减龄坐姿有哪些
减龄坐姿有哪些
美丽白领坐成了老婆婆
1、“游泳圈”是坐出来的
上班一族们每天都需要固定的工作时间，大多数人中午午饭都是在公司或者菜馆解决，往往吃完饭就开始上班，没有饭后运动。吃完饭胃里充满食物，身体的血液会集中在胃部，加强食物的消化，这是大脑的供血就会减少，人容易犯困。但是于是在这个时候人越不宜坐下。因为在消化食物的同时营养也在吸收，饭后不运动就会造成能量过剩，转化为腹部脂肪。长此以往游泳圈就坐出来了。
建议：上班一族吃完饭可以在办公室内站一站，做一些简单的运动。在外就餐可以试着走回办公室。
2、错误坐姿坐成“汉子”
平时工作忙碌，很多人一忙起来就就会忘记纠正自己的坐姿。长时间伏案而坐，会导致女性的驼背、胸部下垂、背部脂肪堆积。像极了虎背熊腰的汉子。所以说久坐也会成为女汉子。
建议：在工作时可以给自己准备一张便利贴，时刻提醒自己保持良好的坐姿。如果实在会忘记，也可在办公室内准备一套坐姿矫正器。上班时候可以穿上。
3、久坐易患颈椎病
我们知道颈椎病的危害有很多，直接的表现就是疼痛。久坐不动人体的颈部长时间处于一种姿势，受到超出强度的工作，使颈部的肌肉和颈椎受损，日积月累就形成了颈椎病。所有说久坐要不得。
同时久坐也会是颈部以及下颚的也会出现老年化哦!长时间低头工作，颈部和下颚肌肉受到挤压以及地球引力作用出现下垂，导致表面皮肤松弛，这样看起来会比实际年龄老上很多。
建议：但上班是不方便活动的情况下可以做做颈部保健操，前后作用扭动脖子。或者自己动手给脖子按摩一下。这样既减龄有保健哦!
4、坐的不当会致臀部下垂
“坐的屁股疼”估计很多人都听过或说过这句话。坐的时间长不仅仅是屁股疼，更多的会造成女性臀部的变形。不正确的坐姿使人体的重心落在尾椎骨上，长时间的压迫会使尾椎部的神经疼痛。而臀部的肌肉因日积月累的压迫造成臀部下垂以及大腿肌肉外翻。就是我们长说的大屁股。非常影响美观，给女性带来不自信。
建议：在办公室可以准备一个圈形的坐垫，这样不仅缓解了臀部的压力，还可以美臀哦!当然，适当的活动还要做的。
5、久坐竟然也是痛经的原因
女性在经期，因为激素水平的变化，脾气会变的很暴躁，如果这时候再痛经，真就成了雪上加霜。痛经的原因有很多，但是长期久坐也是其总一个原因。长期久坐，尤其在经期，造成气血循环不流畅，经血不能够顺利流出，严重的会变成气滞血瘀。这些情况都会导致痛经。
建议：处于经期的女性工作者，可以每隔一段时间起来运动一下。做一些简单的踢腿，伸展运动。
6、脚肿不是以为肾不好而是因为久坐
很多上班族会发现一天下班回家，脚竟然肿了。很多人会认为脚肿和肾虚有关，加上一天的工作使得腰酸背痛，就更容易和肾虚混淆。其实久坐使人体血液循环不流畅，肾脏不能及时将多余水和钠过滤掉，下肢长时间供血不足导致脚肿。所以上班一族们出现脚肿不要盲目补肾，很可能因为长期伏案工作造成的。
建议：脚肿不是大问题，不必担忧，锻炼是最好的解药。每天早起运动30分钟，同时饮食方面注意清淡少盐。.
减龄坐姿有那些
1、挺直脊背，我们从刚会走了父母就告诉我们要挺直脊背，这个动作不仅仅可以使身体健康，更多是树立自信。
2、扭曲的坐姿也能健身，相信大家都看过伦巴，伦巴的舞者身材相信都是大家所羡慕的。在工作的同时大家也可以常识一下一些扭曲的动作，利用工作只有健康身体。
不良坐姿有哪些 椅子只坐一半
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开。其实，这种看上去似乎很自在惬意的坐姿，对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。建议坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。
上班族坐姿减肥法
上班族久坐MM正确坐姿，保持3个直角易减肥。上班族怎么减肥快速健康?上班族每天平均会坐8个小时。久坐不仅导致腿粗肥胖，更能导致颈椎病、腰椎病、食欲不振等多种疾病。因此，正确的坐姿不仅减肥瘦身塑形，还保证健康。今天小编带来的坚持3个“直角”是久坐时应当牢记的准则。上班族MM要坚持做哦，保证健康最重要。
第一个直角：手臂和肘部
双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，导致疼痛。所以胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，同时又不用费力去够鼠标和键盘。美国职业安全与卫生条例管理局(OSHA)建议，肘部最理想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大致平行于地面，不会过于劳累。
第二个直角：膝盖
生理学家认为，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该牢记的准则。如果坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么说明这把椅子的位置太低了;而如果膝盖远低于臀部，则说明椅子的位置太高了，这都不利于膝盖弯曲呈直角。OSHA建议，最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。第三个直角：双脚与地面
OSHA建议，两脚要平踏地面，使踝关节自然呈直角。如果两脚总是接触不到地面，重力会让你脱离自然曲线状态。苏德尼克建议，可以使用踏脚板，或放个鞋盒、几本书垫在脚下，以保持直角。
头和颈部：双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会自然下垂，不用绷紧着脖子了。需要提醒的是，一定要直视屏幕，不要扭转上半身，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。
下背部：可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部保持一种自然的C字型曲线，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃，保护脊柱。错误坐姿一、靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。
对策：离开桌面
我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。
错误坐姿二、歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。
对策：运动松解
扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。我们需要常常放松紧张的肌肉。修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作还能让身体修长。要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。
不良坐姿有哪些 盘腿坐
许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行。如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。
腰间盘突出患者的正确坐姿
腰椎间盘突出患者需坐姿正确!导致腰椎间盘突出的主要原因之一就是长期保持一个姿势，还有坐姿的不正确，那么，腰椎间盘突出患者应该怎样做才是正确的坐姿呢?接下来就为大家将讲解一下为何腰椎间盘突出患者需坐姿正确。
专家表示：腰椎间盘突出患者需坐姿正确!而正确的坐姿如下：
坐凳子时，因无靠背，人们或自然弯腰坐着，或直腰坐着，可使腰椎保持自然屈曲状态，腰肌相对处于松弛状态，此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持，久坐后腰椎周围韧带易发生劳损。腰椎间盘突出患者需坐姿正确!直腰坐时，腰肌处于收缩状态，久坐后腰背肌持续收缩，易发生劳损，以上两种情况都可产生腰痛。
老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉，韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，腰椎间盘突出患者需坐姿正确!不合适坐凳子，尤其不合适坐太低的凳子。青壮年则由于肌肉、韧带的弹性及耐力良好，较适合坐凳子。椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。坐椅子时，应注意尽量将腰背部贴紧椅背，腰椎间盘突出患者需坐姿正确!工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。
在上面的文章里面我们介绍了腰间盘突出的主要病因，我们知道腰间盘突出和坐姿有着密切的关系，所以我们建议腰间盘突出的患者在日常生活中一定要注意自己的坐姿，上文为腰间盘突出患者介绍了正确的坐姿。
不良坐姿有哪些 窝在沙发里
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。
怎么防止驼背呢
成良好的操作电脑的习惯：
对于电脑一族们来说，不正确的坐姿往往会导致驼背的形成。在平时使用电脑时，除了要与电脑保护合适的距离外，电脑屏幕与眼睛之间应处于同一水平线上。尤其是眼睛近视的，更需要保持正确的坐姿，最后佩戴眼镜在电脑跟前操作。
保持正确的行走姿势：
养成良好的“站”、“立”和“行走”的习惯，无论在“站”还是“行走”时，都要保持挺胸、自信的姿态，这样就可以保持身体的平衡，同时站立行走的动作及姿势对脊柱的正确使用也有极为重要的影响。
减压肩“负”，减少身体所沉受的重量：
针对儿童，家长应该时常带着孩子去参数一此有利于预防驼背形成的活动，同时尽量减少书馆的重量，使得孩子们从小就具备良好的修身习惯。
戒除弯腰驼背的恶习，养成良好的坐姿习惯。当坐着不舒服时，可采用恰当的坐垫来辅助修正坐姿。尤其是伏案写作时，要保持良好的坐姿。并且每过一个小时左右，就应该放下笔离开座椅，活动一下身体，前后扭扭腰背，让身体得到放松。
运动是预防驼背的最好方法。各个年龄段的工作者，都应该尽量多的参加运动，时常晒晒太阳，有利于增强盖的吸收，从而增加身材。
白领良好的坐姿有哪些
在有氧操之后，应该有充分的放松运动，除了促进心脏回到正常工作状态外，还能避免肌肉酸痛，使机体较快恢复。“更严重的是，现在非吸烟而患肺癌的女性比例越来越高，较10年前约上升了20%。本方有清肝明目、通便、降血压的功效，适用于高血压头痛、急性结膜炎、角膜溃疡、青光眼、大便秘结等。
但拍完写真集后，每天都坚持使用魔尔丰胸精油做按摩，而且饮食上也有所调整，32d的真材实料，全靠自己动手丰满起来的。凡是月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地粘稠、或有血块。2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。
通过对白领良好的坐姿认识，白领在平时的时候，都是需要有一个很好的坐姿，白领在出现错误坐姿的时候，身体会感觉到酸痛，这个时候就要注意自身具体情况，那对经常做在电脑胖的人群，在坐姿问题上，更是需要进行了解的。