什么维生素可以美白 维生素B3
什么维生素可以美白 维生素B3
烟酸属于维生素B3,其代谢产物便是烟酰胺,这是一种常用于美白产品中的成分,能够促进黑色素细胞脱落的进程,加速面部胶原蛋白的合成,起到自然亮肤、美白透亮的效果,对于糖化导致肌肤暗沉发黄的人,烟酰胺还具有抗糖化的作用,可以淡化蛋白质糖化后产生的色素沉积,帮助面部去黄美白。
推荐富含维生素B3的食物:肝肾、牛、羊、猪肉、鱼、花生、无花果、全麦制品、小米等。
经常脱发缺什么维生素 维生素B3、B6
人体如果维生素B6和B3不足,也会引起皮脂分泌异常,头发变白,甚至生长不良。
对策:富含维生素B3的食物有:豌豆、白萝卜、胡萝卜、 芦笋、甘薯、 蘑菇、豆芽;
富含维生素B6的食物有:小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃。这些食物都建议多吃。
什么维生素可以美白 维生素C
皮肤黑主要是因为肌肤中黑色素含量多导致的,而黑色素生成源于酪氨酸酶的活性,想要美白,防晒和抑制酪氨酸酶的生成都是重点,维生素C能抑制酪氨酸酶的活性,阻断黑色素生成,保护皮肤不受紫外线伤害,将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质,并改善皮肤暗沉的效果,有很好的美白作用。
推荐富含维生素C的食物:柠檬、鲜枣、酸枣、草莓、柑橘、西红柿、樱桃、猕猴桃等。
补充什么维生素可以美白 维生素C
美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C,维C有排毒养颜,美白抗衰老的作用,我们经常食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效,肌肤美白不宜通过吃维生素C药片,而要多吃富含维C的食物。
维C代表食物:辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。
夏季吃什么美白 维生素C
广泛存在于各种蔬菜水果中,如水果类的番石榴、柳橙、释迦等,除了著名抗氧化能力外,还是人体合成胶原蛋白不可或缺的成份之一。且维生素C可以抑制酪胺酸(黑色素合成的关键)形成黑色素,自然能褪斑美白。
吃什么维生素美白 维生素C的禁忌
维生素C的的分子结构比较复杂,并且大部分主要在小肠中被吸收,过量食用可能会加重人体的胃肠道负担,从而不利于人体肠胃的吸收功能,不利于人体健康,所以一般是不建议过量食用维生素C的。
猪肝中含有大量的铜、铁等矿物质元素,而维生素C与这些成分相遇会加快其氧化速度,从而使维生素C失去活性,所以一般是不建议猪肝与维生素C同食的。
维生素C食用之后容易导致人体胃酸过多,从而可能会导致人体胃酸反流,而肾功能不全者他们的肾脏本身就不好,过量食用容易增加他们的肾脏器官的负担,从而不利于他们的健康,所以肾功能不全者是不建议食用维生素C的。
补充维生素美白更健康
1、一天建议分两次吃: 因为VC是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充,可以保证身体中的VC含量,吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃: 大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是银”,VC也一样,特别是一些从天然水果中提取的VC产品,更是要在早饭或者中饭吃,效果才会好。
3、每天摄取100毫克: VC不能长期过量服用,因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发,建议每天服用100毫克左右,即安全又有效,不会造成所谓的副作用。
4、一定要选择天然的产品: 市面的VC产品有很多,几块、十几块,但一般这类产品都是合成的VC,只有真正全天然的VC,产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏,帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低,一般剂量都比较高,如有些VC泡腾片含有1000毫克VC,一般属于药品范畴,不建议长期服用。
5、服用周期: 美白就像一场战争,与黑色素的博弈要持续的子弹供给,否则刚击退的黑色素会快速振作起来,战斗力反而会更强。口服至少3-6个月,效果才会比较明显,因为经肠胃被人体吸收,循序渐进帮助细胞更新需要一个过程,才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。
美白补充什么维生素 维生素P
维生素P与维C协同作用可以最大程度发挥维C的功效,因维生素C极易被氧化,而维生素P则可以防止其被氧化破坏,能加强它的效果,如果通过补充维C来美白,适量的在吃上一些富含维P的食物,效果会更加明显。
维P代表食物:橙子,橘子等柑橘类食物,杏,樱桃,玫瑰果实,紫甘蓝,荞麦粉等。
维生素B3的概述
维生素B3也就是泛酸,主要生理功能是构成辅酶A和酰基载体蛋白,并通过他们在代谢中发挥作用。 简单介绍
泛酸又名维生素B3,因广泛存在于自然界,故被命名为发酸。泛酸是由泛解酸和β-丙氨酸组成的一种化合物,分子式为C9H17O5N。泛酸为淡黄色粘稠状物质,溶于水和醋酸,在中性溶液中对温热、氧化及还原都比较稳定,但易被酸、碱和干热(2~6天)破坏常见泛酸为其钙盐,呈白色粉状晶体,微苦,可溶于水,对光及空气稳定,但在PH5~7的水溶液遇热可被破坏。泛酸广泛分布于体内各组织,以肝、肾上腺、肾、脑、心和睾丸中的浓度最高。
发现过程
1931年Ringrose发现用限定的食物喂小鸡时,小鸡皮肤出现类似癞皮病的损伤,用猪肝提取物可防治此病。此种化合物在分离提取时不能被漂白土吸附,仍留在滤液中,故称之为“滤过因子”。1933年Williams在一项研究中发现,有一种成分不详的物质能够刺激酵母生长,因为这种物质分布广泛而称之为泛酸。1993年Williams从肝中分离出这种物质,随后证明滤过因子中含有泛酸。1940泛酸被人工合成。1950年证明泛酸是辅酶A的一个组成部分。
食物来源
泛酸广泛分布于食物中,未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、蘑菇、蛋黄、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等。
代谢吸收
泛酸的吸收有两种形式。低浓度时,通过主动转运吸收;高浓度时,通过简单的扩散吸收。泛酸通过肾排出体外排出形式有游离型泛酸及4-磷酸泛酸盐。也有部分(相当于每日摄入量的15%)被完全氧化为CO2后由肺排出。
生理功能
泛酸的主要生理功能是构成辅酶A和酰基载体蛋白,并通过他们在代谢中发挥作用。辅酶A的主要作用是传递酰基,为酰基的受体和供体,参与体内任何一个有乙酰基形成转移的反应。辅酶A在糖、脂类和蛋白质的代谢中具有重要作用。
需要人群
目前的研究资料还不能准确确定婴儿、儿童和成人的泛酸需要量,仅能从膳食摄入水平得出泛酸的AI值。
1.成人每天的适宜摄入量是5毫克。
2.怀孕妇女每天的适宜摄入量是6毫克。
3.哺乳期女性每天的适宜摄入量是7毫克。
生理需要
1.手足常感刺痛的人需要泛酸。
2.服用泛酸可以对即来临的紧张状态和现有的紧。
3.张状态提供抵抗能力。
4.为过敏症困扰者、关节炎患者、服用抗生素者。
5.和服用避孕药的妇女应注意补充泛酸。
过量表现
泛酸的毒性很低,为动物100倍需要量的剂量,未见有明显的毒副作用。也有研究显示,每日10~20g时,可偶尔引起腹泻和水潴留。
缺乏症 泛酸缺乏可引起机体代谢障碍,常见影响是脂肪合成减少和能量产生不足。人类因膳食因素引起的泛酸缺乏症很罕见。个别病例见于严重营养不良患者及使用代谢拮抗剂ω-甲基泛酸的病人。主要表现是:烦躁不安、食欲减退、消化不良、腹痛、恶心、心痛、精神抑郁、意志消沉、疲倦无力、手足麻木和刺痛、臂和腿抽筋、脚有灼热感等,同时应激反应增强,对胰岛素的敏感度增强而导致低血糖。
摄取提示
饮酒和喝咖啡会影响泛酸的吸收。