大肚子的平衡术

大肚子的平衡术

进入孕中期以后,准妈妈会觉得肚子越来越大、越来越重。重心的改变会使准妈妈们的平衡能力开始下降。本期,我们就进行一些提高身体平衡能力的练习,帮助准妈妈保持良好的姿态!

站姿单腿摆动练习动作描述:双腿开立,寻找身体中立位置,双臂侧平举。移动重心到左脚上,然后提起右腿,检查身体是否能很好地保持平衡,保持单腿站立,挺胸,直背,感觉头顶顶向天花板并完成5次呼吸。在能保持平衡的情况下,右腿像钟摆一样左右摆动。连续完成8 ～ 12 次后,换左腿完成相同动作。

呼吸及重心下移动作描述:双腿开立(比肩宽或自己感觉舒服的宽度),脚尖微向外,找到身体的中立位置并感觉脊柱向上延伸,双手合十(肘关节抬起同胸高)。吸气时,感觉胸廓及后背向外扩张。

呼气时,手臂向前伸出,同时微屈膝向下降低重心,此时应感觉双腿用力承担身体重量。注意屈膝时膝关节指向脚尖,但不超过脚尖。

保持微蹲的姿势完成吸气,再次呼气时,蹬地,伸直双腿,收回双臂,回到起始位置。缓慢有控制地完成上述动作5 ～ 12 次。

坐姿推臂动作描述:坐在健身球或椅子上,双腿分开至自我感觉舒服的位置,膝关节屈膝90°,脚底稳稳地踩住地面,找到身体的中立位置:挺胸直背、感觉脊柱笔直并向上延伸(头顶顶向天花板),尾椎骨向地面延伸、骨盆中立(想象骨盆是一个装满水的大碗,碗口水平,不要让水洒出来),头部正直,下巴微收,双肩微展并下沉。

吸气时挺胸(感觉胸廓向外扩张),同时双臂于体侧屈肘,手心向外(此时背部肌肉用力感觉让两个肘关节向背后靠拢)。呼气时,保持挺胸,同时五指分开,手臂用力向外推出至肘关节刚刚伸直(手臂比肩略低)。重复完成5 ～ 12 次。

增加难度:感觉完成动作时身体的中立位置能控制得很好后可增加难度。双臂向外推的方向由水平向外改为向斜上方推出。注意继续保持身体中立位置,避免出现耸肩、缩头的错误动作。

仰卧左右侧倒膝动作描述:仰卧(可以在头下放个大垫子),双腿并拢,屈膝,踩住地面,双手摊开置于体侧。呼气时,将双膝向右侧摆下,感觉右膝靠向运动垫。当双腿无法再保持并拢时,吸气,将双腿收回至起始位置。再次呼气时,双膝向左侧摆动。重复完成5 ～ 10 次。

屈肘支撑动作描述:先跪姿俯撑于运动垫上,然后双肘屈肘支撑,成肘关节与前臂支撑于运动垫上(双臂分开同肩宽、肘关节垂直于肩)。

重心前移,双腿分开与髋部同宽,双膝屈膝向后移动直至躯干部分与地面平行,脚背平放。下巴微收,沉肩挺胸、腹部微收以保持骨盆与腰部的中立位置,即在保持自然生理弯曲的情况下从尾骨到头顶尽量接近直线,完成5 次较缓慢的呼吸后,向前移动双腿放松。

TIPS 本练习的关键是始终保持身体躯干部分的“小桌板”状态平稳不变形。这需要收缩腹部肌肉,感觉是腹部在向内拥抱着宝宝,同时还需要始终保持沉肩挺胸、肩胛骨平(没有耸起来——两个肩胛骨之间没有凹陷)。注意孕后期不要进行此项练习

温馨提示有良好运动经历的准妈妈们可以在孕中期继续保持部分普拉提练习及抗阻力练习。例如在以往《新妈妈美体馆》刊登过的推胸练习、坐姿卷腹练习、胸椎灵活性练习以及坐姿划船等练习都可以选择,只是要根据自己目前的体力状况适当减少练习负重、次数和组数。

大肚子茶有效果有用吗

大肚子茶即大肚子减肥茶。大肚子减肥茶，从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶的总和。用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。

大肚子茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。

大肚子减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。

大肚子茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

科学证明，喝大肚子减肥茶，具有显着的抗衰老功效，清除机体的自由基，恢复身体机能最佳状态，使人远离疾病。

男人如何快速减肚子

有的人每天工作都是坐着，严重缺乏运动，这样肚子就会逐鼓起来，主要是因为摄入的热量太多，消耗的热量太少，脂肪就慢慢堆积在肚子上面。肚子比大的男士往往身体的基础代谢比缓慢，如果想要减去肚子，一定要让自己的身体消耗大于吸收，下面就来看男士如何快速减去自己的大肚子。

锻炼方法：呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气;吸气，向反方向重复上述动作进行练习。

另外一种锻炼的方法：开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是吸气。

想要减去难看的大肚子，康的饮食很重要，要让自己的身体不摄入过多的热量，让身体从我自身的代谢脂肪逐消耗掉，并且在减肚子的过程当中要给自己树立起信心，不要因为一时忍不住就吃了很多高热量的食物。想要快速瘦肚子，平时可以吃一点大豆，大豆当中含有丰富的抗氧化物，能够润肠排毒。

女人大肚子怎么减更快呢

肚子上的肉没有什么更好的办法可以迅速的减去，但是只要你坚持，大肚子一定会变小的。

减掉大肚子，最好不要药物减肥，可以采用运动法减肥，比如仰卧起坐，就是一项非常有效的减肚子的运动，再比如转呼啦圈也可以让腰部的赘肉减下去，在睡前躺床上可以顺时针的按摩腹部，可以加快胃肠的蠕动，也可以让大肚子变小。除了运动减肚子之外，多吃蔬菜水果，少吃肉也是要做到的。

大肚子茶真的有效吗

大肚子茶真的有效吗?大肚子茶效果怎么样?

目前是不建议服用大肚子茶进行减肥的，每个人的体质不同，饮用之后可能会引起腹泻等不良症状的出现。女性在减肥时要选择科学有效的方法，不要盲目的听信网络或者市场上宣传的药物和方法，防止出现危害到生命安全的严重后果。最好是通过加强运动和改善饮食的方式减肥，平时可以多吃一些蔬菜水果，也要养成良好的排便习惯，但不要随意的大肆减少饮食，以免会造成贫血。

大肚子茶有副作用吗?

减肥时最好不要随意盲目的相信市场的宣传而饮用大肚子茶，大肚子茶可能会有一定的减肥效果，但是极有可能会引起肚痛腹泻等副作用，而且可能会使身体产生依赖性。如果想要减掉肚子的赘肉，可以尝试使用运动和饮食方面的调理进行减肥，这样不会使身体产生任何不良反应，还有利于保持健康。可以坚持每天做仰卧起坐或者转呼啦圈等运动，少吃脂肪含量高的食物。

经常喝大肚子茶有什么效果?

现在市面上卖的减肥药不是有西药成分的他虽然说是中药成分，但是中药里面也会有大量的泻药存在。所以如果长期服用泻药的话，对你的肠胃的伤害肯定是非常大的。所以最好不要去服药世面上卖的这些减肥药，如果你经常长期依赖的话，就有可能会导致你的肠胃坏死，彻底失去功能。到时候还可能会产生其他的恶性病变。如果平时要帮助自己治疗便秘的话，应该多吃一些含有粗纤维的食物。

腿细肚子大怎么回事 生孩子撑大了肚子

胎儿在母亲的子宫中慢慢长大主要是撑大肚皮，对腿的影响不大。而且由于孕期需要大量补充营养，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是导致腿细肚子大的关键。

对策：收腹走路瘦肚子

产后肚子大通常经过3-6个月的恢复会自然变小一点，但是很少有人能完全恢复到怀孕前。因此由于生孩子导致腿细肚子大的人，可以通过收腹走路瘦肚子。平时坐着的时候也可以有意识的收紧腹部。

做法：走路的时候，时刻有意识的收紧腹部和肛门，每天至少走路1小时。

后背疼痛是什么原因 妊娠

妊娠期女性随着子宫逐渐增大，肚子也越来越大，身体重心前移，在站立或行走时，为保持重心平衡，孕妇必须将肩部以及头部向后仰，形成一种孕期特有的挺胸凸肚姿态。这种姿态必然造成腰部脊柱的过度前突弯曲，给腰部和后背肌肉增加负担，从而引起后背疼痛。

水油平衡美肌术

我该补水还是补油呢?

面对干燥的肌肤，有的人狂拍保湿水补水，有的人要擦又厚又油的乳霜补油。那么，是补水对，还是补油才有效呢?

其实，二者合一才有效!补水+补油=保湿!

保湿工作不马虎，肌肤水油平衡，肤质就净、透、亮!永远都水嫩嫩。有效的保湿，指的就是具有补水作用的保湿、捉水成分，再加上帮助肌肤锁水，避免水分流失又具有补水作用的保湿、捉水成分，再加上帮助肌肤锁水，避免水分流失又具有修护功效的油性成分。常见的吸湿、捉水、增湿成分有：保湿天后玻尿酸、甘油、水解蛋白、尿囊素、海藻精华、乳糖酸等。锁水、修护的油性成分便是我们一般所谓的油脂成分，如：动物性油脂——羊毛脂、马油、鲨鱼的角鲨烯，或植物性油性油脂——荷荷巴油、乳油木果油、杏仁油、玫瑰果油、橄榄油.....，或合成油——凡士林、矿物油等。所以补水+补油才能达到1+1>2,若单纯一味地补水或只补油不仅<2,还有可能变成-2!

水油平衡 健康美肌术

没有一沉不变的肤质，肌肤常常在变，会受季节(夏油冬干)、温度(温度高油脂分泌多)、情绪(亢奋、波动大皮脂分泌旺)、年龄(年龄越大油脂分泌越少)等因素影响，所以保养方式与产品也要适时地调整才有效，即便买了很贵的产品，若用错部位或季节，有时反而得到反效果呢。

正确的洁面很重要，清洁产品的选择也是关键。使用洗净力强、皂碱含量高的洗面奶、过热的水洗脸，使肌肤水分与油脂瞬间过度流失，极易产生肌肤水油失衡;所以选择一款具有保湿功效、凝胶状的洁肤品搭配室温(25℃-27℃)的水洁面才是上策;另外，除非有化妆，否则也减少不必要的卸妆，避免过度清洁。

根据不同的肤质，适时在不同的部位给予不同类型护肤品的补充，因为所谓的水油平衡就是将肤质调整到自己最舒服的状态。

男人大肚子减肥方法介绍 五招实用教你快速减肥

1、饭后多运动可以减肚子

很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦腰!网上最好的瘦腰腰带》》》

2、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子

每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。

3、指压法消灭男人大肚子

腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因，特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部，持续15秒左右，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

4、涂抹按摩肚子法

大肚子的男人想加快减肥效果的话可以用凡士林或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的动作，2~3分钟左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。

5、多做健美操可以减肚子

现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。

上面几种都是很实用的减肚子方法，大肚子的男士一定要尝试一下!甩掉啤酒肚!恢复苗条身材!

经期可以喝大肚子茶吗

原则上，大肚子减肥茶主要原料来自天然的银杏叶和绞股蓝皂甙，它以祖国传统保健理论为依据，以银杏叶为主要原料进行科学的配伍，采用先进的加工技术而制成的新型保健食品，纯天然，无副作用。

银杏叶在医学上被称为“活化石”，其中含有天然活性黄酮及苦内酯等对人体健康有益的成份，具有溶解胆固醇，扩张血管的作用，对改善脑功能障碍、动脉硬化、高血压、眩晕、耳鸣、头痛、老年痴呆、记忆力减退等有明显效果。而绞股蓝被誉为“第二人参”，对人体有滋补、镇静、催眠、抗紧张、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延缓衰老等作用。

但是，由于大肚子减肥茶有很好的降低血浆胆固醇功能和降低血浆甘油三酯的功效，对内环境有一定的影响，所以，经期最好不要喝大肚子减肥茶。减肥不必急于一时，相对于时间，健康更为重要。

不可否认，大肚子减肥茶除了排油减肥以外还具有调节血脂的保健作用，可预防高脂血症，动脉粥样硬化等。中西结合，纯天然，副作用小。此外，大肚子减肥茶中含有多种植物精华，有机化合物、活性物、镁、钾、锌、硒等多种天然物质，还有多种人体所必须的微量元素和氨基酸，能促进瘦素的产生和吸收利用，缩短新陈代谢周期，加速脂肪燃烧，是一种较为安全的减肥茶。

虽然大肚子减肥茶对于减肥有一定的效果。但是个人体质差异较大，且减肥茶虽为茶，但含药物成分，会对身体有一定的影响。建议在实际食用前请咨询专业的医生或药师，或在医嘱指导下使用。

大家对于大肚子茶应该不算是那么陌生，这种大肚子茶就是有一定的减肥效果的，是可以很好的对于我们体内的脂肪有一个分解作用，不会让我们再次产生一些肥胖的情况，但是这终究是一种药物，所以在月经期间的时候尽量的不要去轻易的服用这种大肚子茶。

大肚子减肥茶效果

大肚子茶通过降低血浆胆固醇功能和降低血浆甘油三酯达到减肥的目的。在正规药店或医院购买，比较有保障。也是不贵的。具体请到药店咨询。

大肚子茶能够降低血浆胆固醇功能。其一，大肚子茶是角鲨烯酶的抑制剂，和HMG辅酶A还原酶一样，角鲨烯酶也是胆固醇合成的重要限速酶，所以抑制角鲨烯酶也就抑制了人体胆固醇的合成。其二，臻好牌大肚子茶能减少胆固醇微胶粒的溶解性并抑制肠道对胆固醇的吸收，从而抑制了人体对胆固醇的吸收，有效降低血浆胆固醇的含量。

大肚子茶能够降低血浆甘油三酯。大肚子茶具有抑制脂肪酸合成酶(FAS)的活性，脂肪酸合成酶是脂肪生成的关键酶，这也是大肚子茶具有降低甘油三酯功能的原因。此外大肚子茶还能抑制肠道对甘油三酯的吸收。

垂体大腺瘤的预防

一、预防脑垂体腺瘤从预防感染开始;

二、要对症治疗，有并发症者针对并发症处理;

三、要纠正脑水肿、降低颅内压以20%甘露醇、速尿、地塞米松为主药，甚至可使用人血白蛋白;

四、要注意电解质及体液平衡，术中补充失血。

瘦肚子的最快方法运动 平衡运动

为了更好地训练臀大肌，脚部不要接触地面。正确的姿势是身体既不弯成弓形也不随手臂移动而旋转。腿部绷紧，膝盖弯曲。两手将健身实心球或是抗力球举于胸前，从左向右来回移动并借助绷紧的腿部维持平衡。锻炼斜肌和我们想象中的不同，这并不能解决脂肪堆积问题，只有通过合理、平衡的饮食才能解决脂肪问题。通过一些动作锻炼浅层肌肉是同样重要的，例如旋转、挺直脊背等。