香蕉醋让你的身体瘦不停

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香蕉醋让你的身体瘦不停

在日常饮食中，无需刻意就能瘦身，方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。

香蕉醋DIY：香蕉醋制作很简单，不超过5分钟就能完成，让你超有成就感喔!

材料：香蕉100g+ 红糖100g+ 水果醋200ml

做法：

STEP 1：香蕉去皮，切成片状，厚度约2cm。

STEP 2：将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下。

STEP 3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让红糖溶化即可。

STEP 4：取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啦!

制作要点：

1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但红糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋配香蕉最合适，但也可以替换成米醋、老陈醋。

2、使用微波炉可以加速红糖溶解，有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。

3、香蕉醋在室温下可以保存1年，如果气温高，最好放进冰箱冷藏。

香蕉醋4大饮用法：

Point 1、每天饮用3汤匙。你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

Point 2、可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。

Point 3、按香蕉醋水=1 10的比例调和，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，可补充矿物质、糖分、氨基酸，帮助迅速恢复体力。

Point 4、香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。

例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。 1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了!

瘦身课堂：香蕉醋减肥问答时间

对于时下许多MM热衷的香蕉醋减肥法，大家都很想知道为什么香蕉+红糖+醋会有这么好的减肥功效呢?下面，专家给美眉们作了详细的解答!

问：为什么香蕉醋能减肥呢?

专家解答：香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效!

问：为什么要用红糖呢?用白糖、砂糖代替可以吗?

专家解答：红糖因为精炼程度不高，有许多杂质而颜色较深，但却含有许多矿物质。中医认为，红糖性温，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的疗效。

1、均衡的钙和镁钙不只能强化骨骼，还可以维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分泌。但是，如果钙摄取过量，就会沉积在血管壁，容易引发动脉硬化，而镁可以抑制体内过度吸收钙。含有钙和镁两种营养素的红糖，可说是最适合的食材。每100g红糖的主要营养热量：365卡、钙464mg、镁85mg、钾453mg、锌0.3mg。

2、不可或缺的微量元素：锌。锌多存在于海鲜或肉类中，但红糖所含的锌也不少。锌是人体不可或缺的微量元素，因为许多细胞和组织代谢不可缺少的酵素，都把锌当作必需成分。锌具有加速成长、抑制掉发、避免脂肪堆积等作用，还可以提高身体免疫力。

3、钾含量超越其他糖类，而红糖的钾含量竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖类是由红糖精制而来，但是在精制时，红糖中所含的丰富矿物质也跟着消失了。钾有降血压的作用和预防疲劳、消浮肿、帮助肠胃蠕动、促进排便的作用。

问：甜甜的香蕉有瘦身功效吗?

专家解答：1根普通大小的香蕉约100g，热量约87卡，比半碗饭、1片土司少了70卡左右，瘦身成分更是齐备。

帮助消化力：酵素、镁、酵素和消化、代谢、抗老化等关系密切。香蕉中含有食物酵素淀粉，可帮助醣类消化;镁能预防心情焦虑与疲劳，提高酵素活性，改善代谢不良，并保持肠内水分，帮助排便。

帮助脂肪燃烧力：锌、钙、锌可刺激脑中的饱食中枢，促进抑制食欲物质合成，还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作，避免脂肪细胞堆积;钙可以排出体内多余水分，避免水肿，并且促进新陈代谢、分解过剩的脂肪。

增进代谢力：维他命B群、C、E。维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素，也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成，还可防止因压力而暴饮暴食;维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度，增加细胞活性并调整女性荷尔蒙;抗氧化效果佳的维他命E，可促进血液循环，产生改善代谢、分解脂肪的CoQ10。

改善肠内环境力：寡糖、食物纤维Oligo寡糖可增加肠内比菲得氏菌等益菌，改善肠内环境，促进肠胃蠕动;香蕉含丰富水溶性食物纤维，能吸收小肠的脂质，减少脂肪堆积，并吸收水分，帮助改善排便

香蕉醋减肥法科学吗

香蕉醋减肥法其实还是有一定科学依据的，因为它是以柠檬酸循环为理论基础的。

香蕉醋之所以能减肥，是因为香蕉醋中含有柠檬酸、醋酸等物质，所以喝了香蕉醋以后，身体中就会让柠檬酸循环起作用，于是，身体内的脂肪、蛋白质、碳水化合物等，原本是要转化成脂肪的，但是受到柠檬酸循环的影响，被转化成了能量，这样的话，就能减少体内脂肪的形成，从而起到减肥的作用。

水果瘦身偏方的危害

偏方1：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

偏方3：市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗?

柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

偏方4：持续吃“苹果餐”能减肥吗?

苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

偏方5：营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗?

营养师所开列的减肥食谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。

水果瘦身里面的偏方我们不能够一一的全部信任，因为有很多的方法对我们来说还是有着很多的挑战性的，也没有得到任何的证明，所以我们最好是能够多多的对于这些方法进行审视。

喝香蕉醋能有效减肥吗

香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本,每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用.按照此方法,一个月可以轻8斤左右.这种香蕉醋可以直接喝,也可以用冷开水稀释,可以在饭前喝也可以在饭后,如果在饭后,可以相隔10分钟再饮用.一边喝醋一边还可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加饱腹感,从而达到减肥瘦身的功效.

香蕉醋减肥食谱的做法也很简单,具体步骤如下:

步骤1:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度;

步骤2:耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微摇晃一下;

步骤3:放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可;

步骤4:取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃啰!

每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉.

可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好.

香蕉醋:水=1:10的比例,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水

醋泡香蕉可以存储多久

醋泡香蕉可以存储多久?醋泡香蕉的保存期限很长，只要保存得当没有变质，大可安心地慢慢享用。但是要注意完全密封和避免渗水，也要注意防止阳光直接照射。另外，醋泡香蕉的存放容器也是有所讲究的。下面一起来了解下。

酸度高的水果醋会侵蚀容器，因此醋泡香蕉最好选用能密封的玻璃瓶储存，而不能使用塑料或是金属的容器。玻璃瓶使用前必须清洗干净并充分地擦干，如果清洗后没有擦干会破坏水果醋的纯度，甚至造成腐坏。

醋泡香蕉的食用禁忌

醋一次性喝太多会伤胃，所以食用醋泡香蕉进行减肥时，一定要遵循正确的方法。通过这道醋泡香蕉来保持身材的女性朋友们，在月经期间也最好暂停食用，因为经期食酸不利于体内排毒。下面一起来了解下醋泡香蕉的食用禁忌吧。

一、不可过量食用

1、香蕉忌过量食用。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

2、少量吃醋无碍，但是若像打翻了醋坛子般地大量喝醋，就会对胃肠产生极大的刺激。再者，水果醋若食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃黏膜，且有碍钙质的代谢，损害骨头的坚硬度，容易造成骨质疏松。

二、不可空腹食用

1、香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利消化和通便，但是香蕉也含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

2、不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，效果更好。

醋泡香蕉可以减肥吗

每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能减肥?听起来似乎很不可思议。就为你揭开醋泡香蕉的神秘面纱，与你一探醋泡香蕉的减肥原理。

醋泡香蕉是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用的。柠檬酸循环，即将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进入人体后，就会发生柠檬酸循环作用。因此即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。并且柠檬酸的循环会因为香蕉的葡萄糖更为活化，引动其发挥出最大功效。

此外，香蕉中含有食物酵素淀粉、镁、锌、钙等，对减肥起辅助作用：食物酵素淀粉可帮助醣类消化;镁能预防心情焦虑与疲劳，提高酵素活性，改善代谢不良，并保持肠内水分，帮助排便;而锌、钙可刺激脑中的饱食中枢，促进抑制食欲物质合成，还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作，避免脂肪细胞堆积;除此之外，钙还可以帮助排出体内多余水分，避免水肿。

醋泡香蕉怎么吃减肥

有所求自然气短，因此要想通过醋泡香蕉达到减肥的作用，自然要遵守相关的食用规则。那么，醋泡香蕉怎么吃减肥?下面具体来了解下。

1、每天饮用3汤匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

2、可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用。

3、香蕉醋：水=1：10的比例，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，运动时可以作饮用水，补充流失的矿物质、糖分和氨基酸。

4、除了可以直接饮用外，香蕉醋也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶;1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了。

另外，需要注意的是，如果光是一天喝三汤匙的醋，完全不去调整饮食，也没有控制总体热量的话，是完全不可能变瘦的。因此，各位减肥达人还是双管齐下更为保险哦。

香蕉醋的功效与作用

1、香蕉醋可以增加白血球的数量

香蕉醋是用香蕉、醋、红糖按照一定比例调制而成。营学界的专家层做过实验，发现这种吃法能够增强人体内的白血球的数目，提高白血球的数量。

2、香蕉醋的减肥功效

香蕉醋中的醋可以在人体中发生柠檬酸循环作用，从而有效地分解脂肪，将其转化成能量。增加新陈代谢，补充维生素B、C、E。、这样一来，营养成分既不流失亦不会囤积。

3、香蕉醋有明显的降压效果

香蕉醋中油黑糖，黑糖有丰富的钾元素。而钾元素的功能正式降压的，配合香蕉和促，更能缓解人体疲劳、消除浮肿、促进肠胃蠕动以及达到通便的效果。

4、香蕉醋的其他功效

香蕉醋还有散寒活血、健脾解痛、软化血管、预防感冒、提高免疫力的功效。

香蕉加醋不为人知的秘密

香蕉醋的减肥原理

香蕉醋是由香蕉醋以及黑糖制成，此法是通过柠檬酸循环发挥瘦身作用柠檬酸循环是指将脂肪碳水化合物蛋白质等营养素分解转化成能量，香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸柠檬酸苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用，而香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效!即使吃了高热量的食物，也不用担心分解不了，这对喝水也胖的人绝对是福音

香蕉醋的制作方法

材料：香蕉1-2根，红糖，颜色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋

做法：

1把香蕉切成1-2厘米的薄片

2找一个可以密封的罐子，先放入红糖

3倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子

4把果醋和红糖搅匀

5放入切好的香蕉片

6盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了

香蕉醋食用方法

每天饮用3汤匙香蕉醋，可直接喝或用冷开水稀释，你可以分配在早午晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉饭前食用，肠胃不好的人建议饭后10分钟再食用较好

香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶豆浆蔬果汁炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶 1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了

香蕉醋减肥法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉!据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8公斤，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢!

吃香蕉让你轻松瘦身

第一：香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

4种水果减肥有危害

1.要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗

2.以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗

3.市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗

4.持续吃“苹果餐”能减肥吗

香蕉豆浆减肥法让你减肥瘦身

材料:

香蕉1根无糖豆浆100ml

做法:

1.香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。

小诀窍:

1：感觉饿时喝不会累积节食压力!

香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用.让你不用强忍空腹感.而累积过多减肥压力。

2：早餐喝1-2杯轻松瘦下来!

平时不吃早餐的人.既营养又瘦身.还可以治疗便秘。

3：晚餐前喝减肥效果加倍!

晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，让减肥的效果加倍。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。

香蕉醋减肥法的制作方法

香蕉醋DIY：香蕉醋制作很简单，不超过5分钟就能完成，让你超有成就感喔!

材料：香蕉100g+红糖100g+水果醋200ml

做法：

STEP1：香蕉去皮，切成片状，厚度约2cm。

STEP2：将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下。

STEP3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让红糖溶化即可。

STEP4：取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啦!

制作要点：

1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但红糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋配香蕉最合适，但也可以替换成米醋、老陈醋。

2、使用微波炉可以加速红糖溶解，有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。

3、香蕉醋在室温下可以保存1年，如果气温高，最好放进冰箱冷藏。

什么是香蕉减肥法

香蕉减肥法秘方一：香蕉醋减肥法

做法：

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。

3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

4、把果醋和红糖搅匀。

5、放入切好的香蕉片。

6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

香蕉、醋以及黑糖的香蕉减肥法秘方源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。

香蕉减肥法秘方二：香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。)香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。这种香蕉减肥法秘方需要注意的是，放置一段时间后会酸化变成茶色，因此建议完成后立即饮用。

早餐喝1～2杯即可轻松瘦下来，对于平常不吃早饭的人，香蕉豆浆减肥法既营养又瘦身，还可以治疗便秘。晚餐前喝香蕉豆浆减肥效果加倍，但是要注意晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。此外，香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积减肥压力。

巧吃香蕉让你轻松瘦身

1香蕉沙拉把香蕉切成一小块儿，然后拌上沙拉酱，放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一道香甜的香蕉料理就做成了。还可以放些苹果、菠萝，每餐饭前吃一碗沙拉，能减少正餐的进食量，能有效促进减肥，还可为身体补充维生素。

2香蕉燕麦粥这是一道非常的健康的主食，而且做起来也简单，首先要加足水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放入一些枸杞，用文火煮上五六分钟就好了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，这样味道会更好。

3冰酸奶香蕉将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，再放进冷冻室，三四个小时之后再拿出来，这样一个酸奶香蕉冰淇淋就做成了，如果想吃零食的MM，不妨自已来做一个吧!但是吃后要多喝水清清肠胃哦，当零食吃的话每天不要超过两个哦。

注意事项：香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。

香蕉醋让你的身体瘦不停