射后能产生维生素D,这种物质能帮助消除肿瘤形成的血液环境,不仅有助于防癌,也能减缓已形成肿瘤的生长速度.美国哈佛大学医学院吉欧范努兹博士甚至认为,目前还没有任何营养素,在防治癌症方面能和维生素D媲美.

2、晒太阳能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力.阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死.

3、阳光会激发男性的精子活力,增强人体血液内睾丸激素的水平,增强性欲,提高精子质量.研究证实,每天晒太阳1小时,人体内睾丸激素便可增加69%.

4、阳光还可缓解骨癌患者压抑的情绪,对于失眠、胸闷、烦躁等有很好的辅助治疗作用,利于疾病的康复.

晚上吃钙片好的原因是什么 吃钙片需要注意什么

1、儿童食用钙片的时候要注意购买儿童食用的钙片制剂，适合儿童的配方，对儿童补钙效果比较好。

2、正常儿童食物营养充足，经常晒太阳的话一般钙离子不会缺乏，不需要额外的补钙。

3、钙片补钙不如食疗补钙，若真的是钙离子摄入量少导致的缺钙，可以吃一些钙离子丰富的食物，牛奶、虾皮、鱼等。

4、补钙的同时要多晒晒太阳，以促进钙离子的吸收，效果更好。

5、钙片不要食用过多，钙离子会在体内保持一个平衡食用过多也不会增加血钙的含量。

6、补钙的时候少吃一些草酸含量很高的食物，以免出现草酸钙沉淀，有结石的风险，还没有补充钙离子。

小孩磨牙跟晚餐过饱有关

缺钙、过饱、太兴奋都可致宝宝夜磨牙

要解决宝宝睡觉时磨牙的毛病，除了驱虫外，还可从以下几个方面找原因：

缺钙：有的孩子平时很少晒太阳，饮食不合理，导致维生素D不足，影响钙的吸收。孩子一旦缺钙，可导致烦躁，夜间睡眠易惊醒，容易出现磨牙现象。这类孩子只要及时补充鱼肝油或钙片，调节膳食，常到户外活动，多晒太阳，磨牙现象就可逐渐消失。

睡前兴奋过度：有的孩子在睡前看电视时间过长，一些紧张离奇的情节深深地印在脑海里;也有的孩子睡前听了惊险故事或打闹过甚，使大脑过于兴奋，睡觉后大脑仍保持在兴奋状态，就会出现磨牙现象。

晚餐过饱：有的孩子晚饭吃得过多或睡前加餐，以致入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统不得不加强活动，促进消化。此时，咀嚼肌也被动员参加运动，从而引起磨牙。

咬合障碍：牙齿排列不整齐，生长位置异常，就会破坏咀嚼器官的协调关系。于是，机体便试图以增加牙齿的磨动来去除咬合障碍，从而出现磨牙现象。

小雪节气如何养生

泡脚

小雪节气之后气温骤降，这时候机体的血液循环就会变慢，因此就很容易出现四肢冰冷的情况。所以建议这时候可以多用热水泡泡脚，能够促进机体的血液循环，从而改善手脚冰冷的情况，并且还能起到一定预防感冒的作用。

多晒晒太阳

小雪之后气温会比较的冷，这时候建议可以多多晒晒太阳，因为多晒太阳能使机体保持温暖，并且能够保持大脑内5-羟色胺的稳定，还能帮助机体合成维生素D，对健康非常的好处。

多做这些运动可以预防乳腺癌

1、定期做些适量运动

有规律的运动不仅能保持健康的体重，还可以防治乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。

世界卫生组织最近一份报告告诉我们，一些简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。

2、多吃含有欧米伽-3的鱼类

新的研究显示，过多食用欧米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物，鱼类是最好的食物来源。

到户外多晒晒太阳

3、多吃含维生素D的食物，并多晒太阳

另一个防止乳腺炎症的关键营养素是维生素D。平时我们可以多吃些含维生素较高的食物，还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D。

晒太阳的时间最好是上午的8点-10点或者是下午的4点-7点，不但吸收效果好还不会担心阳光灼伤皮肤。

4、保持良好的睡眠，让癌细胞也“休息”

我们休息的同时，身体会产生褪黑素，褪黑素则可以减少和延缓癌细胞的发生。所以平时要多注意休息，并且要保证睡眠质量，这样，褪黑素才能很好的工作。

睡觉磨牙是什么原因

磨牙是由于咀嚼肌反复收缩，上下牙齿相互碰撞发出声响引起的。咀嚼肌收缩受三叉神经控制，三叉神经兴奋后，会导致咀嚼肌收缩，就出现了磨牙现象。磨牙症是人在非生理功能状态下睡眠或醒着时有无意识的，产生上下牙齿彼此磨动或紧咬的现象，危害最严重的是夜间的紧咬牙和夜磨牙。由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音，通常也叫“咬牙”。又因为它多发生在夜间睡眠时，又叫“睡觉磨牙”。夜磨牙可分为持续性夜磨牙和间断性夜磨牙，其中大多数是间断性夜磨牙。一是精神因素，情绪紧张是磨牙症最常见的发病因素。二是肠里有寄生虫或其他原因，人在夜晚熟睡时，寄生虫在肠腔里蠕动，使得神经受到了某种刺激，引起神经反射作用。三是牙齿接触的异常，牙齿和牙列的疾患。龋齿没有得到及时治疗，继而发生牙髓炎、根尖周炎，引起疼痛、脓肿，甚至是乳牙早失，这些会造成单侧咀嚼习惯。四是过度疲劳以及职业因素，如从事精细工作者，运动员、IT工作者、文字工作者及钟表匠、设计师等易患磨牙症，这同时也于神经紧张相关; 五是体内缺乏维生素、微量元素者易患磨牙症，如相当一部分儿童夜间磨牙就是因为偏食、挑食使身体营养不均衡导致的;

跳远完大腿疼怎么办 补钙

有一部分人大腿疼是由于缺钙引起的，因此这类人群需要在日常生活中需要多补充高钙的食物，如牛奶、核桃、大骨汤、菠菜等，平时有空的话也要多晒晒太阳，这样可以促进钙质的吸收。

宝宝8个月了还没长牙怎么办

刺激牙床

宝宝8个月还没有长牙，可通过硬的食物来刺激宝宝牙床，从而激发牙齿生长，比如：磨牙棒、牙胶、胡萝卜、苹果、红薯干、白米饭等需要多咀嚼才能食用的食物来锻炼宝宝的牙齿咀嚼能力，另外宝妈们还可用纱布套在手指上，每天按摩宝宝的牙齿，帮助宝宝尽快萌牙。

补充辅食营养

由于宝宝的长牙需要充足的营养供给，因此日常我们除了喂宝宝每日必需的奶制品外，还需要适当的添加辅食，如：蔬菜、水果、肉糜、馒头、饼干等营养丰富的食物。

多晒太阳

宝宝8个月了还没长牙，可能是因为体内钙质不足，建议家长们多带宝宝到户外晒晒，通过晒太阳可以促进宝宝体内钙的吸收，让宝宝尽快长牙。

成人会晚上磨牙吗

成人夜磨牙要怎么办?一提起“磨牙”，许多人会认为这是儿童的“专利”，根据医学统计，睡眠磨牙在儿童及青少年中的发病率可达15%左右，随着年龄的增长，大脑功能的逐渐完善，其发病率会逐年下降，长大后自愈。然而调查显示：“磨牙症”在成年人中的发病率呈逐渐增多趋势。

夜间磨牙，口内既无食物，唾液分泌又少，牙齿得不到必要的润滑而形成“干磨”，好比推空磨子一样，牙齿的磨损很大，磨损的牙齿往往会有不同程度的发酸或疼痛，有时也会造成颞下颌关节功能紊乱症，表现出下颌关节处疼痛、关节弹响、张口受限等症状。部分成人磨牙后第二天晨起觉得非常疲劳，伴随太阳穴疼痛，一天都精神不好，而精神不佳又会影响夜晚睡眠，导致磨牙加剧，形成恶性循环。因此，长期患有磨牙症的成年人应积极治疗，不可马虎对待。

宝宝头发变多的方法

晒太阳

很多家长都只知道孩子多晒晒太阳可以补钙，不知道的是，其实多晒晒太阳也是可以促进头皮的发育和头发的生长的哦!

梳头

经常梳头可以促进脑部的血液循环，助于头皮的新陈代谢，能起到很好的养发作用，尤其是对于刚刚出生的小宝宝。所以妈妈们不妨可以每天定时的给宝宝用专用的梳子梳梳头哦!