胀气腰疼日常注意

胀气腰疼日常注意

晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

杜绝狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

克服不良情绪。 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

练习几个小动作。简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。

急性腰肌劳损的症状

1.疼痛位于腰部，腰骶部一侧或两侧酸胀或钝痛，软弱无力，怕做洗衣、扫地等弯腰动作。

2.疼痛时轻时重，稍微活动活动疼痛减轻，活动过度后又加重，经过休息又减轻。

3.疼痛与天气有关，遇寒冷和潮湿，腰部酸胀痛明显。

4.久站久坐腰部发胀，经常需要变换体位或用拳叩击即感觉舒适。

5.部分病人夜间疼痛加重，盗汗，会阴和肛周有牵张感觉。有的病人疼痛可以牵涉到臀部或大腿后部，多不超过膝关节。

在日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。

肚子胀气疼有哪些原因

妇人腹痛的病因

妇女不在行经、妊娠及产后期间发生小腹或少腹疼痛，甚则痛连腰骶者，称为“妇人腹痛”，亦称“妇人腹中痛”。本病相当于西医学的盆腔炎、子宫颈炎、子宫肥大症及盆腔淤血症等引起的腹痛。

病因病机

主要机理为冲任虚衰，胞脉失养，“不荣则痛”，及冲任阻滞，胞脉失畅，“不通则痛”。

临床常见的有肾阳虚衰、血虚失荣、气滞血瘀、湿热蕴结及寒湿凝滞等类型。

一、肾阳虚衰

禀赋肾气不足，或夫妻生活过度，命门火衰，或经期摄生不慎，感受风寒，寒邪人里，损伤肾阳，冲任失于温煦，胞脉虚寒，血行迟滞，以致腹痛。

二、血虚失荣

素禀体虚，血虚气弱，或忧思太过，或饮食不节，劳役过度，损伤脾胃，化源匮乏，或大病久病，耗伤血气，以致冲任血虚，胞脉失养而痛;且血虚气弱，运行无力，血行迟滞亦可致腹痛。

三、气滞血瘀

素性抑郁，或忿怒过度，肝失条达，气机不利，气滞而血瘀，冲任阻滞，胞脉血行不畅，不通则痛，以致腹痛。

四、湿热瘀结

宿有湿热内蕴，流注下焦，阻滞气血，瘀积冲任，或经期产后，余血未尽，感受湿热之邪，湿热与血搏结，瘀阻冲任，胞脉血行不畅，不通则痛，以致腹痛。

五、寒湿凝滞

经期产后，余血未尽，冒雨涉水，感寒饮冷，或久居寒湿之地，寒湿伤及胞脉，血为寒湿所凝，冲任阻滞，血行不畅，不通则痛，以致腹痛。

腹胀腹痛的原因

腹胀腹痛是什么原因引起的呢?其实引起腹胀腹痛的原因有许多的，如以下这些因素都是会引起腹胀腹痛的。

1、食物发酵

正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。

2、吸入空气

吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，而引起肠胀气。

3、胃肠道中气体吸收障碍

在正常的情况下，腹腔中的大部分气体都是经过肠壁血管的吸收后而引起肺部呼吸排出体外的。而如果患上一些疾病的话，则会使肠壁血液循环发生故障，从而引起腹胀。

产后怎样恢复身材最快 风吹树式

1.站立，双臂向上延伸十指相扣，掌心向上，肩部自然下垂。

2.慢慢吸气，右肩向上延伸，然后慢慢吐气，腰部向左弯曲，并保持脊柱挺直；然后吸气，身体慢慢还原，然后呼气腰部向右弯曲，并保持脊柱挺直，重复4~5次即可。

作用：

改善体态，锻炼脊椎和韧带的的韧性和弹性。

刮痧对月经有影响吗 痛经刮痧方法

痛经是指行经期间或行经前后，出现周期性小腹疼痛，或痛引腰骶者，痛重者可出现昏厥现象;本病主要因情志所伤，外邪侵袭，气血不足，肝肾虚损，以致气滞血瘀，或胞脉失痒而引发。

主要证候：经行小腹疼痛，随月经周期发作，疼痛可引及全腹，腰骶部，外阴等。一般疼痛多发生在行经第1-2天或经期前1-2日，程度有轻有重，气血瘀滞者，伴随胸胁胀满，舌紫黯有瘀点，脉弦;气血不足者，兼面色无华，神疲乏力，舌淡脉弱;肝肾虚损者，兼腰部酸胀，潮热耳鸣，脉细弱。

刮痧部位：腹部刮气海至关元区域，腰骶部刮肾俞至次髎区域，足部刮地机至三阴交区域，以上穴位配用，旨在通调冲任，行瘀止痛;气滞者，加刮期门穴，血虚者加刮足三里。

刮痧方法：患者先取仰卧位，刮痧者以中等力度刮腹部以及足部，刮至局部潮红，然后患者转俯卧位，刮痧者以较重力度刮腰骶部，刮至局部潮红或出现痧痕。每3日刮治1次，10次为1疗程。

腰部肿胀疼痛是怎么回事呢

腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。

腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

发病3大病因

1、腰肌劳损：腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的。

2、腰椎间盘突出：长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

3、腰椎骨刺：长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。

如果出现腰部肿胀疼痛的话，最好及时到医院查明下原因，因为腰肌劳损，腰间盘突出，腰椎上出现骨刺，都有可能导致出现腰部肿胀疼痛的现象，在出现这种病症的时候一定不要干任何重体力的活，以免加重病症，最好多休息，休息的时候平躺最好。

腰痛患者的饮食调理

腰疼者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰疼持续不断的，可常服一些固肾壮腰的，如、、等，可根据体质和病情适当选用。

纯牛奶

奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸。牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

大枣

大枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。可以经常食用，但不可过量。

葡萄干

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。可以每天餐后食用。

生气后肚子疼胀气是怎么回事

生气后肚子疼胀气是肠胃消化不良的表现，生气之时，气血上冲，肠胃道中的血流量减少，肠胃蠕动慢，肠胃中的食物不能及时的消化，引起机体消化不良，从而有胀气肚子疼的表现。

这种野果竟是补肾良药

楮实子，一种很好的滋补肝肾的野果。楮实子吃了不上火，且滋补肝肾，因为楮实子性寒，味甘。除此之外，楮实子还有补肾清肝、明目、利尿的功效。常用于腰膝酸软、虚劳骨蒸、砂晕目昏、目生翳膜、水肿胀满等病症。

褚实子是可以入药的，但是需要很好的炮制才可以。凡使(楮实)，采得后用水浸三日，将物搅旋，投水浮者去之，然后晒干，却用酒浸一伏时了，便蒸，从巳至亥，出，焙令干用。

楮实子作为主要药物，有一个很好的方剂，名字叫神仙楮实丸。楮实1升(水淘去浮者，微炒，捣如泥)，桂心4两，牛膝半斤(去苗)，干姜3两(炮裂，锉)。积冷，气冲胸背，及心痛有蛔虫，痔瘘痃癖，气块积聚，心腹胀满，两胁气急，食不消化，急行气奔心肋，并疝气下坠，饮食不下，吐水呕逆，上气咳嗽，眼花少力，心虚健忘，冷风等，坐则思睡，起则头旋，男子冷气，腰疼膝痛，冷痹风顽，阴汗盗汗，夜多小便，泄痢，阳道衰弱，妇人月水不通，小腹冷痛，赤白带下，一切冷气，无问大小。

腰背部肌肉痉挛种类

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。

腰膝酸软：是中医所说肝肾亏损的一种症状。症现于四肢五官，病存于五脏六腑。经络不通，气血不畅引起的。具体的说，就是经络不通和肝肾双亏所致。

腰脊椎疼痛：疼痛集中在腰部脊椎的一种腰痛，腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。除了脊椎疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

腰肌劳损：多为慢性腰痛疲劳状态下发病与气候变化 有关疼痛多为 胀性休息后可以缓解X光片可无异常也有的有先天性脊柱裂等畸形;

急性腰扭伤：多有明显的腰部闪转扭伤史伤后立刻出现腰痛活动受限腰部有明显压痛点体位不能自如转换疼痛为痉挛性疼痛X光片无异常;

腰背部肌肉痉挛种类，锻炼可以增加肌肉的灵活性和关节的灵活性,还可以提高肌肉力量和耐力,改善全身血液循环,缓解身心压力。锻炼也有助于防止疼痛或帮助消除腰酸背痛,治疗背部疼痛的主要方法,也是有效的方法,最好的光锻炼,太极、气功和游泳。

女性腰疼是肾虚吗

肾虚的症状之一就是腰痛，因而在面对腰痛的状况时，首先需要考虑的就是是否是因为肾虚而引发的这个问题。如果是的话，那就应该注意补肾养肾了。但是要注意的是，女性腰痛并不等于肾虚，也有其它的可能性哦!

肾主骨，肾气衰败可诱发骨质疏松，导致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是肾虚，还可能是腰肌劳损等其他疾病。

肾虚引起的腰痛在老年人中相对其他年龄阶段的人来说，比例要大一些，但总的看来，肾虚导致腰痛，其所占比例实际上还不到1/4。

腰部胀痛，伴有腹部不适，脉搏较快，多为郁怒不解伤了肝，治疗应着重养肝调气;心情低落整天忧愁，腰腹部连着疼，消化功能减弱，多为思虑伤脾，可以适当健脾。

腰疼并且疼痛感可以向上放射到背脊，觉得后背有冰凉感，喜欢热疗，多为风寒伴有湿邪阻滞腰部经络所致，应温散寒湿。

腰间坠疼，肿胀发热，久坐、热天、雨天时加重，大多是湿热所致，治疗上应该化湿清热。

闪着腰后，出现肿胀疼痛，怕被按揉，一碰就疼，多为气滞血淤，应顺气活络。

腰痛，并且心烦体热、口渴想要喝水，但大小便却不通畅，多为邪火侵犯后体内有热聚集，应泻火清热。

可见，不同腰痛表现和病因都不一样，如果不辨证，一遇到腰酸背痛就认为是肾虚、一补了事，肯定行不通。

腰痛是什么症状

1、肿胀：肿胀多发于全身的各个地点，手指，腿，脚，关节等处，并带有阵痛的感觉。

2、腰肌劳损：多为慢性腰痛，疲劳状态下发病，与气候变化有关，休息后可以缓解。

3、腰椎间盘突出症：腰部多有损伤史，腰伴下肢放射性疼痛，症状时轻时重，活动受限，咳嗽、喷嚏、弯腰则可加重症状，休息后疼痛缓解。棘突间或棘旁有明显压痛，直腿抬高试验阳性，并有相应的神经根支配区域感觉及运动障碍。

4、腰椎管狭窄症：腰痛反复发作，下肢麻木行走无力、间歇性跛行，

5、扭伤：多有明显的腰部闪转扭伤史，伤后立刻出现腰痛，活动受限，腰部有明显压痛点，体位不能自如转换，疼痛为痉挛性疼痛。

6、强直性脊柱炎：男性患者为多，有受寒或潮湿史，腰背疼痛频发与天气变化有关，腰背僵硬变形

小腹胀痛腰疼是怎么回事

有不少人都会出现小腹右侧疼痛，但是不知道是什么原因引起的，下面介绍一下小腹右侧疼痛的原因。专家指出右侧小腹痛的原因主要有下面三种：

1.输尿管炎、输尿管结石也能引起男性右侧小腹疼痛，右侧小腹痛常同时伴有右腰脊柱旁疼痛或右腰部酸痛，伴阵发性绞痛及镜下血尿，右输尿管行径压痛。

2.男人右侧小腹痛最常见的是前列腺炎，前列腺炎的临床表现是会阴或耻骨上区重压感，久坐或排便时加重，且向腰部、下腹、背部、大腿等处放散。

3.右侧小腹痛可能是精索静脉曲张引起的，男性右侧小腹疼痛特点坐位时更明显，疼痛向右会阴部放射，可伴随睾丸隐痛，精索里的静脉由于某种原因导致血液回流受阻，血液淤积，造成精索里的蔓状静脉丛迂曲、伸长和扩张，在阴囊里形成蚯蚓状的团块。如果是精索静脉曲张引起的，还表现为阴囊胀大，有沉重及坠胀感，站立、行走、劳动时加重，平卧休息后减轻。

4.同样的，女性也要考虑生殖系统的问题。

只要做到到了自己的原则，制定一套合理的生活和饮食习惯，按照自己的套路来走，不许自己经常违反自己的计划和目标，就会时常警醒自己不能做一些对自己的健康有害的事情。比如我们应该保持自己的饮食干净卫生这是起码的。还应该积极锻炼。