苹果的营养价值及功效

苹果的营养价值及功效

苹果属于蔷薇科植物，味甘酸性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、有机酸、苹果酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处。

美容养颜

苹果中含有丰富的维生素C、E和B族，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要，可以帮助人体美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题，具有一定美容养颜的作用。

润肠通便

苹果中含有丰富的膳食纤维素以及多种矿物质化合物，适量食用可以帮助加速人体对于食物的吸收以及消化，从而加快人体的肠胃蠕动，具有一定润肠通便的作用，对人体的健康具有一定好处。

提高免疫力

苹果属于一种营养价值以及食用价值比较高的食物，深受人们的喜爱和欢迎，很多人喜欢吃，

营养素元素较齐全，含量也很丰富，适量食用可以帮助补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处。

苹果营养价值

1.苹果的性味温和，含有各种维生素和微量元素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

2.鲜苹果中的含水量为85%。

3.苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。

4.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

5.其性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

6.苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

鳗鱼的营养价值功效

1、补虚养血

鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。

2、强精壮肾

鳗鱼具有良好的强精壮肾的功效，是年轻夫妇、中老年人的保健食品。

3、预防骨质疏松

鳗是富含钙质的水产品，经常食用，能使血钙值有所增加，使身体强壮。

4、盲人的佳品

鳗的肝脏含有丰富的维生素A，是夜盲人的优良食品。

5、促进脑部发育

鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA，含量比其他海鲜、肉类均高，而DHA和EPA被证实有预防心血管疾病的重要作用。

6、美容延缓衰老

鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以养颜美容、延缓衰老，故被称之为“可吃的化妆品”。

花牛苹果和红富士哪个营养价值高

花牛苹果和红富士苹果都是富含营养的水果，没有哪一种营养价值更高的说法。

花牛苹果是本土苹果，在花牛苹果中含有较为丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，食用花牛苹果可以起到补充营养、润肠通便等功效；红富士苹果是引进的苹果品种，食用红富士苹果可以为身体补充水分以及多种营养素，有利于美容养颜、生津止渴，花牛苹果和红富士苹果营养功效各有侧重，食用时也可以搭配着吃。

带鱼的营养价值功效

带鱼、海刀鱼、牙带鱼、刀鱼、鞭鱼、白带鱼、油带鱼。

【注解】

带鱼鱼身特长，约70厘米，呈带状，其肉厚刺少，营养丰富。在中国的黄海、东海、渤海一直到南海都有分布，数量甚多，且和大、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。

【营养成分】

带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。

【药性功效】

带鱼性温，味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。

睡前吃苹果好不好

苹果,虽然可以达到美容,保健和减肥的效果,可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果,相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。

苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿 ，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上 睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果 不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的几率 但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时 内也不要吃苹果，因为会消化不良.

另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不 如早上或下午吃，这样吸收会比较好. 但如果排除了我先前提到的那两点情况的 话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题.早上吃水果营养价值最高 、晚上吃水果营养价值最低。

其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这 时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上 吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择 吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃 就特别好，晚上吃就特别不好。 苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥 饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨 吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.

哪种苹果营养价值高呢

苹果是有非常多种的品种，苹果的营养也都是大同小异，并没有什么多大的区别，只是在外观上还有大小上，以及富含营养的多少有比较大的区别而已。红富士水果算是比较好的一种了，同时水分也是最多的，所以也算是比较的好吃。国光苹果外表是没有之前说的红富士水果好吃，但是会比红富士会更甜一些，水分也是会更小的。同时苹果里面含有大量的维生素以及纤维素，平常可以多吃。

苹果不但味道鲜美，而且营养丰富，常吃可以起到补心养气、生津止渴、健脾健胃的作用。而且这些营养物质并不害怕高温，所以即使是蒸煮着吃，也不会导致营养的流失的。而且生苹果是会润肠的，而熟苹果是补肚子的，肠胃不好的人或者正在腹泻的人，完全是可以蒸着吃苹果的。但是蒸熟后的苹果的口感就会发生改变的，而且膳食纤维多多少少会有一点点的流失。

苹果核酸奶都是比较的健康的食物的，是可以一起进食的，对于的身体是没有的副作用的，而且具有的很好的减肥的效果的。因为酸奶主要是采取的牛奶发酵的方式的，对于的人体具有的很好的保健的作用的，里面会含有的比较的营养的蛋白质，钙质等营养的元素的。但是需要注意的是不能够空腹喝酸奶的，是会导致的腹部的消化不良的，严重的是会引起的腹泻的症状的，平时需要注意的休息的。

晚上吃苹果会胖吗

不会。

晚上吃苹果不不会胖，如早上或下午吃，这样吸收会比较好. 但如果排除了我先前提到的那两点情况的 话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题.早上吃水果营养价值最高 、晚上吃水果营养价值最低。

紫米和黑米能一起煮吗

可以一起煮。

根据上述紫米和黑米营养功效对比一段中可得知，紫米和黑米在性味以及成分上均无相克冲突，而且其营养价值功效类似，同煮食用可增强其营养价值，是非常好的饮食搭配做法，建议无论是煮米饭或煮粥食用，都要先将这两种米提前浸泡五六小时再烹饪。

咳嗽吃什么水果好得快 苹果

苹果营养价值丰富，不仅含有丰富的维生素、碳水化合物、矿物质还有丰富的胡萝卜素和果胶。其中含有的果胶能够属于可溶解纤维能够有效帮助降低胆固醇水平，而将苹果与枸杞、枣或者是银耳一起熬汤喝，也具有很好的润肺止咳功效。苹果榨汁对于治疗感冒咳嗽效果也很好。

哪种苹果营养价值高

苹果是有非常多种的品种，苹果的营养也都是大同小异，并没有什么多大的区别，只是在外观上还有大小上，以及富含营养的多少有比较大的区别而已。红富士水果算是比较好的一种了，同时水分也是最多的，所以也算是比较的好吃。国光苹果外表是没有之前说的红富士水果好吃，但是会比红富士会更甜一些，水分也是会更小的。同时苹果里面含有大量的维生素以及纤维素，平常可以多吃。

影响肯定是有的，因为被氧化的时间越长，营养价值就会越来越低，如果被彻底氧化，就代表已经变质了。但是你目前的情况还是可以喝的，因为苹果汁只要与空气接触，在几分钟内就会发生氧化，此时只是果汁的抗氧化能力变低了，苹果汁中的果胶也会被分解，所以应该尽快喝掉。 对于新鲜的水果汁，榨汁的时候就应该考虑到分量，要避免榨的太多，一次性喝不完影响到其口感和营养价值。

苹果核酸奶都是比较的健康的食物的，是可以一起进食的，对于的身体是没有的副作用的，而且具有的很好的减肥的效果的。因为酸奶主要是采取的牛奶发酵的方式的，对于的人体具有的很好的保健的作用的，里面会含有的比较的营养的蛋白质，钙质等营养的元素的。但是需要注意的是不能够空腹喝酸奶的，是会导致的腹部的消化不良的，严重的是会引起的腹泻的症状的，平时需要注意的休息的。

苹果的营养价值与功效

苹果酚

苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜;二是消除异味，可去鱼腥、口臭;三是预防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的产生;五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病;六是能抑制血压上升，预防高血压;七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

切开的红苹果

第2步苹果酸

苹果中含有17种氨基酸，其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸。有多种健身、防病、疗疾的功能。苹果中含有鞣质和多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。

第3步维生素H

苹果中含有维生素H，具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用。维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。维生素H是一种维持人体自然生长和人体机能所必需的水溶性维生素，也是维持正常成长、发育及健康的必要营养素，无法经人工合成。

第4步果胶

苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。

果胶能调节机体血糖水平，预防血糖的骤升、骤降。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放，及时清除体内的代谢垃圾，有促进体内毒素排出的功效。

第5步维生素C

苹果中含有丰富的维生素C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。

苹果柚子

第6步钾

苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

第7步黄酮类化合物

苹果中含有黄酮类化合物。芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。

第8步锌

苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力，提高智能。

第9步番茄红素

苹果中所含的富含番茄红素和花青素，够预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。

第10步叶酸

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

第11步Resveraltrol

该物质可减少呼吸系统包括气管及肺部等的发炎，从而控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病症。

第12步硼与锰

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

苹果营养价值

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

通过对苹果片敷脸做法认识，在选择苹果片敷脸的时候都可以放心进行，不过在对它敷脸的时候，也要注意使用数量上不宜过多，否则对肌肤也会有影响的，这点在使用苹果片敷脸的时候都是要进行注意的。

葡萄营养价值功效作用

葡萄中含有大量的果酸，具有健脾和胃的功效，能够刺激唾液以及胃液分泌，从而有利于食物的消化。

葡萄中含有丰富的维生素以及黄酮类物质,具有抗氧化的作用，从而起到抗衰老的作用，其次有助于清除自由基，减轻紫外线对皮肤的损伤，加速肌肤新陈代谢。

在我们低血糖时可以吃一些葡萄，能够缓解症状，再一个葡萄还有补血补气的作用。