10种方式让孩子不再压力山大

10种方式让孩子不再压力山大

1.识别焦虑的症状

如果你不断地重复“我对此感到很担心”这句话的时候，就要整理一下你内心的声音。是不是即将到来的数学测试、聚会或者是足球比赛，在头脑中要列一个清单。了解你自己并且注意任何与紧张相关的行为：摆弄头发、咬指甲、眨眼睛或者是用脚敲击地面。

2.寻求帮助

你不必任何事情都靠自己，要学会寻求帮助。或者你可以将很困难的问题分出一部分请别人帮忙。即使是找人倾诉一下你的压力，也会有助于你找到情感上的支撑和鼓励。

3.创造一种方式来解决即将到来的麻烦事

将有难度的任务分解成你可以掌控的几部分。一次完成任务的一步，这种方法能够分解和战胜焦虑。

4.识别能让你放松的活动

听音乐、散步、打电话给朋友，这些都是有益身心健康的分散注意力的技巧。要记录下这些带给你快乐的事情，并且当你需要一点动力或者分散一下自己的注意力的时候，可以适当地练习一下。

5.分析一下你的如何解释失败的

你会责备自己吗?责备自己和承担责任是完全不同的两件事情。悲观主义者往往责备自己，乐观主义者却恰恰相反。千万不要说“我很愚蠢或者没有能力，才导致这次测试失败的”，而要说“我之所以在测验中失利，是因为测验的内容是我在学习时没有关注到的”。

6.在艰难的时刻要保证充足的睡眠和合理的饮食

如果你的日程表已经被重要的事情、家庭琐事、艰巨的任务和责任填满的话，务必要照顾到自己基本的、首要的需求。如果你过度劳累或者营养不良的话，那么身体将无法在重压之下很好地表现。

7.发泄自己紧张的情绪

写日记是表达你的愤怒、悲伤或者失落的一个有效途径。当你写下文字的时候，事实上，你是在将自己的情感从身体中转移到纸上。这个过程也会帮助你理解情感背后的真实状况。

8.在合理的范围内为自己设定一些界限

我能成为活动的领导者吗?那是可能的还是不可能的?在有期待的情况下如寻求更高的目标，但是不要设定一些无法达到的目标。

9.设立优先权

学着决定什么事情是最重要的，并且将注意力首先集中在那件事情上。将自己要做的事情按照重要的程度排序。有些时候，将事情拖延到第二天并非是坏事。

10.坚持锻炼身体

运动可以使身体加速运动，并且让你感觉更加有希望、能量更加充沛。无论你有多少事情要做，也要找时间走出去，散步、跑步、骑车、滑冰、游泳、打网球，或者做任何能够让你高兴起来的运动。

鼻梁高度是由遗传基因决定

孩子慢慢长大，鼻梁会逐渐变高，无需再去捏鼻梁。但有的孩子天生就是塌鼻梁，长大后也不会有太大改变。鼻梁高度是由遗传基因决定的，父母如果有一方是塌鼻梁那么孩子也有可能遗传，而鼻梁的骨头发育是无法通过人为塑造而改变的。为了孩子的健康，父母还是不要乱捏哦!

其实会影响孩子鼻梁高度的因素，就是遗传因素决定的，所以说家长们对此有科学的认识，不能够通过捏鼻梁的方式，让孩子的鼻梁变挺，这样会给孩子造成其他不利的影响，患上一些疾病，因此提醒每个家长朋友必须放弃这种方法。

怎样保护乳房 长期压力山大

现代女性都有这样的特点，既要兼顾家庭，也要保持工作独立自主，所以每天精神都高度紧绷，状态就像一条拉紧的皮筋。专家指出，精神压力对女性乳腺健康的影响最大，长期处于紧张、焦虑的状态对乳腺健康有害无利。

葡萄干泡水喝的功效 缓解日常疲劳

现在社会工作压力越来越大，神经紧张、压力山大。葡萄干中含有的果糖和氨基酸、维生素，对于缓解日常神经和身体疲劳和有很好的作用，迅速补充日常所需能力，给自己一个好的精神状态。

冬季如何根据宝宝的体质进行食补

1、脾虚胃弱型消瘦

此类型的宝宝消瘦有可能是由于长期的饮食不规律、偏食或零食过多等问题引起。脾胃负责食物的消化吸收，而长期的饮食不规律、偏食或零食过多等问题就会引起脾胃功能下降，从而影响了食物的消化、吸收、利用。儿童的脾胃虚弱多与吃寒凉太多有关。此类患儿饮食多吃健脾和胃易消化的薏米、莲子、淮山、百合等。少吃海鲜、螃蟹、油炸、粘糕、油腻及芹菜、韭菜、梨、葡萄、西瓜等。食疗山药粥，有健脾和胃的作用。

2、压力山大型消瘦：

此类型的消瘦一般会出现在学龄期儿童身上，特别是发生在承受着升学压力的儿童身上。压力山大型消瘦表现为学业压力大，长期承受严重负荷、生活作息不规律，导致身体气血损耗增大，而营养摄入相对缺乏。气血的产生有赖于食物营养所化生，营养不足，消耗又大，故造成气血不足型消瘦。人体消瘦的同时可伴有面黄、乏力、气短懒言、头晕、心悸等症。饮食上要多吃健脾补血的红枣、山药、莲子、桂圆、羊肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。少吃海鲜、生冷、油腻之物，食疗可选花生红枣炖猪蹄。有气血双补的作用。

开心放松才会吃得多

儿童营养不良除了消化吸收功能弱这一大原因以外，还有可能是由于厌食导致。而厌食有时候并非是食物的问题，而是精神性问题。有些儿童厌食是被大人逼出来的，例如孩子偶尔一次不想吃大葱，家长就会强迫他吃，这就加重了孩子对洋葱的反感，而且在吃饭时由于受到家长的威逼，孩子会把这种不愉快的感觉与吃饭相联系，长此以往就会造成孩子厌食。当孩子厌食时，家长要切实引导，从另一个角度让他喜欢上吃饭。

有一些人喜欢电视下饭，为了培养孩子良好的饮食习惯，这个习惯可能从此就要改变了。家长也不要在吃饭时批评孩子，责骂容易造成精神紧张、生闷气，长期这样，就会出现厌食症，最终导致消瘦。所以保持积极乐观的精神状态也可以防止消瘦。

及时治疗致消瘦疾病

有部分营养不良，可能是由于儿童本身患有影响食欲或消化吸收功能的疾病。许多疾病尤其是一些慢性疾病，如反复呼吸道感染、慢性肝炎和寄生虫病等都会导致孩子消瘦。发现疾病应尽快治疗，然后结合其他方法恢复孩子身体的营养。

​OL“压力山”大4方缓压保安康

一 焦躁派

你会觉得不做些什么心理就会不踏实，因此总是把日程安排的满满的。你经常忙个不停，你的交感神经常处于紧张状态，连休息时间都没有。

二 被动派

虽然你没有讨厌的事情发生，但总感觉也没有什么开心的事情，每天都过着令人厌倦的生活。有时候，你就是不想主动改变现状，而是被动地等待发生些什么。

三 忧虑派

你经常会担心“如果”之后 的事，动辄就把事情往不好的方向想。在你的脑海里，你总希望自己能做到好，但总担心自己做的不够好。

四 低落派

再成功的人，也会有不可预料的失败。而你不管现在成没成功，都兴奋不起来，你大多的日子处于一种低谷，总是对于某些事郁郁寡欢。

怎么样摆脱压力情绪

那么，该怎么样摆脱这种压力情绪呢?看看我给你的建议吧：

第一，你要保证有充足的睡眠时间。睡眠有助于恢复体力和脑力，更有舒缓压力、增强记忆力的作用。如果觉得工作压力太大，可以再休息日时比平时多睡1-2个小时，但是千万不要睡的太多，要不然会适得其反。

第二，你要自己学会转换心情。如果你总在是与不是之间犹豫，就多做些特殊运动，比如人倒立，让大脑暂时缺氧;还可以去看一场足球、篮球比赛或者演唱会，还可以听听舒缓的音乐，看看美食类节目和书籍，让工作的事情暂时离你的大脑远点。

第三，一定要有积极的态度。人们对于压力的印象，往往它是负面的东西。但其实，有些压力是人生中必不可少的“调味品”。有研究就表明，短期的、刺激不大的、有成就感的任务(压力)，能帮助人体生成修复细胞的蛋白质。所以，你一定要态度乐观，并且坚定压力只是短暂的，有时候换个角度，也未尝不是一个好的释压方法。

第四，一定要饮食均衡。很多压力都是来自于我们对饮食的挑剔和不规律，其实饮食的营养对于我们调节压力是很有帮助的，所以尽可能的要保持固定的一日三餐，而且质量千万不要降低。值得注意的是，千万不要太相信“一醉解千愁”的解压方法，酒精对你的肝脏伤害是很严重的。

如何舒缓心理压力呢

1. 有压力就要发泄出来。找到一个适合自己的发泄方式，不管你是狂吃狂喝还是狂消费;剪光头发撕烂衣服冲个凉水澡;还是对着山大嚎几声或找个没人的地方垫着枕头拿脑袋撞墙。。。只要你高兴而且不损害自己和别人的生命就随心所欲的放任自己一次，抛开所有令你不爽的人和事!什么什么的都去死吧!

2. 如果是因为工作学习不理想而产生的压力就要认清现实，不要再抱着一些不切实际的幻想了，做好身边的一件平凡的小事，把简单的事做好就是不简单!，天上不会掉馅饼，所以想吃馅饼的就只能自己动手做!埋头苦干，把压力当成动力，要相信等到你成功的那一天，回头望去一切的压力都是过往云烟，一切都是浮云!

3. 学会放空自己的心!

找一个只有你自己的地方，闭上眼睛，好好的整理一下你自己的心，清楚自己到底在为什么而感到压力山大，然后质问一下自己到底想要怎么做!跟着自己的心去做，才会无悔!

教育孩子要注意的五点要求

一是言传身教。

很多大人常常要求孩子这样做那样做，但是自己却没有做到，会让孩子很没有信服感，所以家长想要教育孩子一件事就应该要一身作则，如果自己都不愿意做的事，如何让孩子去做呢?家长本身给孩子做个榜样是最好的教育方式。

二是要循循善诱，不要过于着急。

教育培养一个孩子是长时间的坚持，不是短短几天就能要求孩子有所改变的。所以家长在教育孩子的时候要注意调整好自己的心态，不要急功近利，这样会给孩子造成很大的压力，而且欲速则不达，这个道理应该都是懂的。

三是要注意教育说话的方式。

面对孩子所犯的错误，作为家长不应该对孩子大吼大叫的教育，打骂孩子是没有用的，教育方式越激烈，孩子往往会有一定的心理阴影，所以对孩子的教育说话要保持心平气和，用耐心的方式讲道理，进行教育，这样效果才会更好。

四是要因材施教。

每个小孩都有自己不一样的特色，特长，或者说缺点也会有不一样的地方，家长要对孩子进行教育，应该要根据自己孩子的特点进行教育，也许严厉的教育方式对其他小孩有用，而对自己的孩子没用。还有在让小孩参加各种特长班也应该要根据自己孩子的兴趣，而不应该盲目的给他报各种家长自认为有前途的辅导班。

五是不要给孩子施加压力。

现在的孩子压力越来越大，家长不应该不顾孩子的心理，应该要适当的为孩子减压，适度教育就好，在劳逸结合的同时引导孩子多读多看一些课外知识，让孩子有自由的空间，这样也能帮助孩子有兴趣的拓宽自己的思维空间，动手实践也比死读书来得强。

男士护肤谨防压力山大

1、细纹增加

压力会造成细纹生成。肌肤底部的纤维母细胞生成的胶原蛋白能及时修复受损肌肤。但是，过重的压力不停压迫肌肤，会令纤维母细胞受损，其生成胶原蛋白的数量只能达到平常的1/3，皱纹由此产生。

2、脸色暗沉，色斑生成

在导致色斑和过量黑色素的过程中，压力是色素紊乱的一个关键诱因。这是因为皮肤的神经末梢会记录情感压力，而黑色素过量产生是皮肤对压力的一种反应。

3、容易使肌肤红肿、敏感

过度地刺激肌肤，会造成皮肤细胞产生更多DNA损伤，并危及到皮肤的安全屏障功能，导致皮肤红肿和敏感现象的发生，并且进一步使皮肤陷入危机和明显的老化。

4、易产生粉刺黑头

对于成年“粉刺”的产生，压力扮演了一个关键角色。心理压力促进了皮脂腺的活动，引发粉刺、黑头。更严重的是，在压力下燃烧的缩氨酸能破坏肌肤的免疫能力，引起过敏。这种缩氨酸还是肌肤瘙痒、刺痛以及大片粉刺的“幕后黑手”。

压力山大时准妈妈舒心有办法

1.不妨试试按摩解压

很多准妈妈都是头次怀孕，自然也就无经验之谈，加上内分泌失调，身体心理都会有变动。腰酸背痛，精神不好，不喜欢进食，遇事稍不顺就有想发脾气的感觉，这些都是正常现象。妈咪们可以试试按摩，每晚睡前用热水泡泡脚，准爸爸帮准妈妈按按肩，消除一天的疲劳和不适，睡个好觉，妈咪们第二天早起就会拥有好心情了。

2.多和家人聊聊天

怀孕之后因为心理和生理上的影响，女性更渴望受到关注和呵护，家人要多抽点时间和她们聊聊天，可以聊一些生活中有趣的话题，聊聊美食，刺激她们的进食欲望。准妈咪们也要主动找人聊天，把不好的心情说出来，把开心的事情分享给大家。不要一个人关在家里或是房间时在，要经常外出走一走。如果实在是找不到聊天的话题或是对象，那就听听轻缓的音乐，看看笑话书，总之自己找乐子，让自己快乐起来，对自己和宝宝都有好处。

3.适合准妈咪的几种按摩方式

睡前按摩是最适合准妈妈们的啦，临睡前准爸爸帮妈妈按摩十五分钟左右，美美地睡个好觉，不知道多舒服。下午午睡起来准妈妈们如果觉得头有些不舒服，可以做个简单的头部按摩，也是以按十五分钟左右为宜。晚上的话洗完热水澡，再泡泡脚，做一下背部按摩，一边泡一边按，效果更佳。

4.按摩的注意事项

大多数时候，按摩都是准爸爸在按，虽然辛苦，但心里却是特别甜的。但是准爸爸们在帮准妈妈们按的时候也要多加小心注意，力度不要太重，以准妈妈们觉得舒适为宜，每次不可按太长时间，以十五至二十分钟最佳，最好是躺着按，或是坐着按背。在手上涂点润肤油再按效果会更好，也不用害怕手上的皮肤粗糙按痛准妈咪们。说到底，准妈妈在怀孕期间拥有一个好心情离不开准爸爸的关心和呵护，爸比妈咪感情好，胎宝宝的性格也会跟着乐观积极哦!

宠物狗的饲养好处

在这个高速度的压力山大的社会中，想要减轻自己的压力，从而提高自己的工作效率的话，建议您不妨试试养宠物狗狗，它会给你带来很多的乐趣，有的还会达到治疗疾病的效果，当然也是因人而异，当你把宠物狗狗视为自己最亲密的朋友的时候，你就会有这种感觉。对于一些子女在外，家里没有人相伴的孤单老人，可以喂养宠物狗狗，因为这样可以使你的生活更加的充实，解除生活的孤寂感。让自己的小孩子饲养动物，可以培养他的责任感、和要对动物有爱心。当自家的宠物狗狗与你有了很多年感情之后，你会把它当做亲人看待，舍不得它，宠物狗狗可以促进人与人之间更好的交流与沟通。

孩子不爱吃饭怎么办

1、就餐前保持良好的情绪

有时孩子不乐意吃饭是因为闹情绪了，因此家长在吃饭前，不要吃着孩子或者逼迫孩子吃饭，这会让孩子觉得吃饭也是一种负担。会让孩子产生抗拒心理，甚至会导致孩子产生厌食心理。

2、让孩子参与烹饪过程

不少家长认为厨房是“危险重地”，怕孩子被刀具所伤，其实家长只要在做好安全措施的条件下，让孩子参与到制作过程中来并不是一件难事，你可以让孩子做一些简单的程序，例如涂果酱或者排放果盘，在孩子操作的时候，你就可以在一旁引导孩子，鼓励孩子做得好。这样孩子才会体验到做食物的快乐，并且会期待自己做出来的佳肴的味道。

3、变换做法

有些孩子不爱吃蔬菜，不爱吃蔬菜肯定是会影响身体健康的，因此许多家长有时就会逼着孩子吃，这样做只会让孩子更加讨厌这种蔬菜。孩子不爱吃蔬菜，家长可以将食物变革花样来烹饪，例如孩子不爱吃胡萝卜，家长可以将胡萝卜与水果榨成果汁让孩子喝。

4、间隔进食

如果孩子因为胃口不佳吃不下饭，家长可以让孩子缓一下，给孩子吃点开胃的食物，隔一段时间再进食，或者可以采取“少食多吃”的措施。

5、让孩子养成“细嚼慢咽”的习惯

家长要告诉孩子正确的吃饭方式，让孩子养成细嚼慢咽的习惯，一顿饭控制在半小时左右。如果孩子超时了，要提醒孩子，太慢也是犯规的。

6、合理搭配食物

合理搭配食物，让孩子获得充分的营养，孩子一天的食物搭配不能过于单一，一天可以让孩子尝试吃10种不同的食物，因此家长就要合理搭配食物，可以买一些儿童营养餐的食谱回来研究，让孩子对食物保持好奇心，期待用餐时间。

7、避免孩子单独进餐

有些家长因为赶着上班，有时做好了饭就直接出门上班了，就让孩子自己一个人在家吃饭，孩子单独进餐，没有了家长的管教和监督，自然就会开始胡乱挑菜，有时甚至直接将食物倒掉，然后拿零食来作主餐食用。因此家长要避免让孩子单独进餐，与孩子一同进餐也是促进亲子关系的重要方法之一。

宝宝不吃饭怎么办 不要强迫进食

如果孩子实在不想吃，说明孩子确实不饿，不要勉强，饿一两顿不会把孩子饿坏，而勉强地逼迫孩子吃却会使孩子厌食。所以，尽量不要以强迫的手段让孩子进食，而应该以鼓励或引导的方式让孩子感到吃饭是一种享受。

7个妙招让眼睛告别压力山大

1.正确摆放电脑

电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。

2.保证显示器足够明亮

显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。

3.每隔15分钟休息一会

每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

4.增加眨眼次数

全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

5.夜晚减少蓝光

哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

6.自然疗法

最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。

7.服用维生素和矿物质

人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。