孩子体质差应该怎么办好
孩子体质差应该怎么办好
1、给孩子建立一个良好的生活习惯
健康的身体离不开，良好的生活习惯，因此给孩子一个合理的休息、学习、活动等制定一个科学的时间表是相当有必要的。这样才能真正让孩子的体质得到提高。
2、固定睡眠时间
儿童正处于生长旺盛阶段，而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的，因此孩子们的睡眠时间会比成年人要长得多。我们可以发现抵抗力低、体质差的小朋友通常是晚上不爱睡觉的，可能因为玩电脑、玩手机、看电视、做作业等等因素影响到他们的正常睡眠时间，这是爸爸妈妈应该注意的，长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响，所以想要增强儿童体质，那么首先固定好睡眠时间吧。
3、营养饮食更重要
嘴馋可能是每个儿童的天性，但是不加节制的话往往对身体造成很大的伤害。家长要注意各类食物的合理搭配，避免暴饮暴食，少吃零食，不要强迫孩子进食，不挑食不偏食，不过饥不过饱。平时多煲一些健脾养胃的汤水如淮山、薏米、莲子等，这样有助于增强孩子的体质。
4、补锌提高免疫力
提高免疫力最好的方法还是均衡饮食，适量运动，健康的生活规律。如果是放化疗的病人，需要明确提升免疫力可以饭前吃些新稀宝牌锌硒宝片，吃上2-3个月会有比较明确的效果。如果一般人群，保证饮食均衡更重要。少油腻，高盐，多水果蔬菜，吃的清淡一点，对于瘦弱的人，可以适当的吃些鸡汤补一补就可以了。
5、适当锻炼体质强
想要增强儿童体质，适当的锻炼是必不可少的。因为儿童身体骨骼、肌肉正在生长发育，如果缺乏锻炼，长时间保持同一个姿势，很容易增加驼背、发育畸形的倾向。所以说在平时课余时间，家长应该多陪孩子多做运动，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增强体质又可以增进感情。
6、让孩子保持良好的心理状态
保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。应保持养育环境相对稳定;夸奖孩子的长处以增强自信，扬长补短，不要把孩子的短处同其他孩子长处比较;不要当着孩子的面吵架。
儿童体质差的十大表现
营养条件的改善，造就了很多“小胖墩儿”，也让很多孩子像温室里的植物一样，受不得一点风吹日晒，久而久之，儿童的体质就越来越差。家长都知道，经常感冒是体质差、免疫力弱的表现，那孩子的体质差，还表现在哪些方面?以下的十种情况均是体质过差的表现，家长要注意，尽早发现苗头，除了要用心照顾好自己的孩子，还要让自己的孩子多多进行锻炼!
1.动动就出汗，而且经常湿透衣服、头发湿漉漉;
2.两膝无力，走路经常要跌跤;
3.冬天多发哮喘，但夏天不发或少发;
4.每天都有几声咳嗽;
5.经常发湿疹，常流鼻涕;
6.经常要发热;
7.看上去很瘦;
8.青筋绽鼻头;
9.面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏;
10.患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓。
小贴士：体质过差的孩子，要避免到高温酷热的地方，或者在特别冷的室外进行活动。给孩子适当温和的环境进行锻炼。此外，促进消化也是使孩子体质强壮的关键。夏季饮食上应多吃一些蔬菜、水果，含维生素多的食物，少吃辛辣食物、冷饮、巧克力、炸鸡翅等等，同时要有充足的睡眠。
小孩子体质差可以吃海参吗
海参是很有营养，但是蛋白质含量太高，孩子代谢功能弱，容易消化不了，而且海参也是容易导致过敏的食物最好不要吃海参，孩子消化系统弱，吃海参对孩子肠胃不好。
营养不良是怎么回事
1、喂养方法不当：人工喂养时，配奶方法不对，放入水分过多，热量、蛋白质、脂肪长期供应不足。母乳喂养的婴儿，没有及时增添辅食，都可使小儿发生营养不良。
2、疾病因素：孩子体质差，反复发生感冒、消化不良、慢性消耗性疾病(寄生虫、长期腹泻、慢性痢疾)，会增加机体对营养物质的需要量，作为父母的又不懂得补充必要的营养素。
3、孩子生长发育过快，而各种营养物质又不能供应上，造成供不应求。
儿童体质差吃什么好
孩子体质差造成的原因是，孩子经常不规律的吃饭，经常挨吃零食所造成的，在平时的时候让孩子养成一种，按时吃饭按时睡觉的好习惯，尽量不要给孩子吃太多的零食，要让孩子吃一些有营养的食物。
2要经常让孩子吃一些豆制品，鸡蛋等，多吃蔬菜，比如黄瓜，豆角，西红柿，白菜，菠菜，丝瓜，茄子等。多吃新鲜的水果，比如苹果，香蕉，橘子，柚子，火龙果，芒果，等，也可以少喝一些纯奶。
3可以平常的时候给孩子煲一些排骨汤让孩子喝，排骨汤营养比较高，如果孩子不喜欢喝排骨汤也可以做一些鸡汤，鱼汤等。可以给孩子适当的喝一些奶粉。但是孩子体质差还是食补比较好。
注意事项：孩子体质差不爱吃饭，我们就要想法让孩子吃饭，比如孩子吃饭带他出去玩，给他一个小奖励，总之让孩子爱上吃饭，不要经常吃零食。在平时的时候带着孩子多散步，多出去走走。
吃什么增强孩子体质
牛肉
牛肉可强化免疫细胞。如果孩子缺锌,哪怕只是轻微程度的缺乏,也会增强感染的危险。牛肉是免疫性矿物质的重要来源,约86克的瘦牛肉可提供每日锌需求量的30%。所以抵抗力差的孩子,建议多吃牛肉。同时还可以选择富含锌的牡蛎、加锌的谷物、猪肉、家禽、牛奶。
牛奶
牛奶中存在多种免疫球蛋白,这是一类具有抗体活动或化学结构与抗体相似的球蛋白,具有重要的免疫和生理调节作用,能增加人体免疫抗病能力。建议孩子每天保持两杯奶,对改善体质很有帮助。
蘑菇
现代医院研究表明,蘑菇中含有干扰素诱导剂,能诱发干扰素的产生,提高白细胞活力,这对人体抵抗感染非常有效。而且菇类富含多糖体,能激活免疫细胞,有效协调免疫系统功能。不同的菇类含有不同的β—葡聚糖,它们能对人体免疫系统发挥不同功能。小孩多吃下列菇类能增强免疫力:菌菇、香菇、平菇、金针菇、草菇、杏鲍菇等。
营养不良是怎么回事
1、喂养方法不当
人工喂养时，配奶方法不对，放入水分过多，热量、蛋白质、脂肪长期供应不足。母乳喂养的婴儿，没有及时增添辅食，都可使小儿发生营养不良。
2、疾病因素
孩子体质差，反复发生感冒、消化不良、慢性消耗性疾病(寄生虫、长期腹泻、慢性痢疾)，会增加机体对营养物质的需要量，作为父母的又不懂得补充必要的营养素。
3、孩子生长发育过快
而各种营养物质又不能供应上，造成供不应求。
孩子体质差如何做好药物预防
预防 起居、中药物预防两相配合
首先，平时生活起居应有常，饮食有节，多晒太阳，增强体质，提高抗病能力。注意气候变化，及时增减衣物，以适应冷暖、寒温。注意个人卫生，做到勤洗手、勤洗脸。在流感流行期间，尽量避免到人群聚集、空气流通不畅的公共场所去。
其次，做好药物预防。
一、小儿与感冒患者无密切接触史者，可采用：
①中药茶饮法：桑叶6克、白菊花6克、防风3克、生甘草3克，沸水200毫升冲泡，可加适量冰糖，代茶饮。
②中药香囊佩戴法：由适量藿香、艾叶、肉桂、山萘、苍术等组成，其功效是芳香辟秽、解毒。
二、小儿与感冒患者有密切接触史者，可采用：
①中药煎服法：金银花6克、贯众6克、苏叶6克、荆芥6克、生甘草3克，煎服饮用，有清热解毒、疏风解表的功效。
②中药饮片煎煮熏蒸法：由藿香10克、艾叶10克、菖蒲10克、佩兰10克组成，功效是芳香辟秽。用法，每30平方米面积场所内，将上述中药加水1000毫升，在敞开器皿中煎煮熏蒸30分钟，每天两次。
③中药焚熏法：直接取艾条1支，在房间内进行焚熏10至15分钟，每天两次。
用药 先辨清风寒还是风热感冒
小儿感冒，属表证，实证居多。中医将感冒分类分为风寒、风热与暑邪感冒等症候。治疗的原则，应首先辨清楚是风寒感冒还是风热感冒。咽部是否红肿为辨证要点，—般咽部红肿为风热型，咽部不红肿为风寒型。
风寒感冒，可用辛温解表类的药，可选桑姜感冒片、参苏丸、感冒通、通宣理肺丸、小儿清感灵片等。
风热感冒小儿多见，选药应遵循辛凉解表的原则，可选银翘解毒丸(片)、桑菊感冒片、感冒清、感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、强力银翘片、双黄连口服液等。小儿脾常不足，易于伤食，食积于内，日久生热，复感风寒，则成表寒里热证。治疗应解表清里，宝咳宁冲剂之类为宜。
暑邪感冒，多在夏季，暑多夹湿，湿邪伤脾，脾虚则食滞，故暑多夹食证。治疗选用小儿至宝丸或藿香正气水(口服液、胶囊)等，以清暑化湿，和中正气。
以上用药需注意，如果是风寒感冒，若使用风热感冒的药，就等于寒上加寒。如板蓝根性寒、味苦，具清热解毒、凉血利咽之效，对感冒、流感、流行性脑炎、腮腺炎等春季常见病，有较好的预防和治疗作用。但正因为其性味苦寒，所以比较适合体内热邪导致的风热感冒。如果属于体质偏虚寒的人，常感脾胃不和、容易腹泻、身体怕冷，就不适宜多喝板蓝根冲剂。尤其是小孩，脾胃功能尚未健全，多服板蓝根，更容易引起消化不良等症状。
食疗 寒凉温补食物忌随意服用
风寒感冒的食疗，可以在热粥或热汤中，加葱白5节、生姜3片、红糖30克，煮沸10分钟，趁热服下后，盖被发汗即可。此时不宜多吃寒凉的食物，如柿子、螃蟹、鸡肉、鸭肉、猪肉、香蕉、西瓜等。
风热感冒的食疗，金银花20克、菊花20克、薄荷10克、蜂蜜30克，加水煮沸，开锅10分钟后倒出，当茶饮用。此时不宜多吃温补气血的食品，如桂圆、大枣、荔枝、羊肉、海参、甲鱼等。
暑湿感冒的食疗，白扁豆20克、香薷15克，加水煎20分钟，每天3次口服，也可以用西瓜汁和番茄汁合并饮用。此时不宜多吃的食品，如姜、葱、红糖之类，以及生冷、油腻等不便消化的食物。
保健 治感冒的解表汤药不可久煮
小儿感冒服药的注意事项，也是一门学问。孩子的感冒，一般多是外感病范畴内，如果给孩子吃的是汤药，其解表药就需要轻煎，不可久煮，否则药性耗散，作用减弱。
小儿服药的时间，最好选择在两顿饭中间。因为饭前服药，容易刺激胃黏膜;而饭后服药，容易引起孩子呕吐。
另外，孩子发汗也需要适可而止。如果汗出不爽，则病邪不能随汗而解;如果出汗太过，就有可能伤害正气，而使病邪深陷。
当然，预防孩子感冒，起居调护是最重要的。首先应注意休息，保证孩子有充分的睡眠时间。其次，保持室内空气流通、适宜的温度和一定的湿度，避开对流风直吹。第三，多给孩子饮水，补充水分，有利于毒素的排出，高热时可用温水浸浴或擦身。
此外，饮食宜清淡，多吃易消化的食物，宜服用梨汁、甘蔗汁、西瓜汁、荸荠汁等，不宜食用牛、羊肉，辛辣及煎炸食物等。恢复期的饮食，仍需吃易消化且富有营养的，可用薏仁、扁豆、红枣等煮汤或熬粥食用。
哮喘的预防 春季儿童要注意四点
一、不要骤减衣服
春天的气候是不稳定的，对于体质较差的孩子来说，十分容易得病。原因是体质差的孩子对温度极其敏感，如果增减衣服不慎，极易感冒。
所以要减的话，一定要慢慢减，让孩子有个适应的过程，但这决不是让家长不减衣服，我们最近发现，许多家长因怕孩子感冒，即使天热，也不肯减去衣物，左一层右一层的大棉袄，把孩子热得浑身是汗，甚至把内衣或毛衣都湿透了，这样也是很极端的作法。
汗出太多不是个好事，一方面，汗刚出来的时候是热的，但过一会就会变冷了，孩子一受凉或被小风一吹，感冒就来了，另一方面，反复大汗，孩子体力会受影响。
二、尽可能避免接触感染源
正常小孩子的体质与成人相比也是差的，我们哮喘患儿的体质就更差了，所以，我们要尽可能地避免接触感染源。大人感冒了，小孩子尽少接触，这一点大家清楚。
但有一点，大家可能还不太清楚，就是大人健康带菌带毒者也是很常见的，也就是说，有一些大人，已经被感染，但是没有发病，但他可以把所携带的细菌或病毒感染给周围人。知道了这一点，我们就要清楚，只在是人多的地方，感染的机会一定会明显增多，比如超市、各种集会场合，这都不是孩子该去的地方。
细心的家长一定会发现，孩子在家中病的机会并不多，但一送到幼儿园就会发病，这是为什么呢，其中因素有多种，但有一点是肯定的，幼儿园中难免有病孩子，我们的孩子体质不强，所以很容易被感染。所以，小孩子尽可能采用家居的方式生活，以减少不必要的感染机会。
三、不要更换孩子的生活环境
小孩子的体质差，适应能力当然也差，所以微小的环境改变，极有可能会诱发孩子感染。我们杭州是个旅游城市，我们夜诊中经常看到外地游客带着孩子来看病，“为什么在家好好的，一到杭州就病了呢，这里的可比我们家那里暖多了。”家长不太能理解，但我相信你们肯定理解了，孩子没有成人那么强健的体质，环境的改变一旦适应不了，感冒就随之而产生了。因此，我们建议家长，尽可能不要带孩子去外地玩，哪怕是郊游，也不一定安全。
孩子体质弱的表现
1.动动就出汗，而且经常湿透衣服、头发湿漉漉;
2.两膝无力，走路经常要跌跤;
3.冬天多发哮喘，但夏天不发或少发;
4.每天都有几声咳嗽;
5.经常发湿疹，常流鼻涕;
6.经常要发热;
7.看上去很瘦;
8.青筋绽鼻头;
9.面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏;
10.患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓。
小贴士：体质过差的孩子，要避免到高温酷热的地方，或者在特别冷的室外进行活动。给孩子适当温和的环境进行锻炼。此外，促进消化也是使孩子体质强壮的关键。夏季饮食上应多吃一些蔬菜、水果，含维生素多的食物，少吃辛辣食物、冷饮、巧克力、炸鸡翅等等，同时要有充足的睡眠。
宝宝体质差吃什么能增加抵抗力 增强体质的营养素
要想改善体质，蛋白质是必须补充的重要营养素之一。蛋白质约占人体全部重量的20%左右，是人体组织的主要成分。一般来说，人体每天需要更新3%的蛋白质，因此每天都需要补充。孩子处于生长发育期，蛋白质更是不能少。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、牛肉等。
宝宝体质差、爱生病，可能需要适当补锌，以提高免疫力。因为只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。可带孩子到医院做微量元素检查明确，适当补充锌制剂。也可通过饮食补锌，多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等。
研究发现，体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能削弱，免疫功能降低。而富含铁质的食物可使上述情况得到纠正，孩子体质差，可多吃富含铁的食物，如动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。
维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化天生杀手细胞活力，同时还能建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。所以体质差的孩子应多吃些富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、甜椒、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜等。