怎样治焦虑症呢

养生健康

怎样治焦虑症呢

1、肝胆火旺型患者

除了一般焦虑的症状外，患者还会特别容易感到口干、易怒、胸胁胀闷等，治疗上以龙胆泻肝汤、当归龙荟丸等降肝胆火药物为主，针灸治疗可选取太冲、百会、阳陵泉等穴位。

2、心火上炎型患者

特别容易心烦易怒，心悸胸闷，失眠，严重时伴有口疮、舌疮与小便偏黄等症状，治疗上可用黄连阿胶汤或交泰丸、导赤散等药物治疗，配合大陵、内关与复溜等穴。

3、心肾不交型患者

主要表现为腰酸、心烦、眼睛干涩及面色暗黑等症状，治疗药物可选择知柏地黄丸、三才封髓丹等，针灸穴位可选用太溪、涌泉与神门等。

平常保健方面，焦虑症患者可多做深呼吸吐纳或八段锦导引中的摇头摆尾去心火及双手托天理三焦两式，有助于改善情绪紧绷与肌肉僵硬的状况。当然，“心病还需心药医”，医师如能了解患者焦虑的原因，设法进行排除，将大大增强治疗的效果。

头晕怎么调节

头晕、心跳加快是焦虑症的症状，要想不头晕还须治愈焦虑症。但是治愈焦虑症是一个长期的过程。

焦虑症头晕自我调节良方其实焦虑症患者都不是只患病一两天的人，少则几个月，多则十几年。在过去的日子中患者已经经历过了无数次焦虑症头晕的症状，请问有哪一次是心脏真的出了问题，又有哪一次是真的晕倒了，可以肯定的是没有(否则就不是焦虑症)。所以可以肯定的是，无论怎样这只是焦虑症状的故伎重演，在恶性循环开始之前，即刻将其打住是防治焦虑症头晕的关键。

打住的方法很简单，平静下来，不去理会那些症状，不要去想后果会怎样，即使你去想，也不会左右结果，然后要记住，身体的反映是不会突变的，也就是说不要期待当你平静下来，症状就会马上消失，它需要一个过程，但是最后一定会消失。专家建议，这个时候患者不要往床上去躺，如果实在受不了了，可以坐下来做做深呼吸，但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。

记住是“力所能及”的事情，也就是起码这件事不能加重你的负担，这样有众多好处，一是你会慢慢遗忘自己的症状，因为它们本来其实就无足轻重;二是事后它会大大加强你的信心，而信心又是焦虑症恢复的最重要的因素。信心是靠自己的努力赢得的，只有一次一次在焦虑症的症状面前不低头，继续做自己该做和力所能及的事才能将信心日积月累，最终战胜焦虑症。

哪里治焦虑症效果好

1、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3、大笑

在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。

4、哭泣

哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

5、深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。

6、音乐

很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

中医中药治疗焦虑症的方法

1.认知焦虑要比药物抗焦虑更重要，因为药物只能抗焦虑缓和焦虑感觉，并不能从根本上纠正焦虑情绪的产生，焦虑症者与人的遗传岳脑信息有关，当长期处于不安时就会神经衰弱精神免疫阀值下降，人的岳脑不良信息就会干扰正常的思维、意识、行为，而反复出现焦虑情绪和强迫思维或行为。根治焦虑症一定要进行心理分析，首先要从化解过去的旧痕迹开始，同时要提升人格才能纠正过去的不良的痕迹意识，使之增强现在的心理素质和促进心理健康去弱化过去的不良心理。与此同时，要合理制定近期或远期目标，减轻心理负担，使得心理趋向平衡。关注心理健康可以提高应激防范能力。这样焦虑症的治疗才较为理想。

2.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

焦虑症头晕的典型症状是什么

心跳加快，头晕，感觉自己随时有晕倒的可能。

焦虑症头晕自我调节良方：其实焦虑症患者都不是只患病一两天的人，少则几个月，多则十几年。在过去的日子中患者已经经历过了无数次焦虑症头晕的症状，请问有哪一次是心脏真的出了问题，又有哪一次是真的晕倒了，可以肯定的是没有(否则就不是焦虑症)。所以可以肯定的是，无论怎样这只是焦虑症状的故伎重演，在恶性循环开始之前，即刻将其打住是防治焦虑症头晕的关键。

打住的方法很简单，平静下来，不去理会那些症状，不要去想后果会怎样，即使你去想，也不会左右结果，然后要记住，身体的反映是不会突变的，也就是说不要期待当你平静下来，症状就会马上消失，它需要一个过程，但是最后一定会消失。专家建议，这个时候患者不要往床上去躺，如果实在受不了了，可以坐下来做做深呼吸(所谓腹式呼吸法大家都应该很了解了，这里不再详细说明，如需了解请咨询本站在线心理医生)，但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。

记住是“力所能及”的事情，也就是起码这件事不能加重你的负担，这样有众多好处，一是你会慢慢遗忘自己的症状(它们本来其实就无足轻重);二是事后它会大大加强你的信心，而信心又是焦虑症恢复的最重要的因素。但很多人对信心有个误解，很多时候别人对说要有信心，医生对你说要有信心，但这是绝对产生不了真正的信心。信心是靠自己的努力赢得的，只有一次一次在焦虑症的症状面前不低头，继续做自己该做和力所能及的事才能将信心日积月累，最终战胜焦虑症。

焦虑症疾病原因的具体论述

导致焦虑症产生的因素是非常多的。比如说一些身体疾病的产生就容易导致人们出现焦虑不安的心态与情绪，长期持续下去，这种情况要是得不到改善，那么人们就容易被焦虑症所侵袭。

人们对事物的认知过程出现障碍也是到治焦虑症产生的原因之一，比如说将一些良性发展的事件认为是危机的先兆。或者是对自己没有自信，低估自己对突发事件的处理能力，认为不好的事情会发生在自己身上等等。

过大的精神刺激或者是精神压力也会引起人们出现焦虑不安的情绪，比如说长期的工作，压力得不到合理的宣泄，或者是在工作学习的过程中遭遇到了过大的精神刺激，如亲人离世、事业失败等等等，都会引起人们的焦虑不安。

遗传也是导致焦虑症产生的常见原因之一，在临床上也有不少的患者是受到了遗传的影响而患病的。根据调查研究显示，如果人们跟患有焦虑症的患者有血缘关系，那么人们患上焦虑症的几率就非常高。但是焦虑症并不是遗传病，这一点人们也要有清楚的认识。

焦虑症的心理和运动疗法

(1)了解焦虑症的有关知识，正确认识疾病的性质，消除神秘感和迷信色彩，消除对疾病的恐惧心理，树立治愈疾病的信心。(2)日常生活中不过分注意疾病，适当转移注意力，做自己力所能及的事，尽量少在家里休息，积极投身到学习、工作中去，参加正常的娱乐活动和家务劳动。(3)正确认识自己，正确认识和对待周围事物，增强自信心和成功意识。(4)长期处于紧张状态而不能放松的忌者可在医生的指导下采取放松疗法、音乐治疗、生物反馈治疗等，使紧张的心情和绷紧的肌肉松弛下来。(5)在药物和心理治疗具有一定疗效后，及早参加适量运动能锻炼心肌力量，使心率减慢而减少紧张感，这不但可缓解和治疗焦虑症状，也是根治焦虑症的良好方法。

焦虑症的成因

焦虑症的发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成抑郁等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对抑郁产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

病因一：脑电波的异常和紊乱

某一精神刺激或重压，导致焦虑。

病因二：脑电波紊乱

神经递质分泌功能受损，浓度突变。

病因三：遗传因素

极少数由于遗传因子导致。

中医怎么治焦虑症

1、心胆气虚。症状：心悸胆怯，善惊易恐，多疑善虑，精神恍惚，情绪不宁，坐卧不安，少寐多梦;舌质淡，苔薄白，脉数或虚弦。治法益气养心，镇惊安神。方药：安神定志丸《医学心悟》加减。夜苓、夜神、远志、党参、石富蒲、龙齿、灵磁石、跪泊、炙甘草、炙黄蔑。

2、心脾两虚。症状：心悸，善"原多恐，失眠多梦，头晕，面色不华，倦怠乏力，食欲不振，便捕;舌质淡，苔薄白，脉细弱。治法益气养血，健脾宁心。方药：归脾汤《济生方》加减。党参、自术、炙黄瓦、当归、炙甘草、夜神、炙远志、酸枣仁、广木香、红枣、生姜。

3、阴虚内热。症状：多疑惊悸，少寐多梦，欲食不能食，欲卧不能卧，欲行不能行，口苦尿黄;舌红，少苔或无苔，脉细数。治法滋阴凉血，清热安神。方药：百合地黄汤《金匮要略》合知柏地黄汤《医宗金鉴》加减。百合、生地、知母、山药、夜苓、炒枣仁、炙甘草、丹皮、赤苟、黄柏。盗汗加五味子、锻牡蜘;闻声易惊者加朱砂冲服。

经过小编的介绍之后，相信大家都对焦虑症的中医治疗方法有了更新的认识。但是需要注意的是，小编虽然将每一种方药都讲述的非常清楚，患者仍然不能简单的以此作为治疗依据，一定要及时查找自身疾病类型，以达到针对性的效果。

怎么治焦虑症比较好

专家：七个方法让焦虑烟消云散

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

以上内容就是小编为大家介绍如何治疗焦虑症，大家看完之后是否都有所了解。轻度焦虑症并不可怕，可怕的是病情严重的患者就怕患有严重焦虑症的人在平时做出什么出格的事情，甚至可能会危害到社会或是他人的人身安全。所以大家平时要是感到有压力就多去户外走走散散心，也可以聆听自己所喜欢的音乐。