晚上看手机开灯好还是不开灯好

养生健康

晚上看手机开灯好还是不开灯好

开灯好。

晚上玩手机的话还是建议开灯比较好，因为开灯状态下玩手机，眼睛才不会过度进行调节，从而眼睛对黄斑区视细胞也不会损伤，也就不太会出现眼睛疲劳、眼睛干涩等症状发生，也可以大大的预防近视眼的发生，对于眼睛具有很好的保护作用，所以说晚上玩手机，建议还是开灯比较好一些。

小孩子睡觉时开灯好还是关灯好

很多家长都让小孩子的房间亮着灯睡觉，避免小孩被黑暗吓怕。在一医学院问卷调查发现，小孩子在2岁前，若亮着灯睡觉，患上深近视机会是很高。

一项研究访问了479名年龄由2至16岁患有深近视孩童和青年，研究人员把他们分为3大类：睡在完全黑暗的房间，睡觉时亮着晚灯和睡在光线充足的房间。他们发现2岁前若睡在完全黑暗的房间，只有百份之十的孩子患有深近视;若睡在晚灯照明的孩子，有百份之三十四患有深近视;而百份之五十六的孩子患有深近视是睡在光线充足的房间。

美中不足之处是研究报告中没有把遗传因素加入考虑，所以并不能完全相信小孩子在两岁前睡觉受到光线影响而导致深近视;但科学家相信光线会误导眼睛焦点在眼皮上而导致深近视，如果这理论是正确的话，所有托儿所使用的晚灯需要全部更换。

小孩睡觉时亮灯的弊处

1、任何工光源都产种微妙光压力种光压力期存使、尤其婴幼表现躁安、情绪宁致难于眠

2、让宝宝久灯光睡觉进影响网状激系统使每睡眠间缩短睡眠深度变浅容易惊醒

3、宝宝久灯光睡眠孩视力发育利;睡眠熄灯意义于使眼球睫状肌获充休息期暴露灯光睡觉光线眼睛刺激持续断眼球睫状肌便能充休息于婴幼说极易造视网膜损害影响其视力发育

4、研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加患近视的几率。年轻的父母或许会说，我们的孩子经常不能好好入睡，他怕黑，而且我们在同一个房间里，孩子睡觉的时候，大人往往还在活动，开灯有时候是不得已的。

怎么让小孩关灯睡觉又避免小孩怕黑?

1、孩怕黑：避免利用黑夜恐怖气氛威胁孩入睡造孩惧怕黑夜普遍原解决带孩月光散步告诉黑夜安详美丽孩睡觉喜欢玩具熊布娃娃放枕边孩角掖拉窗帘、熄灯

2、孩愿入睡：要吼强迫孩睡觉给孩讲些故事条件故事讲完乖乖熄灯睡觉记住要讲恐怖故事

3、父母孩同房间：要让光源着孩尽量使用台灯更要看电视即便音量放低睡床与光源间用隔屏或布帘加遮挡

4、孩遇恶梦：种情况父母应该陪伴孩再睡着止甚至睡晚要利用着台灯孩驱赶恶梦

宝宝每天要睡多少觉?

一般说来，1个月以内的婴儿，一昼夜所需的睡眠时间约为18-20小时，每天大约只有3-4小时处于清醒状态，可谓‘吃饱了就睡’。

2-3个月每天需睡16-18小时，5-9个月需睡15-16小时，满周岁时大概需睡14-15小时。

随年龄增长，神经系统发育成熟，睡眠时间逐渐减少，到2-3岁睡眠时间为12-13小时。

4-5岁睡眠时间减少到11-12小时，逐渐接近成人。当然，其中会有个体差异。

哄宝宝睡觉别使劲摇晃

婴儿在睡觉时，外界的震动幅度过大，或者像钟摆一样摇晃，会对婴儿的发育造成影响。这时婴儿会出现惊恐、紧张的心理，甚至有被摇晕的可能性。特别是早产儿、低体重儿更不适合这种摇晃着睡觉，因为他们各个器官适应外界的能力还不太强，从母体里湿润的环境到外界干燥的环境里，声音、光线、温度都不一样，更不适合外界带来的其他刺激。

前3个月不需要睡枕头

由于新生儿的脊柱是直的，故平躺时，背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕;加上新生儿的头大，几乎与肩同宽，侧卧也很自然，新生儿无需枕头。如果头部被垫高了，反而容易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至可能发生意外。为了防止吐奶，婴儿上半身可略垫高1厘米。

当婴儿长到3-4个月，颈部脊柱开始向前弯曲，这时睡觉时可枕一厘米高的枕头。

长到7-8个月开始学坐，婴儿胸部脊柱开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时孩子睡觉时应枕3厘米高左右的枕头。过高、过低都不利于睡眠和身体正常发育，常枕高枕头容易形成驼背。

晚上玩手机开灯好还是关灯好

晚上玩手机时开灯好。

在晚上玩手机时，虽然开灯或关灯都会对眼睛造成或多或少的伤害，但是开灯相比较关灯而言，对眼睛的伤害要小很多。

睡觉可以穿袜子吗睡觉开灯好还是不开灯好

以个人生活习惯为准。

有些人睡觉的时候习惯开灯，觉得这样家里看得清，不会黑漆漆的，让人有安全感，比较好入睡；有些人觉得关灯之后室内漆黑一片，比较适合睡觉，所以，睡觉开灯好还是不开灯好主要是看自己的习惯，看自己在什么样的环境中容易睡着，按照自己的生活习惯进行选择就好。

凌晨两三点醒来睡不着怎么办半夜失眠请忽略时间

半夜失眠的人最容易开灯看表、看手机，结果时间一分一秒过去，自己就真的睁眼到天亮。所以，正确办法是半夜醒来也不要看表，更不要玩手机。不管是几点，翻个身继续睡。还有一些人晚上喜欢喝咖啡、浓茶、酒，其实这也不是一个好习惯，茶、咖啡和烟酒等，都会破坏睡眠结构，所以大家都应该尽量避免。记住，床是让人睡觉的地方，但如果在床上看书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。失眠患者躺在床上后，大脑反而兴奋起来难于入睡。

晚上睡觉开灯睡好? 还是关灯睡好啊

晚上睡觉还是关灯比较好。

黑暗的环境可以让人体充分休息，不会影响敏感的视觉神经和大脑皮层细胞！

人体大脑可以快速进入深睡眠。

开灯的话，亮的光源会影响夜晚人体睡着时钙的吸收。

对脑垂体分泌生长激素也有影响。

所以小孩子和正在生长发育的青春期儿童尤其不能开灯睡觉。

开灯开电视好还是关灯看电视好

看电视的时候开一盏5-8瓦的电灯，眼睛会感到比较舒适。因为人的眼睛里有锥状和杆状两种视细胞，前者专管白天或明亮光线下看东西，后者是在夜晚或者微弱光线下看东西。
杆状细胞内含有一种特殊的感光物质，叫做视紫红质，是由维生素A与一种蛋白质合成的。感光后维生素A遭到破坏，如果大量被皮肤癌却得不到补充，视紫红质就会减少，眼睛在微弱光线下的视力就会降低，致使人视物不清，眼睛发干。严重的还会导致夜盲症。由于宏观对紫外红质能起到破坏作用，夜晚在红色灯光下可以长时间地工作而不影响视力。

开灯玩手机好还是不开灯好房间灯光太亮会导致近视吗

可能会。

灯光太暗对眼睛不好，但要是房间灯光太亮，那么对眼睛也有一定危害，因为房间灯光太亮，那么可能会导致人体睫肌紧张，时间一长就可能会对人体眼睛造成压力，从而可能会诱发近视，要是长期处在灯光强的室内，眼睛视力下降了，这时候建议及时去医院进行就医，排除假性近视的可能。

晚上睡觉开灯好吗出现性早熟

体内是存在着激素，而且激素在每个时间点都会进行分泌，对于雄激素而言一般在早上的7—8点。但是在睡觉的时候一直开着等，那么雌激素就会大量分泌，从而导致孩子的身体过早成熟。

开灯玩手机好还是不开灯好

建议还是开灯会比较好一些。

玩手机的时候一般是建议开灯比较好，因为晚上使用手机等电子产品的时候，在没有灯光的情况下，会导致人体眼睛过多进行光亮调节，从而可能会导致人体眼底出现视网膜黄斑部，对眼睛造成刺激，严重时还可能会对人体视力造成影响，因此晚上玩手机的时候，还是建议开灯会好一些。

晚上睡觉开灯好吗降低睡眠质量

若是在睡觉的时候开着一盏灯，就会有一种光的压力，长期保持着这种习惯就会使人情绪不安，而且眼睛很难适应光亮，那么就会影响到睡眠。不仅如此，还会影响到体内经气出现紊乱，从而使人感觉很疲惫，真的难以进入深度的睡眠中，长期下去就会产生失眠、神经衰弱等等状况。

晚上开灯睡觉容易得癌症

有的人喜欢开灯睡觉，觉得心里有点安全感。但是，你不知道危险正在慢慢接近你，人在睡觉时开灯，会抑制人体褪黑激素的分泌，使人体免疫功能降低。因此，医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官，夜间当人体进入睡眠状态时，松果体会分泌褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌量最旺盛，天亮之后便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，使肌体的免疫力功能得到加强，消除疲劳，甚至还有毒杀癌细胞的效果。

许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁。经常值夜班的人，癌症的发生率比正常人要高出两倍。因此，为了你的身体健康，睡觉时还是熄灯好。