怎样做才能减少肥胖症状呢

怎样做才能减少肥胖症状呢

外科治疗：

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

药物治疗：

目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂，通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。

运动治疗：

空腹做有氧运动，倚重权力，通过有氧运动相结合的碳水化合物和脂肪能量。当肥胖患者在空腹跑步或骑自行车，你的身体会变成碳水化合物和脂肪在你的血液和肌肉店片段，你的脂肪细胞中的脂肪不激发你的锻炼。这个策略可以完全事与愿违，因为你有可能成为高血糖和低水化，这可能会导致你的强度削减或停止你已经把之前的研究已经表明，在40至50分钟，你的身体是必要的燃烧脂肪。利用平坦的沙发侧面，肥胖患者腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。

饮食调理减少肥胖症带来的危害

1、控制总进食量

我们一个人每天吃的食物都会有一定的热量，而不同的食物所含的热量也不同，所以在饮食调理方面，应该注重控制总的进食量，适当增加膳食纤维、非吸收食物及无热量液体以满足饱腹感，这样就可以让我们在吃饱的前提下，也能让我们少吃一些高热量的食物，可以一定程度上起到减肥的效果。

2、低热卡、低脂肪饮食

肥胖症的人往往非常喜欢大鱼大肉的吃食物，但如果要想改变自己的肥胖症，除了多加运动以外也应该多多摄入一些低热卡、低脂肪的饮食，这样可以很大程度上让身体肠道更加的通畅，并且起到减肥的效果。

3、饮食合理搭配

就算一个人要减肥也应该适当的摄入一些脂肪类的食物，并不是不能摄入这类高热量的饮食，而是应该通过合理的饮食搭配，这样才能更加的健康。

黄苹果吃了有什么好处 预防肥胖

预防肥胖是黄苹果的重要功效之一，因为黄苹果中几乎不含脂肪和蛋白质，它含有的卡路里特别低，除此以外，它含有丰富的苹果酸，它能加快人体内积存脂肪的代谢与分解，平时经常食用可以有效减少肥胖症的发生。

多囊想怀孕怎么办 调整生活方式

多囊卵巢综合征女性最常见临床表现是肥胖，多伴有无排卵性不孕，因此多囊肥胖患者寻求妊娠的首要方法就是降低体重。

通过“减重”不仅可以调整内分泌，改善生殖情况，增加受孕几率，还可以减少肥胖患者妊娠后的不良结局，对糖尿病和心血管疾病也具有明显的改善作用。调整生活方式应优于诱到排卵。

“减重”是第一步，有效措施是多方面的，包括行为忠告、调整饮食结构，限制热量摄取、加强体育锻炼、药物治疗及肥胖症的手术治疗等。研究人员认为在临床上，减少体质量的5%就可能具有一定意义。

肥胖可以避免吗

肥胖应以预防为主，应使人们认识到其危险性而尽可能地使体重维持在正常范围内，预防肥胖症应从儿童时期开始，目前，将肥胖理解为“病理环境中的正常生理过程”，肥胖患病率增加的主要原因是环境，而不是代谢缺陷的“病理”影响或者个体基因的突变，由于遗体因素是不可改变的，因此，必须通过调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升，基于这种新观念，各国政府都致力于推广健康的生活方式以及普遍的预防计划。

总的说来有3种预防措施，即普遍性预防(universal prevention)，选择性预防(selective prevention)和针对性预防(target prevention)。

普遍性预防：是针对人口总体的，以稳定肥胖水平并最终减少肥胖发生率从而降低肥胖患病率为目标，通过改善膳食结构和提倡适当体力活动以及减少吸烟和饮酒等来改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到普遍性预防的目的。

选择性预防：旨在对肥胖高危人群进行教育，以便使他们能和危险因素做有力的斗争，这些危险因素可能来自遗传，使他们成为肥胖的易患人群，所采取的措施是针对易于接触高危人群的地方进行，如学校，社区中心以及一级预防场所，方法是从教育入手，加以具体的干预措施，新加坡教育部对儿童采取这种预防措施后已经使肥胖的患病率从15%减少到12.5%。

针对性预防：主要是在已经超重或具有肥胖生物学指标但仍不属于肥胖的个体中进行，目的在于预防体重的增加以及降低体重相关疾病的患病率，这些人发生肥胖及肥胖相关疾病的危险性极高，已经存在体重相关疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相关疾病高危因素的个体应当成为针对性预防的主要对象。

怎样预防肥胖症

怎样预防肥胖症?

肥胖应以预防为主，应使人们认识到其危险性而尽可能地使体重维持在正常范围内。预防肥胖症应从儿童时期开始。目前，将肥胖理解为“病理环境中的正常生理过程”，肥胖患病率增加的主要原因是环境，而不是代谢缺陷的“病理”影响或者个体基因的突变。由于遗体因素是不可改变的，因此，必须通过调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升。基于这种新观念，各国政府都致力于推广健康的生活方式以及普遍的预防计划。

总的说来有3种预防措施，即普遍性预防(universal prevention)，选择性预防(selective prevention)和针对性预防(target prevention)。

普遍性预防：是针对人口总体的，以稳定肥胖水平并最终减少肥胖发生率从而降低肥胖患病率为目标。通过改善膳食结构和提倡适当体力活动以及减少吸烟和饮酒等来改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到普遍性预防的目的。

选择性预防：旨在对肥胖高危人群进行教育，以便使他们能和危险因素做有力的斗争，这些危险因素可能来自遗传，使他们成为肥胖的易患人群，所采取的措施是针对易于接触高危人群的地方进行，如学校，社区中心以及一级预防场所，方法是从教育入手，加以具体的干预措施。新加坡教育部对儿童采取这种预防措施后已经使肥胖的患病率从15%减少到12.5%。

针对性预防：主要是在已经超重或具有肥胖生物学指标但仍不属于肥胖的个体中进行，目的在于预防体重的增加以及降低体重相关疾病的患病率。这些人发生肥胖及肥胖相关疾病的危险性极高。已经存在体重相关疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相关疾病高危因素的个体应当成为针对性预防的主要对象。

肥胖症预防

肥胖应以预防为主，应使人们认识到其危险性而尽可能地使体重维持在正常范围内，预防肥胖症应从儿童时期开始。目前，将肥胖理解为“病理环境中的正常生理过程”。肥胖患病率增加的主要原因是环境，而不是代谢缺陷的“病理”影响或者个体基因的突变，由于遗体因素是不可改变的，因此，必须通过调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升。基于这种新观念，各国政府都致力于推广健康的生活方式以及普遍的预防计划。

总的说来有3种预防措施，即普遍性预防(universal prevention)，选择性预防((#sel#)ive prevention)和针对性预防(target prevention)。

普遍性预防：是针对人口总体的，以稳定肥胖水平并最终减少肥胖发生率从而降低肥胖患病率为目标，通过改善膳食结构和提倡适当体力活动以及减少吸烟和饮酒等来改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到普遍性预防的目的。

选择性预防：旨在对肥胖高危人群进行教育，以便使他们能和危险因素做有力的斗争。这些危险因素可能来自遗传，使他们成为肥胖的易患人群，所采取的措施是针对易于接触高危人群的地方进行，如学校、社区中心以及一级预防场所，方法是从教育入手，加以具体的干预措施，新加坡教育部对儿童采取这种预防措施后已经使肥胖的患病率从15%减少到12.5%。

夏天喝酒有什么好处 减少肥胖

同时有些肥胖者或有啤酒肚的男士，也应该减少啤酒的摄入量，多喝点白酒，能减少脂肪堆积，减少肥胖的诱因。

了解怎样减少肥胖的机率

油脂差异

提出Volumetric的Rolls博士表示，她跟Onrush医师的差异主要在于限制油脂，Onrush医师的节食法强调减少10%热量的油脂摄取;Rolls博士向WebMD表示，如果你有吃大量蔬菜及水果来抵销油脂的话，饮食中是可以有油脂的;他们的结果显示，吃超过30%的高脂饮食，但也有吃大量蔬果的话，肥胖的机率事实上比吃低脂饮食，但吃很少蔬果的人少。所以减肥患者应多摄入膳食纤维

Hyman医师向WebMD表示，他用的科技可能超越它的时代，但还是种科技;他的书是唯一处理疾病原因的书，其中也强调肥胖;让你生病的东西会让你肥胖;让你肥胖的东西会让你生病，这件事并未受到传统医学的注意。

Hyman医师表示，消费者团体对他的书评比分数低，是因为“危险地”过度依赖美国农业部的饮食指南，他认为这份指南“搀水以符合企业的特殊利益”;他表示，吃真正的食品、完整的食物，是他书中的基本讯息，代表所吃的食物是从大地来的，而不是从食品化学实验室来的。

排名第一的节食书作者Bob Greene是对消费者报导中的批评最不感到困扰的，文章中表示，节食者“体重在节食的第一阶段没有减少时会感到气馁”。

Greene表示，人们最初可能会很容易受挫，这是为什么他花了非常多时间鼓励他们，让他们不要在体重计的刻度间沉沦，运动是最难说动人去做的，不过站在减重的立场也站在检康的立场来看，人们就是要动。

Greene表示，单独只有运动是不够的，除非你每天都至少做整整一小时的激烈运动;他表示，大多数人不会从事那么久的运动，所以他们要注意所摄取的食物，但是如果你不断的适度运动，就能阻止体重增加，接着，你就能达到你所设定的热量目标。

消费者报导的Metcalf警告，不节食是不会有奇迹的，某些人不管用何种方法都能减轻30磅以上，但大多数的人效果没有那么好。

他表示，没有一种节食法能减少很多重量，即使是评比第一的也是如此，最多只有减少10磅;但是大家不该失望，少量的减重有很大的健康效果。

肥胖症是怎么形成的 遗传因素

近几年来的调查表明,许多胖人并不比瘦人吃得多,有的反而较少。故不少肥胖者采用节食减肥法的效果并不明显。这主要与遗传因素有关。据调查，如果父母一方身体肥胖，子女肥胖的可能性为40%;如果父母双方均肥胖,则子女肥胖的可能性为70%。另经研究表明,肥胖者细胞的能量消耗只有普通人的80%，且越是节食，细胞的代谢率就越低,消耗的能量也越低，所以肥胖者不应盲目节食，以免适得其反。最近，国外通过基因遗传学研究，已发现肥胖症的特种基因芯片，说明肥胖可以遗传。