如何改善阳虚体质

如何改善阳虚体质

1、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。

“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹。

有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。

如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。

具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4、饮食调养

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，为有效。

5、药物养生

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。

成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。

找到肚脐，气海在肚脐下1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴。

但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。

晕车按摩哪里可以缓解 太溪穴

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

做法：拇指按揉太溪穴1-2分钟，以感觉到酸胀为宜。

功效：长按太溪穴是能够补充人体元气，调和肝脏功能，改善阳虚体质，对于晕车的症状是有缓解作用的。

阳虚体质怎么减肥 运动生阳减肥

想要彻底尽快的改善阳虚体质，最重要的莫过于运动了，运动能让人思想单纯，积极向上，忘掉不快，调动全身活力。阳虚者多进行自己喜爱的户外运动，并长期坚持，以自己的身体条件和兴趣为原则，不要大量出汗。下面将为大家介绍几种既能调理阳虚又能减肥的运动方法。

肾阳虚的饮食

A、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。

B、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。

C、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。可以缓解苦瓜的寒凉之性。

D、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来。

E、补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。有几种方法：在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西。

F、韭菜虾仁。蟹寒而虾温。改善阳虚体质的菜：韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，这就是温阳的改善体质的。

改善阳虚体质的方法

每一个人的身体体质都不一样，阳虚体质就是其中一种，阳虚体质的人平时精神不好，容易出汗，而且手脚怕冷，喜欢吃热的食物，女性朋友还会出现白带异常情况，一定要及时进行调理，下面就来给大家详细的介绍一下阳虚体质的人应该如何调理，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

应该做好精神调理，阳虚体质的人情绪总是不好，肝阳虚的人特别容易出现恐惧心理，心阳虚的患者又特别容易出现悲伤情绪，所以患者平时就应该要好好调节自己的情绪，不要让不良情绪影响到自己的健康身体。

良好的环境也是很重要的，阳虚体质的人在季节交替的时候，身体体质就会变得很差，天气稍微转凉，就会出现感冒情况，大家在夏季就应该适当的晒晒太阳，这样可以提高适应严寒能力。阳虚体质的人不要在室外露营，睡觉的时候不要用电风扇直接对着吹，使用空调的时候也应该注意温度不要调得太低，室内外温度不能差距太大，如果不注意这些事项，就会出现面瘫。

适度的体育锻炼也可以起到调节阳虚体质作用，一年四季都应该坚持锻炼，不能偷懒，每天可以锻炼一个小时，到底采用什么样的锻炼项目，可以根据自己的身体情况选择，散步，太极拳，慢跑，打球，各种舞蹈活动都可以，也可以晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

上面给大家介绍的就是阳虚体质的人怎么调理，现在大家应该也知道了吧，想要调理阳虚问题，就可以试试上面这些方法，还应该注意正确饮食，如果情况严重，还可以采用中药方法调理，平时可以多吃一些狗肉，羊肉，鸡肉，还可以喝一些羊肉附子汤，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

阳虚可以艾灸吗

可以。

阳虚体质可以通过艾灸来调理身体，因为艾灸具有温经通络、回阳固脱等多种作用，而阳虚体质可以通过艾灸调理来为身体补充阳气，可以大大改善阳虚所引起的四肢不温、腰膝酸软等症状，调理阳虚平常可采用关元穴，足三里，大椎，至阴穴，肾俞，命门等穴位来调理，只是在进行艾灸时需要注意施灸温度的调节以及施灸的时间，要注意循序渐进。

花椒水泡脚有什么好处 调理阳虚

花椒水泡脚有调理阳虚的作用。花椒煮水15分钟，凉到40度，开始泡脚，中间可以添加热水以保持水温，泡脚约20分钟左右，后背感觉温热有点冒汗，水量没过脚踝或更高一点，效果更好。可以改善阳虚体质的肚子发凉、夜间小便频繁的症状。

阳虚怎么调理见效快

阳虚体质人群一定要养成健康合理的作息方式，要避免熬夜，尽量在晚上10-11点之前入睡，因为熬夜会加重对身体阳虚的损耗，从而引起身体不适。

平常要适当的加强运动，运动能帮助身体抒发阳气，同时还能加强身体活力，对改善阳虚体质也非常有帮助。

阳虚人群平常尽量多吃温中补阳类食物，例如韭菜、核桃、牛肉、羊肉等。尽量少吃生冷寒凉性食物，这些食物会对身体阳气造成损伤。

阳虚热症的人怎么调理

阳虚热症体质人群平常饮食要以清淡为主，同时还可以适量吃一点温中补阳类的食物，但不宜吃过多辛辣刺激、生冷油腻的食物，否则容易导致身体热症加重，从而加重身体不适。

平常要保证充足的休息时间以及科学合理的作息，尽量避免熬夜，因为熬夜会对身体阳气造成一定损伤，同时还会加速体内津液蒸发，从而也会加重身体不适症状。

阳虚体质人群要根据自身情况适当的进行运动锻炼，运动能促进身体阳气的抒发，有助于改善阳虚症状，同时运动还能加速身体新陈代谢，缓解身体热症。