按摩什么穴位可以帮助睡眠 神门穴

按摩什么穴位可以帮助睡眠 神门穴

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

经常失眠怎么办 神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次，以助睡眠。

按摩6大穴位帮助睡眠

1、百会穴：头顶部两耳尖连线的中点。

2、安眠穴：翳风穴与风池穴连线的中点。

3、神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

4、足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

5、三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

6、涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。

孕妇失眠对胎儿有什么影响 按摩法

1）.眼保健操法。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围；食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟；大拇指和食指揉按风池穴（即颈椎两侧的下限处）2-3分钟。

2）.按摩—组穴位。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡。

3）.耳廓按摩法。人体的躯干和内脏在耳廓后有相应的反应区，按摩耳廓可以让全身得以放松后，帮助睡眠。

4）.额头按摩法。指腹内侧紧贴着印堂，自眉间开始向太阳穴按摩1小时，可促进血液循环，改善睡眠。

摆脱失眠中医有门道

怕失眠 易上火的食物少吃

很多人的失眠与不良生活习惯导致体内有“火”有关。有些人经常吃一些容易上火的食品，如油炸、膨化的零食都很容易导致上火，进而诱发失眠，此类人群最好去除吃零食的习惯。当然，还有一类人睡觉不规律，晚上多熬夜，导致阴津亏虚、阴虚火旺进而诱发失眠。人在下午的时候精神状态相对较差，但由于工作原因很多人会选择咖啡、茶水等提神，这些兴奋神经的饮料也易导致失眠。

中医讲，胃不和则卧不安，所以晚餐时宜少吃一些对胃有影响的食物。首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生蒜等;其次，要少吃容易产气的食物，如红薯、黄豆等;再者，一些过于油腻的、不易消化的食物也会加重胃肠道负担，使胃肠道一直处于工作状态，进而影响睡眠。

助安眠 试试这些中医办法

中药泡脚 睡前用中药泡脚，对缓解失眠非常有帮助。取红花15克、徐长卿60克放入锅中，加水熬半个小时，然后用熬好的水泡脚，以临睡前泡半个小时左右为宜。药渣留着备用，第二天晚上可再熬一次。

睡前泡脚可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，本身就有改善睡眠质量的作用。而方中的红花可以活血、通络、润燥;徐长卿则有一定的镇静作用，门诊中治疗失眠、神经衰弱等疾病时多会用到它。本方可以活血润燥、镇静安神，从而帮助睡眠。

穴位按摩 取神门、太溪、三阴交、足三里等八个穴位(身体左右各一个穴位)按揉，顺时针36次，逆时针36次，平补平泻。

神门是手少阴心经上的穴位，在手掌内侧腕横纹的凹陷处。按摩这个穴位有安眠、祛烦的作用。太溪穴是足少阴肾经上的穴位，在脚内踝和跟腱之间的凹陷处。按摩这个穴位可以补肾水、润心火，从而帮助睡觉。三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。按摩这个穴位可以疏通脾、肝、肾三条经脉。足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经上的穴位。中医讲脾主思、胃不和则卧不安。按摩这个穴位可以调理脾胃，促进睡眠。

按捏颈部皮肤 如果难以入睡，临睡前可以用左右手抓揉颈部皮肤各3分钟，然后用左右手分别横向搓颈部皮肤3分钟。这个笔者自创的调治睡眠的方法主要是放松颈部肌肉的张力，调节植物神经功能平衡，很多轻度失眠的病人应用后，反映效果很好。

食疗助安眠 很多具有安神宁心、疏肝理气的中草药对缓解失眠有较大的帮助，比如莲子、酸枣仁、桂圆等。有个食疗方很简单，叫酸枣仁汤。取酸枣仁15克，捣碎后用水煎，每天晚上临睡前1小时服用就可以了。中医认为，酸枣仁有宁心安神、疏肝解郁的作用，对心烦、心悸不安引起的失眠效果尤佳。此外，中老年人如果经常失眠，可以取等量的桂圆、莲子熬汤饮用。它除了可以宁心安神，还有健脾补肾的作用。

随手记助睡眠 很多人失眠的时候会想很多事情，工作、学习、人际关系、第二天要发生的事等。虽然知道这样做对睡觉有害无益，但却控制不住自己。这时候可以找个本子把心里想的事情记下来，将大脑中形成的兴奋点转移出去，从而帮助睡眠。

按摩什么穴位可以帮助睡眠 印堂穴

位置：两眉头连线的中点处。

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

按摩6大穴位帮助睡眠

1、百会穴：头顶部两耳尖连线的中点。

2、安眠穴：翳风穴与风池穴连线的中点。

3、神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

4、足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

5、三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

6、涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。

建议睡眠不好的朋友在临睡前半小时做做按摩放松，对于改善和促进睡眠很有好处。如果能整套穴位依次按摩下来最好，像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的按摩，完全可以一边泡脚一边完成。如果坚持不了，选其中两三个穴位做做按摩也是好的。

按摩身体3处能宁心安神

1、百会穴

在人们头顶正中间的位置便是百会穴所在的重要穴位，并且百会穴是调节大脑神经功能的一个要穴，经常对其进行按摩能起到极好的宁心熄风、精心安神的作用，对于辅助睡眠产生不错的调节作用。

对百会穴进行按摩的时候，以手部有一定的酸胀感觉为准，在睡前之前用手部在百会穴上反复进行按揉，保持3分钟左右，能有效的舒缓紧张的神经，从而使得人体快速进入到睡眠状态中。

2、神门穴

位于手腕部掌侧横纹的凹陷处是神门穴所在的重要部位，此穴是手少阴心经上的重要穴位，所以经常对神门穴进行按摩能有效的补益心气，进而能达到宁心安神的作用。

因此，当失眠的时候，便可以试着对神门穴进行按揉，坚持一点时间之后便可以轻松进入到睡觉的状态中。

3、太阳穴

在外眼角外侧上方大约2个手指的位置便是太阳穴所在的重要部位，用手会摸到一个很明显的凹陷处。用手对其进行按摩能起到极好的醒脑安神的作用。

当失眠来袭的时候，不妨对太阳穴的位置进行轻柔，能有效调节紧绷的神经，只有大脑神经得到纾缓，于是便能快速的进入到睡眠状态之中。

但是，对太阳穴进行按摩的时候，手部的力度一定不能过重，以免造成不必要的损害。

更年期失眠怎么调理 安神茶饮＋穴位按摩

要改善这种状况，可利用15克的五加皮或柏子仁，加300cc的热水浸泡约5至10分钟，当作是日常茶水饮用，可安定脑神经，帮助睡眠效果佳。另外，睡前也可按摩头部穴位，如神门、太阳、印堂穴，可帮助入眠。

按摩哪些穴位可以消除疲劳

精神疲劳是指因工作繁忙、精神紧张、用脑过度或者睡眠不足引起的头昏脑涨、全身酸软、精神不振、工作效率下降的一种综合表现。精神疲劳可以按摩以下穴位帮助缓解疲劳

（1）推印堂穴至发际。

（2）推擦发际至百会穴。

（3）点按神门、内关、上脘、下脘、三阴交穴。

（4）按摩背部或小腿后部。

按摩神门穴缓解失眠症状

神门穴

按摩的穴位首选神门穴，它位于小指与手腕内侧相交的地方，这是大致的方位，朋友们可以对照穴位图进行精确的定位。神门穴具有镇定安神的作用，从其穴位名称中就可看出，这处穴位是“人神”进出的门，所以经常被中医用来治疗心慌心悸以及失眠。按摩时使用大拇指对穴位进行轻揉，注意一定不要太重，每次按摩3分钟，每天睡前按摩1次。

涌泉穴

位于脚心的涌泉也是用来治疗失眠的重要穴位。很多失眠是由于心火与肾水不能相交造成的，按摩涌泉可以促进水火既济，让身体达到平衡，从而改善睡眠。按摩前可以用热水泡脚二十到三十分钟，然后用大拇指按揉脚心10分钟，一般也是在睡觉前按摩，按摩时用力要柔和，避免强刺激。为增强效果，还可以在按揉后用掌心搓一下脚心，左右各300下。

失眠的朋友除了按摩以上两个穴位外，还要保持良好的心理情绪，要注意要注意放松心情，平心静气，坚持按摩就会让你恢复香甜的睡眠。