孩子成长最离不开的10种健脑果
孩子成长最离不开的10种健脑果
1健脑水果：苹果和香蕉回顶部
亲爱的家长们，你们可别小看日常生活中那些见惯了的水果，像苹果、香蕉、草莓这些水果，不仅能够为孩子们提供成长所需的维生素，还能够宝宝促进脑部发展，是纯天然的聪明果。今天我们就来看看有哪些水果榜上有名。
苹果绰号：“大夫第一药”。
我们不是常常说：一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
除此之外，苹果更加给力的地方是，人们发现，宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
所以，你说苹果是不是全身都是宝呢。
香蕉绰号“快乐水果”&“智慧之果”。
香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉。所以宝宝想要聪明醒目，怎么能够少得了香蕉呢。
2健脑水果：樱桃和草莓回顶部
樱桃绰号：“鲜果第一枝”。
之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。
草莓绰号：“秀外慧中”。
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
草莓中丰富的维生素C是其最大的优势，维生素C些营养素对宝宝生长发育有很好的促进作用，对脑和智力发育有重要影响，所以宝宝想要聪明就少不了草莓这种健脑果了。
3健脑水果：山竹和猕猴桃回顶部
山竹绰号：“果中皇后”。
山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。
猕猴桃绰号：Vc 之王。
美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29 种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面。当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100 克的维生素C含量为420 毫克， 比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。而维生素C正是重要的益智营养素，所以不妨让宝宝适量吃一些猕猴桃。
值得注意的是，有一些儿童吃猕猴桃容易过敏，所以如果是过敏体质的孩子就尽量别碰，如果是第一次吃猕猴桃，不妨尝试一点点，观察宝宝的变化在决定是否加量。
4健脑水果：橙子和桃子回顶部
橙子绰号：疗疾佳果。
橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
桃桃子的含铁量在水果中高居榜首。
桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。
值得注意的是，妈妈们在给小朋友吃桃子的时候，一定要处理干净。食用前要将桃毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹，或吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。
5健脑水果：葡萄和梨回顶部
葡萄绰号：能量来源。
葡萄的含糖量达8%-10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
此外葡萄还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。
如果小朋友喜欢吃葡萄干，也不妨尝试一下。萄干含糖、铁较多，更适合儿童作为补品食用。
梨梨含有84%的水分。
营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。现在正是干燥的秋冬季节，吃梨是孩子最好的补水方式了。
宝宝10种最佳水果排行榜
一、樱桃
绰号：“鲜果第一枝”。
之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。
二、苹果
绰号：“大夫第一药”。
我们不是常常说：一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
除此之外，苹果更加给力的地方是，人们发现，宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
所以，你说苹果是不是全身都是宝呢。
三、香蕉
绰号“快乐水果”“智慧之果”。
香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉。所以宝宝想要聪明醒目，怎么能够少得了香蕉呢。
四、草莓
绰号：“秀外慧中”。
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
草莓中丰富的维生素C是其最大的优势，维生素C些营养素对宝宝生长发育有很好的促进作用，对脑和智力发育有重要影响，所以宝宝想要聪明就少不了草莓这种健脑果了。
五、猕猴桃
绰号：Vc 之王。
美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29 种营养素进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面。当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100 克的维生素C含量为420 毫克， 比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。而维生素C正是重要的益智营养素，所以不妨让宝宝适量吃一些猕猴桃。
值得注意的是，有一些儿童吃猕猴桃容易过敏，所以如果是过敏体质的孩子就尽量别碰，如果是第一次吃猕猴桃，不妨尝试一点点，观察宝宝的变化在决定是否加量。
六、山竹
绰号：“果中皇后”。
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山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。
七、橙子
绰号：疗疾佳果。
橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
八、桃
桃子的含铁量在水果中高居榜首。
桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。
值得注意的是，妈妈们在给小朋友吃桃子的时候，一定要处理干净。食用前要将桃毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹，或吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。
九、葡萄
绰号：能量来源。
葡萄的含糖量达8%-10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
此外葡萄还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。
如果小朋友喜欢吃葡萄干，也不妨尝试一下。萄干含糖、铁较多，更适合儿童作为补品食用。
十、梨
梨含有84%的水分。
营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。现在正是干燥的秋冬季节，吃梨是孩子最好的补水方式了。
孩子的成长离不开父爱
对留守儿童来说 父亲的陪伴微乎其微
“其实城里的孩子已经幸福很多，农村问题很严重。”孙绵绵说。
距离嵩县县城15公里、藏在深山里的纸房乡草庙村，在全国都有一定知名度，因为这里的一位老师韩延昭因长期关注留守儿童，被大家称为“留守阿舅”。
2011年，《河南商报》曾报道，这里一个10岁女孩在深山里独守一个家，不管是父爱还是母爱，都在电话另一头。
如今，韩延昭说，这个小姑娘已经上中学了，现在住校，终于不用一个人住了，但是她的弟弟在姥姥家依然远离父母。
“留守家庭在农村太普遍了。”韩延昭说，就算村里有些孩子被父母接到身边，也大都是被托管到学校或幼儿园，父亲的陪伴微乎其微。
孕妇吃什么对胎儿好
动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎儿的健康成长离不开叶酸。准妈妈最好在孕早期多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。
核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，而且还含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，具备多种健脑食品的优点，是太俄日脑力健全发达的基本保证。女性怀孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。
蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质，多种豆类及豆制品，其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是孕妈妈理想的食品。
鸡蛋的营养价值很高，尤其是含有丰富的蛋白质，并且利用率高，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。而且鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的食品。
虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、促进胎儿健康发育的上佳食品。不过，有过敏反应的准妈妈要慎食。
孩子健康成长离不开6个好习惯
1、做不挑食的父母。
在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。如果你们不挑拣蔬菜的味道，什么都吃、常常吃一些粗粮、在饭桌上准备足够而适量的鱼、肉，孩子就会把这样的饮食习惯看作自然而然，而不会产生挑食的模仿效应了。
2、让牛奶成为日常。
研究发现，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。
3、食物丰富。
犬多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对某些食物有过敏反应。孩子在小的时候褴触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。
4、拒绝甜饮料。
碳酸饮料除了增加热量和满足口味的欲望之外，没有任何的营养价值，果汁也含有大量的糖份，对宝宝也并不好。父母可以自己给孩子榨一些100的鲜果汁。
对于3岁以上的孩子，尽量每天吃新鲜的蔬菜和水果，这样不仅可以摄取足够的维生素，还可以补充大量的纤维素，这是果汁所无法提的。当然，最好的解渴饮品其实还是温热的白开水。
5、按时吃东西。
孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩的时候吃东西、在路途上吃东西这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。1～3岁幼儿，应该每天吃3次正餐加1～2顿点心，每餐之间相隔3～4小时，最好每日保证1～2杯牛奶或豆浆。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量(或适量)给孩子吃东西。
6、抵制压力。
孩子逐渐长大，逐渐会接触到更多的人：邻居、亲戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。
父母可可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了肚子总是对诱惑要降低几分热情的。
还有，要耐心地、温和地给孩子讲为什么不能吃那些垃圾食品，用的语言和道理都要尽量简单浅易，不要怕白小宝贝听不懂你的话，久而久之，他就能听懂，并且形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。
为什么亲子交流很重要
在接送孩子回家的路上正确的交流方法，多用启发式提问，从感受出发。比如“你今天在幼儿园高兴吗？”“讲一个你今天觉得特别好玩的事儿。”“今天你们班谁谁来上学了吗？“你教妈妈折小纸船，好不好？”“有没有帮助老师收拾玩具”提问要具体，要找孩子感兴趣的话题，久而久之，孩子就会喜欢和家长交流一天的在园生活。
和孩子对话时一定要以平等的态度进行，不能孩子还没讲完就开习惯性地批评指责，或者对孩子的感受不细心，如果孩子说今天不开心，一定要慢慢引导孩子讲出来为什么不开心，像一个朋友那样给孩子一些解决方法和建议，最后怎么解决让孩子自己想出方法。
孩子的成长离不开父母的关爱，在幼儿园一天时间了，父母都想知道孩子在园过得怎样？但在和孩子沟通时要方式方法得当，否则不但从孩子哪里了解不到什么，反而另孩子产生反感，不愿与家长讨论今天在学校发生的事情，所以接送孩子放学回家的路，有效优质的亲子沟通非常重要。
高端好奶粉你选对了吗
一、看成分
婴儿奶粉的成分一般都是给宝宝补充营养的，是看一罐奶粉好与坏的重要参数，娃的健康成长离不开这些营养元素和微量元素，所以妈妈们在给娃选择奶粉的时候，这些基本的营养元素肯定是不能少的。
二、天然性和奶源
除了里面包含的营养成分之外，奶粉的天然性和奶源也非常重要，选择一款奶源优质的味道天然的高端奶粉，不仅可以全面补充娃身体所需要的营养，而且还能让宝宝吃的更安全，妈妈更放心，让娃和奶粉有一种亲近感，营养又舒适。
宝宝缺钙可致骨骼畸形
宝宝骨骼畸形妈妈遗憾终身
孩子生长发育时期，如果发生缺钙，就会有很多临床表现，如：小儿易烦躁不安，吵夜易惊吓、多汗等。由于头上出汗的刺激，经常摇头檫枕，就会使后脑枕部脱发，即枕秃。如果宝宝有以上症状了，其实就是在提醒妈妈注意要给宝宝补钙了。如果是严重缺钙的话，3-6个月的婴儿还可见颅骨软化症，用手轻轻按压可以感觉到像乒乓球的感觉。八九个月的患儿，主要表现为前囟门闭合延迟和出牙迟缓。一岁以上的则多见发生鸡胸、肋骨串珠(肋骨突出像摸起来像穿起来的珠子)，走路下肢像"O"型，俗称O形腿，更重的甚至出现脊柱侧弯及盆骨畸形。严重缺钙除了会导致骨骼畸形以外，还可能产生全身肌肉松弛，使宝宝身体对各种反射形成缓慢，语言发育及智力发育也会明显比同龄孩子缓慢。值得一提的是，一旦宝宝发生这些骨骼畸形的症状，就说明已经严重缺钙，而且骨骼畸形一旦形成，就不能再通过药物治疗恢复矫正，临床上称为不可逆。所以，很多那些当初粗心大意的家长，到后来都后悔痛哭，可是这时就是哭干眼泪悔青了肠子也晚了。因此这里要提醒年轻妈妈们，妈妈糊涂一时，宝宝痛苦一世，宝宝补钙千万耽误不得。
呵护宝宝从"钙"念入手
有些妈妈在给孩子咨询时，经常会感叹怎么我的宝宝就是比同龄孩子个头小，长得矮。孩子个子矮，其实原因有多方面，比如天先遗传、后天锻炼等。但是如果抛开这些因素，选对补钙药适当给孩子补点钙，的确是可以促进孩子生长发育长个子。大家知道，钙是构成人体骨骼的主要成分，骨骼生长离不开钙。孩子的身高虽然受遗传影响较大，但后天的营养，尤其是合理、规律的钙质补充会极大的改善孩子身高，帮助孩子成长。除了长高外，3-6个月的宝宝适当补钙，还可以明显改善宝宝睡觉吵夜、檫枕的状况。稍大点七八个月宝宝补钙，可以促进宝宝出牙和爬滚动作的形成。所谓"二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走"，宝宝成长的各个时期都需要补钙给成长加油。
孩子个子矮小怎样可以长高呢
新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。