肌肉萎缩的预防措施

肌肉萎缩的预防措施

肌肉萎缩对于很多患者来说是不可避免的噩梦，由于患病，他们需要长期卧床休息，肌肉得不到锻炼，萎缩症就会非常严重，这给他们的健康带来很多不利因素，要想避免肌肉萎缩，我们应该在日常生活中做好预防，下面我们一起看看肌肉萎缩的预防措施。

1、肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合苭膳，如山苭、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

2、根据自己的病情选择适当的运动，忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。了解肌肉萎缩的预防措施，有助于肌肉萎缩的治疗。

3、肌肉萎缩患者要严格预防感冒、胃肠炎胃肠炎【译】：通常因微生物感染引起，也可因化学毒物或药品导致。典型临床表现为腹泻、恶心、呕吐及腹痛。，由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

4、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。

5、肌肉萎缩患者要保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

6、注意环境，是指选择环境优美、风物宜人之处，以陶治性情，爽神养心，促使康复的方法。具体环境可选择幽静的森林、清澈的泉水、壮丽的高山、充足的阳光、清新的空气、宜人的香花，或天然岩洞、人工石窟等。居室宜通风透光、清静宽蔽，色彩布置宜根据心情和病证而定，以爽心悦目为佳。

7、谨适气候居处，避免六淫为患，肌肉萎缩的发生常与自身摄护不慎有关。诸如自然界的湿、寒、热、暑等六淫邪气乘机而入，侵害身体而发生肌肉萎缩，因此，预防肌肉萎缩必须顺应四时气候变化，御寒保暖、避暑防热，谨防湿气。居室应清洁干燥、通风透光，外出活动要注意气候寒温，适当增减衣服，防止感冒。

8、锌需足够维持适当水平的锌浓度。由脑垂体合成的生长激素，一旦能够积极和锌按1∶1比例结合，其效力可显然增长。此外，含锌酶促进肌肉蛋白的合成。所以，应该经过补锌维持机体较高水平的锌浓度。

9、做有氧运动是肌肉萎缩的预防中不可缺少的一些。可以依据自己的年龄与身体状况选用适当的锻炼项目，做有氧运动。人体的肌肉组织和其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。每次运动之后应马上躺下或坐下来休息1小时左右。晚上睡觉前做适当的锻炼肌肉的运动活动量小，运动后马上洗脸和洗澡，然后睡觉，有利于肌肉的新生，也可防止肌肉萎缩的察觉。

温馨提示：不要吃太多的水果，很多人认为水果中的维生素要比蔬菜中的多，并且比蔬菜更美味，于是便以水果代替蔬菜。其实这种观点是错误的，蔬菜具有促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物，若缺乏蔬菜，使人体肌肉得不到充足的碳水化合物及脂肪则可加大患上肌肉萎缩的机率。

肌肉萎缩的预防措施

一，做到劳逸结合，避免劳倦太过

因此，预防肌肉萎缩要注意合理休息，劳逸结合，日常劳动要量力而行，以免过分耗力伤气。尤其是脑力劳动者和老弱妇幼，以及病后体虚之人，更要注意自身体质特点和体力状况，不可过份劳作。

二，父母精血旺盛，先天禀赋强壮

对于肌肉萎缩的预防来说，其父母精血是否充盛?身体状况如何?是否适宜婚配?有无遗传疾症?都是至关重要的因素。只有父母精血充盛，身体强壮，没有遗传疾病，其子先天禀赋良发，才能避免肌肉萎缩的发生。因此，肌肉萎缩的预防，既要自身保重，又要责之于父母。

三，谨适气候居处，避免六淫为患

肌肉萎缩的发生常与自身摄护不慎有关。诸如自然界的湿，寒，热，暑等六淫邪气乘机而入，侵害身体而发生肌肉萎缩，因此，预防肌肉萎缩必须顺应四时气候变化，御寒保暖，避暑防热，谨防湿气。居室应清洁干燥，通风透光，外出活动要注意气候寒温，适当增减衣服，防止感冒。尤其要避免久卧湿地或遭雨淋湿，避免出汗后湿衣久著于身.

脑萎缩的预防措施

积极防治血管性疾病：预防脑萎缩，应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯;重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。

增加社会活动：用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。积极参加各种社会活动，"多一分社会交往就多一分身心健康"，杜主任建议中老年人应该走向社会，多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。

清淡饮食，大便通畅：便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，杜主任认为，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。此外，银杏、丹参等活血、健脑的中草药对预防脑萎缩也有一定的效果。

最后，专家提醒正在或已经步入中老年行列的人群，平时应该定期检查，及早发现有无脑萎缩的危险因素，早期干预，早期预防，尽量延缓疾病的发生和发展。

肌肉萎缩的避免

作息要规律

人们应该做到劳逸结合、避免劳倦太过，中医学认为劳倦会损伤人们的脾胃，而脾主肌肉四肢，劳役太过易损伤脾气，从而使肌肉肢节失于滋养支配，从而导致肌肉萎缩;因此人们要注意合理休息及劳逸结合，日常劳动要量力而行以免过分耗力伤气、尤其是脑力劳动者和老弱妇幼以及病后体虚之人，更要注意自身体质特点和体力状况，不可过份劳作，以避免自身健康受到肌肉萎缩的危害。

补充蛋白质

人们要为增加肌肉的新生，必须保证蛋白质营养，由于蛋白质是制造肌肉组织的主要原料;其中红肉和乳制品中含丰富的肉酸，肉酸可以增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎缩症，而且红肉中还含有丰富的肌氨酸，人们在吃红肉的的时候每天能从饮食中摄入少量肌氨酸，吃素的人就摄取的比较少，所以说饮食预防做好了可以很好的避免受到肌肉萎缩的伤害。

调整精神状态

在肌肉萎缩的预防措施中包括调整生活环境这一点，当人们过于疲劳的情况下就应该选择环境优美、风物宜人之处以陶治性情、爽神养心，这样及时调整好精神状态的人才不会轻易被肌肉萎缩所威胁与伤害，此时人们还应该还在居室内保持通风透光、清静宽蔽以避免病毒感染等因素存在引发肌肉萎缩疾病。

脑萎缩的预防措施

1、最主要的脑萎缩的预防方法就是一定要吃早餐。占人体体重约2-3%的脑，其耗氧量占全身耗氧量的20-30%，能量来源于葡萄糖的有氧代谢，脑细胞一旦缺乏氧气和葡萄糖，就会导致脑萎缩患者的大脑记忆及其它功能减退。

2、戒除一些不良嗜好也是脑萎缩的预防方法之一，不良嗜好能对大脑产生不利的影响，如酗酒会使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人会觉得头重脚轻，举步不稳、反应迟钝等。长期酗酒则会损害大脑功能，甚至导致脑萎缩疾病的出现，酒精中毒性脑病或脑血管硬化乃至破裂，威胁生命安全。

3、充足的运动可以有效的做好脑萎缩的预防。大脑新陈代谢旺盛，需氧量多，若氧供应不足，脑细胞工作效率下降，会导致功能障碍。因此脑萎缩患者在平时需选择一些力所能及的体育锻炼项目，增加肺活量，改善脑的氧供应。

什么是神经性肌肉萎缩症

一、神经性肌肉萎缩症

神经性肌肉萎缩通常由一些外界因素如疫苗接种、传染、手术甚至是怀孕或分娩引起，因为易患病体质者携带可遗传神经性肌肉萎缩的危险性很高。

遗传性神经肌肉萎缩的特点是使肩臂及手出现周期性疼痛，进而部分区域出现麻痹状况。很多神经性肌肉萎缩患者也会出现明显的面部特征，如上眼睑折叠和颚裂。

神经性肌肉萎缩也是第一个由Septin家族基因缺陷导致的单基因遗传病。 研究人员目前还不十分明确Septin 9蛋白在周围神经系统中的功能以及为什么神经性肌肉萎缩会产生突变体。事实上是Septin突变阻止了细胞分裂，这也可解释为什么许多神经性肌肉萎缩患者存在面部畸形。

二、预防神经性肌肉萎缩症

1、神经性肌肉萎缩病人的治疗必须保证蛋白质营养，因为蛋白质是制造肌肉组织的主要原料。营养学家主张多吃鱼肉，少吃红肉。

2、锌需足够维持适当水平的锌浓度。由脑垂体合成的生长激素，如果能够及时与锌按1∶1比例结合，其效力可显著提高。此外，含锌酶促进肌肉蛋白的合成。所以，应通过补锌维持机体较高水平的锌浓度。

3、锻炼：神经性肌肉萎缩病人的预防措施是根据自己的年龄和身体状况选择适当的锻炼项目，做有氧运动。人体的肌肉组织与其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。老年人肌肉组织的新陈代谢特点是：已经发展到负平衡，即新生少于损失，而且随着年龄的增加而加重。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。每次运动之后应立即躺下或坐下来休息1小时左右。

因为肌肉的新生不可缺少生长激素。而生长激素在睡眠和运动后立即休息时大量制造。所以，晚上睡觉前做适当的锻炼肌肉的运动(活动量小)，运动后马上洗脸、洗澡，然后睡觉，更有利于肌肉的新生。

肌肉萎缩症状有哪些

1、青年一侧性上肢肌萎缩症的发病于十四到二十四岁，男性常见，肌肉萎缩的起病隐袭，表现为前臂中点以下变细，大、小鱼际和骨问肌萎缩明显，常为单侧，萎缩界限鲜明，无感觉障碍，但植物神经障碍比较明显。

2、脊髓灰质软化可表现为远端进行性的肌萎蓿，或局限于手部，不侵犯前臂及上臂，肌肉萎缩进行到一定程度时就停止。肌肉萎缩的症状还可伴有感觉障碍，好发于老年，常由梅毒血管病 变引起。

3、肌肉萎缩的症状在早期主要是以局部的肌肉或肌群为主的萎缩，多因为各种单神经炎或损伤所致，通常肌肉萎缩患者可伴有该神经支配相应的感觉区障碍，肌肉萎缩的病变部位可根据其解剖定位，常见的病因有单神经炎，腕管综合征，臂丛神经损伤，神经纤维瘤等。

通过上述介绍相信大家有了一定的了解，千里之堤溃于蚁穴，生活中一些不经意的小事，有可能会造成非常大的不良后果。大家能够做好日常的预防措施。如有发现身体异样的，请尽快到医院进行检查，以免耽误病情难以治愈，患者在一定要做好术后护理工作，在日常生活中注意个人卫生，保持良好的生活环境。

神经肌肉萎缩是什么

一、神经性肌肉萎缩症

神经性肌肉萎缩通常由一些外界因素如疫苗接种、传染、手术甚至是怀孕或分娩引起，因为易 患病体质者携带可遗传神经性肌肉萎缩的危险性很高。 遗传性神经肌肉萎缩的特点是使肩臂及手出现周期性疼痛，进而部分区域出现麻痹状况。很多 神经性肌肉萎缩患者也会出现明显的面部特征，如上眼睑折叠和颚裂。

神经性肌肉萎缩也是第一个由 Septin家族基因缺陷导致的单基因遗传病。 研究人员目前还不十分明确 Septin 9蛋白在周围神经系统中的功能以及为什么神经性肌肉萎缩会产生突变体。事实上 是Septin突变阻止了细胞分裂，这也可解释为什么许多神经性肌肉萎缩患者存在面部畸形。

二、预防神经性肌肉萎缩症

1、神经性肌肉萎缩病人的治疗必须保证蛋白质营养，因为蛋白质是制造肌肉组织的主要原料 。营养学家主张多吃鱼肉，少吃红肉。

2、锌需足够维持适当水平的锌浓度。由脑垂体合成的生长激素，如果能够及时与锌按1∶1比 例结合，其效力可显著提高。此外，含锌酶促进肌肉蛋白的合成。所以，应通过补锌维持机体较 高水平的锌浓度。

3、锻炼：神经性肌肉萎缩病人的预防措施是根据自己的年龄和身体状况选择适当的锻炼项目 ，做有氧运动。人体的肌肉组织与其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。

盘点缓解肌肉萎缩几大护理原则

肌肉萎缩是一种基因缺损的疾病，主要是指横纹肌营养不良，使肌肉体积较正常缩小。由于患者长期卧床，容易引起肺炎和褥疮，所以对肌肉萎缩患者做好护理的关键。

1、情绪护理：

肌肉萎缩患者较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

2、预防并发症：

肌肉萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌肉萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时治疗肌肉萎缩，预后不良，甚至危及患者生命。

3、饮食护理：

肌肉萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合饕膳，如山饕、莲子心、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期肌肉萎缩患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

4、适量的运动：

肌肉萎缩患者可以增加身体的抵抗力和免疫能力。但是如果过量的话，很可能会加重肌肉萎缩患者的病情，所以患者在运动时一定要把握住量才能取得较好的效果。

综上所述，就是肌肉萎缩的护理方法内容，相信大家有所了解了。肌肉萎缩患者家属要加快患者的恢复。同时患者还应当适量采取光照和通风，合理饮食，希望上述的文章可以帮助到患者们。